13 युक्तियाँ काम करने वाले माता-पिता की मदद करने के लिए वास्तव में चीजें पूरी हुईं

डब्ल्यूएफएच माता-पिता और विशेषज्ञ आपके समय और ऊर्जा का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने के लिए अपनी सर्वश्रेष्ठ रणनीति साझा करते हैं।

जैसा कि हमारे बच्चे की देखभाल की स्थितियों ने महामारी के लिए धन्यवाद को स्थानांतरित कर दिया, हम में से अधिकांश ने माना कि यह अल्पावधि था। और इसलिए हमने अपने आप को सबसे अच्छा किया, यह याद दिलाते हुए कि यह सिर्फ अस्थायी था।

लेकिन यह बहुत सारे परिवारों को एक बार फिर से उन चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है क्योंकि स्कूल जिले दूरस्थ शिक्षा या हाइब्रिड मॉडल - इन-पर्सन और वर्चुअल इंस्ट्रक्शन का मिश्रण चुनते हैं। और कई माता-पिता डेकेयर से बाहर निकल रहे हैं, कम से कम कुछ महीनों के लिए।

स्वाभाविक रूप से, यह हमारे काम की स्थितियों को जटिल बनाता है। आखिरकार, पेरेंटिंग और काम करना अपने आप में काफी कठिन है - अब हमें उन्हें मिलकर करना होगा।

लेकिन रणनीतिक कदम उठाने से काम पूरा होना संभव है। हमने WFH माता-पिता और विशेषज्ञों से यह साझा करने के लिए कहा कि वे किस तरह से मुकाबला कर रहे हैं - जो आप नीचे पाएंगे।

नाम क्या मायने रखता है

काम और अपने बच्चों के साथ अपने संबंधों के बारे में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, यह पहचानें, तीनों की माँ केंद्र दाची और "द लेजी जीनियस वे: एम्ब्रेयर व्हाट मैटर्स, डायच व्हाट इट नॉट टोटल डोन्ट, एंड गेट स्टफ डोन" के लेखक कहती हैं।

उन सभी लक्ष्यों के बारे में जानें, जिन तक पहुँचने के लिए आप पेशेवर लक्ष्यों पर काम करना चाहते हैं। इस बात पर विचार करें कि आप अपने बच्चों से किस तरह जुड़ना चाहते हैं और उनके पास किस तरह का शैक्षिक अनुभव है। और अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करें, यदि आपके पास एक है।

यह सब शब्दों में डालकर आप अपनी प्राथमिकताओं के साथ-साथ अपने संघर्षों को पहचान सकते हैं। यह जानना कि आपको सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और आप कुछ सहायता का उपयोग कर सकते हैं, जिससे आप दिन, सप्ताह या भविष्य के लिए भविष्य की योजना तैयार कर सकते हैं।

किराया मदद

"मेरा नंबर एक रहस्य यह है कि यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो आपको एक और वयस्क की आवश्यकता है - आप नहीं! - घंटे के दौरान प्रभारी आप काम करने का इरादा रखते हैं, "लॉरा वेंडरकम, एक समय प्रबंधन विशेषज्ञ, पांच की माँ, और ई-बुक" द न्यू कॉर्नर ऑफिस: हाउ द मोस्ट सक्सेसफुल पीपल वर्क फ्रॉम होम। "

वह एक सोटर को काम पर रखने का सुझाव देती है जो आपके सामाजिक-दर्शन दर्शन को साझा करता है। उदाहरण के लिए, ओडेलिया मिर्ज़ादेह, एक 2 वर्षीय माँ जो एक व्यस्त भाषण चिकित्सा पद्धति का मालिक है, सुबह 8 बजे से शाम 5 बजे तक एक नानी है। मंगलवार से शुक्रवार तक। मिर्ज़ादेह अपनी बेटी के साथ बिताने के लिए सोमवार को जाती है।

