यदि आपने कभी अपना सेल फ़ोन फ़्रीज़र में रखा है या दो बार डायपर बदला है, तो आप माँ के मस्तिष्क के बारे में जानते हैं।
क्या आपने कभी भी अपने चश्मे के लिए केवल यह महसूस किया है कि वे पूरे समय आपके चेहरे पर थे? या अपने सेल फोन (चेहरा-हथेली) की तलाश में सोफे की दरार के माध्यम से अफवाह करते हुए अपने सेल फोन पर टॉर्च का इस्तेमाल किया?
क्या आप एक ब्रांड-नए परिचित के साथ आकस्मिक बातचीत के दौरान अपने महत्वपूर्ण दूसरे का नाम भूल गए हैं - जो इसके लिए इंतजार कर रहा है - क्या वास्तव में एक ही मौद्रिक था?
यदि आपने इन प्रश्नों में से किसी एक (या सभी) का उत्तर दिया है, तो आप मम्मी के मस्तिष्क से पीड़ित हो सकते हैं।
यह एक नई-मूल घटना है कि गर्भावस्था के दौरान और मातृत्व के शुरुआती दिनों में हमारी बुद्धि और तीक्ष्णता सुस्त हो सकती है। नींद की कमी, हार्मोन और टेडियम हमें वाकिंग मोमेंट्स में बदल देते हैं।
लेकिन इसमें और भी कुछ हो सकता है: 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि उम्मीद है कि 9 महीने और उससे अधिक पहनने वालों के दौरान महिलाओं को ग्रे पदार्थ की मात्रा में बदलाव का अनुभव होगा।
इसके अलावा, इस सेलुलर गतिविधि को ललाट और लौकिक लोब में सबसे अधिक स्पष्ट किया जाता है जो सामाजिक संपर्क सहित हर रोज़ संज्ञानात्मक कार्यों को करने में हमारी मदद करने के लिए जिम्मेदार हैं। (है उस जब मैं गर्भवती थी तो सहकर्मियों और परिचितों के साथ सरल वार्तालाप सीमावर्ती दर्दनाक था? '
माँ के मस्तिष्क का मेरा मामला उच्च गियर में आ गया जब मैं लगभग 7 महीने साथ था - और, ठीक है, तीन बच्चे बाद में, मुझे यकीन नहीं है कि मैं पूरी तरह से कोहरे से उभर आया हूँ। यदि आप भी, इस सामान्य स्थिति के बीच में हैं, तो मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि आप अकेले नहीं हैं।
हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप "मांस" को कम कर सकते हैं और अपने कौशल को तेज कर सकते हैं। एकजुटता में, मैं माँ के मस्तिष्क की कुछ सच्ची कहानियों को साझा कर रहा हूँ, साथ ही आपको अपनी बढ़त वापस पाने में मदद करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव भी।
माँ के मस्तिष्क की सच्ची दास्ताँ
कुछ साथी माता-पिता काफी उदार थे और उन्होंने अपने मस्तिष्क के क्षणों को साझा किया।
सेब का जूस
मेरे 7 साल के बेटे ने मुझसे सेब के जूस का डिब्बा मांगा। मैं फ्रिज पर चला गया, एक बाहर ले गया, और उसे अपने हाईचेयर में मेरे 5 महीने के बच्चे को सौंप दिया।
जब मेरे बेटे ने मुझे देखा, जैसे मेरे दस सिर थे, मुझे अपनी गलती का एहसास हुआ, हंसी हुई, उसे वापस पकड़ा, पुआल के साथ रस बॉक्स के शीर्ष पर छेद किया, और फिर इसे बच्चे को वापस सौंप दिया.
