आई वाज कन्वीनर माय बेबी वाज़ गोइंग टू डाई। इट वाज़ जस्ट माई एंक्साइटी टॉकिंग।

स्वास्थ्य और कल्याण हम में से प्रत्येक को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।

जब मैंने अपने सबसे पुराने बेटे को जन्म दिया, तो मैं अपने परिवार से तीन घंटे की दूरी पर एक नए शहर में बस गया।

मेरे पति ने दिन में 12 घंटे काम किया और मैं अपने नवजात शिशु के साथ अकेली थी - पूरे दिन, हर दिन।

किसी भी नई माँ की तरह, मैं नर्वस और अनिश्चित था। मेरे पास एक सवाल था और पता नहीं था कि एक नए बच्चे के साथ जीवन की उम्मीद की जाए।

उस समय का मेरा Google इतिहास "मेरे शिशु को कितनी बार पीटना चाहिए" जैसे सवालों से भरा था? "मेरे बच्चे को कब तक सोना चाहिए?" और "कितनी बार मेरे बच्चे को नर्स चाहिए?" सामान्य नई माँ की चिंता।

लेकिन पहले कुछ हफ्तों के बाद, मैंने थोड़ी और तीव्रता से चिंता करना शुरू कर दिया।

मैंने अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) पर शोध शुरू किया। यह विचार कि पूरी तरह से स्वस्थ बच्चा बिना किसी चेतावनी के मर सकता है, ने मुझे चिंता के चक्कर में डाल दिया।

मैं हर 5 मिनट में उसके कमरे में जाता था जब वह यह सुनिश्चित करने के लिए सोता था कि वह ठीक है। मैंने उसे झपकी लेते देखा। मैंने उसे कभी अपनी नज़रों से दूर नहीं होने दिया।

फिर, मेरी चिंता स्नोबॉल करने लगी।

मैंने खुद को आश्वस्त किया कि कोई व्यक्ति सामाजिक सेवाओं को कॉल करेगा, ताकि वह मुझसे और मेरे पति से दूर हो जाए क्योंकि वह एक बुरा स्लीपर था और बहुत रोया था। मुझे चिंता थी कि वह मर जाएगा। मुझे चिंता थी कि उसके साथ कुछ गलत था जो मैंने नोटिस नहीं किया क्योंकि मैं एक बुरी मां थी। मुझे चिंता थी कि कोई खिड़की में चढ़ जाएगा और उसे आधी रात में चोरी कर लेगा। मुझे चिंता थी कि उसे कैंसर है।

मैं रात को सो नहीं सका क्योंकि मुझे डर था कि जब मैं सो रहा था तो वह SIDS के शिकार हो जाएगा।

मुझे हर चीज की चिंता थी। और यह पूरा समय, उनका पहला साल, मुझे लगा कि यह पूरी तरह से सामान्य है।

मैंने सोचा कि सभी नए माँ मेरी तरह चिंतित हैं। मैंने मान लिया कि सभी ने एक ही तरह से महसूस किया और समान चिंताएं थीं, इसलिए इसने मेरे दिमाग को कभी नहीं पार किया कि मुझे इसके बारे में किसी से बात करनी चाहिए।

मुझे नहीं पता था कि मैं तर्कहीन हो रहा था। मुझे नहीं पता था कि घुसपैठ के विचार क्या थे।

मुझे नहीं पता था कि मुझे प्रसवोत्तर चिंता थी।

प्रसवोत्तर चिंता क्या है?

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के बारे में सभी ने सुना है, लेकिन बहुत से लोगों ने प्रसवोत्तर चिंता (पीपीए) के बारे में भी नहीं सुना है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, प्रसवोत्तर चिंता के लक्षण 18 प्रतिशत महिलाओं में पाए गए।

मिनेसोटा के थेरेपिस्ट क्रिस्टल क्लैंसी, एमएफटी का कहना है कि संख्या संभवतः बहुत अधिक है, क्योंकि नैदानिक ​​और शैक्षिक सामग्री पीपीए की तुलना में पीपीडी पर अधिक जोर देती हैं। "निश्चित रूप से पीपीपी के बिना पीपीए होना संभव है," क्लेन्सी हेल्थलाइन को बताता है। वह कहती है कि उस कारण से, यह अक्सर अनहोनी हो जाती है।

“महिलाओं को उनके प्रदाता द्वारा दिखाया जा सकता है, लेकिन वे स्क्रीनिंग आमतौर पर मूड और अवसाद के बारे में अधिक सवाल पूछती हैं, जो चिंता की बात है जब नाव याद आती है। दूसरों के पास शुरू में पीपीडी है, लेकिन फिर जैसे-जैसे सुधार होता है, यह अंतर्निहित चिंता का पता चलता है, जो संभवतः पहली जगह में अवसाद में योगदान देता है, ”क्लेंसी बताते हैं।

प्रसवोत्तर चिंता 18 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। लेकिन संख्या अधिक हो सकती है, क्योंकि कई महिलाओं का निदान कभी नहीं किया जाता है।

पीपीए के साथ माताओं अपने निरंतर भय के बारे में बात करते हैं

PPA से जुड़े सामान्य लक्षण हैं:

• edginess और चिड़चिड़ापन
• निरंतर चिंता
• घुसपैठ विचार
• अनिद्रा
• भय की भावना

चिंता का कुछ सिर्फ नए माता-पिता का स्व-प्रश्न है। लेकिन अगर यह अपने या अपने बच्चे की देखभाल के लिए माता-पिता की क्षमता में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो यह एक चिंता विकार हो सकता है।

