निकोटीन सिगरेट, सिगार, चबाने वाले तंबाकू और अन्य तंबाकू उत्पादों में सक्रिय तत्व है। यह एक उत्तेजक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाता है।
जब निकोटीन आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, तो यह दो न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ावा देता है: डोपामाइन और एपिनेफ्रीन। इन मस्तिष्क रसायनों की रिहाई एक सुखद "भीड़" या "किक" को जन्म दे सकती है। क्योंकि निकोटीन आपके मस्तिष्क के इनाम केंद्रों को भी उत्तेजित करता है, इसलिए यह अत्यधिक नशे की लत है।
निकोटीन को विभिन्न प्रकार के दुष्प्रभावों से जोड़ा जा सकता है। इन्हीं में से एक है सिरदर्द।
इस लेख में, हम निकोटीन और सिरदर्द के बीच की कड़ी का पता लगाएंगे, कैसे राहत पा सकते हैं, और बहुत कुछ।
क्या निकोटीन और सिरदर्द के बीच एक कड़ी है?
यह संभव है कि निकोटीन आपके सिरदर्द के जोखिम को बढ़ा सकता है। वास्तव में, सिरदर्द निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) का एक संभावित दुष्प्रभाव है, जिसका उपयोग निकोटीन निर्भरता के इलाज के लिए किया जाता है। एनआरटी, निकोटीन के उत्तरोत्तर निचले स्तर वाले व्यक्ति को पूरक करके काम करता है।
हालांकि, तंबाकू के धूम्रपान के संदर्भ में निकोटीन और सिरदर्द में अधिकांश शोध किए गए हैं। दरअसल, विभिन्न अध्ययनों ने तम्बाकू धूम्रपान को सिरदर्द की व्यापकता के साथ जोड़ा है।
यह बिंदु महत्वपूर्ण है क्योंकि निकोटीन एकमात्र रसायन नहीं है जो तंबाकू के धुएं में है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, वास्तव में तंबाकू के धुएं में 7,000 से अधिक रसायनों का मिश्रण होता है।
इसका मतलब यह है कि, निकोटीन के अलावा, तंबाकू उत्पादों में मौजूद कई अन्य रसायन भी सिरदर्द में योगदान दे सकते हैं।
निकोटीन सिरदर्द में कैसे योगदान दे सकता है?
कुछ अलग तरीके हैं जिनसे निकोटीन आपके सिरदर्द को विकसित करने के जोखिम को बढ़ा सकता है:
- निकोटीन के उत्तेजक प्रभाव आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकते हैं। यह आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे सिरदर्द दर्द हो सकता है।
- निकोटीन और तम्बाकू उत्पादों में पाए जाने वाले अन्य रसायनों के निरंतर संपर्क से आपके मस्तिष्क में दर्द रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बढ़ सकती है।
- निकोटीन कुछ दर्द दवाओं के प्रभाव को कम कर सकता है जो सिरदर्द को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इस वजह से, यदि आपके पास निकोटीन का उपयोग करते समय पहले से ही सिरदर्द है, तो आपके सिरदर्द के दर्द को दूर करना कठिन हो सकता है।
क्या निकोटीन कुछ सिरदर्द प्रकारों से जुड़ा है?
कुछ प्रकार के सिरदर्द हैं जो निकोटीन या तंबाकू उत्पादों के उपयोग के साथ अधिक निकटता से जुड़े हैं। इसमे शामिल है:
- क्लस्टर सिरदर्द। क्लस्टर सिरदर्द गंभीर सिरदर्द के हमले हैं जो क्लस्टर में होते हैं जो हफ्तों से महीनों तक रह सकते हैं। धूम्रपान करने वालों में क्लस्टर सिरदर्द अधिक आम हैं, और धूम्रपान भी एक हमले को ट्रिगर कर सकता है।
- चेहरे की नसो मे दर्द। माना जाता है कि ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया एक रक्त वाहिका के कारण होता है जो आपके चेहरे और सिर में स्थित ट्राइजेमिनल तंत्रिका पर दबाव डालती है। इस स्थिति के कारण दर्द धूम्रपान से शुरू हो सकता है।
- माइग्रेन। माइग्रेन एक प्रकार का आवर्तक सिरदर्द है जो धड़कते या धड़कते दर्द का कारण बनता है। यह तंबाकू सहित कई चीजों से शुरू हो सकता है। हालाँकि, 2015 का अध्ययन बताता है कि माइग्रेन ट्रिगर के रूप में तम्बाकू के बारे में परस्पर विरोधी आंकड़े मौजूद हैं।
क्या ई-सिगरेट से आपके सिरदर्द का खतरा बढ़ सकता है?
