भावनात्मक टुकड़ी: यह क्या है और इसे कैसे खत्म करना है

भावनात्मक टुकड़ी एक भावनात्मक स्तर पर अन्य लोगों के साथ जुड़ने में असमर्थता या अनिच्छा है। कुछ लोगों के लिए, भावनात्मक रूप से अलग होने से उन्हें अवांछित नाटक, चिंता या तनाव से बचाने में मदद मिलती है।

दूसरों के लिए, टुकड़ी हमेशा स्वैच्छिक नहीं होती है। इसके बजाय उन घटनाओं का परिणाम है जो व्यक्ति को अपनी भावनाओं के बारे में खुले और ईमानदार होने में असमर्थ बनाते हैं।

यदि आप उद्देश्यपूर्ण तरीके से इसका उपयोग करते हैं तो भावनात्मक टुकड़ी मददगार हो सकती है। आप कुछ लोगों या समूहों के साथ सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं। यह आपको उन लोगों की बांह की लंबाई में रहने में मदद करता है, जो आपके भावनात्मक ध्यान की बहुत माँग करते हैं।

जब आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो भावनात्मक अलगाव भी हानिकारक हो सकता है। आप "सुन्न" या "मौन" महसूस कर सकते हैं। इसे भावनात्मक ब्लंटिंग के रूप में जाना जाता है, और यह आमतौर पर एक लक्षण या समस्या है जिसे एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए।

नीचे आप विभिन्न प्रकार की भावनात्मक टुकड़ी के बारे में पढ़ेंगे और सीखेंगे कि यह कब अच्छी बात है और कब चिंताजनक हो सकती है।

भावनात्मक टुकड़ी के लक्षण

जो लोग भावनात्मक रूप से अलग हो जाते हैं या हटा दिए जाते हैं वे इसे इस प्रकार दिखा सकते हैं:

• व्यक्तिगत संबंध बनाने या बनाए रखने में कठिनाई
• ध्यान की कमी, या दूसरों के आसपास होने पर पहले से दिखाई देना
• एक परिवार के सदस्य के साथ प्यार या स्नेह करने में कठिनाई
• लोगों, गतिविधियों, या स्थानों से बचना क्योंकि वे पिछले आघात या घटना से जुड़े हैं
• भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता कम हो गई
• किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं के साथ सहानुभूति रखने में कठिनाई
• भावनाओं या भावनाओं को आसानी से साझा नहीं करना
• किसी अन्य व्यक्ति या रिश्ते के लिए कठिनाई
• दूसरे व्यक्ति को तब प्राथमिकता नहीं देनी चाहिए जब उन्हें होना चाहिए

भावनात्मक अलगाव का कारण क्या है?

भावनात्मक टुकड़ी स्वैच्छिक हो सकती है। कुछ लोग किसी व्यक्ति या स्थिति से भावनात्मक रूप से दूर रहने का विकल्प चुन सकते हैं।

अन्य समय, भावनात्मक टुकड़ी आघात, दुर्व्यवहार या पिछली मुठभेड़ का परिणाम होती है। इन मामलों में, पिछली घटनाओं को एक दोस्त, प्रियजन या महत्वपूर्ण अन्य के साथ खुला और ईमानदार होना मुश्किल हो सकता है।

मर्जी से

कुछ लोग भावनात्मक स्थिति से खुद को दूर करने का विकल्प चुनते हैं।

यह एक विकल्प हो सकता है यदि आपके पास परिवार का कोई सदस्य या सहकर्मी है जिसे आप जानते हैं कि आप बहुत परेशान हैं। आप व्यक्ति या व्यक्तियों के साथ नहीं जुड़ना चुन सकते हैं। यह आपको शांत रहने और शांत रखने में मदद करेगा।

इस तरह की स्थितियों में, भावनात्मक टुकड़ी एक सुरक्षात्मक उपाय की तरह है। यह आपको उन परिस्थितियों के लिए तैयार करने में मदद करता है जो आम तौर पर आपको सबसे अच्छी मिलती हैं।

दुरुपयोग के परिणामस्वरूप

कभी-कभी, भावनात्मक टुकड़ी दर्दनाक घटनाओं का परिणाम हो सकती है, जैसे कि बचपन का दुरुपयोग या उपेक्षा। जिन बच्चों के साथ दुर्व्यवहार या उपेक्षा की जाती है, वे जीवित रहने के साधन के रूप में भावनात्मक टुकड़ी विकसित कर सकते हैं।

बच्चों को अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों से बहुत अधिक भावनात्मक संबंध की आवश्यकता होती है। यदि यह आगामी नहीं है, तो बच्चे इसकी उम्मीद करना बंद कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो वे अपने भावनात्मक रिसेप्टर्स को बंद करना शुरू कर सकते हैं।

यह उदास मनोदशा पैदा कर सकता है, भावनाओं को दिखाने या साझा करने में असमर्थता, और व्यवहार की समस्याएं।

क्या अधिक है, जो बच्चे एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार या उपेक्षा करते थे, या यहां तक ​​कि जो केवल एक निश्चित प्रकार के सख्त घर में पैदा हुए थे, वे अन्य लोगों की भावनाओं को स्वीकार करने के साथ संघर्ष भी कर सकते हैं। वे नहीं जानते कि उच्च तनाव और भावना के समय में एक महत्वपूर्ण अन्य का जवाब कैसे दिया जा सकता है।

अन्य शर्तें

भावनात्मक टुकड़ी या "सुन्न" अक्सर अन्य स्थितियों का एक लक्षण है। यदि आपके पास हो तो आप कई बार अपनी भावनाओं से दूरी महसूस कर सकते हैं:

• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• दोध्रुवी विकार
• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार
• व्यक्तित्व विकार

दवा

सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs) एक प्रकार का एंटीडिप्रेसेंट है। कुछ लोग जो इस प्रकार की दवा लेते हैं, वे भावनात्मक ब्लंटिंग या स्विच-ऑफ भावनात्मक केंद्र का अनुभव कर सकते हैं।

भावनात्मक डिटैचमेंट की यह अवधि तब तक हो सकती है जब तक आप इन दवाओं पर हैं। यदि चिकित्सक इस तरह से आपको प्रभावित करता है, तो डॉक्टर आपको एक और विकल्प खोजने में मदद कर सकते हैं।

भावनात्मक टुकड़ी को कैसे पहचानें

भावनात्मक टुकड़ी द्विध्रुवी विकार या अवसाद जैसी आधिकारिक स्थिति नहीं है। इसके बजाय, यह अक्सर एक बड़ी चिकित्सा स्थिति का एक तत्व माना जाता है।

इन स्थितियों में व्यक्तित्व विकार, एस्परगर सिंड्रोम और एक अनुलग्नक विकार शामिल हो सकते हैं।

भावनात्मक टुकड़ी आघात या दुरुपयोग का परिणाम भी हो सकती है। जिन लोगों की उपेक्षा या दुर्व्यवहार किया गया है वे इसे एक कोपिंग तंत्र के रूप में विकसित कर सकते हैं।

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह देखने में सक्षम हो सकता है कि आप दूसरों के लिए भावनात्मक रूप से उपलब्ध नहीं हैं। वे आपके साथ, परिवार के किसी सदस्य या आपके व्यवहार के बारे में एक महत्वपूर्ण बात कर सकते हैं।

यह समझना कि आप कैसा महसूस करते हैं और कार्य कर सकते हैं, एक प्रदाता एक पैटर्न को पहचानने में मदद कर सकता है जो इस भावनात्मक मुद्दे का सुझाव दे सकता है।

क्या भावनात्मक टुकड़ी के लिए उपचार है?

भावनात्मक टुकड़ी के लिए उपचार इसके होने के कारण पर निर्भर करता है।

यदि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मानता है कि आप किसी अन्य स्थिति के कारण भावनात्मक लगाव और खुलेपन से जूझ रहे हैं, तो वे पहले इलाज करने का सुझाव दे सकते हैं।

इन स्थितियों में अवसाद, PTSD या बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार शामिल हो सकते हैं। चिकित्सा और चिकित्सा इन स्थितियों के लिए सहायक हैं।

यदि भावनात्मक मुद्दे आघात का परिणाम हैं, तो आपका डॉक्टर मनोचिकित्सा या टॉक थेरेपी की सिफारिश कर सकता है। यह उपचार गालियों के प्रभावों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। आप अनुभवों और चिंताओं को संसाधित करने के नए तरीके भी सीखते हैं जो पहले आपको परेशान करते थे और भावनात्मक सुन्नता की ओर ले जाते थे।

हालाँकि, कुछ लोगों के लिए, भावनात्मक दूरी समस्याग्रस्त नहीं है। उस स्थिति में, आपको किसी भी प्रकार के उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

हालाँकि, यदि आपको एहसास है कि आपके व्यक्तिगत जीवन में मुद्दे हैं क्योंकि आप भावनात्मक रूप से बहुत दूर हैं, तो आप समर्थन प्राप्त करना चाहते हैं। एक चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता एक अच्छा संसाधन होगा।

भावनात्मक रूप से अलग महसूस करने वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?

कुछ लोगों के लिए, भावनात्मक टुकड़ी भारी लोगों या गतिविधियों का मुकाबला करने का एक तरीका है। इस मायने में, यह स्वस्थ हो सकता है। आप चुनते हैं कि कब शामिल होना है और कब दूर होना है।

अन्य मामलों में, हालांकि, भावनाओं और भावनाओं के लिए खुद को सुन्न करना स्वस्थ नहीं हो सकता है। वास्तव में, अक्सर आपकी भावनाओं को "बंद" करने से अस्वास्थ्यकर व्यवहार हो सकता है। इनमें सहानुभूति दिखाने की अक्षमता या प्रतिबद्धता का डर शामिल है।

अधिक क्या है, जो लोग भावनाओं को व्यक्त करने या उन्हें स्वस्थ तरीके से संसाधित करने के लिए संघर्ष करते हैं, उन भावनाओं के लिए अन्य आउटलेट की तलाश कर सकते हैं। इसमें ड्रग्स, शराब या आक्रामक व्यवहार शामिल हो सकते हैं। ये भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए एक विकल्प नहीं हैं, लेकिन वे उस ऊर्जा को जारी करने के तरीके की तरह महसूस कर सकते हैं।

टेकअवे

भावनाएं और भावनाएं मानवीय संबंध का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

कुछ लोग खुद को बचाने के लिए अपनी भावनाओं को बंद करने में सक्षम हैं। दूसरों के लिए, भावनात्मक सुन्नता अनायास ही है। यह अवसाद या व्यक्तित्व विकार जैसे बड़े मुद्दे का हिस्सा भी हो सकता है।

यदि आपको भावनाओं को संसाधित करने में कठिनाई होती है या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो ऐसा करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता की मदद लें। इन विशेषज्ञों को यह समझने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि आप भावनाओं के प्रति इस तरीके से प्रतिक्रिया क्यों देते हैं। वे तब आपको उस व्यवहार के माध्यम से स्वस्थ तरीके से काम करने में मदद कर सकते हैं और इसे ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।