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फ्लू (या इन्फ्लूएंजा) एक वायरस के कारण होता है। कई प्रकार के वायरस आपको फ्लू दे सकते हैं। जबकि फ्लू का कोई इलाज नहीं है, ऐसे प्राकृतिक उपचार हैं जो फ्लू के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकते हैं। वे यह भी मदद कर सकते हैं कि आपके पास फ्लू कितनी देर तक है।
हम 10 प्राकृतिक उपचारों की समीक्षा करेंगे और बताएंगे कि उनका उपयोग कैसे करना है, और वे क्यों मदद कर सकते हैं।
पानी और तरल पदार्थ पीएं
फ्लू होने पर पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना और भी महत्वपूर्ण है। यह सच है कि क्या आपके पास श्वसन फ्लू है या पेट फ्लू है।
पानी आपकी नाक, मुंह और गले को नम रखने में मदद करता है। यह आपके शरीर को निर्मित श्लेष्म और कफ से छुटकारा पाने में मदद करता है।
यदि आप सामान्य रूप से खाना या पीना नहीं चाहते हैं तो आप निर्जलित हो सकते हैं। डायरिया और बुखार (फ्लू के दो सामान्य लक्षण) भी पानी की कमी का कारण बन सकते हैं।
आप का सेवन करके हाइड्रेटेड रह सकते हैं:
- पानी
- नारियल पानी
- स्पोर्ट्स ड्रिंक
- औषधिक चाय
- ताज़ा रस
- सूप
- शोरबा
- कच्चे फल और सब्जियां
यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ पी रहे हैं तो आपको पता चल जाएगा:
- आपको नियमित रूप से पेशाब करना होगा
- आपके मूत्र का रंग लगभग स्पष्ट या पीला पीला है
यदि आपका मूत्र एम्बर रंग के लिए गहरा पीला है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं।
यह जितना संभव हो उतना धूम्रपान से बचने में मददगार है क्योंकि यह आपके नाक, गले और फेफड़ों को और अधिक परेशान कर सकता है।
खूब आराम करो
जब आपके पास फ्लू हो तो आराम करना और अधिक नींद लेना महत्वपूर्ण है। नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। यह आपके शरीर को फ्लू वायरस से लड़ने में मदद करता है। अपनी सामान्य दिनचर्या को रद्द करें और नींद को प्राथमिकता दें ताकि आप अपने पैरों पर वापस आ सकें।
गर्म शोरबा पियो
गर्म चिकन या बीफ हड्डी शोरबा पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी। यह नाक और साइनस की भीड़ को ढीला करने और तोड़ने में मदद करता है।
अस्थि शोरबा भी स्वाभाविक रूप से प्रोटीन और खनिजों जैसे सोडियम और पोटेशियम में उच्च है। जब आपके पास फ्लू हो तो इन पोषक तत्वों को फिर से भरने के लिए शोरबा पीना एक अच्छा तरीका है। साथ ही, प्रतिरक्षा कोशिकाओं के पुनर्निर्माण के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है।
आप तैयार किस्मों को खरीद सकते हैं, लेकिन उन लोगों की तलाश करना सुनिश्चित करें जो सोडियम (नमक) में कम हैं। आप चिकन या गोमांस की हड्डियों को उबालकर अपना शोरबा भी बना सकते हैं। आप भविष्य के उपयोग के लिए शोरबा के कुछ हिस्सों को फ्रीज कर सकते हैं।
आप हड्डी शोरबा के लिए ऑनलाइन खरीदारी कर सकते हैं।
अपने जस्ता सेवन
खनिज जस्ता आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। यह पोषक तत्व आपके शरीर को रोगाणु-श्वेत रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि जस्ता ठंड और फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। जस्ता आपके शरीर को फ़्लू वायरस से लड़ने में मदद करता है और यह धीमा कर सकता है कि यह कितनी तेजी से बढ़ता है।
आप फ्लू के मौसम में जिंक के साथ जिंक सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन ले सकते हैं। आप सामान्य रूप से संतुलित दैनिक आहार से भरपूर जस्ता प्राप्त कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में जिंक की मात्रा अधिक होती है:
- लाल मांस
- कस्तूरा
- मसूर की दाल
- चने
- फलियां
- पागल
- बीज
- दुग्धालय
- अंडे
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नमक के पानी से कुल्ला करें
एक गर्म पानी और नमक कुल्ला (कभी-कभी एक नमक पानी गार्गल कहा जाता है) एक गले में खराश को शांत कर सकता है। यह श्लेष्म को साफ करने में भी मदद कर सकता है। यहाँ खारे पानी से कुल्ला कैसे किया जाता है:
- पानी को उबालें या गर्म करें और इसे गर्म होने तक या कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। 8 औंस गर्म पानी में 1/2 टीस्पून नमक मिलाएं।
- नमक के पानी को अपने गले के पीछे तक खींचें और इसे लगभग 10 से 30 सेकंड तक गार्निश करें ताकि यह आपके मुंह और गले को रगड़े।
