कई लोग टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के बीच मजबूत लिंक से अवगत हैं। हो सकता है कि आपके पास एक या दोनों स्थितियां हों, या कोई ऐसा व्यक्ति हो जो जानता है।
यदि आपको मधुमेह है तो इस लिंक के बारे में जानना महत्वपूर्ण है।
मधुमेह वाले वयस्कों में मधुमेह के बिना हृदय रोग से मरने की संभावना दो से चार गुना अधिक होती है। लेकिन आपके जोखिम को कम करने के तरीके हैं।
जब टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के कई जोखिम कारक एक ही व्यक्ति में होते हैं, तो इसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहा जाता है।
इन स्थितियों के बीच संबंध के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें - और जोखिम को प्रबंधित करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
चयापचय सिंड्रोम क्या है?
मेटाबोलिक सिंड्रोम तब होता है जब किसी को टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के लिए कई जोखिम कारक होते हैं। इसमें निम्नलिखित में से तीन या अधिक शामिल हैं:
- उच्च रक्त शर्करा। उच्च रक्त शर्करा तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं होता है या आप इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं करते हैं। जब आपका शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं करता है, तो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है।
- उच्च रक्तचाप। जब आपका रक्तचाप अधिक होता है, तो आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए आपके दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह आपके दिल पर दबाव डालता है और आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
- उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर। ट्राइग्लिसराइड्स वसा का एक रूप है जो आपके शरीर के लिए ऊर्जा का एक संग्रहीत स्रोत प्रदान करते हैं। जब ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर अधिक होता है, तो यह आपकी धमनियों में निर्माण के लिए पट्टिका का कारण बन सकता है।
- कम एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल। एचडीएल आपके रक्त वाहिकाओं से एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है।
- पेट की अतिरिक्त चर्बी। आपके पेट में बहुत अधिक वसा ले जाना इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम एचडीएल के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध होता है, जो उनके शरीर को सही तरीके से चीनी का उपयोग करने से रोकता है। इससे उच्च रक्त शर्करा होता है।
इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्त शर्करा आपके हृदय, रक्त वाहिकाओं और वसा के स्तर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। यह हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
उच्च रक्त शर्करा आपके रक्त वाहिकाओं और हृदय को कैसे प्रभावित करता है?
समय के साथ, उच्च रक्त शर्करा का स्तर आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। आपके हृदय और रक्त वाहिकाएं कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जो प्रभावित हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, उच्च रक्त शर्करा:
- अपने दिल के लिए और अधिक काम बनाएँ। जब आपके रक्त में शर्करा की मात्रा अधिक होती है, तो आपके हृदय को इसे पंप करने के लिए अधिक काम करना पड़ता है।
- अपने रक्त वाहिकाओं में सूजन बढ़ाएं। आपकी धमनियों में सूजन बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप और धमनी सख्त हो जाती है।
- आपके दिल में छोटी नसों को नुकसान। आपके हृदय में तंत्रिका क्षति सामान्य रक्त प्रवाह को बाधित करती है।
इंसुलिन प्रतिरोध रक्तचाप को कैसे प्रभावित करता है?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, डायबिटीज वाले 3 में से 2 लोगों को भी उच्च रक्तचाप होता है या उनके रक्तचाप को कम करने के लिए दवा लेते हैं।
टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध क्यों समझाने में मदद कर सकता है।
इंसुलिन प्रतिरोध आपके रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है, जिससे आपका रक्तचाप अधिक हो सकता है। यह आपके शरीर को नमक पर पकड़ बना सकता है, जिससे रक्तचाप भी बढ़ सकता है।
इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्तचाप दोनों रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे आपके दिल के लिए अधिक काम हो सकता है।
मधुमेह ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे प्रभावित करता है?
इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्त शर्करा में योगदान कर सकते हैं:
- उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर। आमतौर पर, शरीर रक्त में से शर्करा को स्थानांतरित करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करता है, जहां इसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है या ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत किया जाता है। जब आपके पास इंसुलिन प्रतिरोध होता है, तो आपका शरीर इसके बजाय अधिक चीनी को ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित करता है।
- एचडीएल के निचले स्तर। आपका शरीर अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स को बाहर निकालने के लिए एचडीएल का उपयोग करता है, जो आपके एचडीएल के स्तर को कम करता है। अतिरिक्त रक्त शर्करा भी एचडीएल से जुड़ सकता है और इसका कारण सामान्य से अधिक तेज़ी से टूट सकता है, जिससे आपका एचडीएल स्तर कम हो सकता है।
- उच्च VLDL स्तर। बहुत कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (VLDL) एक प्रकार का खराब कोलेस्ट्रॉल है। यह LDL से छोटे कणों से बना है। जब आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर अधिक होता है, तो अधिक वीएलडीएल निर्मित होता है।
जब एचडीएल अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स को साफ करने में व्यस्त होता है, तो आपके रक्त वाहिकाओं से कोलेस्ट्रॉल बाहर निकालने के लिए कम एचडीएल उपलब्ध होता है।
जितनी देर वे आपके रक्त वाहिकाओं में घूमते हैं, उतना ही अधिक समय ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल और वीएलडीएल को आपकी धमनी की दीवारों से चिपकना पड़ता है। यह आपकी धमनियों को संकीर्ण और कठोर बनाता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर के माध्यम से रक्त पंप करने के लिए आपके दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
मैं हृदय रोग के लिए अपने जोखिम को कैसे कम कर सकता हूं?
हृदय रोग के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:
- संतुलित आहार लें। हृदय स्वास्थ्य के लिए भूमध्यसागरीय आहार के लाभ हो सकते हैं। यह आहार फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, बीन्स, नट्स, बीज, और स्वस्थ वसा में समृद्ध है।
- नियमित शारीरिक गतिविधि करें। गतिहीन समय कम करने और अधिक व्यायाम करने से आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
- तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजें। तनाव हार्मोन का उच्च स्तर आपके रक्तचाप, रक्तचाप और शरीर में वसा के स्तर को बढ़ा सकता है।
- पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लें। यह उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा को रोकने में मदद कर सकता है। यह आपके संपूर्ण कल्याण और ऊर्जा स्तरों के लिए भी महत्वपूर्ण है।
- अपनी निर्धारित दवाएं लें। आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है।
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने और हृदय के मुद्दों के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए अन्य उपचार या जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है।
टेकअवे
हृदय रोग के कई जोखिम कारक टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में होने की अधिक संभावना है।
हालांकि, ऐसे चरण हैं जो आप दिल की जटिलताओं के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए उठा सकते हैं। एक स्वस्थ आहार का सेवन, सक्रिय रहना, तनाव का प्रबंधन करना, पर्याप्त नींद लेना और अपनी अनुशंसित दवाएं लेने से मदद मिल सकती है।
आपके डॉक्टर, नर्स, डाइटिशियन, और अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि जीवनशैली में बदलाव कैसे करें और अपने दिल की सेहत की रक्षा के लिए आपको जो उपचार की आवश्यकता है वह प्राप्त करें।