एक फजी स्थिति
मेरे पति और मैं अपनी पहली तारीख की रात को जा रहे थे क्योंकि हमारा छोटा बच्चा पैदा हुआ था। केवल एक आवश्यक आधार पर स्नान करने के 8 सप्ताह के बाद, मैं महसूस करना चाहता था - हिम्मत कहती हूं - सेक्सी।
मैंने इस अवसर के लिए अपने बाल धोए और शेव किया। बेडरूम से बाहर निकलते ही मैंने अपने पति के जबड़े को ज़मीन पर गिरा दिया। इसलिए जब, इसके बजाय, उसने हिंसक रूप से हंसना शुरू कर दिया, मैं उलझन में था।
पता चलता है कि मैंने केवल एक पैर का मुंडन किया है - मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि मैं एक ग्लैम गम, एक वूकी लेग को हिला रहा हूं।
बिंदी मिक्स-अप
उस समय कि मैं एक नियुक्ति करने के लिए दरवाजे से बाहर दौड़ रहा था। "अरे, शहद, क्या आप अपने जाने से पहले बच्चे को उसकी शांति दे सकते हैं," मेरे पति ने पूछा कि उसने हमारी उधम मचाती बेटी को अपने घुटने पर बिठा लिया। कोई दिक्कत नहीं है।
मैंने काउंटर पर उसकी प्यारी बिंदी लगाई, अपने पति के पास वापस गई, और उसे पॉप किया ... उसके मुँह। मैं अपने पति और बेटी के चेहरों पर पूर्ण भ्रम और सौम्य डरावनी उपस्थिति को कभी नहीं भूल सकती।
देखो और धो लो
मैं बच्चे को कपड़े धोने के कमरे में ले आया, ताकि मैं अपनी 6 महीने की झपकी देख सकूं, एक गंदे भार को फेंक दिया, वॉशर शुरू किया और बाहर चला गया। जब मुझे कहीं भी मॉनीटर नहीं मिला तो मैं उलझन में था।
खैर, मुझे लगता है कि यह एक सोख और स्पिन की जरूरत थी। मुझे एक नया मॉनीटर खरीदना था, बेशक। अंदाज़ा लगाओ? उस एक को दुर्घटनावश कूड़ेदान में डाल दिया गया था।
वीकेंड का वार
यह मेरा पहला मौका था जब मैंने अपने नए बच्चे के जन्म के बाद से बिना किसी मदद के अपने बड़े बच्चों के लिए स्कूल छोड़ दिया। मुझे खुद पर गर्व था कि सुबह की तबाही में महारत हासिल करना और कार में तीनों बच्चों को उतारना।
जब हमने कारपूल क्षेत्र तक खींच लिया, तो मैं उलझन में था क्योंकि वहाँ कोई रेखा नहीं थी। कोई लोग नहीं थे। शून्य गतिविधि थी। शायद इसलिए कि यह शनिवार का दिन था।
मुझे लगता है कि मैं इसे अभ्यास मान सकता था, लेकिन यह एक और 2 सप्ताह पहले होगा वास्तव में फिर से जल्दी।
अपने तीखेपन को वापस पाने के 4 तरीके
हालांकि पिछली कहानियों द्वारा गाई गई हंसी के लिए कुछ कहा जा सकता है, लेकिन यह धूमिल महसूस करने और आपके खेल को बंद करने के लिए निराशाजनक हो सकता है। यदि आप माँ के मस्तिष्क के प्रभावों को कम करना चाहते हैं, तो निम्न प्रयास करें।
अच्छी तरह से खाएं और अपने विटामिन लें
नॉनस्टॉप नर्सिंग और अंतहीन डायपर परिवर्तनों के बीच स्वस्थ संतुलित भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है, लेकिन ब्लूबेरी, ब्रोकोली और संतरे जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां वास्तव में आपके पेट को खिलाती हैं तथा आपका विचार।
ये मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो मस्तिष्क-ज्वलनशील सूजन का कारण बन सकते हैं। नट्स, अंडे, ग्रीन टी, डार्क चॉकलेट और कॉफ़ी (सभी ओलों-द मॉम अमृत) भी फायदेमंद हैं।
सैल्मन में ओमेगा -3 फैटी एसिड या उन प्रसवपूर्व विटामिनों में (जो आपके डॉक्टर स्तनपान की अवधि के लिए जारी रखने की सिफारिश कर सकते हैं) भी सीखने के लिए आवश्यक मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देते हैं।
अपने शरीर को ले जाओ
