कोई भी ऐसा समुदाय नहीं है जहां हर कोई समझता है कि दूसरे क्या कर रहे हैं।
पुरानी माइग्रेन के साथ जीना शारीरिक और भावनात्मक रूप से सूखा है।
मुझे जो लक्षण महसूस होते हैं - सिर में दर्द, मतली, चक्कर आना, संज्ञानात्मक मुद्दे, और प्रकाश, ध्वनि और गंध के प्रति संवेदनशीलता - दैनिक आधार पर दूसरों के साथ बातचीत करना मुश्किल बना सकता है।
अधिक बार नहीं, एक हमले के लक्षण दूर करने के लिए बहुत अधिक हैं, और अलगाव परिणाम है।
ट्रिगर से बचना माइग्रेन प्रबंधन का एक और पहलू है जो एकांत में ले जाता है।
माइग्रेन के हमलों के लिए मेरे ट्रिगर व्यापक और विविध हो सकते हैं - मौसम, तनाव, नींद की गड़बड़ी, scents, व्यस्त वातावरण, हार्मोन और भोजन से सब कुछ।
तो मूल रूप से, जिंदगी क्रोनिक माइग्रेन के साथ मेरे और अन्य लोगों के लिए एक ट्रिगर है।
ये लक्षण और ट्रिगर अक्सर दोस्तों के साथ बाहर जाने या यहां तक कि अन्य लोगों के घरों में खाने के लिए लगभग असंभव बनाते हैं।
यदि मुझे कोई सक्रिय हमला हो रहा है, तो दर्द और प्रकाश संवेदनशीलता अक्सर मेरे अंधेरे बेडरूम के बाहर प्रबंधित किए जाने की तुलना में अधिक है। कुछ हमलों में चक्कर आना या सुन्नता के कारण बात करना या चलना मुश्किल हो जाता है।
माइग्रेन को अक्सर बहुत खराब सिरदर्द के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन मेरे द्वारा बताए गए लक्षण हैं नहीं एक सिरदर्द का हिस्सा। यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति का हिस्सा है जो मेरे शरीर के भीतर कई व्यक्तिगत प्रणालियों को प्रभावित करता है।
मेरे लक्षणों को दूसरों को समझाना जिन्होंने कभी अनुभव नहीं किया है वे कठिन हैं। मुझे यह बताने के लिए कि प्रकाश मुझे कैसे प्रभावित करता है, किन शब्दों का उपयोग करता है? या एक नरम स्पर्श मेरे एलोडोनिया को कैसे प्रकाश देगा? या मुझे कभी-कभी ऐसा कैसे लगता है कि मैं वास्तव में अपने शरीर में नहीं हूं, लेकिन इसे देख रहा हूं?
दूसरों का एक समुदाय खोजना जो पहले से ही "प्राप्त" करते हैं, ये चीजें अमूल्य हैं।
एक ऑनलाइन समुदाय को खोजने के ये पांच लाभ बताते हैं कि दूसरों के साथ जुड़ना कितना महत्वपूर्ण हो सकता है।
समर्थन और समझ
एक सहायक और समझदार समुदाय के महत्व को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
अक्सर, हम अपने "वास्तविक जीवन" में किसी अन्य व्यक्ति को नहीं जानते हैं, जो माइग्रेन के साथ एक ही अनुभव है। हालाँकि, ऑनलाइन हम उन लोगों से मिल सकते हैं जिन्होंने इसी तरह की यात्रा की है।
जब मुझे पुरानी माइग्रेन के साथ अन्य लोगों के साथ जुड़ा हुआ था, तब मैंने राहत की भावना को समझा। बस यह जानने के लिए कि मैं अकेला महसूस नहीं कर रहा हूं, और मेरे लक्षणों की पुष्टि और दूसरों द्वारा पुष्टि की गई, एक बड़ी राहत थी।
लक्षण राहत के लिए नए विचार
हम में से कई ने एक विशेष प्रदाता के साथ हमारे उपचार विकल्पों के अंत की यात्रा की है। एक डॉक्टर की तुलना में लगभग कुछ भी नहीं है जो हमें बता रहा है कि वे अब हमारी मदद नहीं कर सकते।
एक समुदाय के पास यह प्रदर्शित करने का अवसर है कि विकल्प लगभग असीम हैं जब कल्पना को एक जानकार, निर्धारित चिकित्सक और रोगी के साथ जोड़ा जाता है।
हमारे डॉक्टर की देखभाल से जुड़े हमारे व्यक्तिगत अनुभवों को साझा करने से हमें दूसरों को एक विशेषज्ञ की तलाश करने में मदद मिलती है जो हमें मदद करने के बारे में भावुक है क्योंकि हम राहत पाने के बारे में हैं।
अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन (एएमएफ) आपके पास सिरदर्द विशेषज्ञों को खोजने में मदद करने के लिए एक उपकरण है।
