उपेक्षा क्या है?
भावनात्मक हेरफेर, या "उपेक्षा", पहली बार में इतना सूक्ष्म हो सकता है कि आप यह नहीं देख पाएंगे कि यह क्या है। आखिरकार, हर कोई कुछ कहता है कि वे इस अवसर पर कामना करते हैं।
लेकिन जीभ की गलती या गलती की उपेक्षा नहीं है। यह होता रहता है। और धीमी गति से वृद्धि आपको इसके प्रभावों के लिए तैयार कर सकती है।
आप सोच सकते हैं कि क्योंकि यह भौतिक नहीं है, यह दुरुपयोग नहीं है। और क्या वह व्यक्ति अच्छा काम नहीं करता है? यदि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं या आपको लगता है कि आपके पास कोई सहारा नहीं है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है।
इसके बारे में कोई गलती मत करो। यह हेरफेर का हिस्सा है।
समय के साथ, उपेक्षा आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकती है और आपके जीने के तरीके को बदल सकती है। यह गंभीर भावनात्मक या शारीरिक शोषण में भी सर्पिल हो सकता है।
यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है। यह माता-पिता, बॉस, सह-कार्यकर्ता, दोस्त, पति या अन्य महत्वपूर्ण से आ सकता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप किसकी उपेक्षा कर रहे हैं, यह आपकी गलती नहीं है और आपको इसे स्वीकार नहीं करना है।
उपेक्षा के उदाहरणों के लिए पढ़ना जारी रखें और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
वे बैकहैंड तारीफ करते हैं
वे आपको बहुत अच्छा महसूस करवाते हैं - फिर वे आपको ठोक देते हैं। यह आपको अस्थिर जमीन पर रखने की एक आजमाई हुई और सच्ची विधि है।
जब गवाह होते हैं तो यह विशेष रूप से प्रभावी होता है, इसलिए आपको इसे पीसने और सहन करने की अधिक संभावना है।
उदाहरण के लिए:
- "अच्छा, क्या आप शानदार नहीं दिख रहे हैं? मैं कभी अपने बालों को पहनने की हिम्मत नहीं कर पाती। ”
- “मैं धूम्रपान छोड़ने के लिए आप पर बहुत गर्व करता हूँ! बहुत बुरा आप पहले से ही अपने चेहरे पर उन सभी छोटी लाइनों है।
- “बर्फ नृत्य प्रतियोगिता जीतने के लिए बधाई! हो सकता है कि किसी दिन आप असली खेल को आज़माएँ। "
वे आपकी तुलना अन्य लोगों से करते हैं
यह एक तुलना है जिसमें आप कभी भी शीर्ष पर नहीं आते हैं।
कथन सही है या नहीं, यह आपकी कमियों को उजागर करने और आपको "कम" महसूस कराने के लिए एक स्पष्ट चाल है।
उदाहरण के लिए:
- “आपके रिपोर्ट कार्ड पर बहुत सुधार हुआ। हो सकता है कि अगले सत्र में आप अपने भाई के साथ भी ऐसा करें।
- "आपका पुराना कॉलेज रूममेट अब एक सफल कंपनी चलाता है, इसलिए आप खुद कुछ नहीं बना सकते?"
- “तुम्हारी बहन इतने महान आकार में है। आपको उससे मदद लेनी चाहिए और काम करना शुरू करना चाहिए। ”
वे "रचनात्मक आलोचना" की आड़ में आपका अपमान करते हैं
उनकी आलोचना के बारे में वास्तव में कुछ भी रचनात्मक नहीं है। यह चोट पहुंचाने का इरादा है, मदद करने के लिए नहीं। जब आप इसे सुनते हैं तो कोई गलत नहीं होता है।
उदाहरण के लिए:
- "यह रिपोर्ट भयानक थी, लेकिन यह विषय पूरी तरह से आपके सिर पर है।"
- "अपनी परेड या कुछ भी बारिश करने के लिए नहीं, लेकिन मैंने सोचा कि आपको पता होना चाहिए कि पोशाक आपको डंप दिखती है।"
- "मुझे पता है कि आप उस गीत को लिखने में बहुत कुछ लगाते हैं, लेकिन यह मेरी नसों पर कसा हुआ है।"
वे हमेशा आपको एक-अप करते हैं
आपको कुछ बड़ी खुशखबरी मिली है, लेकिन उन्हें शीर्ष पर लाने के लिए कुछ मिला है।
इस परिदृश्य में समय ही सबकुछ है, और बिंदु यह है कि हवा को आपके पाल से बाहर खटखटाएं और उन पर ध्यान रखें।
उदाहरण के लिए:
- आपने अभी-अभी घोषणा की है कि आप लगे हुए हैं, इसलिए वे इस समय को अपनी गर्भावस्था की घोषणा करने और बच्चे को टक्कर देने के लिए चुनते हैं।
- आपने उल्लेख किया है कि आपके सिर में भयानक सर्दी है। वे आपको उस समय के बारे में बता रहे हैं जब वे अस्पताल में भर्ती थे और निमोनिया से लगभग मर गए थे, इसलिए आपको ऐसा नहीं होना चाहिए।
- आप सिर्फ 5 मील की बढ़ोतरी के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए उन्होंने उस समय के बारे में एक लंबी कहानी शुरू की, जब वे एक महीने के लिए यूरोप से वापस आए थे।
वे अपमान को प्रश्नों के रूप में प्रकट करते हैं
एक सावधानीपूर्वक कहा गया प्रश्न आसानी से अपमान के रूप में कार्य कर सकता है। यदि आप बिलकुल भी नहीं हटते हैं, तो आपने इसे सिर्फ एक "निर्दोष" प्रश्न बताया है और आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए:
- "मुझे आश्चर्य है कि आपने उस रिपोर्ट पर इतना अच्छा काम किया है। किसने आपकी मदद की? ”
- "आप वास्तव में परवाह नहीं करते कि अन्य लोग क्या सोचते हैं, क्या आप?"