प्रसवोत्तर चिंता के साथ कई माताओं के लिए SIDS एक बड़ा ट्रिगर है।

यह विचार विशिष्ट माताओं के लिए पर्याप्त है, लेकिन एक पीपीए माता-पिता के लिए, एसआईडीएस पर ध्यान केंद्रित करना उन्हें चिंता के दायरे में धकेल देता है।

पूरी रात नींद में गुजारने के लिए एक अच्छी तरह से सो रहे बच्चे को घूरते हुए, सांसों के बीच गुजरने वाले समय को गिनते हुए - घबराहट के साथ अगर यहां तक ​​कि सबसे ज्यादा देरी हो तो - प्रसवोत्तर चिंता का एक संकेत है।

दक्षिण कैरोलिना के तीन में से एक 30 वर्षीय माँ एरिन ने दो बार पीपीए किया है। पहली बार, उसने एक माँ के रूप में अपने मूल्य और अपनी बेटी की परवरिश करने की क्षमता के बारे में भयानक और अत्यधिक चिंता की भावनाओं का वर्णन किया।

वह अपनी बेटी को ले जाने के दौरान अनजाने में अपनी बेटी को चोट पहुंचाने के बारे में चिंतित थी। "मैं उसे दरवाजे के माध्यम से हमेशा ऊर्ध्वाधर ले जाता था, क्योंकि मैं घबरा गया था कि मैं उसके सिर को दरवाजे की घंटी बजाऊंगा और उसे मार दूंगा," उसने कबूल किया।

एरिन, अन्य माताओं की तरह, SIDS के बारे में चिंतित हैं। "मैं हर रात एक घबराहट में जागता था, बस यकीन है कि उसकी नींद में मृत्यु हो गई थी।"

अन्य - जैसे पेंसिल्वेनिया मॉम लॉरेन - जब उनका बच्चा उनके अलावा किसी और के साथ होता है तो घबराहट होती है। लॉरेन कहती हैं, "मुझे ऐसा लगा कि मेरा बच्चा मेरे अलावा किसी और के साथ सुरक्षित नहीं है।" "जब कोई दूसरा व्यक्ति उसे पकड़ रहा था तो मैं आराम नहीं कर सकता।" जब वह रोती थी, तो मेरा रक्तचाप रॉकेट पर गिर जाता था। मुझे पसीना आने लगा और उसे शांत करने की तीव्र आवश्यकता महसूस हुई। ”

वह अपने बच्चे के रोने के कारण होने वाली प्रबल भावना का वर्णन करती है: "यह लगभग ऐसा था जैसे अगर मैं उसे चुप नहीं कराती, तो हम सभी मर जाते।"

चिंता और भय आपको वास्तविकता का एहसास खो सकता है। लॉरेन एक ऐसे उदाहरण का वर्णन करता है। “एक समय जब हम घर से थे [अस्पताल से] मैंने सोफे पर एक झपकी ली जबकि मेरी (बहुत सुरक्षित और सक्षम) माँ ने बच्चे को देखा। मैं उठा और उनकी तरफ देखा [मेरी बेटी] खून से लथपथ थी।

वह जारी रखती है, "यह उसके मुंह से बाहर आ रहा था, सभी कंबल के ऊपर वह लिपटा हुआ था और वह सांस नहीं ले रहा था। बेशक, यह वास्तव में नहीं हुआ है। वह एक ग्रे और लाल रंग के कंबल में लिपटी हुई थी और जब मैं पहली बार उठी तो मेरा दिमाग जंगली हो गया था। ”

प्रसवोत्तर चिंता उपचार योग्य है।

मैं अपनी चिंता के लक्षणों के बारे में क्या कर सकता हूं?

प्रसवोत्तर अवसाद की तरह, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो प्रसवोत्तर चिंता एक माँ की अपने बच्चे के साथ बंधन की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। यदि वह शिशु की देखभाल करने से बहुत डरती है या उसे ऐसा लगता है कि वह शिशु के लिए बुरा है, तो नकारात्मक विकास के निहितार्थ हो सकते हैं।

इसी तरह, 24 महीने के बच्चों से व्यवहार की समस्याओं के बीच एक संबंध हो सकता है जिनकी माताओं को प्रसवोत्तर अवधि के दौरान लगातार चिंता थी।

माताओं को इनमें से किसी भी लक्षण या पीपीडी से जुड़े लक्षणों का अनुभव होता है, उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेनी चाहिए।

ये स्थितियां उपचार योग्य हैं। लेकिन अगर उनका उपचार नहीं किया जाता है, तो वे प्रसवोत्तर अवधि के दौरान नैदानिक ​​अवसाद या सामान्य चिंता विकार में परिवर्तित हो सकते हैं।

क्लेंसी का कहना है कि चिकित्सा में लाभकारी होने की क्षमता है और आमतौर पर अल्पावधि है। पीपीए विभिन्न प्रकार के चिकित्सीय मॉडल, मुख्य रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) का जवाब देता है।

और क्लैन्सी के अनुसार, “दवा एक विकल्प हो सकता है, खासकर अगर लक्षण गंभीर रूप से क्षीण हो जाते हैं। कई दवाएं हैं जो गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान करते समय सुरक्षित हैं। "

वह कहती है कि अन्य तरीकों में शामिल हैं:

• ध्यान
• माइंडफुलनेस स्किल्स
• योग
• एक्यूपंक्चर
• की आपूर्ति करता है

यदि आपको लगता है कि आप प्रसवोत्तर चिंता के लक्षण दिखा रहे हैं, तो अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुँचें।

क्रिस्टी एक स्वतंत्र लेखक हैं और माँ अपना ज्यादातर समय खुद के अलावा अन्य लोगों की देखभाल करने में बिताती हैं। वह अक्सर थक जाती है और एक तीव्र कैफीन की लत से भरपाई करती है। उसका पता लगाएंट्विटर.