हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
अवलोकन
क्या आप इस सुबह एक कर्कश या कर्कश आवाज के साथ उठे? संभावना है, आपको लैरींगाइटिस हो गया है। लारेंजिटिस तब होता है जब आपके मुखर डोरियों का अति प्रयोग, जलन या संक्रमण से सूजन हो जाती है। यह सूजन आपकी आवाज में विकृति का कारण बनती है।
फुटबॉल के मौसम में सर्पिलित चीयरिंग (या टीवी पर चिल्लाना) की सिर्फ एक रात में लैरींगाइटिस हो सकता है। यह एक बुरा सर्दी या फ्लू से भी शुरू हो सकता है।
लैरींगाइटिस का प्राथमिक लक्षण स्वर बैठना है। शुक्र है, यदि आप अधिक गंभीर स्थिति के लक्षणों के बिना हैं, तो आमतौर पर डॉक्टर को दौड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप सभी प्राकृतिक उपचार और चाय के साथ घर पर अपने लक्षणों का इलाज कर सकते हैं।
1. अपनी आवाज को आराम दें
जब आपको लारेंजिटिस होता है, तो आपके मुखर कॉर्ड सूजन और चिढ़ होते हैं। उन्हें ठीक करने के लिए समय चाहिए। उन परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें, जिनके लिए बहुत अधिक बात करने या चिल्लाने की आवश्यकता होती है।
यदि आपको किसी मीटिंग में या किसी समूह के सामने बात करनी है, तो अपनी आवाज़ को सुनाने के लिए स्वाभाविक प्रलोभन से बचें। एक स्पीकर फोन में कॉल करने का प्रयास करें जिसे चालू किया जा सकता है या किसी अन्य एम्पलीफायरिंग डिवाइस का उपयोग कर सकता है।
गायन आपके मुखर डोरियों को अधिक सूजन देगा, इसलिए कुछ दिनों का अवकाश लें। अपनी आवाज़ का उतना ही उपयोग करें जितना आप कर सकते हैं, ऐसी मात्रा में जो आपको स्वाभाविक लगे।
2. गर्म नमक के पानी से गरारे करें
आप गर्म नमक के पानी से एक गले में खराश और परेशान गले को शांत कर सकते हैं। 8 औंस गिलास गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक डालें। अपने मुंह में एक घूंट लें और इसे अपने गले के पीछे चारों ओर से घसीटें, फिर इसे थूक दें। पानी आपके मुंह में ठंडा होगा, इसलिए एक और घूंट लें और जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।
3. एक ह्यूमिडिफायर के साथ नमी जोड़ें
शुष्क हवा में सांस लेना आपके गले को परेशान कर सकता है और मुखर डोरियों की सूजन में योगदान कर सकता है। यह सर्दियों में विशेष रूप से आम है, जब हीटिंग इकाइयां आपके घर और कार्यालय में शुष्क हवा को पंप करती हैं। एक शांत धुंध ह्यूमिडीफ़ायर या वेपोराइज़र हवा में हीलिंग नमी जोड़ देगा और कफ को ढीला करने में मदद करेगा।
यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो गर्म स्नान करें या गर्म स्नान करें।
4. लोजेंग पर चूसो
गला lozenges आपके गले में नमी जोड़ने, दर्द को दूर करने और खाँसी को कम करने में मदद करता है। बर्ट की मधुमक्खियों से शहद भरे इन लोगों की तरह एक प्राकृतिक गले की लोज़ेंज आज़माएँ या हरी चाय के साथ ये खाँसी-दबाने वाली लोज़ेन्ग और रिकोला से इचिनेशिया।
5. एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
1 से 2 बड़े चम्मच कच्चे, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका को एक छोटे गिलास पानी में डालें। उपाय को और भी अधिक शक्तिशाली बनाने के लिए एक चम्मच शहद जोड़ें (और बहुत बेहतर स्वाद)। अपने लक्षणों में सुधार होने तक इसे प्रतिदिन एक या दो बार पियें। अपने नमक के पानी की गार्गल में थोड़ा ACV जोड़ें।
6. शहद के साथ चाय
एक गर्म कप चाय की तुलना में चिढ़ गले के लिए अधिक सुखदायक नहीं है। इसके अलावा, चाय बहुत कुछ कर सकती है। हर्बल चाय, कैमोमाइल की तरह, इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि कैमोमाइल में भी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
सुपर अपनी चाय को शहद की हीलिंग शक्तियों के साथ चार्ज करें। अध्ययनों से पता चला है कि शहद बलगम के उत्पादन को कम करता है और खांसी का इलाज ओवर-द-काउंटर दवाओं के रूप में प्रभावी रूप से करता है।
7. नींबू के साथ फिसलन एल्म चाय
फिसलन एल्म चाय जमीन से बनाई गई है और फिसलन एल्म पेड़ की सूखी छाल है। ऊपरी वायुमार्ग की सूजन का इलाज करने के लिए इसका उपयोग लंबे समय से पूर्वी और मूल भारतीय हर्बल दवा में किया जाता है।
उपाख्यानों की रिपोर्ट बताती है कि यह गले को सहलाता है और सूंघता है, जिससे बात करना और गाना आसान हो जाता है। आज, आप इसे हर्बल सप्लीमेंट या चाय के रूप में पा सकते हैं। यह पारंपरिक मेडिसिनल से इस तरह गले में खराश के लिए एक घटक है।
एक अतिरिक्त प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अपनी चाय में नींबू जोड़ें। अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है।
8. अदरक की जड़
