क्या थीटा ब्रेन वेव्स का उद्देश्य है?

आपका मस्तिष्क लगातार विद्युत गतिविधि के फटने का उत्पादन करता है। वास्तव में, आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के समूह एक दूसरे के साथ कैसे संवाद करते हैं। जब आपका मस्तिष्क इन विद्युत दालों का उत्पादन करता है, तो वह मस्तिष्क तरंग गतिविधि के रूप में जाना जाता है।

आपका मस्तिष्क पांच अलग-अलग प्रकार की मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन करता है, जिनमें से प्रत्येक एक अलग गति से संचालित होती है। सबसे तेज़ से लेकर सबसे धीमी गति तक पांच अलग-अलग प्रकार की मस्तिष्क तरंगों में शामिल हैं:

• गामा
• बीटा
• अल्फा
• थीटा
• डेल्टा

इस लेख में, हम थीटा मस्तिष्क तरंगों, उनके कार्य, और वे अन्य प्रकार की मस्तिष्क तरंगों से कैसे भिन्न होते हैं, इस पर बारीकी से विचार करेंगे।

थीटा मस्तिष्क तरंगें क्या हैं?

थीटा मस्तिष्क की तरंगें तब होती हैं जब आप सो रहे होते हैं या सपने देखते हैं, लेकिन वे नींद के सबसे गहरे चरणों में नहीं होती हैं। वे तब हो सकते हैं जब आप सोने के लिए उठ रहे हों या नींद के उस प्रकाश चरण में निलंबित हो, इससे पहले कि आप जागें।

थेटा ब्रेन वेव्स तब भी हो सकती हैं जब आप जाग रहे होते हैं, लेकिन मन की बहुत ही शांत स्थिति में; एक राज्य जिसे कुछ "ऑटोपायलट" के रूप में वर्णित कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप जागने के दौरान थीटा तरंगों के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं, तो आप थोड़ा सुस्त या बिखरा हुआ महसूस कर सकते हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि थीटा तरंगें सूचना को संसाधित करने और यादें बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। और, जैसा कि शोधकर्ता इस बारे में अधिक सीखते हैं कि वे कैसे काम करते हैं और वे विभिन्न प्रकार के सीखने से कैसे जुड़े हैं, लोगों को सीखने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करते समय यह ज्ञान काम में आ सकता है।

मस्तिष्क तरंगों को कैसे मापा जाता है?

एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) नामक एक परीक्षण आपके मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि का मूल्यांकन कर सकता है और तरंगों को रिकॉर्ड कर सकता है, जिन्हें प्रति सेकंड या हर्ट्ज (हर्ट्ज) चक्रों में मापा जाता है।

आप क्या कर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके आधार पर अलग-अलग समय अलग-अलग लहरें होती हैं।

थीटा तरंगें अन्य मस्तिष्क तरंगों की तुलना कैसे करती हैं?

अपने मस्तिष्क की तरंगों के बारे में एक स्पेक्ट्रम के रूप में सोचें जो बहुत तेजी से बहुत धीमी गति से होती हैं। यह स्पेक्ट्रम सभी पांच प्रकार की मस्तिष्क तरंगों के बिना पूरा नहीं होगा।

थीटा तरंगें स्पेक्ट्रम के कम अंत के करीब आती हैं। वे अल्फा तरंगों की तुलना में धीमी हैं लेकिन डेल्टा तरंगों की तुलना में तेज़ हैं। एक ईईजी 4 से 8 हर्ट्ज रेंज में थीटा तरंगों को मापता है।

आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए सभी पांच प्रकार की मस्तिष्क तरंगों की भूमिका निभाने के लिए अलग-अलग लेकिन महत्वपूर्ण भूमिकाएँ होती हैं। दिन के विभिन्न समयों पर, विभिन्न प्रकार की मस्तिष्क तरंगें सक्रिय होंगी, और यह सामान्य है।