ई-सिगरेट छोटे, बैटरी से चलने वाले उपकरण हैं जो एक तरल को एक एरोसोल में गर्म करते हैं जिसे आप तब साँस लेते हैं। ई-सिगरेट को ई-सिग, वेप्स या वेप पेन के रूप में भी जाना जाता है।
ज्यादातर समय, ई-सिगरेट में निकोटीन होता है। वास्तव में, ई-सिगरेट रिफिल में निकोटीन के स्तर के 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ उत्पादों को जो निकोटीन मुक्त के रूप में लेबल किया गया था, उनमें अभी भी निकोटीन का पता लगाया जा सकता है।
जबकि ई-सिगरेट में कई हानिकारक रसायन नहीं होते हैं जो सामान्य सिगरेट, संभावित हानिकारक पदार्थों - निकोटीन के साथ - अभी भी ई-सिगरेट एयरोसोल में पाए जा सकते हैं। कुछ उदाहरणों में भारी धातु और ज्ञात कार्सिनोजेन्स शामिल हैं।
ई-सिगरेट उपयोगकर्ताओं ने विभिन्न दुष्प्रभावों की सूचना दी है, जिनमें शामिल हैं:
- खांसी
- मुंह और गले में जलन
- चक्कर आना या चक्कर आना
- सरदर्द
- साँसों की कमी
- स्वाद में परिवर्तन या स्वाद की हानि
ई-सिगरेट एयरोसोल में निकोटीन या अन्य रसायनों के कारण ये दुष्प्रभाव वर्तमान में अज्ञात हैं या नहीं। चूंकि ई-सिगरेट अपेक्षाकृत नए हैं, इसलिए शोध उनके संभावित छोटे और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों में चल रहा है।
आप अपने सिरदर्द को दूर करने में मदद के लिए क्या कर सकते हैं?
निकोटीन के कारण सिरदर्द से राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका निकोटीन का उपयोग बंद करने की कोशिश करना है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे हासिल कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि निकोटीन की वापसी से सिरदर्द भी हो सकता है।
यदि आपके पास निकोटीन के उपयोग या निकोटीन की निकासी के कारण सिरदर्द है, तो आप निम्नलिखित की कोशिश कर सकते हैं:
- ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा। उदाहरणों में एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) और नेप्रोक्सन (एलेव) शामिल हैं। हालांकि, निकोटीन का उपयोग इन दवाओं को कम प्रभावी बना सकता है।
- शीत चिकित्सा। अपने माथे पर एक ठंडा संपीड़ित या आइस पैक रखने से सिरदर्द दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
- तरल पदार्थ। ठीक से हाइड्रेटेड रहने से आपके सिरदर्द के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
- आराम करें। जब सिरदर्द आता है, तो आप एक शांत क्षेत्र में आराम करना चाह सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सिरदर्द, दर्द को प्रबंधित करने के लिए योग, ध्यान, या साँस लेने के व्यायाम जैसी विश्राम तकनीक भी सहायक हो सकती है।
- प्रिस्क्रिप्शन दवाओं। यदि आपके पास क्लस्टर सिरदर्द या माइग्रेन जैसी स्थितियां हैं, तो आपका डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है।
- पूरक विधियाँ। राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) के अनुसार, अनुसंधान कुछ प्रकार के सिरदर्द के लिए निम्नलिखित पूरक तरीकों का समर्थन कर सकता है:
- बायोफीडबैक
- एक्यूपंक्चर
- के साथ पूरकता:
- तितली
- मैग्नीशियम
- बुखार
- राइबोफ्लेविन
- कोएंजाइम Q10
निकोटीन से जुड़ी अन्य कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हैं?
सिरदर्द के अलावा, कुछ अन्य लक्षण जो निकोटीन के उपयोग से जुड़े हैं, उनमें शामिल हैं:
- घबराहट या घबराहट महसूस होना
- चक्कर आना या प्रकाशहीनता
- एक तेज पल्स
- रक्तचाप में वृद्धि
- नींद न आना
- पेट में दर्द
- उलटी अथवा मितली
- दस्त
- वृद्धि हुई लार (गिरना)
- हिचकी
नियमित निकोटीन के उपयोग से आपके कई स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम भी बढ़ सकते हैं। ये अक्सर सिगरेट पीने से जुड़े होते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:
- दिल की बीमारी
- उच्च रक्तचाप
- दिल का दौरा
- आघात
- क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसऑर्डर (COPD)
- अस्थमा का बिगड़ना
- मधुमेह
- ऑस्टियोपोरोसिस
- आंखों की समस्याएं, जैसे कि मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन
- बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा प्रणाली फ़ंक्शन, जो आपके संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है
- बांझपन
- नपुंसकता
- कई अलग-अलग प्रकार के कैंसर, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- फेफड़ा
- मुंह
- गले
- पेट
- जिगर
- अग्न्याशय
- गुर्दा
- मूत्राशय
- गर्भाशय ग्रीवा
- बृहदान्त्र और मलाशय
- रक्त (ल्यूकेमिया)
क्या निकोटीन वापसी सिरदर्द का कारण बन सकती है?
