सेंसरी डिप्रेशन टैंक थेरेपी के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

संवेदी अभाव टैंक (आइसोलेशन टैंक) क्या है?

एक संवेदी अभाव टैंक, जिसे आइसोलेशन टैंक या प्लवनशीलता टैंक भी कहा जाता है, का उपयोग प्रतिबंधित पर्यावरण उत्तेजना चिकित्सा (REST) ​​के लिए किया जाता है। यह एक अंधेरा, ध्वनिरोधी टैंक है जो एक फुट या कम खारे पानी से भरा होता है।

पहला टैंक 1954 में एक अमेरिकी चिकित्सक और न्यूरोसाइंटिस्ट जॉन सी। लिली द्वारा डिजाइन किया गया था। उन्होंने सभी बाहरी उत्तेजनाओं को काटकर चेतना की उत्पत्ति का अध्ययन करने के लिए टैंक को डिजाइन किया।

उनके शोध ने 1960 के दशक में एक विवादास्पद मोड़ ले लिया। जब वह एलएसडी, एक विभ्रम और केटामाइन के प्रभाव के तहत संवेदी अभाव के साथ प्रयोग करना शुरू कर देता है, तो एक तेजी से अभिनय करने वाला एनेस्थेटिक जो ट्रान्स जैसी स्थिति को आकर्षित करने और बनाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

1970 के दशक में, वाणिज्यिक फ्लोट टैंक बनाए गए और संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए अध्ययन किया जाने लगा।

इन दिनों, एक संवेदी अभाव टैंक ढूंढना आसान है, जिसमें फ्लोट सेंटर और स्पा पूरी दुनिया में फ्लोट थेरेपी की पेशकश कर रहे हैं।

उनकी लोकप्रियता में वृद्धि वैज्ञानिक प्रमाणों के कारण हो सकती है। अध्ययन से पता चलता है कि संवेदी अभाव टैंक में तैरने में लगने वाला समय स्वस्थ लोगों में कुछ लाभ हो सकता है, जैसे मांसपेशियों में आराम, बेहतर नींद, दर्द में कमी और तनाव और चिंता में कमी।

संवेदी अभाव प्रभाव

संवेदी वंचन टैंक में पानी को त्वचा के तापमान तक गर्म किया जाता है और लगभग एप्सम सॉल्ट (मैग्नीशियम सल्फेट) से संतृप्त किया जाता है, जिससे आप आसानी से तैरते हैं।

आप टैंक को नग्न करते हैं और टैंक के ढक्कन या दरवाजे के बंद होने पर ध्वनि, दृष्टि और गुरुत्वाकर्षण सहित सभी बाहरी उत्तेजना से कट जाते हैं। जैसा कि आप मौन और अंधेरे में भारहीन होते हैं, मस्तिष्क को एक गहरी शिथिल अवस्था में प्रवेश करना चाहिए।

कहा जाता है कि संवेदी क्षरण टैंक थेरेपी मस्तिष्क पर कई प्रभाव पैदा करती है, मतिभ्रम से लेकर बढ़ी हुई रचनात्मकता तक।

क्या आपके पास संवेदी अभाव टैंक में मतिभ्रम है?

कई लोगों ने संवेदी अभाव टैंक में मतिभ्रम होने की सूचना दी है। इन वर्षों में, अध्ययनों से पता चला है कि संवेदी अभाव मनोविकृति जैसे अनुभवों को प्रेरित करता है।

एक 2015 के अध्ययन ने 46 लोगों को दो समूहों में विभाजित किया, जिनके आधार पर उन्हें मतिभ्रम की संभावना थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि संवेदी अभाव ने उच्च और निम्न-प्रवण दोनों समूहों में समान अनुभवों को प्रेरित किया, और इससे उच्च-प्रवण समूह में मतिभ्रम की आवृत्ति में वृद्धि हुई।

क्या यह मुझे अधिक रचनात्मक बना देगा?

यूरोपीयन जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में 2014 में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, एक मुट्ठी भर संवेदी टैंक में तैरना मौलिकता, कल्पना और अंतर्ज्ञान को बढ़ाने के लिए अध्ययन में पाया गया है, जो सभी को रचनात्मकता में वृद्धि कर सकते हैं।

क्या यह एकाग्रता और ध्यान केंद्रित कर सकता है?

यद्यपि अधिकांश शोध जो मौजूद हैं वे पुराने हैं, कुछ सबूत हैं कि संवेदी अभाव ध्यान और एकाग्रता में सुधार कर सकता है, और इससे स्पष्ट और अधिक सटीक सोच भी हो सकती है। यह स्कूल और विभिन्न कैरियर समूहों में बेहतर शिक्षण और बेहतर प्रदर्शन से जुड़ा हुआ है।

क्या यह एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है?