कुछ कारक इस प्राकृतिक चक्र को बाधित कर सकते हैं, जैसे तनाव, कुछ दवाएं और पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाली नींद की कमी।

सबसे तेज़ से लेकर सबसे धीमी गति तक, यहां मस्तिष्क तरंगों के चार अन्य प्रकार हैं जो आपका मस्तिष्क नियमित रूप से पैदा करता है।

गामा

मस्तिष्क की सभी तरंगों में गामा तरंगें सबसे तेज होती हैं। वे 100 हर्ट्ज सीमा तक सभी तरह से दोलन करते हैं और संभवतः इससे भी तेज, क्योंकि वे सटीक रूप से मापने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं।

जब आप किसी चीज़ पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित करते हैं, या किसी समस्या को सुलझाने में पूरी तरह से लगे रहते हैं, तो आपका मस्तिष्क गामा तरंगों का उत्पादन करता है। जब आपका मस्तिष्क गामा तरंगों से भड़कता है तो आप चरम सांद्रता की संभावना रखते हैं।

बीटा

स्पेक्ट्रम पर गामा तरंगों के ठीक नीचे बीटा तरंगें हैं। ये लहरें 12-38 हर्ट्ज श्रेणी में आती हैं। ये मस्तिष्क की तरंगें हैं जो आपके जागने, सतर्क होने और लगे रहने पर हावी होती हैं।

आपके पास अपेक्षाकृत तेज़ या "उच्च बीटा" तरंगें हो सकती हैं, जो तब होती हैं जब आप बहुत जटिल विचार प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। या, आपके पास धीमी या "कम बीटा" तरंगें हो सकती हैं, जो तब होती हैं जब आप किसी चीज़ पर बहुत अधिक हो जाते हैं।

अल्फा

यदि आपका डॉक्टर आपके स्कैल्प पर इलेक्ट्रोड लगाता है, जब आप चुपचाप और आराम से बैठे होते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं सोचते हैं, तो संभावना है कि अल्फा तरंगें ईईजी परिणामों पर हावी होंगी।

अल्फा मस्तिष्क तरंगें 8 और 12 हर्ट्ज के बीच मापती हैं और स्पेक्ट्रम के ठीक बीच में गिरती हैं।

डेल्टा

मस्तिष्क तरंगों के स्पेक्ट्रम के तल पर सभी तरह - थीटा तरंगों के नीचे - निम्न, गहरी, धीमी डेल्टा तरंगें हैं।

जब आप सो रहे होते हैं तब डेल्टा तरंगें और थीटा तरंगें दोनों होती हैं, लेकिन डेल्टा तरंगें वे तरंगें होती हैं जब आप गहरी, आराम की नींद की अवधि में हावी होते हैं। वे 0.5 और 4 हर्ट्ज रेंज में मापते हैं।

क्या आप अपने थेटा मस्तिष्क तरंगों में हेरफेर कर सकते हैं?

हम अभी भी इस बारे में सीख रहे हैं कि थीटा तरंगें कैसे काम करती हैं और उनकी गतिविधि को बढ़ावा देना कैसे संभव हो सकता है, और यह उचित या लाभदायक क्यों हो सकता है।

हालाँकि शोध सीमित है, हाल के वर्षों में थीटा मस्तिष्क तरंगों के बारे में कुछ जानकारी सामने आई है।

एक छोटे से 2017 मस्तिष्क तरंग अध्ययन के परिणामों पर विचार करें। शोधकर्ताओं ने वायरलेस प्रत्यारोपण के परिणामों का विश्लेषण किया जो चार स्वयंसेवकों में मस्तिष्क की तरंग गतिविधि को दर्ज करता है।

उन्होंने पाया कि थीटा वेव दोलनों में वृद्धि हुई जब प्रतिभागी अपरिचित वातावरण में घूमने की कोशिश कर रहे थे। इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने सीखा कि जब अध्ययन प्रतिभागी तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो थीटा तरंग गतिविधि तेज हो जाती है।