- पानी को सिंक में डालें और 2 से 4 बार दोहराएं।
खारे पानी को न निगलें। बच्चों को तब तक डगमगाने न दें जब तक कि वे सादे पानी से सुरक्षित रूप से गार्गल न कर लें।
हर्बल चाय पिएं
कई जड़ी बूटियों में प्राकृतिक एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। स्टार ऐनीज़ एक स्टार के आकार का मसाला है जिसमें से ऑस्तिल्तिवीर को पारंपरिक रूप से निकाला जाता था।
Oseltamivir फॉस्फेट (बेहतर टैमीफ्लू के रूप में जाना जाता है) एक पर्चे दवा है जिसका उपयोग फ्लू को ठीक करने या रोकने के लिए किया जाता है। यह एंटीवायरल गुण कुछ प्रकार के फ्लू वायरस के खिलाफ प्रभावी हैं। अन्य जड़ी-बूटियों और हरी पत्तेदार चाय में रोगाणु-विरोधी और एंटीऑक्सिडेंट लाभ भी हैं।
एक हर्बल चाय आपके शरीर को फ्लू वायरस से लड़ने में मदद कर सकती है। एक गर्म हर्बल पेय भी आपके गले और साइनस के लिए सुखदायक है।
आप स्टार-अनीस और अन्य जड़ी-बूटियों के साथ फ़्लू-फाइटिंग हर्बल चाय बना सकते हैं:
- हरी या काली चाय
- हल्दी
- ताजा या सूखे अदरक, या अदरक का पेस्ट
- ताजा लहसुन
- लौंग
शुद्ध शहद के साथ हर्बल चाय मीठा करें। शहद, शाही जेली और अन्य मधुमक्खी उत्पादों में प्राकृतिक एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण पाए गए हैं।
कई बैगेड टीज़ इन के साथ उपलब्ध होते हैं, जिन्हें एक साथ मिला कर सुखाया जाता है।
आवश्यक तेलों को लागू करें
कुछ प्रकार के आवश्यक तेल आपको कुछ वायरस और बैक्टीरिया से बचाने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि चाय के पेड़ का तेल फ्लू वायरस को धीमा करने या उस दर को रोकने में मदद करता है जो वायरस को गुणा करता है। अध्ययन के अनुसार, चाय के पेड़ का तेल सबसे अच्छा काम करता है जब यह संक्रमण के दो घंटे के भीतर उपयोग किया जाता है। इससे पता चलता है कि यह फ्लू वायरस को गुणा करने से रोकने में मदद कर सकता है।
व्यवहार में, आप अपने हाथ धोने या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले लोशन में मिश्रित होने पर चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदों को तरल हाथ साबुन में मिला सकते हैं। कुछ व्यावसायिक रूप से बने माउथवॉश इसे एक घटक के रूप में शामिल करते हैं।
अन्य पौधे और हर्बल आवश्यक तेल भी प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स और एंटीवायरल के रूप में काम कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
- दालचीनी का तेल
- पुदीना का तेल
- नीलगिरी का तेल
- जीरियम तेल
- नींबू का तेल
- अजवायन का तेल
- अजवायन का तेल
निर्देशानुसार ही आवश्यक तेलों का उपयोग करें। आवश्यक तेलों को निगलना न करें, कई विषाक्त हैं। बादाम या जैतून के तेल जैसे तेलों के साथ मिश्रित होने के बाद अधिकांश आवश्यक तेलों का उपयोग त्वचा पर किया जा सकता है। आप समान लाभ प्राप्त करने के लिए भोजन में ताजा और सूखे जड़ी बूटियों और मसालों को जोड़ सकते हैं।
डिफ्यूज़र के साथ हवा में आवश्यक तेलों को डिफ्यूज़ करना कुछ प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ भी मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि अरोमाथेरेपी का बच्चों, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं और पालतू जानवरों पर प्रभाव पड़ता है।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
फ्लू वायरस सूखी इनडोर वायु में अधिक समय तक जीवित रहता है। इससे वायरस अधिक आसानी से फैल सकता है। ठंडा, बाहरी तापमान आमतौर पर हवा में नमी कम होती है। इनडोर हवा हीटिंग और एयर कंडीशनिंग उपयोग से सूख सकती है। अपने घर और कार्यस्थल में आर्द्रता जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में फ्लू के वायरस को कम करने में मदद मिल सकती है।
साँस की भाप
पानी के गर्म बर्तन से भाप में सांस लेने से आपकी नाक, साइनस, गले और फेफड़ों को शांत करने में मदद मिल सकती है। श्लेष्मा जमाव को कम करने में मदद के लिए वाष्प साँस लेना या भाप चिकित्सा जल वाष्प का उपयोग करती है।
गर्म नम हवा भी नाक और फेफड़ों में सूजन से राहत दे सकती है। भाप साँस लेना एक सूखी खाँसी, चिढ़ नाक, और सीने में जकड़न को शांत करने में मदद कर सकता है।
आप भाप के लिए पानी गर्म कर सकते हैं:
- स्टोव पर एक बर्तन में
- माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में या माइक्रोवेव में मग
- एक vaporizer में
