मनुष्य अपने माता-पिता के साथ संबंधों के माध्यम से एक-दूसरे से जुड़ना या जुड़ना सीखते हैं।
जिन शिशुओं की ज़रूरतें पूरी होती हैं, वे सुरक्षित, भावनात्मक रूप से मजबूत व्यक्तित्व विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। जिन शिशुओं की ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं, वे चिंतित, चिंतित, और यहां तक कि भयभीत व्यक्तित्व विकसित कर सकते हैं।
आपके द्वारा विकसित व्यक्तित्व का प्रकार आपके जीवन के बारे में बहुत कुछ निर्धारित कर सकता है। विशेष रूप से, यह रिश्तों को खोजने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जो लोग एक भयभीत परिहार लगाव शैली विकसित करते हैं वे अक्सर निकटता की इच्छा रखते हैं। वे भागीदारों से अंतरंगता चाहते हैं। हालांकि, वे लंबे समय तक गहरे कनेक्शन को प्राप्त करने में असमर्थ हो सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके लगाव के अनुभवों ने उन्हें अंतरंगता से डरना सिखाया है। कुछ मामलों में, उनका व्यक्तित्व उन्हें करीबी बंधन को अस्वीकार करने के लिए प्रेरित करता है। यह चट्टानी रिश्तों और अत्यधिक भावनात्मक ऊँचाइयों और चढ़ाव का एक चक्र पैदा कर सकता है।
भयावह परिहार लगाव को समझने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप रिश्तों में किस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यदि आप मानते हैं कि किसी प्रियजन के पास लगाव की यह शैली है, तो यह समझना कि वृत्ति कहाँ से आती है, आपको उनकी प्रतिक्रिया देने में भी मदद मिल सकती है।
अंतत:, हालांकि, आपके या आपके प्रियजन के बीच स्वस्थ लगाव होने के आसार हैं।
अटैचमेंट स्टाइल
किसी व्यक्ति के जीवन के पहले वर्षों में कई प्रकार के लगाव की शैलियों का जन्म होता है। इन व्यापक लगाव शैलियों में शामिल हैं:
सुरक्षित बनाम असुरक्षित
जिन शिशुओं की जरूरतें पूरी हुई हैं, वे सुरक्षित अनुलग्नक विकसित करते हैं। वे विश्वास और विश्वास महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
जो लोग अपनी शुरुआती जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, या जो उस दौरान प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते हैं, वे अपने आप में कम सुरक्षित हो सकते हैं। वे अंतरंग संबंधों को मुश्किल भी बना सकते हैं।
चिंता का शिकार
एक असुरक्षित लगाव शैली वाले व्यक्ति उन विशेषताओं को विकसित कर सकते हैं जो आगे परिभाषित करते हैं कि उनके पास दूसरों के साथ ऐसा कठिन समय क्यों है।
उदाहरण के लिए उत्सुक पूर्वग्रह वाले लोग, जो महसूस करना चाहते हैं, बहुत चाहते हैं। वे रिश्तों के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं और अपने भविष्य के भागीदारों को मूर्तिमान करते हैं।
बदले में, उन्हें लगातार आश्वासन और सत्यापन की आवश्यकता होती है। यह एक साथी पर कर लगाना और बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।
टालमटोल से बचने का लगाव
लगाव की इस शैली वाले लोगों के पास दूसरों के साथ खुले रहने का कठिन समय होता है। वे अक्सर प्रियजनों या संभावित भागीदारों से भावनात्मक जुड़ाव को अस्वीकार करते हैं।
यह आत्म-अलगाव अंततः उन लोगों को महसूस कर सकता है जो रिश्तों को परेशान करने के लायक नहीं हैं।
भयावह परिहार लगाव
यह अंतिम लगाव शैली उन लोगों में होती है जिन्होंने भविष्य के बंधन से भयभीत होकर संबंध की कमी का जवाब दिया। वे, हालांकि, अभी भी अक्सर रिश्ते चाहते हैं।
वास्तव में, वे सक्रिय रूप से उन्हें खोज सकते हैं। लेकिन जब संबंध बहुत गंभीर हो जाता है या साथी अधिक अंतरंगता चाहता है, तो भयभीत परिहास वाला व्यक्ति पूरी तरह से रिश्ते से हटकर प्रतिक्रिया दे सकता है।
बचपन में
बच्चे कम उम्र से ही लगाव व्यवहार सीखते हैं। शैशवावस्था में, बच्चे अपने माता-पिता, देखभाल करने वालों या अन्य मनुष्यों से प्राप्त व्यवहार या प्रतिक्रिया के आधार पर किसी अन्य व्यक्ति से जुड़ना सीखते हैं।
