टोंगकैट अली (इरुकोमा लॉन्गिफ़ोलिया): एवरीथिंग यू नीड टू नो

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टोंगकट अली एक हर्बल उपचार है जो सदियों से पारंपरिक दक्षिण पूर्व एशियाई दवा का एक हिस्सा रहा है।

यह अक्सर बुखार, स्तंभन दोष और जीवाणु संक्रमण सहित कई बीमारियों का इलाज करता था।

अध्ययनों से पता चलता है कि टोंगकैट अली पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है, तनाव को दूर कर सकता है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है, लेकिन इन क्षेत्रों में शोध सीमित है।

यह लेख अपने लाभ, संभावित दुष्प्रभावों और खुराक सहित, जीभकाट अली की समीक्षा करता है।

तोंककत अली क्या है?

टोंगकैट अली, या लॉन्गजैक, एक हर्बल पूरक है जो हरी झाड़ी के पेड़ की जड़ों से आता है यूरीकोमा लोंगिफोलिया, जो दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है।

मलेरिया, संक्रमण, बुखार, पुरुष बांझपन और स्तंभन दोष के इलाज के लिए मलेशिया, इंडोनेशिया, वियतनाम और अन्य एशियाई देशों में पारंपरिक चिकित्सा में इसका उपयोग किया जाता है।

प्लांट में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों से टोंगकैट अली संभावित स्टेम के स्वास्थ्य लाभ।

विशेष रूप से, टोंगकैट अली में फ्लेवोनोइड, अल्कलॉइड और अन्य यौगिक होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे यौगिक हैं जो मुक्त कणों को कहा जाता है जो अणुओं के कारण सेलुलर क्षति से लड़ते हैं। वे आपके शरीर को अन्य तरीकों से भी लाभ पहुंचा सकते हैं।

टंगकट अली का उपयोग आमतौर पर उन गोलियों में किया जाता है जिनमें जड़ी-बूटियों का अर्क होता है या हर्बल पेय के हिस्से के रूप में।

सारांश

तोंगकट अली दक्षिण पूर्व एशियाई से प्राप्त एक हर्बल दवा है यूरीकोमा लोंगिफोलिया झाड़ीदार।इसमें कई संभावित लाभकारी यौगिक शामिल हैं और इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें पुरुष बांझपन और संक्रमण शामिल हैं।

संभावित स्वास्थ्य लाभ

जीभकाट अली के अधिकांश कथित स्वास्थ्य लाभों पर अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह पुरुष बांझपन का इलाज करने, मूड में सुधार करने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकता है और पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है

इस प्राथमिक सेक्स हार्मोन के निम्न स्तर वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की टॉन्गकैट अली की क्षमता अच्छी तरह से जानी जाती है और अच्छी तरह से प्रलेखित है।

कम टेस्टोस्टेरोन उम्र बढ़ने, कीमोथेरेपी, विकिरण उपचार, कुछ दवाओं, अंडकोष की चोट या संक्रमण और कुछ बीमारियों, जैसे कि पुरानी शराब और प्रतिरोधी स्लीप एपनिया के परिणामस्वरूप हो सकता है।

अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर के प्रभाव में कम कामेच्छा, स्तंभन दोष और कुछ मामलों में, बांझपन शामिल हैं। चूंकि टोंगाकाट अली में यौगिक कम टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकते हैं, यह इन मुद्दों का इलाज कर सकता है।

कम टेस्टोस्टेरोन वाले 76 वृद्ध पुरुषों में 1 महीने के अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम जीभकट अली अर्क लेने से इस हार्मोन का स्तर सामान्य रूप से 90% से अधिक प्रतिभागियों में बढ़ गया।

क्या अधिक है, दोनों जानवरों और मनुष्यों में अध्ययन से पता चलता है कि टोंगकैट अली लेने से यौन उत्तेजना बढ़ती है और पुरुषों में स्तंभन दोष में सुधार हो सकता है।

