WW (वेट वॉचर्स) बनाम जेनी क्रेग: क्या अंतर है?

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WW, जिसे पहले वेट वॉचर्स के नाम से जाना जाता था और जेनी क्रेग दो लोकप्रिय वेट लॉस प्रोग्राम हैं।

हालाँकि, जब वे कुछ मायनों में समान होते हैं, तो कई कारक उन्हें अलग कर देते हैं।

यह लेख डब्ल्यूडब्ल्यू और जेनी क्रेग की तुलना करने में आपकी मदद करता है ताकि आप तय कर सकें कि आपके लिए क्या सही है।

WWजेनी क्रेगमूल बातें• स्मार्टपॉइंट्स और जीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थों की बदलती संख्या के साथ कई योजनाएं प्रदान करता है
• कार्यशाला और व्यक्तिगत कोचिंग के साथ कुछ सहित कई सदस्यता विकल्प उपलब्ध हैं
• 15+ देशों में उपलब्ध है• आहार कार्यक्रम जो पहले से तैयार भोजन और स्नैक्स प्रदान करता है
• जेनी क्रेग सलाहकार के साथ व्यक्तिगत कोचिंग के लिए एक विकल्प सहित कई योजनाएं उपलब्ध हैं
• संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड और प्यूर्टो रिको में उपलब्ध हैव्यंजना सूची• कोई भी खाद्य पदार्थ ऑफ-लिमिट नहीं है
• फल, सब्जी, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन को प्रोत्साहित करता है• मेनू में 100+ भोजन, स्नैक्स और डेसर्ट शामिल हैं
• विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के लिए भोजन योजना प्रदान करता हैलागत• डिजिटल: $ 20.95 प्रति माह
• डिजिटल 360: $ 29.95 प्रति माह
• असीमित कार्यशालाएं + डिजिटल: $ 44.95 प्रति माह
• 1-ऑन -1 कोचिंग + डिजिटल: $ 54.95 प्रति माह• सरल भोजन योजना: प्रति दिन $ 12.99
• आवश्यक भोजन योजना: $ 20.78 प्रति दिन
• तीव्र परिणाम अधिकतम भोजन योजना: $ 25.99 प्रति दिनप्रभावशीलता• आहार परिवर्तन और स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देता है
• दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने का समर्थन कर सकता है• वजन घटाने में सहायता कर सकता है
• औसत उपयोगकर्ता प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड (0.5-1 किलोग्राम) खोने की उम्मीद कर सकता हैलाभ• लचीला
• कुछ योजनाओं के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है
• कार्यशाला और व्यक्तिगत कोचिंग उपलब्ध
• दीर्घकालिक सफलता के लिए स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करता है• न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता है
• व्यक्तिगत कोचिंग उपलब्ध है
• रक्त शर्करा के स्तर और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता हैकमियां• महंगा हो सकता है
• उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है जिन्हें अतिरिक्त मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है
• कुछ योजनाओं के लिए अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ावा देता है, जो प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़े होते हैं
• अपने विशिष्ट आहार में वापस संक्रमण करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है
• कुछ आहार प्रतिबंधों के लिए सीमित विकल्प
• लंबी अवधि का पालन करना महंगा हो सकता है

मूल बातें

प्रत्येक कार्यक्रम कैसे काम करता है, इस पर करीब से नज़र डालें।

WW

डब्ल्यूडब्ल्यू 15 से अधिक देशों में उपलब्ध एक अंक-आधारित वजन घटाने कार्यक्रम है।

सदस्य तीन योजनाओं में से चुन सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक आपको प्रत्येक दिन बिताने के लिए अलग-अलग संख्या में स्मार्टपॉइंट्स प्रदान करता है।

खाद्य पदार्थों को उनके पोषण मूल्य के आधार पर एक विशिष्ट संख्या में स्मार्टपॉइंट्स सौंपे जाते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों को जीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थ माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे आपके दैनिक स्मार्टपॉइंट्स बजट की ओर नहीं आते हैं या उन्हें ट्रैक करने की आवश्यकता नहीं है।

यहां तीन योजनाएं उपलब्ध हैं:

• ग्रीन: सबसे अधिक स्मार्टपॉइंट्स प्रदान करता है और इसमें 100+ ज़ीरोप्वाइंट फूड्स शामिल हैं
• नीला: स्मार्टपॉइंट की एक मध्यम संख्या प्रदान करता है और इसमें 200+ ज़ीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थ शामिल हैं
• बैंगनी: स्मार्टपॉइंट की सबसे कम संख्या प्रदान करता है और इसमें 300+ जीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थ शामिल हैं

WW कई सदस्यता योजनाएं भी प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:

• डिजिटल: ऐप तक पहुंच प्रदान करता है, जिसमें व्यंजनों, भोजन नियोजन उपकरण, ऑन-डिमांड वर्कआउट और सामुदायिक समर्थन शामिल हैं
• डिजिटल 360: डिजिटल 360 कोच से ऐप, ऑन-डिमांड इवेंट, पॉडकास्ट और वीडियो तक पहुंच शामिल है
• अनलिमिटेड वर्कशॉप + डिजिटल: ऐप और इन-पर्सन या वर्चुअल वर्कशॉप तक पहुंच प्रदान करता है
• 1-ऑन -1 कोचिंग + डिजिटल: इसमें डब्ल्यूडब्ल्यू कोच के साथ ऐप और निजी सत्रों तक पहुंच शामिल है

