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एक खांसी एक पलटा है जो आपके शरीर को आपके वायुमार्ग को साफ करने में मदद करने के लिए उपयोग करती है। हालाँकि जब आप बीमार होते हैं तो खांसी आम है, एलर्जी, अस्थमा और एसिड रिफ्लक्स जैसी अन्य चीजों के कारण भी खांसी हो सकती है।
खाँसी होने पर, विशेषकर जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों, तो यह कष्टप्रद हो सकता है। साथ ही, यह आपके पास आपकी किसी भी ऊर्जा को समाप्त कर सकता है, जिससे आप खुद को कमजोर भी महसूस कर सकते हैं।
लेकिन, ऐसे चरण हैं जो आप अपने वायुमार्ग को शांत करने और अपनी खांसी को शांत करने के लिए ले सकते हैं। खांसी को कम करने के लिए सबसे अच्छा और सरल घरेलू उपचारों में से एक है कुछ प्रकार की गर्म चाय पीना। तो, आपको किस प्रकार की चाय की कोशिश करनी चाहिए?
इस लेख में, हम चाय की सात किस्मों पर करीब से नज़र डालेंगे, जो शोध के अनुसार, आपकी खाँसी को दूर करने के लिए सबसे अच्छा काम कर सकती हैं।
खांसी के लिए चाय के फायदे
खांसी होने पर चाय पीने से कई लाभ मिल सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। इसमें निम्न की क्षमता शामिल है:
- गला रेतना। एक कप चाय की गर्मी एक गले को शांत करने में मदद कर सकती है जो कच्चे या गले में खराश महसूस करता है।
- बलगम को ढीला करें। चाय जैसे गर्म तरल पदार्थ बलगम को ढीला या तोड़ने में मदद कर सकते हैं। इससे बलगम को ऊपर उठाने में आसानी हो सकती है।
- अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करें। चाय में प्राकृतिक घटकों के अपने विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इनमें विरोधी भड़काऊ या रोगाणुरोधी गुण जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर, आपकी खांसी को कम करने और इसके साथ जाने वाले लक्षणों के लिए निम्नलिखित सात चाय विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं।
1. शहद की चाय
आपने ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके से शहद का उपयोग करने के बारे में सुना होगा। गले में खराश को शांत करने में मदद करने के साथ, शहद खांसी के लक्षणों से राहत देने में समान रूप से प्रभावी हो सकता है।
बच्चों में अध्ययन में पाया गया है कि रात की खांसी से राहत और नींद में सुधार करने के लिए शहद बहुत प्रभावी है। वास्तव में, 2007 के एक अध्ययन में भी पाया गया कि शहद खांसी के लक्षणों से राहत देने के लिए खांसी की दवा डेक्सट्रोमथोरोफैन की तुलना में अधिक प्रभावी था।
याद रखें कि 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें। यह शिशु बोटुलिज़्म के खतरे के कारण होता है, जो खाद्य विषाक्तता का एक गंभीर रूप है।
कैसे बनाना है
आप 1 कप उबले हुए पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद और 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाकर शहद नींबू की चाय बना सकते हैं। यदि संभव हो, तो कच्चे, जैविक शहद का उपयोग करने का प्रयास करें।
कई अलग-अलग प्रकार के शहद किराने की दुकानों, स्वास्थ्य दुकानों या ऑनलाइन भी खरीदे जा सकते हैं।
2. नद्यपान रूट चाय
नद्यपान जड़ लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में खांसी, संक्रमण और पाचन समस्याओं सहित कई स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है।
