कपल्स काउंसलिंग को समझना: क्या मैरिज काउंसलिंग वास्तव में काम करती है?

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यदि आपके रिश्ते ने सड़क पर टक्कर ली है, तो आश्वस्त रहें कि यह सिर्फ हर जोड़े के बारे में होता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप अपने दम पर उनमें से कुछ धक्कों को बाहर निकाल सकते हैं। लेकिन कभी-कभी चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, और आप सिर्फ अपना रास्ता नहीं ढूंढ सकते।

जहां विवाह परामर्श, जिसे युगल परामर्श भी कहा जाता है, मदद कर सकता है।

हां, विवाह परामर्श कार्य करता है। यह कहना नहीं है कि यह हर रिश्ते को बचा सकता है। यह आपके लिए काम करेगा या नहीं यह कई कारकों पर निर्भर करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस प्रक्रिया में पूरी तरह से निवेश कर चुके हैं।

आइए कुछ संकेतों पर ध्यान दें कि विवाह परामर्श आपके लिए काम कर सकता है, प्रक्रिया क्या है और आरंभ कैसे करें।

विवाह परामर्श क्या है?

रिलेशनशिप में हर कोई शादीशुदा नहीं होता है, इसलिए मैरिज काउंसलिंग को कपल काउंसलिंग या रिलेशनशिप काउंसलिंग भी कहा जाता है। जिसे आप इसे कहते हैं, वह लक्ष्य है रिश्ते को एक साथ बेहतर बनाने पर काम करना। कुछ मामलों में, यह स्पष्ट करने का भी कार्य करता है कि संबंध खत्म हो गया है।

जोड़े चिकित्सा में मदद कर सकते हैं:

• भरोसा बनाना
• संचार कौशल
• संघर्ष समाधान
• क्रोध प्रबंधन
• समस्या सुलझाने की रणनीतियाँ
• संबंध लक्ष्यों की खोज
• रिश्ते की जिम्मेदारियों को परिभाषित करना
• विशिष्ट जीवन परिवर्तन और चुनौतियों के माध्यम से काम करना

शादी से पहले या यदि आप अलग हो गए हैं तो युगल परामर्श भी किया जा सकता है।

अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दों को भी संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। स्थिति के आधार पर, इसमें अलग-अलग सत्र शामिल हो सकते हैं।

विवाह या जोड़ों की चिकित्सा कितनी प्रभावी है?

निक्की यंग एक लाइसेंस प्राप्त शादी और परिवार के चिकित्सक और कैटलिस्ट काउंसलिंग इंक के सीईओ हैं, जो कि मोडेस्टो, कैलिफ़ोर्निया में हैं।

यंग ने हेल्थलाइन को बताया कि जब आप एक योग्य पेशेवर, प्रतिबद्ध प्रतिभागियों, नए कौशल, एक नए परिप्रेक्ष्य और संवेदनशील विषयों का पता लगाने के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाते हैं, तो समय के साथ आप इसमें सक्षम हो सकते हैं:

• संबंधपरक गतिकी में सकारात्मक परिवर्तन करें
• लगन और रोमांस फिर से जगाना
• आघात और घाव को चंगा
• भविष्य के लिए सुसज्जित है

प्रत्येक साथी के होने पर सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं:

• उपचार प्रक्रिया में निवेश किया
• चिकित्सा कार्यालय के बाहर प्रयास करने के लिए तैयार है
• समस्या में अपनी भूमिका का स्वामित्व लेने में सक्षम

"यह बिल्कुल प्रभावी हो सकता है," यंग ने कहा।

अमेरिकन एसोसिएशन फॉर मैरिज एंड फैमिली थेरेपी (AAMFT) के अनुसार, वैवाहिक उपचार वैवाहिक संकट और संघर्ष के लिए व्यक्तिगत उपचारों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।

कैसे पता करें कि विवाह परामर्श मदद कर सकता है

यंग ने दो महत्वपूर्ण संकेत दिए कि परामर्श काम कर सकता है:

• दोनों पार्टियों में संलग्न होने की इच्छा है।
• दोनों चिकित्सा प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध हैं।

थेरेपी प्रक्रिया में जुड़ाव तब बेहतर होता है जब युगल का उनके चिकित्सक के साथ अच्छा संबंध होता है, यंग ने सलाह दी।

संकेत है कि यह काम नहीं कर सकते शामिल हैं:

• जब संबंध के सदस्य का एक चल रहा संबंध है।
• जब एक साथी दूसरे पर नियंत्रण, वर्चस्व, हिंसक या जबरदस्ती का व्यवहार प्रदर्शित करता है।
• एक या दोनों भागीदारों के पास एक महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य या पदार्थ-उपयोग की चिंता है जिसके लिए वे उपचार प्राप्त नहीं कर रहे हैं।

शादी या जोड़ों की काउंसलिंग के दौरान क्या उम्मीद करें

युगल परामर्श के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। और रास्ते में असहज क्षण होने के लिए बाध्य हैं।

यंग ने समझाया कि यह चिकित्सक के सैद्धांतिक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है, साथ ही साथ युगल द्वारा प्रस्तुत की गई चिंताएं भी। एक चीज जो होनी चाहिए, वह है रिश्ते के प्रत्येक सदस्य के लिए एक स्वीकार्य, सुरक्षित वातावरण का निर्माण।

साझेदारों की समस्या के बहुत अलग विचार हो सकते हैं।

“एक अच्छा चिकित्सक प्रत्येक व्यक्ति को सुनने और समझने में मदद करेगा। वे दोनों के लिए एक सुरक्षित अनुभव की सुविधा देंगे, ”यंग ने कहा। इसमें शामिल है:

• दोनों भागीदारों को सक्रिय रूप से सुनना
• प्रत्येक व्यक्ति के अनुभवों को प्रतिबिंबित और सारांशित करना
• एक सत्र के दौरान होने वाले हानिकारक संचार पैटर्न को बाधित करना

“लैंगिकता, लिंग, या वैवाहिक स्थिति जैसे कारक अक्सर निर्णय के डर से युगल चिकित्सा की तलाश करने में संकोच पैदा करते हैं। जो लोग समलैंगिक हैं, ट्रांसजेंडर हैं, अविवाहित हैं, या समाज की नजर में सिर्फ in अलग ’हैं, यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक स्वीकृति और खुलेपन से संबंधित हैं,” यंग ने कहा।

सबसे अधिक चिकित्सा प्राप्त करने के लिए, आपके चिकित्सक को यह बताना महत्वपूर्ण है कि क्या आपकी कोई स्थिति है जैसे:

• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी)
• ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)

विवाह परामर्श में कितना समय लगता है?

समय-समय पर युगल से अलग-अलग होता है। चिकित्सक को मुद्दों का पूरी तरह से आकलन करने में कुछ सत्र लग सकते हैं। औसतन, अधिकांश जोड़ों को लगभग 12 सत्रों की आवश्यकता होती है, हालांकि कुछ को अधिक और कुछ को कम की आवश्यकता होती है।

“हम आपको दुनिया के सभी कौशल सिखा सकते हैं। लेकिन आपको बदलाव देखने के लिए अपने दैनिक जीवन में इन्हें लागू करने के लिए तैयार रहना चाहिए। “इस मुद्दे को संबोधित करने में कितने सत्र प्रभावी होंगे इसके लिए कोई जादू का फार्मूला नहीं है। प्रत्येक साझेदारी अलग है। ”

विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• संबंधपरक संस्कृतियाँ
• संचार शैलियों
• चिंता के विशिष्ट क्षेत्रों
• निवेश का स्तर
• व्यक्तिगत इतिहास

गहन मूल्यांकन के बाद, आपका चिकित्सक आपको यह अनुमान लगाने में सक्षम होना चाहिए कि क्या उम्मीद की जानी चाहिए। एक ठेठ सत्र लगभग 50 मिनट तक रहता है।

शादी / जोड़ों की काउंसलिंग में कितना खर्च आता है?