साथियों द्वारा सुझाए गए उपायों और उपचारों के बारे में सतर्क रहना महत्वपूर्ण है। जबकि अन्य यह बात कर सकते हैं कि उनके लिए क्या काम किया है, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें, जो सामुदायिक सुझावों को कार्य में लगाने से पहले माइग्रेन के इलाज में विशेषज्ञता रखते हैं।
प्रदाता की सिफारिशें
हालांकि मुझे एएमएफ से उपकरण पसंद है, कभी-कभी प्रदाता के बारे में नोटों की तुलना करना सबसे अच्छा होता है और देखें कि क्या उनका व्यक्तित्व आपके स्वयं के साथ मेल खाएगा।
एक सहायता समूह में प्रदाता की सिफारिशों के लिए पूछना आपके लिए सबसे अच्छा डॉक्टर बन सकता है।
यद्यपि हम व्यक्तिगत रूप से पूछने के लिए हमारे क्षेत्र में किसी और को नहीं जानते हैं, ऑनलाइन सहायता समूह हमें उन लोगों से सिफारिशें प्राप्त करने की क्षमता प्रदान करते हैं जो हमारे पास रहते हैं।
प्रदाता दृष्टिकोण में अंतर जानने से हमें यह तय करने में मदद मिल सकती है कि हमें नियुक्ति के लिए कौन संपर्क करना चाहिए। यह बहुत मूल्यवान हो सकता है जब हम संज्ञानात्मक और भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हैं।
एक यादृच्छिक सिरदर्द विशेषज्ञ के लिए केवल एक लिंक के बजाय एक सिफारिश होने से हम नियुक्ति के दृष्टिकोण में सभी अंतर कर सकते हैं।
कठिन समय के दौरान प्रोत्साहन
माइग्रेन हम पर एक टोल लेता है। अविश्वसनीय दर्द, चक्कर आना, और मस्तिष्क कोहरा हम महसूस करते हैं कि यह कितना अलग हो सकता है।
दूसरों का एक समुदाय खोजना जो सहानुभूति रखते हैं क्योंकि उनके समान लक्षण हैं बहुत बड़ा है।
मुझे इस बारे में विस्तार से बताने की ज़रूरत नहीं है कि मेरा 4 दिन का हमला मुझ पर कितना भारी पड़ा है। समुदाय इसे प्राप्त करता है और विचारों और टिप्पणियों को प्रोत्साहित करने के साथ पहुंचेगा। जब मैं संघर्ष कर रहा हूं तो मेरा ऑनलाइन परिवार मुझे उठा सकता है।
मैंने ऐसे अनगिनत पोस्ट देखे हैं जो दुख में व्यक्ति के साथ शुरू होते हैं और निराशाजनक महसूस करते हैं। ऑनलाइन समुदाय उनके आस-पास रैलियां करता है और उन्हें यह देखने में मदद करता है कि उनके परिप्रेक्ष्य को बदलने की कोशिश करने या यहां तक कि मदद करने के लिए अन्य विकल्प भी हैं।
कोई भी ऐसा समुदाय नहीं है जहां हर कोई समझता है कि दूसरे क्या कर रहे हैं।
दूसरों की मदद करके उद्देश्य
दूसरों की मदद करना जो एक ही स्थान पर हैं, सशक्त हो सकते हैं।
ऑनलाइन समुदायों में उद्देश्य की भावना है।
किसी अन्य व्यक्ति के लिए कदम उठाना और उसका जवाब देना हमें यह महसूस करने में मदद करता है कि हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं; हमारे पास अपने अनुभवों से बहुत कुछ है।
दूसरों तक पहुंचना और उनके पोस्ट पर टिप्पणी करना किसी और के दिन या यहां तक कि उनके जीवन में सभी अंतर ला सकता है। उद्देश्य की यह भावना - मुझे पता है कि मैं एक अंतर बना सकता हूं - वह है जो मुझे उन दिनों पर भी रखता है जब माइग्रेन अपने टोल ले रहा है।
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क्या आपने ऑनलाइन माइग्रेन समुदाय के विकल्प का पता लगाया है? माइग्रेन हेल्थलाइन ऐप में सामुदायिक गाइड के रूप में, मैं आपके साथ जुड़ना पसंद करूंगा।
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एलीन ज़ोलिंगर, माइग्रेन स्ट्रॉन्ग, माइग्रेन एजुकेशन और लाइफस्टाइल वेबसाइट की तीन महिलाओं में से एक हैं। वेबसाइट और निजी फेसबुक सहायता समूह को तब शुरू किया गया जब उसने दशकों तक माइग्रेन का अनुभव किया, जिसमें बहुत कम रोगी जानकारी उपलब्ध थी। वह एक शैक्षिक और उत्साहित समुदाय बनाना चाहती थी जो आशा और संसाधनों से भरा हो। वह भी के लिए गाइड है माइग्रेन हेल्थलाइन ऐप, होस्ट सप्ताह में 5 रातें लाइव चैट करता है। आप माइग्रेन मजबूत पर पा सकते हैं instagram, फेसबुक, तथा ट्विटर.
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