अंत में, जीभकाट अली शुक्राणु गतिशीलता और एकाग्रता में सुधार कर सकता है, पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।

बांझपन वाले जोड़ों के 75 पुरुष भागीदारों में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम जीभकट अली अर्क लेने से 3 महीने के बाद शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता में काफी सुधार हुआ। उपचार से 14% से अधिक जोड़े गर्भवती हो गए।

इसी तरह, 30-55 आयु वर्ग के पुरुषों में 12-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि 300 मिलीग्राम टंगकैट अली अर्क लेने से शुक्राणु की मात्रा और गतिशीलता क्रमशः 18% और 44% बढ़ जाती है।

इन अध्ययनों के अनुसार, जीभकट अली कुछ पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन और बांझपन का इलाज करता है, लेकिन अधिक व्यापक शोध की आवश्यकता है।

तनाव दूर कर सकते हैं

टोंगकैट अली आपके शरीर में तनाव के हार्मोन को कम कर सकता है, चिंता को कम कर सकता है और मूड में सुधार कर सकता है।

1999 के एक अध्ययन ने पहली बार मूड के मुद्दों के इलाज में इस उपाय की संभावित भूमिका की पहचान की और पाया कि टोंगकैट अली अर्क चूहों में चिंता के लक्षणों को कम करने में एक आम विरोधी चिंता दवा के बराबर था।

इसी तरह के प्रभाव मनुष्यों में देखे गए हैं, लेकिन शोध सीमित है।

मध्यम तनाव वाले 63 वयस्कों में 1 महीने के अध्ययन में पाया गया कि एक प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में लार में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के 200 मिलीग्राम प्रति दिन जीभ के अर्क के पूरक के साथ 16% कम हो गया।

प्रतिभागियों ने भी काफी कम तनाव, क्रोध, और टंगकाट अली लेने के बाद तनाव की सूचना दी।

जबकि ये परिणाम आशाजनक हैं, मनुष्यों में अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

शरीर की रचना में सुधार कर सकते हैं

तोंगकट अली को अक्सर एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दावा किया जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें क्युसिनोइड्स नामक यौगिक शामिल हैं, जिनमें इरेकोमासाइड, यूरिकोलैक्टेक्टोन, और एर्यूकोमेनोन शामिल हैं, जो आपके शरीर को अधिक कुशलता से ऊर्जा का उपयोग करने, थकान को कम करने और धीरज में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, पूरक एक एर्गोजेनिक सहायता के रूप में कार्य कर सकता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है।

एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लेने वाले 14 पुरुषों में एक छोटे से 5-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने प्रति दिन 100 मिलीग्राम जीभकाट अली अर्क लिया, वे एक प्लेसबो लेने की तुलना में दुबले शरीर के द्रव्यमान में काफी अधिक वृद्धि हुई।

प्लेसेबो समूह के प्रतिभागियों की तुलना में उन्होंने अधिक वसा भी खो दिया।

क्या अधिक है, 25 सक्रिय वृद्ध वयस्कों में 5 सप्ताह के अध्ययन में पता चला है कि प्लेसबो की तुलना में 400 मिलीग्राम जीभकटैट अली अर्क के साथ दैनिक रूप से मांसपेशियों की ताकत में काफी वृद्धि हुई है।

हालांकि, साइकिल चालकों में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम के दौरान जीभकाट अली के साथ एक पेय का सेवन करने से प्रदर्शन में सुधार नहीं हुआ या सादे पानी से अधिक ताकत नहीं हुई।

इन परस्पर विरोधी परिणामों से पता चलता है कि टोंगाकैट अली कुछ एर्गोजेनिक प्रभाव दिखा सकता है, जो खुराक और उपचार की लंबाई पर निर्भर करता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश

अध्ययनों से पता चलता है कि टोंगाकाट अली टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है और पुरुषों में बांझपन के इलाज में मदद कर सकता है, तनाव को दूर कर सकता है और संभवतः मांसपेशियों को बढ़ा सकता है। फिर भी, अधिक व्यापक शोध की आवश्यकता है।