आपके द्वारा रहने और चिकित्सक के शिक्षा और अनुभव के स्तर के आधार पर लागत बदलती है। मूल्य प्रति सत्र $ 75 से $ 250 या अधिक है।

कई बीमा पॉलिसियां ​​विवाह या जोड़ों की काउंसलिंग को कवर नहीं कर सकती हैं।

शादी / जोड़ों की काउंसलिंग के दौरान किस तरह की थेरेपी का इस्तेमाल किया जा सकता है?

यंग के अनुसार, चिकित्सक विभिन्न मुद्दों के लिए कई प्रकार की चिकित्सा के पहलुओं को शामिल कर सकते हैं।

यहाँ दंपत्ति परामर्श के उपचारात्मक दृष्टिकोण के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

गोटमैन युगल चिकित्सा

गॉटमैन विधि 40 साल के शोध पर आधारित एक संरचित, लक्ष्य-उन्मुख दृष्टिकोण है। अध्ययन बताते हैं कि गॉटमैन दृष्टिकोण बेहतर बनाने के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है:

• वैवाहिक संबंध
• समायोजन
• आत्मीयता

यह सब आप में से प्रत्येक के साथ गहराई से मूल्यांकन भरने के लिए शुरू होता है। इससे चिकित्सक को विशिष्ट हस्तक्षेप चुनने में मदद मिलेगी।

भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा (EFT)

ईएफ़टी का उद्देश्य अल्पकालिक चिकित्सा के रूप में वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना है। यह आपको सीखने में मदद करता है कि भावनाओं को कैसे व्यक्त करें और स्वस्थ तरीके से संघर्ष को हल करें। अनुसंधान से पता चलता है कि यह एक प्रभावी उपचार है जो वैवाहिक संतुष्टि में सुधार कर सकता है।

बदर-पियरसन कपल्स थेरेपी का विकासात्मक मॉडल

यह मॉडल प्रत्येक साथी के विकासात्मक चरणों के साथ-साथ संबंध के विकासात्मक चरण को देखता है। रिश्ते का चरण विशिष्ट हस्तक्षेपों की ओर इशारा करता है।

व्यवहार चिकित्सा

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) ने मनोचिकित्सा के "स्वर्ण मानक" के रूप में ख्याति अर्जित की है। इसकी प्रभावशीलता पर अनुसंधान का एक बड़ा निकाय है।

सीबीटी इस आधार पर है कि विचारों और भावनाओं के बीच और भावनाओं और कार्यों के बीच एक कड़ी है। आपका चिकित्सक आपको नकारात्मक पैटर्न को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने में मदद करेगा। सीबीटी के संस्करणों में शामिल हैं:

• व्यवहार युगल चिकित्सा (BCT)
• पारंपरिक व्यवहार युगल चिकित्सा (TBCT)
• एकीकृत व्यवहार युगल चिकित्सा (IBCT)

परामर्श परामर्श

जब तक दोनों साझेदार संबंध जारी रखना चाहते हैं, तब तक परामर्श कार्य नहीं करता है। मिश्रित परामर्श एजेंडा जोड़ों के लिए है या जब पार्टी सुनिश्चित नहीं है कि वे क्या चाहते हैं। आपका चिकित्सक आपकी सच्ची भावनाओं को सुलझाने में मदद कर सकता है।

ऑनलाइन विवाह / युगल परामर्श कैसे काम करता है?