अध्ययनों से संकेत मिला है कि बैक्टीरिया, कवक और यहां तक कि कुछ वायरस की कई प्रजातियों के विकास को रोकने में नद्यपान प्रभावी हो सकता है। यह भी विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट दोनों गुणों के लिए प्रतीत होता है।
इसके अतिरिक्त, चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि नद्यपान में घटक खांसी की आवृत्ति को 30 से 78 प्रतिशत के बीच कम कर सकते हैं। अध्ययन में यह भी पाया गया कि नद्यपान यौगिक expectorants के रूप में कार्य कर सकते हैं, जो बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है।
गर्भवती महिलाओं को नद्यपान रूट का उपयोग करने से बचना चाहिए। इसके अलावा, ध्यान रखें कि बड़ी मात्रा में नद्यपान जड़ का सेवन संभावित रूप से उच्च रक्तचाप या पोटेशियम के स्तर में गिरावट का कारण बन सकता है।
कैसे बनाना है
यदि आप नद्यपान रूट चाय स्वयं बनाना चाहते हैं, तो आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
- सूखे नद्यपान जड़ से: कटा हुआ नद्यपान जड़ का 1 बड़ा चमचा 1 कप पानी में जोड़ें। पानी को उबालें। लगभग 10 मिनट के लिए उबाल लें, बाद में कई मिनट तक ठंडा होने दें। सेवा करने से पहले तनाव।
- प्रीमियर चाय से: आप नद्यपान रूट चाय अपने किराने की दुकान या स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर पर खरीद सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन भी पा सकते हैं। चाय बनाने के लिए उत्पाद निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
3. अदरक की चाय
न केवल अदरक कई खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में एक लोकप्रिय घटक है, बल्कि इसके कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इसका उपयोग अक्सर अस्थमा, मतली और गठिया सहित कई विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता है।
सबूत के एक धन से पता चला है कि अदरक में मजबूत विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं। यह एक चिढ़ गले और वायुमार्ग खांसी के कारण को शांत करने में मदद कर सकता है।
एक और कारण है कि अदरक एक खांसी के लिए सहायक हो सकता है क्योंकि इसमें ऐसे घटक होते हैं जो वायुमार्ग की मांसपेशियों को शिथिल कर सकते हैं।
उसके शीर्ष पर, 2016 के एक पशु अध्ययन के अनुसार, अदरक के अर्क को गिनी सूअरों में काफी खांसी को रोकने के लिए पाया गया था।
बहुत अधिक अदरक का सेवन करने से पेट की परेशानी, नाराज़गी और दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह रक्त-पतला दवाओं के साथ बातचीत भी कर सकता है।
कैसे बनाना है
आप अदरक की चाय को ताजा अदरक या प्रीमियर चाय का उपयोग करके बना सकते हैं:
- ताजे अदरक से: अदरक के 3 एक-इंच के टुकड़ों को छीलकर पतला-पतला काट लें, 4 कप उबलते पानी में मिलाएं। लगभग 15 मिनट के लिए उबाल लें, और पीने से पहले तनाव।
- प्रीमियर चाय से: कई अलग-अलग अदरक की चाय हैं जिन्हें किराने की दुकानों, स्वास्थ्य दुकानों या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। चाय बनाने के लिए उत्पाद पर निर्देशों का पालन करें।
4. मार्शमैलो रूट चाय
खांसी, जुकाम और त्वचा की समस्याओं को कम करने के लिए सदियों से हर्बल दवा में मार्शमैलो जड़ का उपयोग किया जाता रहा है। यद्यपि यह एक समान नाम साझा करता है, अब इसका उपयोग मार्शमॉलो में नहीं किया जाता है जिसे हम स्नैक्स के रूप में खाते हैं।