- "यह गलत नहीं है, लेकिन क्या आप वास्तव में वह सब खाने जा रहे हैं?"
जब आप इस पर कॉल करते हैं तो वे हमेशा "सिर्फ मजाक" करते हैं
जब आप पीछे धकेलने का प्रयास करते हैं तो "मजाक" अंतिम बहाना है। यह उनकी गलती नहीं हो सकती है कि आप खुद पर हंस नहीं सकते हैं, है ना?
यहाँ कुछ चीजें हैं जो वे आपको विचलित करने के लिए कह सकते हैं:
- "हल्का होना!"
- "मैं अभी चिढ़ा हुआ था।"
- "आप बहुत संवेदनशील हैं।"
- "आप जानते हैं कि मेरा मतलब यह नहीं है।"
- "आपकी संवेदना कहाँ है?"
- "वाह, मैं इसे गलत तरीके से लेने के बिना कुछ भी नहीं कह सकता।"
वे आपको चिंताजनक चिंताओं के लिए खेद महसूस कराते हैं
कभी-कभी, आप इसे स्लाइड नहीं कर सकते। आप इस बारे में बात करना चाहते हैं कि आप कितनी उपेक्षा महसूस करते हैं।
वे आपको इसके द्वारा खेद प्रकट करने का प्रयास करेंगे:
- अपने आरोपों को नकारते हुए
- उनके दुर्व्यवहार को कम करना
- आपको ट्यूनिंग
- यह दिखाने के लिए कि आप समस्या हैं, अपने दोषों को वास्तविक या काल्पनिक मान कर
- आपकी राय को अनसुना, अनभिज्ञ, या किशोर के रूप में अस्वीकार करना
- चिल्लाना, चीखना, या शपथ लेना
- चीजों को फेंकना, दीवार से टकराना या अपने चेहरे पर हो जाना
वे खुद को पीड़ित में बनाने के लिए आपकी चिंता को पुनर्निर्देशित करते हैं
तालिकाओं को पूरी तरह से मोड़ने और आपको उकसाने के लिए इस क्लासिक र्यूज़ का उपयोग किया जाता है।
उदाहरण के लिए:
- वह बदसूरत छेड़छाड़? पहली बार में उन्हें परेशान करना आपकी गलती है।
- उन्हें शारीरिक रूप से प्राप्त करना था क्योंकि आप उनके बटनों को धक्का देना बंद नहीं करेंगे।
- यदि आपने केवल थोड़ा सा सम्मान दिखाया है, तो उन्हें आपको नाम नहीं बताना होगा।
- यदि आपको भटकने वाली नजर नहीं है, तो उन्हें आपसे ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए या जांच नहीं करनी चाहिए।
- वे आपसे पूछते हैं कि आप हमेशा उनके द्वारा कहे गए और किए गए हर काम को क्यों उठा रहे हैं
- वे शिकायत करते हैं कि आप बहुत जरूरतमंद हैं।
- वे इस बारे में बात करते रहते हैं कि वे आपसे कितना प्यार करते हैं और आपके लिए वे सभी अच्छे काम हैं जिनकी आप सराहना नहीं करते हैं।
उपेक्षा का जवाब कैसे दें
हम सभी एक बार में बुरी बातें कहते हैं और अकस्मात उन लोगों को चोट पहुंचाते हैं जिनकी हमें परवाह है। लेकिन हम अपनी त्रुटियों को पहचानते हैं, क्षमा चाहते हैं, और फिर से ऐसा न करने का प्रयास करते हैं।
लेकिन भावनात्मक शोषण कोई दुर्घटना नहीं है। यह एक नियमित घटना है, और अपराधी आमतौर पर अपने व्यवहार को बदलने या सुधारने का प्रयास नहीं करता है।
यदि आपको निम्न में से कोई भी लागू होता है, तो आप भावनात्मक शोषण का सामना कर सकते हैं:
- आप अक्सर ऊपर सूचीबद्ध कुछ व्यवहारों का अनुभव कर रहे हैं और यह सभी बहुत परिचित महसूस करना शुरू कर रहा है।
- आप अक्सर अपमानित और अपमानित महसूस करते हैं।
- आप दूसरे व्यक्ति को खुश करने के लिए अपना व्यवहार बदल रहे हैं।
- आपके रिश्ते को दूसरे व्यक्ति द्वारा परिभाषित किया गया है।
- सब ठीक लगता है। तब उन कारणों के लिए एक झटका है, जिन्हें आप नहीं समझते हैं।
- दूसरा व्यक्ति अपने व्यवहार के लिए बहुत कम या कोई पछतावा नहीं दिखाता है।