यदि लगाव मजबूत है, तो बच्चा सुरक्षित महसूस कर सकता है। इससे भविष्य में स्वस्थ बंधन हो सकते हैं।
यदि लगाव को चुनौती दी जाती है, तो बच्चा भविष्य के रिश्तों और जुड़ाव के साथ संघर्ष कर सकता है। भावनात्मक स्थितियों के सामने उन्हें असुरक्षा का सामना करना पड़ सकता है।
जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और वयस्कता में प्रवेश करते हैं, इन भावनात्मक लगाव शैलियों का गहरा प्रभाव हो सकता है। एक व्यक्ति का लगाव शैली उनके रोमांटिक रिश्तों के साथ-साथ पेशेवर लोगों और दोस्ती में भी निभाएगी।
लक्षण
भयभीत परिहार के साथ लोगों को लग सकता है जैसे लक्षण:
- तूफानी, अत्यधिक भावनात्मक रिश्ते
- रिश्तों के बारे में परस्पर विरोधी भावनाएं (दोनों एक रोमांटिक संबंध चाहते हैं और एक महत्वपूर्ण दूसरे द्वारा आहत या छोड़ दिए जाने से डरते हैं)
- भागीदारों या दोस्तों में दोष खोजने की प्रवृत्ति ताकि वे एक रिश्ते को छोड़ने का बहाना बना सकें
- प्रतिबद्धता और अंतरंगता का विरोध
- एक साथी या रिश्ते के लिए अपर्याप्त होने के बारे में डर या चिंता
- चीजों को अंतरंग या भावनात्मक होने पर रिश्तों से पीछे हटना
रिश्तों में
भयभीत परिहार के साथ लोगों को चट्टानी, नाटकीय रिश्ते होने का खतरा है। ये परिदृश्य आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि इस शैली के लोग कैसे और क्यों व्यवहार करते हैं।
वे कैज़ुअल सेक्स पसंद कर सकते हैं
जबकि भयभीत से बचने वाले लोग सक्रिय रूप से संबंध बनाना चाहते हैं, उनकी प्रवृत्ति उनकी इच्छाओं के खिलाफ काम करती है। वे अंतरंगता का विरोध करते हैं जो एक रिश्ते के लिए आवश्यक है, इसलिए आकस्मिक सेक्स सुरक्षित महसूस कर सकता है।
वे अप्रत्याशित हो सकते हैं
इस प्रकार के अटैचमेंट स्टाइल वाले लोगों को छोड़ दिया जाता है। वे एक रिश्ते में फंसे महसूस करने से भी डरते हैं। यह उन्हें भावनात्मक ऊंचाइयों और चढ़ाव के बीच दोलन करता है। यह दीर्घकालिक में एक सार्थक संबंध को रोक सकता है। वे दूसरों के लिए अस्थिर या प्रतिक्रियावादी लग सकते हैं।
वे तेजी से बंद हो सकते हैं
रिश्ते के सामान्य पाठ्यक्रम में, भागीदारों को एक-दूसरे की पसंद, नापसंद, भय, चिंताएं और बहुत कुछ जानने को मिलता है।
जब भयभीत परिहार के साथ एक व्यक्ति अपनी भावनाओं और अंतरंग विचारों को साझा करने के लिए धक्का महसूस करना शुरू कर देता है, तो वे संचार पूरी तरह से बंद कर सकते हैं। यह उनकी सुरक्षा के लिए बनाया गया है और उनके बहुत ज्यादा उजागर होने के डर से।
उपचार
आपकी अनुलग्नक शैली को बदलना संभव है। यद्यपि अधिकांश लोग अपनी शैली को शैशवावस्था से विकसित करते हैं, चिकित्सक और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी शैली को समझने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं, आप जिस तरह से करते हैं, उस पर प्रतिक्रिया क्यों करते हैं और नई तकनीकों को अपनाना सीखते हैं।
टॉक थेरेपी लोगों को सामना करने में मदद करने और अंततः एक भयभीत परिहार लगाव शैली से बदलने में मदद करने के लिए मूलभूत है। चिकित्सक उन कारणों की पहचान कर सकते हैं जो व्यक्ति ने इस शैली को अनुकूलित किया हो। वे तब आपके साथ लगाव को दूर करने के लिए काम कर सकते हैं।
उसी समय, परिवार परामर्श या संबंध परामर्श आपके प्रियजनों को इन परिवर्तनों के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए सीखने में मदद कर सकते हैं।
लगाव शैली का एक बड़ा सौदा दूसरों के व्यवहार से प्रबलित है। यदि आप एक साथ काम कर सकते हैं, तो आप अधिक आसानी से लगाव को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं।
सामना कैसे करें