एथलेटिक प्रदर्शन पर संवेदी अभाव टैंक थेरेपी के विभिन्न प्रभावों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। यह 24 कॉलेज के छात्रों के एक अध्ययन में रक्त लैक्टेट को कम करके कठोर शारीरिक प्रशिक्षण के बाद वसूली को तेज करने में प्रभावी पाया गया है।

60 अभिजात वर्ग के एथलीटों के 2016 के एक अध्ययन में यह पाया गया कि गहन प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के बाद मनोवैज्ञानिक सुधार में सुधार हुआ है।

एक संवेदी अभाव टैंक के लाभ

चिंता विकारों, तनाव और पुरानी दर्द जैसी स्थितियों पर संवेदी वंचन टैंक के कई मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा लाभ हैं।

संवेदी अभाव टैंक चिंता का इलाज करता है?

चिंता को कम करने के लिए प्लवनशीलता-आरईएसटी को प्रभावी पाया गया है। 2018 के एक अध्ययन से पता चला है कि संवेदी अभाव टैंक में एक घंटे का सत्र तनाव और चिंता से संबंधित विकारों के साथ 50 प्रतिभागियों में मूड में चिंता और सुधार में महत्वपूर्ण कमी करने में सक्षम था।

2016 में उन 46 लोगों पर अध्ययन किया गया जिन्होंने स्व-प्रतिरक्षित चिंता विकार (जीएडी) की सूचना दी थी कि इसने अवसाद, नींद की कठिनाइयों, चिड़चिड़ापन और थकान जैसे जीएडी लक्षणों को कम कर दिया।

क्या यह दर्द से राहत दिला सकता है?

पुराने दर्द पर संवेदी वंचन टैंक थेरेपी के प्रभाव की पुष्टि कई अध्ययनों से की गई है। यह तनाव के सिरदर्द, मांसपेशियों के तनाव और दर्द के इलाज में प्रभावी माना जाता है।

सात प्रतिभागियों के एक छोटे से अध्ययन ने इसे गर्दन के दर्द और जकड़न और गति की कम सीमा जैसे व्हिपलैश से जुड़े विकारों के इलाज में प्रभावी पाया। यह तनाव से संबंधित दर्द को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।

क्या यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है?

शोध के अनुसार, गहरी विश्राम से तनाव को कम करने के लिए प्लवनशीलता-आरईएस चिकित्सा आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। क्रोनिक तनाव और नींद की कमी को उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से जोड़ा गया है।

क्या यह मुझे खुश कर देगा?

प्लवनशीलता-आरईएसटी के बारे में कई दावे हैं जो अत्यधिक खुशी और उत्साह की भावनाएं पैदा करते हैं। लोगों ने हल्के सुस्ती का अनुभव किया है, अच्छी तरह से वृद्धि की है, और संवेदी अभाव टैंक का उपयोग करके अधिक आशावादी निम्नलिखित चिकित्सा महसूस कर रहे हैं।

अन्य लोगों ने आध्यात्मिक अनुभव, गहरी आंतरिक शांति, अचानक आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि और महसूस करने की रिपोर्ट की है जैसे कि वे नए जन्मे थे।

संवेदी अभाव टैंक लागत

आपके अपने घरेलू संवेदी अभाव टैंक की कीमत $ 10,000 और $ 30,000 के बीच हो सकती है। एक फ़्लोटेशन सेंटर या फ़्लोट स्पा में एक घंटे के फ़्लोट सत्र के लिए स्थान के आधार पर $ 50 से $ 100 तक की लागत होती है।

संवेदी अभाव टैंक प्रक्रिया

हालांकि यह प्रक्रिया प्लवनशीलता केंद्र के आधार पर थोड़ी भिन्न हो सकती है, संवेदी अभाव टैंक में एक सत्र आमतौर पर निम्नानुसार होता है:

• आप फ़्लोटेशन सेंटर या स्पा में पहुँचते हैं, अगर यह आपकी पहली यात्रा है।
• अपने सभी कपड़े और गहने निकालें।
• टैंक में प्रवेश करने से पहले स्नान।
• टैंक में प्रवेश करें और दरवाजा या ढक्कन बंद करें।
• धीरे से वापस लेट जाएं और पानी की उछाल को तैरने में मदद करें।
• संगीत आपके सत्र की शुरुआत में 10 मिनट तक आपको आराम करने में मदद करता है।
• एक घंटे तक तैरते रहे।
• आपके सत्र के अंतिम पाँच मिनट संगीत बजता है।
• आपका सत्र समाप्त होने के बाद टैंक से बाहर निकलें।
• फिर से शावर लें और तैयार हो जाएं।

आपको अपने सत्र से आराम करने और सबसे बाहर निकलने में मदद करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने सत्र से लगभग 30 मिनट पहले कुछ खाएं। यह पहले से चार घंटे कैफीन से बचने में भी सहायक है।

एक सत्र से पहले शेविंग या वैक्सिंग की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि पानी में नमक त्वचा को परेशान कर सकता है।

जो महिलाएं मासिक धर्म कर रही हैं, उन्हें एक बार पीरियड ख़त्म होने के बाद अपना सेशन फिर से कराना चाहिए।

दूर करना

जब ठीक से इस्तेमाल किया जाता है, तो संवेदी अभाव टैंक तनाव को दूर करने और मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

संवेदी वंचन टैंक आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति या चिंता है तो इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है।