पोस्टपार्टम रेज: द अनस्पोकन इमोशन ऑफ़ न्यू मदरहुड

जब आप प्रसवोत्तर अवधि की तस्वीर लेते हैं, तो आप सोफे पर एक आरामदायक कंबल में लिपटे माँ के साथ डायपर विज्ञापनों के बारे में सोच सकते हैं, उसे शांत और खुशहाल नवजात शिशु को लिटा सकते हैं।

लेकिन जिन महिलाओं ने वास्तविक जीवन में चौथी तिमाही का अनुभव किया है, वे बेहतर जानती हैं। यकीन है, कई मधुर क्षण हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि, शांति पाना संभव है कठोर.

वास्तव में, 22 प्रतिशत महिलाएं प्रसव के बाद होने वाले मूड डिसऑर्डर को बेबी ब्ल्यू से अधिक गंभीर अनुभव करेंगी। (यहाँ पोस्टपार्टम मूड विकारों के क्या कारण हैं, इसके बारे में और पढ़ें)।

हो सकता है कि आपने प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के बारे में सुना हो, लेकिन क्या होगा जब आपके लक्षण उदासी से अधिक क्रोध को दर्शाते हैं?

कुछ नए लम्हें पागल महसूस करते हैं जितना वे दुखी, सुस्त या चिंतित महसूस करते हैं। इन माताओं के लिए, प्रसवोत्तर क्रोध उनके बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में तीव्र क्रोध, प्रकोप और शर्म का कारण हो सकता है। सौभाग्य से, यदि यह आपको बताता है, तो आप अकेले नहीं हैं और बेहतर होने के तरीके हैं

प्रसवोत्तर क्रोध के लक्षण क्या हैं?

प्रसवोत्तर क्रोध व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, और आपकी स्थिति के आधार पर बहुत भिन्न हो सकता है। कई महिलाएं ऐसे समय का वर्णन करती हैं, जब वे शारीरिक या मौखिक रूप से किसी ऐसी चीज़ पर जोर देते हैं, जो अन्यथा उन्हें परेशान नहीं करेगी।

न्यू जर्सी के मोनमाउथ मेडिकल सेंटर में द ब्लूम फाउंडेशन फ़ॉर मेटरनल वेलनेस के संस्थापक और पेरिनाटल मूड और चिंता विकार केंद्र के निदेशक, लिसा ट्रेमायने, आरएन, पीएमएच-सी के अनुसार, प्रसवोत्तर क्रोध के लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• अपने स्वभाव को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करना
• चिल्ला या शपथ ग्रहण की मात्रा में वृद्धि
• भौतिक भाव जैसे पंचिंग या थ्रो करना
• हिंसक विचार या आग्रह, शायद आपके जीवनसाथी या परिवार के अन्य सदस्यों पर निर्देशित हो
• उस चीज़ पर निवास करना जिससे आप परेशान थे
• अपने दम पर "इससे बाहर निकलने में असमर्थ"
• तुरंत बाद भावनाओं की बाढ़ महसूस करना

लेखक मौली कारो मई ने अपनी पुस्तक, "बॉडी फुल ऑफ़ स्टार्स" में पोस्टपार्टम रोष के साथ अपने अनुभव के साथ-साथ एक लेख में उन्होंने वर्किंग मदर के लिए अपने विवरण का विवरण दिया है। वह एक अन्यथा तर्कसंगत व्यक्ति होने का वर्णन करती है, जिसने खुद को चीजों को फेंकते हुए पाया, दरवाजों को मारते हुए, और दूसरों पर झपटते हुए: "... क्रोध, जो उस [प्रसवोत्तर अवसाद] छाते के नीचे आता है, उसका अपना जानवर है ... मेरे लिए, जानवर को दहाड़ने देना आसान है रोने की बजाय।

प्रसवोत्तर क्रोध के लिए उपचार क्या है?

चूंकि प्रसवोत्तर क्रोध और प्रसवोत्तर अवसाद हर किसी के लिए अलग-अलग दिखाई देते हैं, इसलिए आपके लिए सबसे अच्छा उपचार निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। Tremayne कहते हैं कि विचार करने के लिए तीन महत्वपूर्ण उपचार विकल्प हैं:

• सहयोग। "ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से सहकर्मी सहायता समूह माँ के लिए अपनी भावनाओं को मान्य करने और महसूस करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं कि वह अकेली नहीं है।"
• थेरेपी। "उसकी भावनाओं और व्यवहार से निपटने के लिए रणनीति बनाना सीखना मदद कर सकता है।"
• दवाई। “कभी-कभी समय की अस्थायी दवा की आवश्यकता होती है। जबकि माँ अपनी भावनाओं को संसाधित करने के अन्य सभी काम कर रही है, दवा अक्सर उसके मन की समग्र स्थिति में मदद करती है। ”

यह प्रत्येक एपिसोड की एक पत्रिका रखने में मदद कर सकता है। ध्यान दें कि आपके क्रोध का क्या कारण हो सकता है। फिर, आपने जो लिखा है उसे देखें। क्या आपको परिस्थितियों का एक स्पष्ट पैटर्न दिखाई देता है जब आपका क्रोध प्रकट होता है?

उदाहरण के लिए, हो सकता है जब आप अपने साथी से इस बारे में बात करें कि शिशु के साथ पूरी रात जागने के बाद वे कितना थका हुआ महसूस करते हैं। ट्रिगर को पहचानने से, आप बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं।

जीवनशैली में बदलाव आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को स्वस्थ आहार, व्यायाम, ध्यान और जानबूझकर समय का पालन करने का प्रयास करें। जब आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह नोटिस करना आसान होगा कि आपके क्रोध को क्या ट्रिगर करता है।

फिर, अपने चिकित्सक को वापस रिपोर्ट करें। प्रत्येक लक्षण उपचार के लिए एक सुराग प्रदान करता है, भले ही वे उस समय महत्वपूर्ण न हों।

प्रसवोत्तर क्रोध कब तक रहता है?

इस सवाल का जवाब "मैं अपने पुराने आत्म को फिर से कब महसूस करूंगा?" बहुत मुश्किल हो सकता है। कोई कट और सूखा जवाब नहीं है। आपका अनुभव काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके जीवन में और क्या चल रहा है।

अतिरिक्त जोखिम कारक आपके द्वारा प्रसवोत्तर मूड विकारों का अनुभव करने की अवधि को बढ़ा सकते हैं। इसमे शामिल है:

• अन्य मानसिक बीमारी या अवसाद का इतिहास
• स्तनपान में कठिनाई
• चिकित्सा या विकासात्मक चुनौतियों वाले बच्चे का पालन-पोषण करना
• एक तनावपूर्ण, जटिल या दर्दनाक प्रसव
• अपर्याप्त सहायता या मदद की कमी
• प्रसवोत्तर अवधि के दौरान मृत्यु या नौकरी छूटने जैसी कठिन जीवनशैली
• प्रसवोत्तर मूड विकारों के पिछले एपिसोड

भले ही पुनर्प्राप्ति के लिए कोई विशिष्ट समयरेखा नहीं है, याद रखें कि सभी प्रसवोत्तर मूड विकार अस्थायी हैं। "जितनी जल्दी आप सही मदद और उपचार प्राप्त करते हैं, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे," Tremayne कहते हैं। बाद में जल्द से जल्द इलाज की मांग करना आपको ठीक होने की राह पर ले जाएगा।

अगर आपको महसूस नहीं हुआ तो क्या करें

यदि आप प्रसवोत्तर क्रोध का सामना कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। प्रसवोत्तर राग डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (DSM-5) के नए संस्करण में एक आधिकारिक निदान नहीं है, जो चिकित्सक मूड विकारों का निदान करने के लिए उपयोग करते हैं। हालाँकि, यह एक सामान्य लक्षण है।

जिन महिलाओं को प्रसवोत्तर क्रोध महसूस होता है, उनमें प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता हो सकती है, जिन्हें प्रसवकालीन मनोदशा और चिंता विकार (पीएमएडी) माना जाता है। ये विकार DSM-5 में "पेरिपार्टम ऑनसेट के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार" विवरण के अंतर्गत आते हैं।