सुनिश्चित नहीं है कि बच्चे की देखभाल आपके बजट में है? वांडरकम ने पिछली प्राथमिकताओं से धन स्थानांतरित करने का सुझाव दिया है जो वर्तमान में हो रही हैं, जैसे यात्राएं और भोजन। या, वह कहती है, सुबह के घंटों के लिए एक साइटर को किराए पर लें, और दोपहर और स्क्रीन के समय का उपयोग करें।

फ्रेड और फार के संस्थापक मेलोडी गॉडफ्रेड ने सामाजिक रूप से दूर के बाहरी सत्रों में सप्ताह में दो बार अपने 7 वर्षीय जुड़वा बच्चों को ट्यूशन देने के लिए एक कॉलेज के छात्र को काम पर रखा था।

अपने जीवनसाथी (या किसी और) के साथ जिम्मेदारियों को विभाजित करें

एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने जीवनसाथी, पड़ोसी, रिश्तेदार या दोस्त के साथ कवरेज को विभाजित करें। यह वही है जो एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर तोरी प्रेस और उसके पति, अपने 10- और 7 वर्षीय बच्चों के साथ कर रहे हैं।

प्रेस योजना सुबह 8 बजे से दोपहर तक काम करती है जबकि उसका पति अपने बच्चों को देखता है। तब वह शाम तक प्रभारी होती है जब उसका पति रात के खाने के लिए टूट जाएगा और बच्चों को बिस्तर पर रखने में मदद करेगा। वह सप्ताहांत में 2 से 4 घंटे भी काम करेगा।

गॉडफ्रेड का अपने पति के साथ एक समान विभाजन है, और उसकी माँ अपने 2 वर्षीय बेटे को सुबह 10 बजे से 1 बजे के बीच देख रही है। सोमवार, मंगलवार और शुक्रवार को। यदि आपके पास जीवनसाथी या दादा-दादी का विकल्प नहीं है, तो विचार करें कि क्या सहकर्मी, मित्र, पड़ोसी, या अन्य भरोसेमंद वयस्क आपके साथ तालमेल रखने में दिलचस्पी ले सकते हैं, खासकर यदि वे मदद की ज़रूरत में हों।

अन्य कार्यों के लिए मदद लें

"समय और माताओं के लिए एक नया तरीका: माताओं के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण: माताओं के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण" का उपयोग करते हुए अन्य जिम्मेदारियों के बारे में सोचें जो आप उन क्षेत्रों में अपना समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। स्कूल।"

उदाहरण के लिए, किराने की खरीदारी के बजाय, क्या आप वितरण सेवा किराए पर ले सकते हैं? क्या आपके बच्चे डिनर प्रीप और टिडिंग अप में मदद कर सकते हैं? क्या आप एक दोस्त के साथ खाना पकाने की ड्यूटी स्वैप कर सकते हैं?

पारिवारिक बैठकें हों

आपको अपने जीवनसाथी और बच्चों को पता होना चाहिए कि आप दिन-प्रतिदिन क्या कर रहे हैं, कहते हैं, क्रेग जार्रो, दो के पिता और "टाइम मैनेजमेंट निनजा: 21 रूल्स फॉर मोर टाइम एंड लो स्ट्रेस इन योर लाइफ।" यही कारण है कि वह सुझाव देते हैं कि परिवार बैठकों, स्कूल गतिविधियों और प्राथमिकताओं के बारे में संवाद करते हैं।

इसलिए, यदि आपके बच्चे काफी बूढ़े हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति को क्या चाहिए, इस पर चर्चा करने के लिए साप्ताहिक या रात्रि बैठकें करें। यह सभी जानकारी को किसी पारिवारिक कैलेंडर में, ऑनलाइन या घर में कहीं भी पोस्ट करने में मददगार हो सकती है, ताकि परिवार के सभी सदस्यों तक पहुंच हो।