यदि आप अक्सर निकोटीन का उपयोग करते हैं, तो आपका शरीर और मस्तिष्क इसके लिए अभ्यस्त हो जाते हैं। जब आप निकोटीन का उपयोग बंद कर देते हैं या अपने निकोटीन का सेवन कम कर देते हैं, तो यह संभव है कि आप निकोटीन निकासी का अनुभव करेंगे क्योंकि आपका शरीर निकोटीन नहीं होने के लिए समायोजित होता है।
एक सिरदर्द निकोटीन वापसी का लक्षण हो सकता है। निकोटीन वापसी के कारण सिरदर्द का सटीक तंत्र अभी भी खराब तरीके से समझा जाता है, लेकिन यह आपके मस्तिष्क में दर्द प्रसंस्करण पर निकोटीन के प्रभाव के साथ करना पड़ सकता है।
सिरदर्द के अलावा, निकोटीन वापसी में अन्य शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लक्षण शामिल हो सकते हैं जैसे:
- निकोटीन के लिए मजबूत cravings
- चिड़चिड़ापन
- बेचैनी महसूस करना या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
- चिंता
- डिप्रेशन
- सोने में कठिनाई
- उज्ज्वल स्वप्न
- सिर चकराना
- पसीना आना
- भार बढ़ना
- कब्ज
- जी मिचलाना
वापसी के लक्षणों के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ
निकोटीन वापसी के लक्षण अप्रिय हो सकते हैं। हालांकि, ऐसे चरण हैं जो आप इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और अपनी योजना को छोड़ सकते हैं।
- जानिए क्या है उम्मीद अपने छोड़ने की योजना को अपनाने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर कुछ विशिष्ट मैथुन रणनीतियों का सुझाव दे सकता है जिनका उपयोग आप cravings या वापसी के लक्षणों से निपटने के लिए कर सकते हैं।
- समर्थन प्राप्त करें। अपने प्रियजनों को बताएं कि आप निकोटीन को छोड़ रहे हैं और उनसे आपकी यात्रा में सहायता करने के लिए कहें। एक सहायता समूह में शामिल होना भी फायदेमंद हो सकता है।
- नींद को प्राथमिकता दें। निकोटीन वापसी आपकी नींद को बाधित कर सकती है, चिड़चिड़ापन और थकान की भावनाओं में योगदान कर सकती है। इसलिए हर रात अपनी नींद को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
- सक्रिय हों। नियमित रूप से व्यायाम करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है, और रात में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
- हेल्दी स्नैक्स खाएं। कुछ लोग तम्बाकू छोड़ने पर भूख में वृद्धि का अनुभव करते हैं। शर्करा या वसायुक्त खाद्य पदार्थों के प्रलोभन को कम करने के लिए हाथ पर स्वस्थ स्नैक्स रखने की कोशिश करें।
- पानी पिएं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, और यह भी कम कर सकता है।
- तनाव कम। कुछ विश्राम तकनीकों के उदाहरणों में शामिल हैं योग, व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, या एक शौक जो आप आनंद लेते हैं, में शामिल हैं।
- ट्रिगर से बचें। उन स्थितियों से बचें जो आपको निकोटीन का उपयोग करने के लिए आग्रह कर सकती हैं, जैसे कि तंबाकू या ई-सिगरेट का उपयोग करने वाले लोगों के आसपास।
- दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ प्रकार की दवाएं आपको वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। उदाहरणों में शामिल:
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) लोज़ेंग, गम, या पैच
- वैरिनलाइन (चेंटिक्स)
- बुप्रोपियन (ज़ायबन)
डॉक्टर से कब बात करनी है
यदि आप तंबाकू का उपयोग करते हैं और सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- अक्सर होता है
- आपके दैनिक जीवन पर काफी प्रभाव डालता है
- घर पर देखभाल के साथ बेहतर या खराब न हों
तत्काल देखभाल कब प्राप्त करें
यदि आपको सिरदर्द का अनुभव हो तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें:
- एक सिर की चोट के बाद होता है
- अचानक प्रकट होता है और गंभीर है
- के साथ होता है:
- एक स्ट्रोक के संकेत, जैसे सुन्नता, भ्रम या दृष्टि समस्याएं
- मेनिन्जाइटिस के लक्षण, जिनमें बुखार, गर्दन में अकड़न या उल्टी और उल्टी शामिल हैं
- साँसों की कमी
- आक्षेप
- बेहोशी
तल - रेखा
निकोटीन जो तंबाकू और ई-सिगरेट उत्पादों में पाया जाता है, आपके सिरदर्द का खतरा बढ़ा सकता है। कई जैविक तंत्र हैं जिनके माध्यम से यह हो सकता है।
यह भी संभव है कि इन उत्पादों में पाए जाने वाले अन्य रसायन सिरदर्द में योगदान दे सकते हैं। निकोटीन की निकासी के कारण सिरदर्द भी हो सकता है।
दवा, शांत संपीड़ित, और आराम निकोटीन के कारण सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, निकोटीन से संबंधित सिरदर्द को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक निकोटीन का उपयोग बंद करना है। यदि आप छोड़ने में रुचि रखते हैं, तो आपका डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा पेशेवर आपके लिए एक सही योजना छोड़ने में मदद कर सकता है।