मार्शमैलो रूट बलगम को ढीला करने और बैक्टीरिया को रोकने में मदद करने के लिए एक एंजाइम के रूप में कार्य करता है। गिनी सूअरों में 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, मार्शमैलो रूट में खांसी को दबाने की क्षमता है।
इसके अतिरिक्त, 2005 के एक अध्ययन में लोगों में खांसी के लक्षणों में कमी देखी गई, जिसमें मार्शमैलो, आइवी, थाइम और ऐनीज़ेड के मिश्रण वाले कफ सिरप का उपयोग किया गया।
मार्शमैलो रूट उन दवाओं के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है जिन्हें आप मौखिक रूप से लेते हैं। मौखिक दवाएं लेने से पहले या बाद में मार्शमैलो रूट का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
कैसे बनाना है
यदि आप मार्शमॉलो रूट से चाय बनाना चाहते हैं, तो आप निम्न तरीकों से ऐसा कर सकते हैं:
- ढीले मार्शमैलो रूट से: मार्शमलो रूट की 1 बड़ा चम्मच 1 1/2 कप पानी में डालें। कवर करें और 6 से 8 घंटे तक खड़ी रहने दें। पीने से पहले तनाव। अन्य चाय के विपरीत, खांसी के लिए सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए कमरे के तापमान पर मार्शमॉलो रूट चाय पीना सबसे अच्छा है।
- प्रीमेड चाय से: कई प्रकार की प्रीमेड मार्शमैलो रूट चाय किराने की दुकानों, स्वास्थ्य खाद्य दुकानों, या ऑनलाइन में मिल सकती है। उत्पाद पर सूचीबद्ध निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
5. हरी चाय
हरी चाय का लंबे समय तक पेय के रूप में सेवन किया जाता है। हालांकि, इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के औषधीय उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है, वजन घटाने और सिरदर्द से लेकर सतर्कता बढ़ाने तक।
एक अध्ययन ने एक शल्य प्रक्रिया के बाद हरी चाय के साथ गरारे की जांच की, जिसमें इंटुबैषेण की आवश्यकता थी। यह पाया गया कि हालांकि ग्रीन टी ने खुरदरेपन में मदद नहीं की, लेकिन इससे खांसी कम हो गई।
रोगाणुओं को रोकने में ग्रीन टी भी कारगर हो सकती है। जबकि अध्ययन चल रहे हैं, हरी चाय की तरह रोगाणुरोधी गतिविधि, कुछ प्रकार के बैक्टीरिया, वायरस या कवक के विकास को रोकने में मदद कर सकती है।
आमतौर पर मध्यम मात्रा में सेवन करने पर ग्रीन टी सुरक्षित होती है। इसमें कैफीन होता है, जो आपको जलन महसूस कर सकता है, या अगर यह सोने के समय के करीब है, तो आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।
कैसे बनाना है
ग्रीन टी बनाने के कई तरीके हैं:
- पत्तियों से: 1 कप पानी उबाल लें। गर्मी से निकालें और लगभग 1 मिनट के लिए ठंडा होने दें। लगभग 3 से 5 मिनट के लिए 1 चम्मच ग्रीन टी छोड़ दें। पीने से पहले तनाव।
- पाउडर से: 1 कप पानी उबाल लें। गर्मी से निकालें और लगभग 1 मिनट के लिए ठंडा होने दें। लगभग 3 मिनट के लिए 1 1/2 चम्मच ग्रीन टी पाउडर पानी में भिगो दें। पीने से पहले तनाव।
- प्रीमेड चाय से: प्रीमियर ग्रीन टी की एक विस्तृत विविधता दुकानों या ऑनलाइन में उपलब्ध है। चाय बनाने के लिए उत्पाद पर निर्देशों का पालन करें।
6. थाइम चाय
थाइम एक ऐसी जड़ी बूटी है जो अक्सर खाना पकाने के दौरान मसाले के रूप में उपयोग की जाती है। इसमें रोगाणुरोधी गतिविधि भी है और खांसी के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकता है।
2006 के एक अध्ययन में ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों में थाइम और आइवी के अर्क की जांच की गई। प्लेसबो की तुलना में खांसी को कम करने के लिए अर्क पाया गया।
यदि आपको थाइम या संबंधित मसाले से एलर्जी है, तो थाइम चाय से बचें।
