लोग उच्च तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम के दौरान अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए प्रदर्शन बढ़ाने का उपयोग करते हैं।
एक प्रदर्शन बढ़ाने वाला, या एर्गोजेनिक सहायता, कुछ भी है जो आपको व्यायाम या प्रतिस्पर्धा करते समय मानसिक या शारीरिक बढ़त देता है।
इसमें कैफीन और स्पोर्ट्स ड्रिंक से लेकर अवैध पदार्थ तक हो सकते हैं। सुरक्षित और हानिकारक एर्गोजेनिक एड्स दोनों की एक किस्म है।
सुरक्षित एर्गोजेनिक आहार पूरक
1994 के आहार अनुपूरक स्वास्थ्य और शिक्षा अधिनियम के तहत, विटामिन, खनिज, जड़ी-बूटियाँ, या अन्य वनस्पति जो मुँह द्वारा ली जाती हैं और जिनमें नियंत्रित पदार्थ भी नहीं होते हैं, उन्हें "पूरक" कहा जा सकता है।
एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए इनमें से कई सप्लीमेंट का विपणन किया जाता है। हालांकि, उनकी प्रभावशीलता का वैज्ञानिक प्रमाण कभी-कभी कमी या विरोधाभासी होता है।
अन्य एर्गोजेनिक एड्स हैं जिन्हें आम तौर पर खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा सुरक्षित माना जाता है। उदाहरणों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिक शामिल हैं:
हाइड्रोक्सीमेथाइलब्यूटाइरेट (एचएमबी)
एचएमबी शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड है। यह मांसपेशियों को बढ़ाने और मजबूत करने के साथ-साथ व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के टूटने को धीमा करने में मदद करता है।
अनुसंधान ने साबित नहीं किया है कि एचएमबी एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाएगा। जब लगभग 3 ग्राम की मानक खुराक पर लिया जाता है, तो पूरक आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, बड़ी खुराक में, यह गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकता है।
संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)
सीएलए एक प्रकार का वसा है जो एथलीटों को मांसपेशियों की क्षति को कम करने और व्यायाम के बाद दुबले शरीर को बढ़ाने में मदद करने के लिए होता है। पूरक तगड़े के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय है, जो इसका उपयोग वसूली को बढ़ाने के लिए करते हैं।
जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित छह शोध अध्ययनों की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि सीएलए की खुराक लेने से उन लोगों में शरीर की वसा को कम करने पर असर पड़ सकता है जो एक प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास कार्यक्रम में भी शामिल होते हैं।
हालांकि, सीएलए दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें परेशान पेट, मतली और थकान शामिल है। यह यह भी प्रभाव डाल सकता है कि शरीर इंसुलिन का कितना अच्छा उपयोग करता है। CLA कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है, जैसे एंटीसाइकोटिक।
carnitine
कार्निटाइन लंबी श्रृंखला के फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में पहुंचाता है। इससे उन्हें ऊर्जा के लिए जलाया जा सकता है, जो व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। शरीर के यकृत और गुर्दे स्वाभाविक रूप से लाइसिन और मेथियोनीन, अमीनो एसिड का उत्पादन करते हैं जो कार्निटाइन में टूट जाते हैं।
कार्निटाइन अभी तक एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। फिर भी, कई एथलीट पूरक लेना जारी रखते हैं।
प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक कार्निटाइन लेने से मतली, उल्टी, पेट में ऐंठन और दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
कार्निटाइन कुछ दवाओं के साथ हानिप्रद बातचीत भी कर सकता है, जैसे कि थायरॉइड दवाएं और रक्त पतला करने वाला वारफेरिन।
Pivampicillin, एक एंटीबायोटिक है, जो शरीर में प्राकृतिक कार्निटाइन को कम कर सकता है।
क्रोमियम
क्रोमियम शरीर में एक ट्रेस खनिज है, लेकिन यह दैनिक कार्य करने के लिए आवश्यक है।
खनिज को दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने, वसा को जलाने और किसी व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए कहा जाता है। हालाँकि, क्रोमियम को एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाने के लिए साबित नहीं किया गया है।
ड्रगस्टोर्स अक्सर खनिज को क्रोमियम पिकोलिनेट के रूप में बेचते हैं। बहुत अधिक क्रोमियम लेना हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह हानिकारक डीएनए और स्वस्थ वसा के साथ जुड़ा हुआ है।
creatine
