गर्भवती होने की आपकी संभावना को कैसे बढ़ाएं

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बच्चे पैदा करने का फैसला करने के बाद, कई महिलाएँ अपने अगले चक्र के दौरान गर्भ धारण करने के लिए वह सब कुछ करने की कोशिश करती हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती होने में समय लग सकता है।

एक स्वस्थ, 30 वर्षीय महिला के पास हर महीने गर्भवती होने का केवल 20 प्रतिशत मौका होता है। इसके लिए कुछ महीने या उससे अधिक समय लगना सामान्य है।

यदि आप गर्भवती होने के लिए उत्सुक हैं, तो कुछ ऐसे कदम हैं जिन्हें आप "प्रभावी" बनाने के लिए अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

यहां बताया गया है कि आपके अवसरों को सुरक्षित रूप से कैसे बढ़ाया जा सकता है।

मूल बातें

आपके हाई स्कूल के स्वास्थ्य शिक्षक ने शायद यह आवाज़ लगाई है कि आप किसी भी समय सेक्स कर सकते हैं। लेकिन सच में, यह थोड़ा और अधिक जटिल है।

हर महीने, आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन की एक श्रृंखला होती है जो अंडाशय में एक अपरिपक्व अंडे को बढ़ने और परिपक्व होने का कारण बनती है। हर महिला का चक्र अलग होता है। यह प्रक्रिया एक महिला के मासिक धर्म के साथ शुरू होने में औसतन दो सप्ताह लगती है।

एक बार जब अंडा परिपक्व हो जाता है, तो उसे अंडाशय से ओव्यूलेशन के नाम से जाना जाता है। अंडा फिर फैलोपियन ट्यूब से गर्भाशय की ओर जाता है। एक बार रिलीज़ होने के बाद अंडा लगभग 24 घंटे तक ही व्यवहार्य होता है।

यदि इस समय सीमा के दौरान शुक्राणु कोशिका द्वारा अंडे को निषेचित किया जाता है, तो निषेचित अंडा नीचे गर्भाशय की ओर जाता रहेगा। यह तब गर्भाशय अस्तर में प्रत्यारोपित होगा।

ओव्यूलेशन के पहले और दौरान के दिनों में सेक्स करना महत्वपूर्ण है। इस तरह, शुक्राणु कोशिकाएं अंडे के निकलने पर फैलोपियन ट्यूब में होती हैं। इससे निषेचन होने में आसानी होती है। शुक्राणु महिला प्रजनन पथ में चार या पांच दिनों तक जीवित रह सकता है।

सही समय पर पहुंचना

जल्दी से गर्भवती होने की अपनी बाधाओं को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने चक्र में सही समय पर सेक्स कर रहे हैं।

यदि आपके पास नियमित चक्र है, तो आप अपनी अवधि से लगभग दो सप्ताह पहले ओव्यूलेट करेंगे। इसका मतलब है कि आपकी उम्मीद के मुताबिक ओव्यूलेशन से पहले आपकी उपजाऊ खिड़की सात दिनों की होगी।

यदि आपके पास अनियमित चक्र हैं, तो यह भविष्यवाणी करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है कि आप कब ओव्यूलेट करेंगे और आपकी उपजाऊ खिड़की कब होगी।

ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अपने ओव्यूलेशन और फर्टाइल विंडो को अधिक सटीक रूप से करने के लिए कर सकते हैं।

ओव्यूलेशन पूर्वसूचक किट

ये किट एक मूत्र गर्भावस्था परीक्षण के समान हैं। आप हर सुबह परीक्षण स्ट्रिप्स पर पेशाब करेंगे, कुछ दिनों से शुरू होने से पहले आपको लगता है कि आप ओव्यूलेट करेंगे।

परीक्षण स्ट्रिप्स ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) का पता लगाते हैं। यह ओव्यूलेशन से ठीक पहले बढ़ता है।

एक बार जब आप एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करते हैं (विवरण के लिए अपने परीक्षण निर्देशों की जांच करें), तो आपको उस दिन और अगले कुछ दिनों तक सेक्स करना चाहिए। ये परीक्षण किट आपके फार्मेसी में काउंटर पर उपलब्ध हैं। ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट के लिए खरीदारी करें।

बुनियादी दैहिक तापमान

बिस्तर से बाहर निकलने से पहले हर सुबह अपने शरीर के तापमान को मापकर, आप पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं, पहले, एक बहुत मामूली कमी फिर एक पंक्ति में तीन सुबह के लिए तापमान में बहुत मामूली वृद्धि।

तापमान वृद्धि एक डिग्री के आधे से कम हो सकती है। यह एक संकेत हो सकता है कि आपने ओव्यूलेट किया है। ध्यान रखें कि एक अंडाणु ओवुलेशन के लगभग 24 घंटे बाद ही जीवित रहता है, इसलिए यह तथाकथित उपजाऊ खिड़की जब आप सेक्स करना चाहते हैं, तो यह एक अच्छा संकेतक नहीं हो सकता है।

अन्य चिंताएं जो इस पद्धति के लिए हमेशा विश्वसनीय नहीं होती हैं, उनमें अलग-अलग कारक शामिल होते हैं - जैसे संक्रमण - जिससे तापमान में वृद्धि हो सकती है। कुछ महिलाओं को तापमान में वृद्धि का पता लगाना भी मुश्किल होता है।

सरवाइकल बलगम में परिवर्तन होता है

डिम्बग्रंथि कूप के रूप में - अंडाशय में एक छोटा थैली जिसमें परिपक्व अंडा होता है - विकसित होता है, आपका एस्ट्रोजेन स्तर बढ़ जाता है। एस्ट्रोजन में यह वृद्धि आपके ग्रीवा बलगम को पतला और फिसलन का कारण बनता है। आप ग्रीवा बलगम में वृद्धि को भी नोटिस कर सकते हैं।