कैसे बनाना है
थाइम चाय बनाने के लिए, नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:
- ताजे थाइम से: 3 ताजा थाइम स्प्रिंग्स पर 1 1/2 कप उबलते पानी डालें, 5 मिनट के लिए खड़ी होने की अनुमति दें। पीने से पहले तनाव।
- प्रीमियर चाय से: एक किराने की दुकान, स्वास्थ्य स्टोर, या ऑनलाइन पर थाइम चाय खरीदें, और चाय काढ़ा करने के लिए उत्पाद निर्देशों का पालन करें।
7. पुदीना चाय
पुदीना पुदीना परिवार का एक सदस्य है। सामान्य ठंड, पाचन समस्याओं और सिरदर्द के उपचार सहित विभिन्न उद्देश्यों के लिए इसका उपयोग पूरे इतिहास में किया गया है।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पुदीना में रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और दर्द निवारक गुण होते हैं। यदि आपको जुकाम है, तो पुदीने की चाय में मौजूद गुण आपके रुके हुए साइनस को कम करने में मदद कर सकते हैं और इससे आपको सांस लेने में आसानी होती है।
कैसे बनाना है
यदि आप पुदीना चाय बनाना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- ताजी पत्तियों से: 15 कप पुदीने की पत्तियों को 2 कप उबले हुए पानी में मिलाएं, इससे लगभग 5 मिनट तक खड़े रह सकते हैं। पीने से पहले तनाव।
- प्रीमियर चाय से: अपने स्थानीय किराना, स्वास्थ्य स्टोर, या ऑनलाइन पर पेपरमिंट चाय खरीदें। चाय बनाने के लिए उत्पाद निर्देशों का पालन करें।
एक खांसी के लिए अन्य घरेलू उपचार
चाय पीने के अलावा, कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप घर पर एक खाँसी को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
- अन्य गर्म तरल पदार्थ पिएं। इसमें शोरबा और सूप शामिल हो सकते हैं।
- ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें या गर्म स्नान करें। अधिक नमी में सांस लेने से चिढ़ वायुमार्ग को ढीला करने और बलगम को ढीला करने में मदद मिल सकती है।
- एक खारे पानी की कोशिश करो। खारे पानी से गरारे करने से गले में खराश या खांसी से परेशान होने में आसानी हो सकती है।
- खांसी की बूंदों या हार्ड कैंडी पर चूसो। छोटे बच्चों को ये देने से बचें, क्योंकि वे एक खतरनाक खतरा हैं।
- तीव्र खांसी के लिए ओवर-द-काउंटर खांसी दवाओं पर विचार करें। हालाँकि, आपको 6 साल से कम उम्र के बच्चों में इन दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
खांसी होने पर अपने डॉक्टर से मिलें:
- 3 सप्ताह के बाद दूर नहीं जाना है
- बलगम को ऊपर लाता है जो गाढ़े या हरे पीले रंग का होता है
- बुखार या सांस की तकलीफ के साथ है
- टखनों या पैरों में सूजन के साथ है
खांसी के लिए हमेशा आपातकालीन चिकित्सा ध्यान रखें:
- गुलाबी या खूनी बलगम लाता है
- घुट या उल्टी का कारण बनता है
- सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई या निगलने में परेशानी के साथ है
- चेहरे की सूजन या पित्ती जैसे अन्य लक्षण शामिल हैं
तल - रेखा
हालांकि शोध जारी है, कई विशिष्ट प्रकार की चाय आपकी खांसी और इसके साथ जाने वाले लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ लोकप्रिय विकल्पों में शहद के साथ चाय, नद्यपान रूट चाय और अदरक की चाय शामिल हैं।
कई खांसी अपने आप दूर हो जाती है। हालांकि, आपके चिकित्सक को यह देखना महत्वपूर्ण है कि क्या आपकी खांसी 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, आपको हरे बलगम की खांसी होती है, या बुखार और सांस की तकलीफ जैसे अन्य लक्षण हैं।