संभावित दुष्प्रभाव और खुराक

मनुष्यों में जीभकाट अली के उपयोग पर कुछ अध्ययनों ने कोई दुष्प्रभाव नहीं बताया है।

एक अध्ययन में कहा गया है कि रोजाना 300 मिलीग्राम जीभकट अली का अर्क लेना उतना ही सुरक्षित था जितना कि एक प्लेसबो लेना। ।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि प्रति दिन 1.2 ग्राम जीभकैट अली अर्क लेना वयस्कों के लिए सुरक्षित है, लेकिन इस राशि का उपयोग अनुसंधान में नहीं किया गया है। इसके अलावा, कोई भी अध्ययन इसके दीर्घकालिक उपयोग की जांच नहीं करता है, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि पूरक लंबे समय तक सुरक्षित है या नहीं।

क्या अधिक है, मलेशिया से 100 जीभकट अली की खुराक की पारा सामग्री की जांच करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि 26% पारा का स्तर अनुशंसित सीमा से अधिक था।

बहुत अधिक पारे का सेवन करने से पारा विषाक्तता हो सकती है, जो कि मूड परिवर्तन, स्मृति समस्याओं और मोटर कौशल मुद्दों की विशेषता है।

इसके अलावा, बच्चों या गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं में टोंगकाट अली के प्रभावों पर शोध नहीं किया गया है। इसलिए, यह अज्ञात है कि क्या उपाय इन आबादी के लिए सुरक्षित है।

सारांश

अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए टोंगकैट अली प्रति दिन 200-400 मिलीग्राम की खुराक में सुरक्षित प्रतीत होता है। हालांकि, यह अज्ञात है कि क्या तोंबकट अली गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित है। कुछ सप्लीमेंट में पारा भी हो सकता है।

क्या आपको tongkat ali लेना चाहिए?

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि टंगकाट अली चिंता को कम कर सकता है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है, लेकिन शोध सीमित है।

यह कम टेस्टोस्टेरोन, खराब कामेच्छा और पुरुष बांझपन का इलाज भी कर सकता है।

जबकि जीभकाट अली प्रति दिन 400 मिलीग्राम तक खुराक में प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है, अनुसंधान सीमित है, और उपलब्ध अध्ययन अल्पकालिक उपयोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यह स्पष्ट नहीं है कि अधिक समय तक पूरक लेना फायदेमंद और सुरक्षित है।

यदि आप जीभकट अली लेने में रुचि रखते हैं, तो उचित सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

इसके अतिरिक्त, ध्यान रखें कि कुछ पूरक पारा से दूषित हो सकते हैं। इसके अलावा, वे अच्छी तरह से विनियमित नहीं हैं और लेबल पर सूचीबद्ध की तुलना में अधिक या कम जीभकट अली हो सकते हैं। एक प्रतिष्ठित ब्रांड की तलाश करें जिसे तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है।

अंत में, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को इस क्षेत्र में शोध की कमी के कारण, टोंगकैट अली नहीं लेना चाहिए। इसके अतिरिक्त, जिन लोगों को चिकित्सा की स्थिति है या दवाइयाँ लेते हैं, उन्हें ज़ुबानकिट अली लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

सारांश

तोंगकट अली कम टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकता है, चिंता का सामना कर सकता है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है, लेकिन शोध सीमित है। इस पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ की जाँच करें।

तल - रेखा

टोंगकैट अली, या लॉन्गजैक, एक हर्बल पूरक है जो कम टेस्टोस्टेरोन, पुरुष प्रजनन क्षमता, चिंता, एथलेटिक प्रदर्शन और मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए सुझाया गया है।

फिर भी, शोध सीमित है।

यदि आप जीभक अली की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें और दुकानों या ऑनलाइन में एक प्रतिष्ठित ब्रांड की तलाश करें।