5 तनाव और चिंता से लड़ने के लिए जड़ी बूटियों और मसालों को शांत करना

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

थोड़ा किनारे लग रहा है? बिट्स उस के साथ मदद कर सकता है।

शांत करने वाली जड़ी-बूटियों और फूलों से बिटर्स को क्राफ्ट करना स्वाभाविक रूप से नियति का आसान (और स्वादिष्ट) तरीका हो सकता है। यह सुखदायक बिटर्स तीन प्राकृतिक उपचारों से बना है, जिन्होंने शांत प्रभाव पैदा करने का वादा दिखाया है।

लैवेंडर सबसे लोकप्रिय एंटी-चिंता जड़ी बूटियों में से एक है, और हम इसे वैलेरियन रूट और पैशनफ्लॉवर के साथ जोड़कर एक गंभीर, तनाव से लड़ने वाले ट्रिपल खतरे के लिए जोड़ रहे हैं।

हर्बल लाभ:

• लैवेंडर को समग्र मनोदशा, चिंता और नींद के लिए फायदेमंद माना गया है।
• Passionflower मस्तिष्क में GABA स्तर को बढ़ाता है, जो विश्राम को बढ़ावा देता है। Passionflower निर्धारित शामक की तुलना में कम दुष्प्रभावों के साथ सामान्यीकृत चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है।
• वेलेरियन जड़ को अक्सर पैशनफ्लावर के साथ जोड़ा जाता है क्योंकि यह समान शांत प्रभाव को बढ़ावा देता है। इस जड़ी बूटी को आमतौर पर नींद की सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है और, जोश में आने वाले की तरह मस्तिष्क में गाबा की मात्रा को बढ़ाता है।

हालांकि ये जड़ी-बूटियाँ आम तौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन की जाती हैं, आपका शोध करना और अन्य गाबा-प्रचारक दवाओं जैसे कि अवसादरोधी और बेंजोडायजेपाइन के साथ संयोजन करना कभी महत्वपूर्ण नहीं होता।

बिट्स नुस्खा:

• 1 औंस सूखे लैवेंडर
• 1 चम्मच। सूखे वेलेरियन जड़
• 2 चम्मच। सूखे आवेश
• 1 चम्मच। संतरे का छिलका
• 1/2 छोटा चम्मच। सूखे अदरक
• 6 औंस अल्कोहल (अनुशंसित: 100 सबूत वोदका या नॉनक्लॉजिक के लिए, एसईईडीएलआईपी का मसाला 94 आज़माएं)

निर्देश:

1. एक मेसन जार में सभी सामग्रियों को मिलाएं और शीर्ष पर शराब डालें।
2. कसकर सील करें और एक शांत, अंधेरी जगह में बिटर्स को स्टोर करें।
3. जब तक वांछित शक्ति नहीं हो जाती है, तब तक बिटर्स को संक्रमित करने दें, लगभग 2 से 4 सप्ताह। नियमित रूप से जार को हिलाएं (प्रति दिन लगभग एक बार)।
4. तैयार होने पर, एक मलमल चीज़क्लोथ या कॉफी फिल्टर के माध्यम से चोंच को तनाव दें। कमरे के तापमान पर एक एयरटाइट कंटेनर में उपजी बिटर्स को स्टोर करें।

उपयोग करने के लिए: इस चिंता से लड़ने वाले चूतड़ों की कुछ बूंदों को ठंडे या गर्म चाय, स्पार्कलिंग पानी में मिलाएं, या बिस्तर से पहले या तनाव और चिंता के क्षणों के दौरान टिंचर के रूप में लें। यदि आप चोकर में मीठा स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो हम शुद्ध वैनिला की फलियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि चीनी में चिंता के लक्षण दिखाई देते हैं।

प्रश्न: क्या कोई चिंता या स्वास्थ्य कारण हैं जो किसी को इन बिटर्स को नहीं लेना चाहिए?

उ: किसी भी दवा के प्रतिस्थापन के रूप में बिटर्स का उपयोग न करें, और अन्य दवाओं के साथ संयोजन न करें। जड़ी-बूटियों का दवाओं की तरह ही दुष्प्रभाव होता है, इसलिए हमेशा घर या प्राकृतिक उपचार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ जांच करें, खासकर अगर गर्भवती, स्तनपान और बच्चों के साथ। यदि अल्कोहल चिंता का विषय है, तो अल्कोहल-मुक्त संस्करण का उपयोग करें।

- कैथरीन मारेंगो, एलडीएन, आरडी

उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।

तनाव के लिए DIY बिटर्स

टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर, और फूड राइटर है, जो ब्लॉग परसनीप्स एंड पेस्ट्रीज चलाता है। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपने कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या Instagram पर जाएँ।