सभी की स्थिति अलग है, इसलिए इसका कोई एक समाधान नहीं है।
आपको निम्नलिखित पर विचार करने और अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त महसूस करने के साथ आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है:
- उन्हें वापस अपमानित करके उनके स्तर तक नीचे नहीं लाया जाएगा।
- व्यर्थ के तर्कों में संलग्न न हों।
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। वे कैसे जवाब देते हैं यह आपको बहुत कुछ बताएगा।
- यदि वे एक ईमानदार माफी की पेशकश करते हैं, तो इसे स्वीकार करें। फिर भी, उन्हें कुछ ऐसा कहकर हुक से दूर न जाने दें, "इसके बारे में चिंता न करें।"
- यह स्पष्ट करें कि यह व्यवहार अस्वीकार्य है और मांग में परिवर्तन है।
- तय करें कि क्या संबंध जारी रखने लायक है।
अगर यह आगे बढ़ता है तो क्या करना है
यहां एस्केलेशन के कुछ संकेत दिए गए हैं:
- आप परिवार और दोस्तों से अलग-थलग हो रहे हैं।
- अब अन्य लोगों के सामने भावनात्मक शोषण हो रहा है।
- आपकी चीजें नष्ट या ले ली गई हैं।
- वे आपकी गतिविधियों पर या आपके पीछे चल रहे हैं।
- आप उन चीजों को करने के लिए दबाव डाल रहे हैं जिन्हें आप करना नहीं चाहते हैं।
यदि आप उपरोक्त में से एक या अधिक का अनुभव कर रहे हैं, तो आपकी स्थिति आपके द्वारा महसूस किए जाने से अधिक खतरनाक हो सकती है।
निम्नलिखित आपकी परिस्थितियों को स्वीकार करने और उन्हें संबोधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं:
- क्या हो रहा है, इसका लिखित रिकॉर्ड रखना शुरू करें।
- यदि आप अलग-थलग हैं, तो चक्र को तोड़ दें। उन लोगों तक पहुंचें, जिन पर आप भरोसा करते हैं, जैसे दोस्त, परिवार, शिक्षक, मार्गदर्शन काउंसलर या पादरी।
- यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप अपने दम पर इससे निपट सकते हैं, तो एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि क्या करना है।
- एक सहायता समूह में शामिल हों।
- यदि आपको जल्दबाज़ी में निकलना पड़ता है, तो योजना बनाएं।
- यदि संभव हो तो संबंध समाप्त करें।
मौखिक और भावनात्मक दुरुपयोग शारीरिक शोषण को बढ़ा सकते हैं। जब कोई व्यक्ति आपको कोनों से या आपको इतनी कसकर पकड़ता है कि आप पकड़ को तोड़ नहीं सकते, तो यह भौतिक है। वे एक स्पष्ट, धमकी भरा संदेश भेज रहे हैं।
यदि आपको कभी लगता है कि आप तत्काल खतरे में हैं, तो 911 या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
यदि आप तत्काल खतरे में नहीं हैं और आपको जाने के लिए किसी स्थान पर बात करने या खोजने की आवश्यकता है, तो राष्ट्रीय घरेलू दुर्व्यवहार हॉटलाइन (800-799-7233) से संपर्क करें।
यह 24/7 हॉटलाइन आपको पूरे संयुक्त राज्य में सेवा प्रदाताओं और आश्रयों के संपर्क में रख सकती है।
तल - रेखा
एक मौखिक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध में शेष रहने के दीर्घकालिक प्रभावों में चिंता, अवसाद और पुराने दर्द शामिल हो सकते हैं। आप इसके लायक नहीं हैं।
यदि आप अपने आप को उपेक्षा के अंत में पाते हैं, तो जानें कि यह आपकी गलती नहीं है। और यह आपकी जिम्मेदारी दूसरे व्यक्ति को "ठीक" करने की नहीं है। यह पूरी तरह से उन पर है