अपने बच्चों को बाहर निकालो

वेंडरकम ने बच्चों को दोपहर के भोजन के बाद कुछ शांत समय बनाने के लिए सुबह में बहुत सक्रिय समय देने का सुझाव दिया। उदाहरण के लिए, पिछवाड़े में टैग खेलें या एक इंडोर ट्रैम्पोलिन का उपयोग करें। GoNoodle और कॉस्मिक किड्स योग जैसे आंदोलन वीडियो का प्रयास करें।

एक सीमित टू-डू सूची बनाएँ

जब आप काम और माता-पिता की कोशिश कर रहे हों, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको दोनों दिशाओं में खींचा जा रहा है इसके साथ ही। प्रत्येक दिन के लिए अपने शीर्ष तीन कार्यों की सूची होने से आपको एक अंतिम बिंदु मिलता है।

इसी तरह, यथार्थवादी लक्ष्यों के बारे में अपने सहकर्मियों और पर्यवेक्षक से बात करना मददगार हो सकता है, एएन गोल्ड बुस्चो, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और "द पेरेंटस गाइड टू बर्डनिस्टिंग: ए चाइल्ड-सेंटेड सॉल्यूशन टू को-पेरेंटिंग के दौरान अलगाव और तलाक के बारे में कहते हैं। ”

वेंडरकेम कहते हैं, "आप उन कार्यों को पूरा करने के बाद," आप आराम कर सकते हैं और अपने परिवार के साथ घूमने का आनंद ले सकते हैं - जो कि झगड़े में हस्तक्षेप करते हुए ईमेल का जवाब देने की तुलना में बहुत अधिक सुखद है। "

रणनीतिक रूप से स्क्रीन का उपयोग करें

बसचो कहते हैं, जब आप बाधित नहीं हो सकते हैं - जैसे कॉल, मीटिंग या समय सीमा के लिए स्क्रीन समय बचाएं। यदि आपको कुछ शैक्षिक विकल्प पसंद हैं, तो वह पीबीएस और खान अकादमी का सुझाव देती है।

गॉडफ्रेड स्क्रीन के लिए एक कार्यक्रम बनाने का सुझाव देता है। उसकी बेटियाँ टीवी देखती हैं और मंगलवार, शुक्रवार और सप्ताहांत में 1 से 2 घंटे के लिए निन्टेंडो स्विच का उपयोग कर सकती हैं। वे कहती हैं कि सुबह के समय वे उपकरणों से बचते हैं क्योंकि वे निराशा के लिए अपनी सहनशीलता को कम करते हैं, उनके मनोदशा पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, वह कहती हैं।

काम और स्कूल के लिए रिक्त स्थान निर्दिष्ट करें

जबकि यह आपके बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है, यह हर किसी के लिए अपनी जगह बनाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जारो बेसमेंट में काम करता है। उनकी पत्नी, एक बिजनेस इंटेलिजेंस मैनेजर, उनके होम ऑफिस से काम करती हैं। उनकी 8 वर्षीय बेटी भोजन कक्ष की मेज पर है, और उनका किशोर बेटा अपने कमरे में डेस्क पर काम करता है।

यदि आप एक स्थान साझा कर रहे हैं, तो हर किसी को अपनी बैठकों या कार्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करने के लिए हेडसेट में निवेश करें। हाथ पर आवश्यक आपूर्ति रखें और प्रिंटर स्याही पर स्टॉक करें क्योंकि आप जानते हैं कि आप रन आउट होंगे।

एक टीम होने पर ध्यान दें

प्रेस और उसका परिवार नियमित रूप से एक-दूसरे की मदद करने के लिए एक साथ बैंडिंग करने और अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करने की बात करते हैं। उन्होंने महामारी के दौरान काम करने और संपन्न होने की कठिनाइयों पर भी चर्चा की। "कभी-कभी एक व्यक्ति को अपना रास्ता नहीं मिलता है, लेकिन जब हम सभी एक दूसरे का समर्थन और देखभाल करते हैं, तो हम सभी बेहतर करते हैं," वह कहती हैं।