उबलते पानी से भाप से बचें। साँस लेने से पहले भाप के तापमान का परीक्षण करने के लिए सावधान रहें। अपने चेहरे और हाथों को दूर रखें ताकि खुद को स्केलिंग या जलने से बचा सकें। जोड़ा एंटीवायरल और एंटीऑक्सिडेंट लाभ के लिए पानी में आवश्यक तेलों या औषधीय वाष्प रगड़ की कुछ बूँदें जोड़ें।
ब्लैंड डाइट का सेवन करें
अगर आपको पेट का फ्लू है, तो एक बार में कम मात्रा में भोजन करें। हाथ के आकार के हिस्से आज़माएँ।
पेट का फ्लू आपको मतली, ऐंठन और दस्त दे सकता है। ब्लैंड खाद्य पदार्थ पचने में आसान होते हैं और आपके पेट के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
पेट पर खाना आसान
- ब्रैट आहार (केले, चावल, सेब, टोस्ट)
- पटाखे
- पकाया अनाज (दलिया और गेहूं की मलाई)
- जिलेटिन (जेल-ओ)
- उबले आलू
- ग्रील्ड या उबला हुआ चिकन
- सूप और शोरबा
- इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध पेय
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके पेट और पाचन को परेशान कर सकते हैं।
पेट में फ्लू होने पर खाने से बचें
- दूध
- पनीर
- कैफीन
- मांस
- चटपटा खाना
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- वसायुक्त खाना
- शराब
फ्लू के लक्षण
फ्लू आमतौर पर श्वसन - नाक, गले और फेफड़े के लक्षणों का कारण बनता है। शीर्ष फ्लू के लक्षण हैं:
- बुखार
- ठंड लगना
- सरदर्द
- शरीर दर्द
- बहती या भरी हुई नाक
- गले में खराश
- सूखी खांसी
- थकान और थकान
पेट फ्लू एक फ्लू वायरस है जो पाचन लक्षणों का कारण बनता है। आपके पास हो सकता है:
- ठंड लगना
- बुखार
- जी मिचलाना
- उल्टी
- पेट में ऐंठन
- दस्त
फ्लू की जटिलताओं
फ्लू कभी-कभी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकता है। यह फेफड़े, गले, कान और अन्य क्षेत्रों में अन्य वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों को ट्रिगर कर सकता है। इसमे शामिल है:
- निमोनिया
- ब्रोंकाइटिस
- साइनसाइटिस
- कान संक्रमण
- एन्सेफलाइटिस (मस्तिष्क संक्रमण)
फ्लू से जटिलताओं का खतरा अधिक होने वाले लोगों में शामिल हैं:
- 5 साल से छोटे बच्चे
- 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के वयस्क
- अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग
फ्लू और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां
यदि आपके पास फ्लू है, तो एक डॉक्टर के साथ बात करें यदि आपके पास एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है। इसमे शामिल है:
- दमा
- दिल की बीमारी
- फेफड़ों की स्थिति
- मधुमेह
- गुर्दे की बीमारी
- जिगर की बीमारी
- आघात
- मिरगी
- दरांती कोशिका अरक्तता
आपका डॉक्टर एंटीवायरल दवाएं लिख सकता है जो लक्षणों और फ्लू की लंबाई को कम करने में मदद करता है। फ्लू होने के दो दिनों के भीतर लेने पर ये दवाएं सबसे अच्छा काम करती हैं।
कब कोई डॉक्टर देखें
अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको 100.4 ° F (38 ° C) से अधिक बुखार है। इसके अलावा, एक से दो सप्ताह के बाद आपके लक्षणों में सुधार न होने पर तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
यदि आपके पास अपना डॉक्टर देखें:
- साँस लेने में कठिनाई
- छाती में दर्द
- बुखार 100.4 ° F (38 ° C) से अधिक
- ठंड लगना या पसीना आना
- एक अजीब रंग है
- आपके श्लेष्म में रक्त
- गंभीर खांसी
फ्लू बनाम ठंड
वायरस फ्लू और सामान्य सर्दी का कारण बनता है। दोनों तरह के संक्रमण आपको बुखार दे सकते हैं। ठंड और फ्लू के वायरस समान लक्षण पैदा करते हैं। फ्लू और सर्दी के बीच मुख्य अंतर यह है कि लक्षण कितने बुरे हैं और आप उनके लिए कितने समय से हैं।
फ्लू के लक्षण अचानक शुरू होते हैं और आमतौर पर गंभीर होते हैं। एक फ्लू एक से दो सप्ताह तक रह सकता है। ठंड के लक्षण आमतौर पर मामूली होते हैं। आपको एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक सर्दी हो सकती है।
फ्लू और सर्दी के लक्षणों के बीच अंतर के बारे में यहाँ पढ़ें।
टेकअवे
फ्लू के अधिकांश मामलों में, आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता नहीं होगी। घर पर रहें और इसे अपने कार्यस्थल या स्कूल में न लाएँ। सालाना फ्लू का टीका लगवाएं। तरल पदार्थ पिएं और आराम करें।
घरेलू उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप फ्लू होने पर अधिक सहज और अधिक आराम कर सकें और बेहतर आराम करने पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।