मांसपेशियां क्रिएटिन को ऊर्जा जारी करने के लिए उपयोग करती हैं, जो दुबला मांसपेशियों को बढ़ाता है और मांसपेशियों की ऊर्जा बढ़ाता है। जबकि क्रिएटिन एक प्राकृतिक पदार्थ है, इसे प्रयोगशाला में भी बनाया जाता है और पूरक के रूप में बेचा जाता है। जो लोग क्रिएटिन लेते हैं वे अक्सर मांसपेशियों के निर्माण के साधन के रूप में ऐसा करते हैं।
क्रिएटिन लेना भी इसके दुष्प्रभावों के बिना नहीं है। उदाहरण के लिए, क्रिएटिन वजन बढ़ने, मांसपेशियों में ऐंठन और पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है।
इसके अतिरिक्त, जिगर और गुर्दे को क्रिएटिन को फ़िल्टर करना चाहिए। अत्यधिक मात्रा में लेने से इन महत्वपूर्ण अंगों पर दबाव पड़ सकता है, जो संभावित रूप से उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है।
इन सभी परिशिष्टों के लिए अलग-अलग परिणाम भिन्न हो सकते हैं। पूरक के कुछ दावों का समर्थन करने के लिए अभी भी सीमित वैज्ञानिक सबूत हैं।
व्यक्तिगत पूरक आहार की सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में अपने डॉक्टर या एथलेटिक ट्रेनर से बात करें।
हानिकारक या अवैध एर्गोजेनिक एड्स
एनसीएए और ओलंपिक आयोग ने कुछ पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया है क्योंकि वे अनुचित लाभ प्रदान करते हैं या एथलीट को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसमे शामिल है:
उपचय और अन्य स्टेरॉयड
Anabolic और अन्य स्टेरॉयड खेल की घटनाओं में और कानून के अनुसार अवैध हैं। दुष्प्रभाव कई और संभावित घातक हैं। उदाहरणों में शामिल हैं androstenedione, stanozolol, axiron, और Fortesta।
डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (DHEA)
डीएचईए संभवतः मनुष्यों में सबसे प्रचुर मात्रा में स्टेरॉयड है। स्टेरॉयड उत्पादन बढ़ाने के लिए सिंथेटिक संस्करणों का उपयोग करना संभावित खतरनाक है।
मूत्रल
मूत्रवर्धक दवाएं हैं जो एक व्यक्ति को अधिक बार पेशाब करने का कारण बनती हैं। एथलीट इस उम्मीद में मूत्रवर्धक का उपयोग करते हैं कि वे प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं को पतला करने में मदद करेंगे।
मूत्रवर्धक कई प्रकार के हानिकारक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे कि ऐंठन, चक्कर आना, रक्तचाप में गिरावट और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन।
रक्त डोपिंग
रक्त डोपिंग मांसपेशियों और फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने की प्रक्रिया है। यह रक्त आधान के माध्यम से या एरिथ्रोपोइटिन जैसी दवाओं के उपयोग के माध्यम से किया जा सकता है।
एरिथ्रोपोइटिन एक दवा है जो डॉक्टर बताते हैं कि जब किसी व्यक्ति की लाल रक्त कोशिका कम होती है।
एथलीट अपने शरीर में अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए दवा का उपयोग करते हैं। इससे किसी व्यक्ति की ऑक्सीजन का उपयोग करने की क्षमता बढ़ सकती है क्योंकि ये कोशिकाएँ ऑक्सीजन ले जाती हैं।
धीरज एथलीट विशेष रूप से एरिथ्रोपोइटिन का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे अधिक ऑक्सीजन के साथ लंबे समय तक प्रदर्शन कर सकते हैं। हालांकि, दवा का उपयोग करके जब यह चिकित्सकीय रूप से आवश्यक नहीं है, तो रक्त के थक्के और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
ब्लड डोपिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसकी लागत लांस आर्मस्ट्रांग को अपने टूर डी फ्रांस खिताबों से होती है।
ephedrine
एफेड्रिन एक केंद्रीय तंत्रिका उत्तेजक है। एफेड्रिन एड्रेनालाईन के समान प्रभाव पैदा करता है, लेकिन यह बहुत खतरनाक हो सकता है।
यह गंभीर हृदय प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें स्ट्रोक, और अन्य समस्याओं की एक पूरी मेजबानी शामिल है। दोनों एथलेटिक संगठनों और FDA ने इस पर प्रतिबंध लगा दिया है।
मानव विकास हार्मोन (HGH)
HGH बच्चों में विकास विकारों के इलाज में मदद करने के लिए विकसित एक दवा है। यह सेल प्रजनन और पुनर्जनन को उत्तेजित करता है।
बढ़त हासिल करने की चाह रखने वाले एथलीट इसे हासिल करने के लिए इस दवा का दुरुपयोग कर सकते हैं। यह सभी पेशेवर खेलों में प्रतिबंधित है। संभावित जटिलताओं में बढ़े हुए अंग और पुरानी बीमारी शामिल है।
दूर करना
कुछ दवाओं, पूरक और प्रथाओं का दुरुपयोग एथलीटों को अनुचित लाभ दे सकता है।
वे किसी शीर्षक के एथलीट को छीनने से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एनाबॉलिक और अन्य स्टेरॉयड जो किसी व्यक्ति के हार्मोन को प्रभावित करते हैं, दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं - या यहां तक कि मृत्यु भी।
प्रशिक्षण, समर्पण, हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ, और उचित आहार सुरक्षित विकल्प हैं और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए किसी भी एर्गोजेनिक एड्स से बेहतर हैं।