एक थकी हुई माँ के रूप में, आपको अपने सीमित "मी-टाइम" को सोफे पर आराम से बिताने के लिए लुभाया जा सकता है। इसे स्व-देखभाल कहा जाता है, और यह आनंदित हो सकता है। लेकिन जब आप ऊर्जा को प्रेरित करने, अपने शरीर को स्थानांतरित करने और कुछ शारीरिक व्यायाम प्राप्त करने के लिए तैयार कर सकते हैं - तो आपका शरीर और मस्तिष्क आपको धन्यवाद देंगे।
व्यायाम मूड-बढ़ाने वाले एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बनता है, थकान को कम करता है और आराम करने की आपकी समग्र क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क को अधिक रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन प्राप्त करके और मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाकर आपकी मानसिक तीक्ष्णता को तेज कर सकता है।
एक बिल्ली झपकी ले लो
मैं जानता हूँ मुझे पता है। कुछ और अनमोल विंक के लिए नए माता-पिता क्या हताश नहीं हैं? मैं यहाँ गाना बजानेवालों को उपदेश दे रहा हूँ, लेकिन अधिक नींद का मतलब मस्तिष्क की अधिक क्षमता है। यदि आप जागने और ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो 20 मिनट की दैनिक बिल्ली झपकी का प्रयास करें।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, समग्र सतर्कता और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए समय की आदर्श मात्रा है; और कुछ और आप घिनौना लग सकता है।
उसके लिए एक ऐप है
माइंडलेस तरीके से इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करने के बजाय जब बेबी नेप (आरोप के अनुसार दोषी), अपने फोन पर कुछ दिमागी गेम खेलें, और अपने दिमाग को थोड़ा वर्कआउट दें।
लुमोसिटी या हैप्पी होने की कोशिश करें - उनके त्वरित अभ्यास आपको अपने खेल के शीर्ष पर अधिक महसूस करने में मदद कर सकते हैं। इसी तरह, जब आप बिखरे हुए महसूस कर रहे होते हैं, तब ध्यान लगाने वाले ऐप्स आपको फ़ोकस ढूंढने में मदद कर सकते हैं।
इसलिए अगली बार जब आप महसूस करें कि आप पूरे दिन एक जोड़ी बेमेल जोड़ी पहने हुए हैं, तो एक ब्रेक और एक साफ सांस लें और थोड़ा मानसिक काम करें।
दूर करना
माँ-मस्तिष्क का संघर्ष वास्तविक है, और आप अपने आप को अपने पहियों को घुमाते हुए सरल सवालों के जवाब देने की कोशिश कर सकते हैं, सामान्य तथ्यों को याद रख सकते हैं, सही शब्दों का उपयोग कर सकते हैं और अपनी कार की चाबी का पता लगा सकते हैं। (फ्रिज की जाँच करें!)
हालांकि आप हमेशा कोहरे और थकान से नहीं लड़ सकते - यह नए-माँ पाठ्यक्रम के लिए बराबर है - स्थिति पर एक (बालों) पैर पाने के लिए बहुत सारे स्वस्थ तरीके हैं।
और अगर आप अभी भी महसूस करते हैं कि आपका मस्तिष्क पूरी तरह से नहीं है? अपने आप को कुछ अनुग्रह और दया दिखाएं, और याद रखें कि यह भुलक्कड़ चरण गुजर जाएगा। इस बीच, अपने फोन का अलार्म सेट करें, पोस्ट-इट नोट्स का उपयोग करें, और एक अच्छी हंसी लें।
लॉरेन बार्थ एक स्वतंत्र लेखक, ऑनलाइन एडिटर, और सोशल-मीडिया मार्केटर है, जो कभी-कभी विकसित मीडिया स्पेस में 10+ वर्षों का अनुभव रखता है। उसे राष्ट्रीय टेलीविजन और रेडियो कार्यक्रमों और डिजिटल और प्रिंट पत्रिकाओं में एक जीवन शैली विशेषज्ञ के रूप में चित्रित किया गया है। वह अपने पति और उनके तीन छोटे कॉमेडियन के साथ न्यूयॉर्क शहर के उपनगरीय इलाके में रहती हैं। अपने बहुत ही सीमित समय में, लॉरेन कॉफी पीना, दीवारों को घूरना पसंद करती है, और किताब के उसी पृष्ठ को फिर से पढ़ना चाहती है जो वह हर रात सो जाती है।