जैसा कि आप इन परिवर्तनों को देखना शुरू करते हैं, आपको हर दिन या हर दूसरे दिन ओव्यूलेशन तक सेक्स करना शुरू करना चाहिए। एक बार ओव्यूलेशन होने के बाद, आपका ग्रीवा बलगम गाढ़ा और चिपचिपा हो जाएगा। बादल भी छा सकते हैं।

कूपिक निगरानी

यदि आपको उपरोक्त विधियों का उपयोग करके अपने ओव्यूलेशन को ट्रैक करने में कठिनाई हो रही है, तो आप अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। कुछ डॉक्टर आपको नियमित रक्त हार्मोन परीक्षण और आपके अंडाशय के अल्ट्रासाउंड की निगरानी करेंगे। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपका ओव्यूलेशन कब होगा।

पदों, संभोग, और चिकनाई

सेक्स, प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था को कैसे और अधिक संभव बनाने के बारे में बहुत सारे मिथक हैं। इनमें से कुछ अलग-अलग स्थिति की सलाह देते हैं या कुछ समय के लिए सेक्स के बाद कूल्हों को ऊंचा रखने की सलाह देते हैं।

दूसरों का दावा है कि यदि महिला संभोग करती है (या नहीं), तो गर्भाधान की संभावना अधिक है। दुर्भाग्य से, ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो इन दावों का समर्थन करते हैं।

आपको जिस चीज के बारे में सोचना चाहिए, वह है आपकी चिकनाई। कुछ उत्पाद शुक्राणु की गतिशीलता और व्यवहार्यता को कम कर सकते हैं। गर्भवती होने की कोशिश करते समय ये महत्वपूर्ण हैं।

आप बचना चाहते हैं:

• ज्योतिषी
• के-वाई जेली
• लार
• जतुन तेल

यदि आपको एक स्नेहक का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो प्रयास करें:

• पूर्व बीज
• खनिज तेल
• कनोला तेल

ये उत्पाद आपके साथी के शुक्राणु के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

स्वस्थ शरीर, स्वस्थ गर्भावस्था

गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले, आपको यथासंभव स्वस्थ रहने की कोशिश करनी चाहिए।वास्तव में, अधिकांश डॉक्टर आपको गर्भवती होने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करने की सलाह देंगे।

इस पूर्वधारणा की यात्रा में, आप मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करेंगे और आनुवांशिक बीमारियों की जांच करवाएँगे। आप अन्य स्वास्थ्य चिंताओं का समाधान भी कर सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपको गर्भवती होने से पहले जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दे सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• स्वस्थ वजन के लिए
• आहार / व्यायाम की आदतों में सुधार
• शराब को खत्म करना
• धूम्रपान छोड़ें, यदि आप धूम्रपान करते हैं
• कैफीन पर वापस काटने

यदि आप बहुत अधिक कॉफी या सोडा पीते हैं, तो अब वापस कटौती शुरू करने में मदद मिल सकती है। वर्तमान सिफारिशें कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम करने के लिए सीमित हैं। यह 12-औंस कप कॉफी के बराबर है।

आपको हर दिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड के साथ एक प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू करना चाहिए जैसे ही आप गर्भधारण करने की कोशिश करना शुरू करती हैं। यह कुछ जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के लिए है।

सहायता कब प्राप्त करें

अधिकांश स्वस्थ जोड़े गर्भवती होने की कोशिश करने के एक साल के भीतर गर्भ धारण करेंगे। यदि आप एक वर्ष के भीतर गर्भवती नहीं होते हैं और 35 वर्ष से कम आयु के हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को प्रजनन मूल्यांकन के लिए देखना चाहिए।

यदि आपकी आयु 35 से अधिक है, तो आपको डॉक्टर को देखने से छह महीने पहले इंतजार करना चाहिए।

जोड़े को एक प्रजनन विशेषज्ञ को भी देखना चाहिए यदि उनके पास कई गर्भपात का इतिहास है या जानते हैं कि उनके पास एक आनुवंशिक या चिकित्सा स्थिति है जो उनकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

टेकअवे

यह तब चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब गर्भावस्था तुरंत नहीं होगी, लेकिन धैर्य रखने की कोशिश करें। यह सामान्य है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए कभी नहीं होगा।

बच्चे को मज़ेदार बनाने की कोशिश करें, साहसिक रहें और तनावमुक्त रहें।

इन चीजों को करने से आपको उस सकारात्मक परिणाम को प्राप्त करने की संभावना बढ़ सकती है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं।

निकोल गेलन एक पंजीकृत नर्स है जो महिलाओं के स्वास्थ्य और बांझपन के मुद्दों में विशेषज्ञता रखती है। उसने देश भर में सैकड़ों जोड़ों की देखभाल की है और वर्तमान में दक्षिणी कैलिफोर्निया में एक बड़े आईवीएफ केंद्र में काम कर रही है। उनकी पुस्तक, "द एवरीथिंग फर्टिलिटी बुक" 2011 में प्रकाशित हुई थी। वह टिनी टोज़ कंसल्टिंग इंक भी चलाती हैं, जो उन्हें अपने बांझपन उपचार के सभी चरणों में जोड़ों को व्यक्तिगत सहायता प्रदान करने की अनुमति देता है। निकोल ने न्यूयॉर्क शहर में पेस यूनिवर्सिटी से नर्सिंग की डिग्री हासिल की और फिलाडेल्फिया विश्वविद्यालय से जीव विज्ञान में बी एस भी रखती हैं।