छोटे बच्चों के साथ, आप अभी भी एक टीम होने के बारे में बात कर सकते हैं और एक साथ खेलकर और जलवायु को विभाजित करके (जैसे कि कपड़े धोने, धूल झाड़ना, या पालतू जानवरों की देखभाल करना) एक सहयोगी जलवायु की खेती कर सकते हैं।

नाटक का आयोजन करें

वेबस्टर का कहना है कि Playdates काम करने का एक और अवसर प्रदान कर सकता है। यद्यपि गहरे काम असंभव हो सकते हैं, आप कम ध्यान देने वाले कार्यों को कर सकते हैं, जैसे कि ईमेल का उत्तर देना और मीटिंग शेड्यूल करना। और बेशक, playdates बच्चों के सामाजिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हैं। गॉडफ्रेड दोस्तों की एक फली के साथ सामाजिक रूप से विकृत बाहरी नाटक कर रहा है।

'शूल' छोड़ें

महामारी के हर मोड़ पर, प्रेस को अपराधबोध से कुचल कर मार दिया गया है - जिससे वह अपने बच्चों के प्रति अधिक चौकस हो, अधिक काम करे, घर में सफाईकर्मी हो, और वास्तव में परिवार के साथ व्यवहार करे। लेकिन, उसने महसूस किया, उसकी उम्मीदें उसके जीवन से पहले की महामारी पर आधारित हैं, और आज वे मानक असंभव हैं।

अब, प्रेस, "आई एम निश्चित रूप से, संभवतः एनफ (आई थिंक)" के लेखक, खुद को रोजाना याद दिलाते हैं कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रही है: "भले ही यह सीओवीआईडी ​​से पहले की तरह मेरा सबसे अच्छा लगने वाला रोना है, यह पर्याप्त है।"

आपूर्ति में निवेश करें

अपने बच्चों को कब्जे में रखने के लिए, गॉडफ्रेड ने एक दैनिक परियोजना की कल्पना की, "लेशोर से एक किले-निर्माण किट, एक 3 डी रंग पहेली, कपड़े मार्कर, और माइकल्स के लिए कैनवस जैसी आपूर्ति का उपयोग करके" उन्हें कल्पनाशील खेल में उलझाने के घंटे बिताने की अनुमति दें।

हाल ही में, उनकी बेटियों ने अपने घर से कला सामग्री और सामग्रियों का उपयोग करके डेस्क आयोजकों का निर्माण किया (YouTube पर खोजा गया) - जिसने गॉडफ्रेड को काम करने के लिए कई घंटे दिए।

छोटे बच्चों के साथ करने के लिए अन्य गतिविधियों के लिए, गॉडफ्रेड इन Instagram खातों की सिफारिश करते हैं: @ 7daysofplay और @inspiremyplay।

तल - रेखा

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। प्रेस नोट करें कि उसकी "उत्पादकता में भारी वृद्धि हुई है।" जबकि वह उनके गिरने के कार्यक्रम के बारे में आशान्वित है, वह यह भी जानती है कि स्कूल शुरू होने के बाद एक बड़ी सीखने की अवस्था और समायोजन अवधि होती है।

गॉडफ्रेड कहते हैं, अगर आपका शेड्यूल लचीला नहीं है और आपको सीमित मदद और संसाधन मिले हैं: "अपने आप को और अपने बच्चों और अपने बच्चों को खुश रखने के लिए जो भी आवश्यक हो, वह करें।" "एक डिज्नी फिल्म और पॉपकॉर्न का एक बैग बहुत लंबा रास्ता तय करता है।"

मार्गारीटा टार्टाकोवस्की, एमएस, साइकिएंट्राल.कॉम में एक स्वतंत्र लेखक और सहयोगी संपादक हैं। वह एक दशक से अधिक मानसिक स्वास्थ्य, मनोविज्ञान, शरीर की छवि और आत्म-देखभाल के बारे में लिख रहा है। वह अपने पति और उनकी बेटी के साथ फ्लोरिडा में रहती हैं। आप https://www.margaritatartakovsky.com पर अधिक जान सकते हैं।