एक और 2017 के अध्ययन ने पता लगाया कि थीटा तरंग गतिविधि एक विशेष प्रकार के सीखने से जुड़ी हुई लगती है। इस प्रकार की सीख तब होती है जब आप कुछ ऐसा कर रहे होते हैं जिसके लिए आपको बाइक चलाना सीखना पसंद नहीं होता है। इसे निहित शिक्षा के रूप में जाना जाता है।

यह शोध बताता है कि मस्तिष्क तरंग गतिविधि की जांच यह पता लगाने में सहायक हो सकती है कि लोगों को कुछ प्रकार की जानकारी सीखने के लिए, या कुछ कार्यों को करने के लिए कैसे सिखाया जाए।

शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि वे अल्जाइमर रोग जैसे विकारों का पता लगाने के लिए थीटा तरंग गतिविधि के साक्ष्य का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, पहले के शोध बताते हैं कि कुछ अल्फा और थीटा तरंग गतिविधि को बढ़ावा देने के तरीके खोजने से सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से पीड़ित लोगों में चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

और अधिक शोध की आवश्यकता है कि कैसे लोगों को सीखने और स्मृतियों को बनाने और चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए थीटा मस्तिष्क तरंग पैटर्न का उपयोग किया जा सकता है।

द्विअक्षीय धड़कन क्या हैं?

अपने मस्तिष्क और थीटा तरंगों के उत्पादन को प्रभावित करने का एक संभावित तरीका द्विपद धड़कन को सुनना है।

एक हेडसेट पहने हुए अपने आप को चित्र। आपके बाएं कान में, आप एक ध्वनि सुन सकते हैं जो एक विशेष आवृत्ति है, लेकिन आपके दाहिने कान में जो ध्वनि आप सुनते हैं वह थोड़ी अलग है, शायद थोड़ी तेज या धीमी आवृत्ति।

आपके मस्तिष्क को एक ही समय में इन दो प्रतिस्पर्धी आवृत्तियों को सुनने के लिए समायोजित करना पड़ता है, इसलिए अंततः आप उन दो आवृत्तियों के अंतर से निर्मित एक अलग स्वर सुनना शुरू करते हैं।

क्या द्विपद धड़कन आपको मन की थीटा अवस्था में ला सकता है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि बीनायुरल बीट्स को सुनने से आपको शांत होने और आराम करने में मदद मिल सकती है। कुछ का यह भी प्रस्ताव है कि द्विअक्षीय धड़कन आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है।

2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक निश्चित प्रकार के द्वंद्वयुद्ध ने कुछ लोगों को ध्यान की स्थिति हासिल करने में मदद की। भविष्य में विश्राम और तनाव कम करने के लिए इसे कैसे अनुकूलित किया जा सकता है, इस बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है।

तल - रेखा

आपका मस्तिष्क पांच प्रकार की मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन करता है, जिनमें से प्रत्येक एक अलग गति से संचालित होती है। कुछ बहुत तेज़ होते हैं, जबकि अन्य बहुत धीमे होते हैं। थीटा तरंगें गामा, बीटा और अल्फा तरंगों की तुलना में धीमी होती हैं, लेकिन डेल्टा तरंगों से तेज होती हैं।

जब आप सो रहे हैं या सपने देख रहे हैं, तो आपका मस्तिष्क थीटा तरंगों का उत्पादन करता है। वे तब घटित होते हैं जब आप सोने से ठीक पहले या सोने से पहले उठते हैं। थेटा ब्रेन वेव्स तब भी हो सकते हैं जब आप जाग रहे हों और मन की बहुत ही सुकून भरी अवस्था में हों।

मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि के बारे में अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है। थीटा तरंगों के बारे में अब तक जो कुछ भी हम जानते हैं, वह यह है कि वे हमें सीखने में मदद करते हैं, और शायद एक दिन, हम इस बारे में अधिक जान पाएंगे कि कैसे हम इस ज्ञान का उपयोग आराम करने और अधिक प्रभावी ढंग से सीखने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं।