हर शरीर सुंदर है
निकाय सभी विभिन्न आकारों और आकारों में आते हैं। वह हिस्सा जो हममें से प्रत्येक को विशिष्ट बनाता है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोई "औसत" या "विशिष्ट" निकाय नहीं है।
हममें से कुछ लोग कर्वी हैं, हममें से कुछ के कूल्हे या कंधे चौड़े हैं - हम सभी थोड़े अलग हैं।
फिर भी, हममें से अधिकांश अपने आकार को कुछ व्यापक श्रेणियों में वर्गीकृत कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, 2004 के एक अध्ययन ने बताया कि महिला निकायों के विवरणों को ऐतिहासिक रूप से आकृतियों पर आधारित श्रेणियों में वर्णित किया गया है, जैसे कि त्रिकोण, आयत, हीरा, अंडाकार, और प्रति घंटा।
कुछ सबसे सामान्य सामान्य श्रेणियों में शामिल हैं:
- आयत
- त्रिकोण या "नाशपाती"
- उल्टा त्रिकोण या "सेब"
- hourglass
ये केवल कुछ अलग-अलग शरीर प्रकार हैं जिनके बारे में आप सुन सकते हैं।
तो ये विभिन्न शरीर प्रकार क्या हैं?
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर के प्रकारों को वर्गीकृत करना एक सटीक विज्ञान नहीं है।
अक्सर, एक "प्रकार" के भीतर बहुत भिन्नता होती है।
आप पा सकते हैं कि आपके व्यक्तिगत आकार में नीचे बताए गए विभिन्न प्रकार के शरीर से कई विशेषताएं हैं:
आयत, सीधे, या "केला"
यदि आपकी कमर के माप आपके कूल्हे या बस्ट के समान हैं, और आपके कंधे और कूल्हे समान चौड़ाई के बारे में हैं, तो आपके पास "केला" या आयताकार बॉडी टाइप है।
स्टाइलिस्ट संभवतः आपको ऑफ-द-शोल्डर टॉप्स, ट्यूब ड्रेसेस, और बेल्टेड कमर की ओर इशारा करेंगे।
त्रिकोण या "नाशपाती"
इस आकृति के साथ, आपके कंधे और बस्ट आपके कूल्हों की तुलना में संकीर्ण होते हैं।
आपके पास शायद पतली बाहें और एक काफी परिभाषित कमर है। आपकी कमर सबसे अधिक संभावना है कि आपके कूल्हों तक ढलान हो।
स्टाइलिस्ट अक्सर उन कपड़ों की सलाह देते हैं जो कमर से दूर दिखाते हैं।
चम्मच
चम्मच शरीर का प्रकार त्रिकोण या "नाशपाती" के आकार जैसा है।
आपके कूल्हे आपके बस्ट या आपके शरीर के बाकी हिस्सों से बड़े हैं और उनमें "शेल्फ" जैसी उपस्थिति हो सकती है।
आप संभवतः एक परिभाषित कमर है। आप अपनी ऊपरी बाहों और ऊपरी जांघों में कुछ वजन भी ले सकते हैं।
आपको ऐसी पोशाकें देखने के लिए कहा जा सकता है जिनमें क्लासिक "बेबी डॉल" कट या साम्राज्य की कमर वाली अन्य वस्तुएं हों।
hourglass
यदि आपके कूल्हे और बस्ट आकार में लगभग बराबर हैं और आपके पास एक अच्छी तरह से परिभाषित कमर है जो दोनों की तुलना में संकीर्ण है, तो आपके पास एक घंटे का आकार है।
आपके पैरों और ऊपरी शरीर को संभवतः आनुपातिक माना जाता है।
आपके कंधे थोड़े गोल हो सकते हैं, और आप सबसे अधिक संभावना एक गोल नितंब हैं।
फॉर्म-फिटिंग या सिलवाया कपड़े पारंपरिक रूप से इस बॉडी टाइप को ध्यान में रखकर तैयार किए गए हैं।
शीर्ष प्रति घंटा
शीर्ष घंटे के चश्मे के रूप में, आपके पास सामान्य घंटे के आकार का आकार है, लेकिन आपके बस्ट माप आपके कूल्हों से थोड़े बड़े हैं।
बूट कट या थोड़ा फ्लेयर्ड पैंट शायद आपको अच्छी तरह से फिट करते हैं, जैसे कि फुल या ए-लाइन स्कर्ट और सिलवाया जैकेट।
नीचे का घंटा
एक निचले घंटे के चश्मे के रूप में, आपके पास सामान्य घंटे के आकार का आकार है, लेकिन आपके कूल्हे माप आपके बस्ट से थोड़े बड़े हैं।
स्टाइलिस्ट शायद आपको फॉर्म-फिटिंग निट्स और ड्रेस की ओर इशारा करते हैं।
उल्टा त्रिकोण या "सेब"
यदि आपके कंधे और बस्ट आपके अपेक्षाकृत संकीर्ण कूल्हों से बड़े हैं, तो आपको एक उल्टे त्रिकोण या "सेब" आकार के रूप में जाना जाता है।
स्टाइलिस्ट सबसे ऊपर की सिफारिश कर सकते हैं जिसमें कमर के चारों ओर कुछ आकार देने और अधिक खुली गर्दन या कपड़े हैं जो आपके पैरों को दिखाते हैं।
गोल या अंडाकार
यदि आपका बस्ट आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बड़ा है, तो आपके कूल्हे संकरे हैं, और आपकी पलकें भरी हुई हैं, आपके पास आमतौर पर एक गोल या अंडाकार बॉडी टाइप है।
स्टाइलिस्ट आमतौर पर इस बॉडी वाले लोगों को सबसे ऊपर की ओर टाइप करते हैं, जो सबसे ऊपर होता है या जिसमें ऊर्ध्वाधर विवरण होता है।
हीरा
यदि आपके कंधों की तुलना में व्यापक कूल्हे हैं, तो एक संकीर्ण बस्ट, और एक फुलर कमर, आपके पास एक डायमंड बॉडी शेप है।
इस प्रकार के साथ, आप अपने ऊपरी पैरों में थोड़ा अधिक वजन ले सकते हैं। आपके पास पतले हथियार भी हो सकते हैं।
आमतौर पर इस बॉडी टाइप के लिए फ्लॉपी ऑफ-द-शोल्डर या बोट-नेक टॉप्स की सिफारिश की जाती है।
पुष्ट
यदि आपका शरीर मांसल है, लेकिन विशेष रूप से सुडौल नहीं है, तो आपके पास एथलेटिक बॉडी टाइप हो सकता है।
आपके कंधे और कूल्हे के माप एक ही हैं।
आपकी कमर आपके कंधे और कूल्हों की तुलना में संकरी है, लेकिन यह अधिक परिभाषित नहीं है और यह अधिक सीधा और नीचे दिखता है।
स्टाइलिस्ट अक्सर लगाम, स्ट्रैपलेस और रेसरबैक शैलियों की ओर इशारा करते हैं।
फल रूपकों के साथ क्या है?
शरीर के प्रकारों का वर्णन करने के लिए फल का उपयोग करना लंबे समय से कुछ लोगों द्वारा दृश्य शॉर्टहैंड के रूप में देखा गया है; कम तकनीकी या वैज्ञानिक तरीके से आकार का वर्णन करने का तरीका।
उदाहरण के लिए, "गाइरॉइड" की तुलना में "नाशपाती के आकार" की कल्पना करना बहुत आसान है, हालांकि दोनों का मतलब एक ही है।
कहा कि, बहुत से लोग इन फल-आधारित रूपकों के प्रशंसक नहीं हैं।
कई लोगों का मानना है कि इन शब्दों का उपयोग करने से दूसरों के मूल्यांकन के लिए किसी के शरीर को वस्तु में बदलकर आपत्ति में योगदान होता है।
यह एक "आदर्श" या "सबसे वांछनीय" बॉडी प्रकार के झूठे विचार को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
ऑब्जेक्टिफिकेशन थ्योरी पर एक अध्ययन में, शोधकर्ता बारबरा फ्रेड्रिकसन और टिमी-एन रॉबर्ट्स लिखते हैं:
“स्वयं के प्रति यह दृष्टिकोण आदतन शरीर की निगरानी का कारण बन सकता है, जो बदले में, शर्म और चिंता के लिए महिलाओं के अवसरों को बढ़ा सकता है, चोटी के प्रेरक राज्यों के लिए अवसरों को कम कर सकता है, और आंतरिक शारीरिक स्थितियों के बारे में जागरूकता को कम कर सकता है।
इस तरह के अनुभवों का संचय मानसिक स्वास्थ्य जोखिमों की एक सरणी के लिए खाते में मदद कर सकता है जो महिलाओं को असमान रूप से प्रभावित करते हैं: एकध्रुवीय अवसाद, यौन रोग और खाने के विकार। "
यह विशेष रूप से सच है जब पत्रिकाएं और अन्य माध्यम कुछ विशिष्ट प्रकार के लोगों को अपने शरीर को उनके अंतर के लिए मनाने के बजाय छिपाने या "सही" करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
इसलिए यदि आप फल की तुलना में पसंद नहीं करते हैं, तो जानें कि आप अकेले नहीं हैं।
आप कैसे वर्णन करते हैं कि आपका शरीर आपके ऊपर है और आप अकेले हैं। कोई और आपके लिए इसे लेबल नहीं कर सकता है।
अपना माप कैसे लें
हो सकता है कि आपने इस सूची की श्रेणियों में अपने शरीर के प्रकार को तुरंत पहचान लिया हो, हो सकता है कि आपने ऐसा नहीं किया हो।
यदि आप थोड़ी मदद चाहते हैं, तो आप हमेशा अपने माप ले सकते हैं और उन आंकड़ों का उपयोग कर सकते हैं जो आपको मार्गदर्शन करने में मदद करेंगे।
आपके माप सामान्य कपड़ों की खरीदारी के लिए भी सहायक हो सकते हैं, भले ही वे जिस प्रकार के हो सकते हैं।
यहां बताया गया है कि कैसे अपने मापों को सही तरीके से लें:
कंधों
आपको इसके लिए कुछ मदद की आवश्यकता है एक दोस्त हो या कोई और जिस पर आप भरोसा करते हैं, वह आपकी पीठ के एक कंधे से दूसरे किनारे तक मापता है।
बस्ट
टेप के माप के एक छोर को अपने बस्ट के पूर्ण भाग पर रखें, फिर इसे अपने चारों ओर लपेटें। अपने कांख के नीचे और कंधे के ब्लेड के आसपास जाना सुनिश्चित करें।
कमर
अपनी प्राकृतिक कमर रेखा - अपने पेट बटन के ऊपर का क्षेत्र, लेकिन अपने रिब पिंजरे के नीचे - यह एक बेल्ट की तरह माप टेप के साथ।
यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक आसान तरीका चाहते हैं कि आप सही जगह को माप रहे हैं, तो थोड़ा सा साइड की तरफ झुकें। आपको संभवतः एक छोटा क्रीज़ फ़ॉर्म दिखाई देगा - जो कि आपकी प्राकृतिक कमर है।
कूल्हों
मापने टेप के एक छोर को अपने कूल्हों में से किसी एक के सामने रखें, फिर माप टेप को अपने चारों ओर लपेटें। सुनिश्चित करें कि आप अपने नितंबों के सबसे बड़े हिस्से पर जाते हैं।
आपके शरीर के आकार को कौन से कारक प्रभावित करते हैं?
आपके शरीर के प्रकार के कुछ तत्व आपकी हड्डी की संरचना से निर्धारित होते हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ लोगों की रीढ़ में वक्र, गोल नितंब और वक्रता होती है।
दूसरों में व्यापक कूल्हे, छोटे पैर या लंबे समय तक टॉरोस हो सकते हैं।
आप कितने लंबे या छोटे हैं, यह आपके शरीर के समग्र आकार को भी प्रभावित करेगा।
जब तक आप वयस्कता तक पहुंचते हैं, तब तक आपकी हड्डी की संरचना और अनुपात काफी हद तक स्थापित होते हैं - भले ही आपके माप वजन बढ़ने या वजन कम करने के रूप में बदलते हैं।
आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाती है। आपके जीन निर्धारित करते हैं कि आपका शरीर वसा कैसे जमा करता है और जमा करता है।
और कई मामलों में, शरीर में वसा समान रूप से वितरित नहीं होती है।
कुछ को लग सकता है कि वे आम तौर पर अपने मध्य भाग में वसा जमा करते हैं, जबकि अन्य अपने जांघों, पैरों या बाहों में पहले वजन डाल सकते हैं।
हार्मोन आपके शरीर के आकार को भी प्रभावित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, तनाव आपके शरीर को हार्मोन कोर्टिसोल जारी करने के लिए ट्रिगर कर सकता है। शोध बताते हैं कि तनाव-प्रेरित कोर्टिसोल आपके मध्य-खंड में आपके सबसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास वसा बिल्डअप से बंधा हो सकता है।
यौन अंगों द्वारा जारी एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन, यह भी प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर वसा कैसे संग्रहीत करता है। उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन, आपके शरीर को आपके निचले पेट में वसा के भंडारण के लिए ले जा सकता है।
क्या समय के साथ आपकी आकृति बदल सकती है?
उम्र बढ़ना समय के साथ आपके आकार और आकार को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक है।
बड़े वयस्कों में शरीर में वसा का स्तर अधिक होता है। दो योगदान करने वाले कारकों में एक धीमा चयापचय और मांसपेशियों के ऊतकों का क्रमिक नुकसान शामिल है।
बुढ़ापा गतिशीलता को भी प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक गतिहीन जीवन शैली हो सकती है। इससे वजन बढ़ सकता है।
उम्र बढ़ने से आपकी ऊंचाई भी प्रभावित हो सकती है। बहुत से लोग पाते हैं कि वे 30 साल की उम्र के बाद धीरे-धीरे छोटे हो जाते हैं। यह प्रभावित कर सकता है कि आपका शरीर समग्र रूप से कैसा दिखता है।
2016 की समीक्षा के अनुसार, रजोनिवृत्ति आपके शरीर के आकार और वसा के वितरण को आपके पेट में अधिक वजन का पुनर्वितरण करके बदल सकती है।
दूसरे शब्दों में, यह हार्मोनल संक्रमण आपको "नाशपाती" से "सेब" के आकार में बदल सकता है।
वजन बढ़ने या वजन कम होने पर आपके शरीर का आकार भी बदल सकता है - लेकिन ये बदलाव थोड़े कम होंगे।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जिस तरह से आपके शरीर में वसा जमा होती है और आपकी हड्डी की समग्र संरचना समान रहेगी।
यदि आप अपना आकार बदलना चाहते हैं तो क्या होगा?
यदि आप अपने बारे में कुछ चीजें बदलना चाहते हैं - के लिए आप प और क्योंकि आप प चाहते हैं - व्यायाम एक अंतर बना सकता है।
नियमित व्यायाम से मांसपेशियों को दुबला बनाने और आपके शरीर को परिभाषा देने में मदद मिल सकती है।
यह आपको कुछ विशेषताओं पर जोर देने या आपके समग्र आकार को बदलने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, आप नियमित प्रशिक्षण के साथ अपनी बाहों को अधिक मांसपेशियों की परिभाषा देने में सक्षम हो सकते हैं।
हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी आकृति को निर्धारित करने वाला बहुत कुछ आपकी हड्डी की संरचना, आनुवंशिकी और समग्र निर्माण द्वारा पत्थर में सेट किया गया है।
जैसे आप लम्बे होने के लिए अपने तरीके से व्यायाम नहीं कर सकते हैं, आप अपने शरीर को यह नहीं बता सकते हैं कि वसा कहाँ जमा करना है।
शोध में यह भी पाया गया है कि आनुवंशिक कारक आपके आराम करने वाले चयापचय दर को प्रभावित कर सकते हैं।
यह प्रभावित कर सकता है कि आप कितनी जल्दी वजन कम करते हैं या वजन बढ़ाते हैं - भले ही आप कितना व्यायाम करते हों।
तल - रेखा
आपके पास जो भी शरीर का आकार है, बस याद रखें: आप सुंदर हैं।
"आदर्श" बॉडी शेप जैसी कोई चीज नहीं है, फिर चाहे कुछ भी आपको बताने की कोशिश न करे।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुश और स्वस्थ हैं।
यदि आपको अपने शरीर के बारे में कोई चिंता है - जिसमें यह महसूस होता है कि यह कैसा लगता है या जिस तरह से चलता है - डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
वे आपके पास मौजूद किसी भी प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं और आपको किसी भी अगले कदम पर सलाह दे सकते हैं।
सिमोन एम। स्कली एक लेखक हैं, जिन्हें स्वास्थ्य और विज्ञान सभी चीजों के बारे में लिखना पसंद है। उस पर सिमोन का पता लगाएं वेबसाइट, फेसबुक, तथा ट्विटर.