ऑनलाइन काउंसलिंग इन-पर्सन थेरेपी की तरह ही काम करती है।

2008 की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने ऑनलाइन मनोचिकित्सकीय हस्तक्षेप का मेटा-विश्लेषण किया। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि ऑनलाइन थेरेपी विभिन्न समस्याओं का अलग-अलग तरीके से इलाज कर सकती है, लेकिन प्रभावी ढंग से।

और ऑनलाइन कपल्स थेरेपी के 2020 के अध्ययन में, अधिकांश ग्राहकों ने संतुष्टि व्यक्त की और ऑनलाइन थेरेपी के साथ सहज थे। यह हो सकता है कि कुछ लोग अपने ही घर बनाम चिकित्सक के कार्यालय में अधिक आराम महसूस करें। कुछ जोड़ों ने बताया कि थोड़ी देर बाद, उन्होंने कैमरे के बारे में सोचना बिल्कुल बंद कर दिया। दूसरों को लगा कि इससे उनके और चिकित्सक के बीच दूरी बन गई है।

ऑनलाइन सत्रों के दौरान आपको गोपनीयता की चिंता हो सकती है। आप मंच और उसके सुरक्षा उपायों के बारे में जानकारी का अनुरोध कर सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने का अधिकार है कि आपकी गोपनीयता की अपेक्षाओं को पूरा किया जा सके।

आपके लिए सही युगल चिकित्सक चुनने की युक्तियां

• सिफारिशों के लिए अन्य जोड़ों से पूछें।
• अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, सामाजिक कार्यकर्ता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सिफारिशें प्राप्त करें।
• शिक्षा और साख की जाँच करें। विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी) प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त पेशेवर हैं।
• अनुभव के स्तर के बारे में पूछें।
• पता करें कि वे आमतौर पर किस प्रकार की चिकित्सा का उपयोग करते हैं।
• अपने स्वास्थ्य बीमा कंपनी के साथ परामर्श करें।
• स्थान, ऑनलाइन चिकित्सा विकल्प और लागत के बारे में पूछें।

जहाँ आप के पास जोड़ों चिकित्सक के बारे में जानकारी खोजने के लिए

आपके और आपके साथी के लिए सही चिकित्सक खोजने में मदद करने के लिए यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं।

• AAMFT थेरेपिस्ट लोकेटर में संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा और अन्य देशों के पेशेवर शामिल हैं।
• एक चिकित्सक का पता लगाएं, जो गॉटमैन विधि का अभ्यास करता है।
• वैवाहिक हितैषी चिकित्सक डेटाबेस की राष्ट्रीय रजिस्ट्री का उपयोग करें।
• एलजीबीटी समुदाय के लिए टॉक्सस्पेस ऑनलाइन थेरेपी देखें।
• एक संस्कारी संवेदनशील काउंसलर के साथ मिलान करने के लिए अयाना नामक ऐप आज़माएं।
• अफ्रीकी अमेरिकी चिकित्सक निर्देशिका खोजें।
• लेटेक्स के लिए थेरेपी उन चिकित्सकों की एक निर्देशिका प्रदान करती है, जो अंतर-सामुदायिक समुदायों की जरूरतों को समझते हैं और जो हाशिए पर महसूस करते हैं।
• कलर नेटवर्क मेंटल हेल्थ प्रैक्टिशनर डायरेक्टरी के नेशनल क्वेर और ट्रांस थेरेपिस्ट के माध्यम से देखें।
• Talkspace के माध्यम से ऑनलाइन युगल चिकित्सा खोजें।
• Regain ऑनलाइन संबंध परामर्श प्लेटफ़ॉर्म पर लाइसेंस प्राप्त पेशेवर खोजें।

तल - रेखा

विवाह / युगल परामर्श आपको संघर्षों के माध्यम से काम करने और अपने बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। यह सफल होने की संभावना है जब दोनों साझेदार प्रक्रिया के लिए तैयार हों और प्रतिबद्ध हों। और ऑनलाइन थेरेपी व्यक्ति के परामर्श के रूप में प्रभावी हो सकती है।

सत्र आमतौर पर लगभग 50 मिनट तक रहता है और सत्रों की औसत संख्या 12 है। एक योग्य चिकित्सक को खोजना जो आप दोनों के साथ सहज महसूस करते हैं, आपकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आप अपने रिश्ते की गतिशीलता को बदलना चाहते हैं या जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसके साथ अंतरंगता का निर्माण करना चाहते हैं, तो युगल परामर्श आपके रास्ते को आगे बढ़ा सकता है।