यदि आपके पास भयभीत परिहार लगाव है, या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हैं, जिसके पास यह अनुलग्नक शैली है, तो ये युक्तियां आपको बेहतर तरीके से समझने और अपने रिश्तों को फिर से व्यवस्थित करने के लिए सीखने में मदद करेंगी।
खुलेपन को प्रोत्साहित करें - लेकिन इसे आगे न बढ़ाएं
भयभीत परिहार के साथ लोगों में गहनता की इच्छा होती है। वे इससे बहुत भयभीत हैं। आप उन्हें इस बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं या उन्हें क्या डर है, लेकिन वे आक्रामक नहीं हैं। यह उन्हें बंद करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
आश्वस्त रहें
यदि आपके साथी या प्रियजन के पास यह अनुलग्नक शैली है, तो वे अंततः आपको डरते हैं कि आप उन्हें छोड़ देंगे या वे छोड़ना चाहते हैं। आराम और सहायक बनें। समझ और परिवर्तन के इस दौर में आप उनके साथ चिपके रहते हैं और आत्मविश्वास के निर्माण के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
खुद को महत्व दें
असुरक्षित संलग्नक वाले लोगों में अक्सर कम आत्मसम्मान होता है। यह कई रिश्तों में परेशान करने वाला हो सकता है। कुछ संबंधों को महसूस करने के लिए अपने आप को जगह दें, आपके प्रयास और कुछ करने लायक नहीं हैं।
कम से कम, आप संवाद करने के लिए स्वस्थ तरीके पा सकते हैं। एक अंतरंग, दीर्घकालिक संबंध संभव है।
सीमाओं को परिभाषित करें
वृत्ति के अनुसार, इस प्रकार की लगाव शैली वाले लोग अक्सर सीमाएं निर्धारित करते हैं, जिनमें ज्यादातर अदृश्य होते हैं। वे हमेशा नहीं जानते कि वे कहाँ हैं या क्यों होते हैं, लेकिन ये सीमाएँ उन्हें भावनात्मक स्थितियों में सुरक्षित महसूस करने में मदद करती हैं।
यह उन सीमाओं को मुखर करने की कोशिश करने के लिए आपके जीवन में दूसरों के लिए सहायक हो सकता है। उन्हें बताएं कि क्या आपको डर लगता है और क्या आपकी चिंता को ट्रिगर करता है। यह आपको एक साथ उनसे बचने में मदद कर सकता है।
अपनी प्रवृत्ति को समझें
आप और आपके परिवार के सदस्य, दोस्त, या साथी काफी अलग हैं। आप एक दूसरे से अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। यह आपकी प्रवृत्तियों को पहचानने और उन्हें सही करने के लिए सक्रिय रूप से काम करने के लिए आत्म-जागरूकता का एक बड़ा सौदा लेता है।
यदि आप भावनात्मक बातचीत शुरू होने पर बंद कर देते हैं, तो एक साथी सक्रिय रूप से आपको खुले रहने के लिए धक्का दे सकता है। यदि आपका साथी भावनात्मक रूप से आवेशित हो जाता है, तो आप शांति को बढ़ावा देने के तरीके अपना सकते हैं।
आप एक दूसरे को जवाबदेह ठहरा सकते हैं, और आप बेहतर संचारक बन सकते हैं। एक चिकित्सक इस प्रक्रिया को शुरू करने में आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है।
चिकित्सा पर विचार करें
इस प्रकार के अटैचमेंट स्टाइल वाले लोग अक्सर यह नहीं जानते कि उन्हें भावनात्मक स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए।
एक चिकित्सक आपके और आपके प्रियजनों के साथ असहज बातचीत को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है। एक चिकित्सक तब आपको राहत देने में मदद कर सकता है कि कैसे एक दूसरे से स्वस्थ तरीके से प्रतिक्रिया करें।
यहां बताया गया है कि हर बजट के लिए थेरेपी का उपयोग कैसे किया जाता है।
तल - रेखा
आसक्ति वह मूलभूत तरीका है जिससे मनुष्य एक दूसरे के साथ बातचीत करना और संवाद करना सीखते हैं।
कुछ लोगों के पास स्वस्थ, मजबूत लगाव शैली है। अन्य लोगों में लगाव शैली हो सकती है जो कम सुरक्षित हैं। इससे आत्म-विनाशकारी व्यवहार हो सकते हैं, जैसे रिश्तों से बचना और अंतरंगता से डरना।
अच्छी खबर यह है कि आप अपनी लगाव शैली को बदल सकते हैं। आपके जीवन में लोगों से समय, काम, और बहुत कुछ समझने में समय लग सकता है। लेकिन आपके लिए अंतरंग, सुरक्षित संबंध बनाना संभव है जो आपको पूरा करते हैं और आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद करते हैं।