"पोस्टपार्टम रोष PMAD स्पेक्ट्रम का हिस्सा है," Tremayne कहते हैं। "गुस्से में अभिनय करने पर महिलाएं अक्सर खुद पर पूरी तरह से चौंक जाती हैं, क्योंकि यह पहले एक सामान्य व्यवहार नहीं था।"

प्रसवोत्तर मनोदशा विकार के साथ एक महिला का निदान करते समय क्रोध को कभी-कभी अनदेखा किया जाता है। ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक 2018 के अध्ययन ने नोट किया कि महिलाओं को विशेष रूप से क्रोध के लिए जांचने की आवश्यकता है, जो अतीत में नहीं किया गया है।

अध्ययन में कहा गया है कि महिलाओं को अक्सर गुस्सा व्यक्त करने से हतोत्साहित किया जाता है। यह समझा सकता है कि महिलाओं को प्रसवोत्तर क्रोध के लिए हमेशा जांच क्यों नहीं की जाती है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्रोध वास्तव में प्रसवोत्तर अवधि में बहुत सामान्य है।

Tremayne कहते हैं, "क्रोध हमारे बारे में सुनने वाले सबसे आम लक्षणों में से एक है।" “अक्सर महिलाएं इन भावनाओं को स्वीकार करने में शर्म का एक अतिरिक्त स्तर महसूस करती हैं, जिससे उन्हें उपचार की तलाश में असुरक्षित महसूस होता है। यह उन्हें उनकी जरूरत का समर्थन पाने से रोकता है। ”

तीव्र क्रोध महसूस करना एक संकेत है कि आपको प्रसवोत्तर मनोदशा विकार हो सकता है। जान लें कि आप अपनी भावनाओं में अकेले नहीं हैं, और मदद उपलब्ध है। यदि आपका वर्तमान OB-GYN आपके लक्षणों को स्वीकार नहीं करता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक रेफरल के लिए पूछने से डरो मत।

प्रसवोत्तर मूड विकारों के लिए मदद

• पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) एक फोन संकट रेखा (800-944-4773) और पाठ समर्थन (503-894-9453), साथ ही साथ स्थानीय प्रदाताओं के लिए रेफरल प्रदान करता है।
• नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन के पास ऐसे संकट में लोगों के लिए 24/7 हेल्पलाइन उपलब्ध हैं जो उनकी जान लेने पर विचार कर रहे होंगे। 800-273-8255 पर कॉल करें या पाठ "हेलो" को 741741 पर भेजें।
• नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) एक ऐसा संसाधन है, जिसमें तत्काल सहायता की आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए फोन संकट रेखा (800-950-6264) और पाठ संकट रेखा ("NAMI" 741741) है।
• मातृत्व समझ एक ऑनलाइन समुदाय है जो एक पोस्टपार्टम डिप्रेशन सर्वाइवर द्वारा शुरू किया गया है जो मोबाइल ऐप के माध्यम से इलेक्ट्रॉनिक संसाधनों और समूह चर्चा की पेशकश करता है।
• मॉम सपोर्ट ग्रुप प्रशिक्षित फैसिलिटेटर्स के नेतृत्व में जूम कॉल पर मुफ्त सहकर्मी से सहकर्मी सहायता प्रदान करता है।

दूर करना

नए बच्चे की तरह कठिन संक्रमण के दौरान कुछ निराशा होना सामान्य है। फिर भी, मानक क्रोध की तुलना में प्रसवोत्तर क्रोध अधिक तीव्र होता है।

यदि आप खुद को छोटी-छोटी बातों पर गुस्से से भर पाते हैं, तो ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए अपने लक्षणों को लिखना शुरू करें। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। पता है कि प्रसवोत्तर क्रोध सामान्य है और इसका इलाज किया जा सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह भी पास हो जाएगा। स्वीकार करें कि आप क्या महसूस करते हैं और अपराधबोध को मदद न करने देने की कोशिश करते हैं। प्रसवोत्तर क्रोध किसी अन्य प्रसवकालीन मनोदशा विकार की तरह ही उपचार का हकदार है। उचित समर्थन के साथ, आप फिर से अपने आप की तरह महसूस करेंगे।