अदरक की जड़ के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह हजारों वर्षों से पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। अदरक सूखी, परेशान करने वाली खांसी को दबाने का काम करता है जो अक्सर लैरींगाइटिस के साथ होता है। यह गले के संक्रमण के इलाज में भी मदद कर सकता है।
अदरक एक बहुमुखी जड़ है जिसका उपयोग कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। आप ताजा अदरक की जड़ (छिलके वाली) को स्मूदी और जूस में डाल सकते हैं या इसे काट लें और इसे हलचल तलना में डाल दें। आप चाय के रूप में आनंद लेने के लिए उबलते पानी के एक बर्तन में ताजा अदरक की जड़ भी जोड़ सकते हैं।
9. आवश्यक तेलों वाले उत्पाद
आवश्यक तेलों में प्राकृतिक रसायन होते हैं जो पौधों को उनका सार (गंध और स्वाद) देते हैं। नीलगिरी के पेड़ के उत्पादों को कई ओवर-द-काउंटर दवाओं में भी पाया जाता है, जिसमें लोज़ेंग और विक्स वेपोरब जैसी क्रीम शामिल हैं।
नीलगिरी के तेल बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं और जलन को शांत करते हैं। आवश्यक तेल की चार या पाँच बूंदों को एक डिफ्यूज़र या ह्यूमिडिफ़ायर में मिलाकर अपने पूरे घर में बिखेर दें या रात को अपने तकिये पर रख दें। आवश्यक तेलों को कभी भी निगलना नहीं चाहिए।
10. ताजा लहसुन
पूरे इतिहास में, कई विभिन्न संस्कृतियों ने रोग के उपचार और रोकथाम के लिए लहसुन का उपयोग किया है। 2014 के अध्ययन की समीक्षा से पुष्टि होती है कि लहसुन में जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
यह संभव है कि लहसुन में जीवाणुरोधी गुण आपको साइनसाइटिस और ब्रोंकाइटिस जैसे संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
ताजा लहसुन बेहद बहुमुखी है। कुछ लौंग पासा और उन्हें पास्ता सॉस, हलचल तलना, या सलाद में डाल दिया।
11. पतला सिरका
संक्रमण से लड़ने के लिए सिरका का उपयोग हजारों वर्षों से किया जा रहा है। वैज्ञानिक अध्ययन इस सिद्धांत का समर्थन करते हैं कि सिरका में रोगाणुरोधी गुण होते हैं।
पतला सिरका के साथ गरारे करना आपके लिए एक और विकल्प है। एक गिलास पानी में एप्पल साइडर या सफेद सिरका के एक से दो बड़े चम्मच मिलाएं, फिर गार्गल करें और थूक दें।
12. बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं
जब आप बीमार होते हैं, तो हमेशा बहुत सारे तरल पदार्थ पीना एक अच्छा विचार है। यह भी सच है जब आपको गले में जलन होती है। पानी, जूस, साफ शोरबा, और चाय आपको हाइड्रेटेड, ढीला कफ और बलगम को बाहर निकालने में मदद करेगी।
गर्म तरल पदार्थ, जैसे चाय और सूप, बलगम के प्रवाह को बढ़ाकर भीड़ को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपको किसी भी तरल पदार्थ से बचना चाहिए जिसमें कैफीन होता है, जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
बचने की बातें
जब आपकी आवाज़ ठीक हो जाती है, तो निम्नलिखित से दूर रहने की कोशिश करें:
- गाते हैं और चिल्लाते हैं। अपने मुखर डोरियों में कोई अनावश्यक तनाव न जोड़ें। यह सिर्फ और अधिक सूजन और एक लंबे समय तक चिकित्सा का नेतृत्व करेगा।
- कानाफूसी करना। यह अजीब लगता है, लेकिन कानाफूसी वास्तव में आपके मुखर डोरियों पर सामान्य रूप से बोलने से अधिक तनाव डालती है।
- शराब। हाइड्रेटेड रहने से आपको चंगा करने में मदद मिलेगी। शराब से बचें, जिसका निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है।
- पतझर। ओवर-द-काउंटर ठंड दवाओं में डिकॉन्गेस्टेंट होते हैं जो आपके गले को सूख सकते हैं, जिससे आगे जलन हो सकती है।
- धूम्रपान करना। ई-सिगरेट सहित किसी भी प्रकार का धूम्रपान आपके गले में जलन पैदा कर सकता है, खांसी का कारण बन सकता है, और लंबे समय तक उपचार कर सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
तीव्र स्वरयंत्रशोथ आमतौर पर लगभग एक सप्ताह में अपने आप ठीक हो जाता है। सूजन क्षेत्र को कच्चा छोड़ देता है और संक्रमण प्राप्त करना आसान होता है। स्वरयंत्रशोथ के कुछ मामले वायरल संक्रमण (जैसे सर्दी) या आवाज के अधिक उपयोग के कारण होते हैं, जिसका अर्थ है कि एंटीबायोटिक दवाओं ने मदद नहीं की।
यदि आप गायक हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे अपनी आवाज़ का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड लिख सकता है, जो कभी-कभी मुखर डोरियों में सूजन को कम करने के लिए काम करता है।
यदि आपका स्वर बैठना कुछ हफ़्ते से अधिक समय तक रहता है, तो आपको क्रोनिक (लंबे समय तक चलने वाला) स्वरयंत्रशोथ हो सकता है। क्रोनिक लेरिन्जाइटिस की जांच एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए क्योंकि इसका एक अंतर्निहित कारण हो सकता है, जैसे एसिड रिफ्लक्स या बैक्टीरियल संक्रमण।