एप्लिकेशन का उपयोग करना, उपयोगकर्ता कार्यक्रम का पालन करते हुए ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए अपने भोजन का सेवन और दैनिक गतिविधि को ट्रैक कर सकते हैं।

जेनी क्रेग

जेनी क्रेग एक वजन कम करने वाला कार्यक्रम है जो प्रत्येक सप्ताह पहले से तैयार और पूरी तरह से तैयार भोजन और स्नैक्स का वर्गीकरण प्रदान करता है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड और प्यूर्टो रिको में उपलब्ध है।

कंपनी कई योजनाएं प्रदान करती है, जिनमें से प्रत्येक भोजन और नाश्ते की संख्या के संदर्भ में भिन्न होती है।

सेवा की सबसे महंगी योजना में जेनी क्रेग सलाहकार के साथ व्यक्तिगत कोचिंग भी शामिल है, जो कि आभासी या व्यक्तिगत रूप से सत्रों के माध्यम से होती है।

यहां जेनी क्रेग द्वारा पेश की गई योजनाएं हैं:

• सरल भोजन योजना: प्रति सप्ताह 7 नाश्ता और 7 दोपहर का भोजन शामिल है
• आवश्यक भोजन योजना: नि: शुल्क वितरण के साथ-साथ प्रति सप्ताह 7 नाश्ता, 7 दोपहर का भोजन और 7 रात्रिभोज शामिल हैं
• तीव्र परिणाम मैक्स भोजन योजना: प्रति सप्ताह 7 नाश्ता, 7 दोपहर का भोजन, 7 रात्रिभोज, 7 प्रोटीन बार और 7 स्नैक्स या डेसर्ट शामिल हैं, साथ ही मुफ्त डिलीवरी और व्यक्तिगत कोचिंग

जेनी क्रेग द्वारा दिए गए खाद्य पदार्थों के अलावा, आपको प्रति दिन एक स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

साथ ही, आपको वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

जेनी क्रेग की एक रखरखाव योजना भी है, जिसे घर पर अपना भोजन तैयार करने के लिए जेनी क्रेग भोजन खाने से धीरे-धीरे संक्रमण में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

व्यंजना सूची

यहां आप प्रत्येक कार्यक्रम में किन खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं।

WW

जब आप WW वेबसाइट पर कुछ WW खाद्य पदार्थों और स्नैक्स की खरीदारी कर सकते हैं, तो कार्यक्रम जेनी क्रेग की तरह वजन घटाने वाली भोजन वितरण सेवा नहीं है। इसके बजाय, यह आपको स्वस्थ खाने के विकल्प बनाने में मदद करने के लिए संसाधन प्रदान करता है।

यह योजना सदस्यों को विभिन्न प्रकार के जीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो आम तौर पर प्रोटीन में उच्च होते हैं, अतिरिक्त चीनी में कम होते हैं, और फाइबर में समृद्ध होते हैं।

हालाँकि आपकी योजना के आधार पर जीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थों की संख्या अलग-अलग हो सकती है, लेकिन डब्ल्यूडब्ल्यू आहार में प्रोत्साहित किए गए कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• फल: जामुन, सेब, कीवी, खरबूजे, संतरे
• सब्जियां: ब्रोकोली, फूलगोभी, स्क्वैश, गाजर, टमाटर
• झुक प्रोटीन: अंडे, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, फलियां, टोफू
• साबुत अनाज: क्विनोआ, कूसकूस, ब्राउन राइस, जई, एक प्रकार का अनाज, जौ

जब तक वे स्मार्टपॉइंट के आपके दैनिक बजट में फिट होते हैं, तब तक अन्य खाद्य पदार्थों का भी आहार पर आनंद उठाया जा सकता है।

जेनी क्रेग

जेनी क्रेग के मेनू में 100 से अधिक आइटम हैं, जिनमें जमे हुए और शेल्फ-स्थिर उत्पाद दोनों शामिल हैं।

कार्यक्रम में विभिन्न प्रकार के नाश्ते के भोजन, दोपहर के भोजन और रात के खाने के प्रवेश द्वार, स्नैक्स, शेक और डेसर्ट उपलब्ध हैं, और आप अपनी पसंद के अनुसार कस्टम मेनू बनाने के लिए अपना पसंदीदा चुन सकते हैं।

मेनू के सभी आइटम में सामग्री और पोषण तथ्यों की एक सूची है।

जेनी क्रेग में विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए डिज़ाइन की गई भोजन योजना भी है। इसमें भोजन और नाश्ते का वर्गीकरण शामिल है जो कार्ब्स में कम है।

लागत

यहां बताया गया है कि प्रत्येक प्रोग्राम की कीमत की तुलना कैसे की जाती है।

WW

WW की कीमत इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस योजना का चयन करते हैं।

यहाँ प्रत्येक योजना के लिए कीमतें हैं:

• डिजिटल: $ 20.95 प्रति माह
• डिजिटल 360: $ 29.95 प्रति माह
• असीमित कार्यशालाएं + डिजिटल: $ 44.95 प्रति माह
• 1-ऑन -1 कोचिंग + डिजिटल: $ 54.95 प्रति माह

ध्यान रखें कि प्रत्येक योजना में आपकी सदस्यता के पहले महीने के दौरान $ 20 स्टार्टर शुल्क शामिल होता है।

चुनिंदा योजनाओं के लिए, आप अतिरिक्त बचत के लिए 3- या 6 महीने की सदस्यता का विकल्प भी चुन सकते हैं।

जेनी क्रेग

जेनी क्रेग की कीमत रेंज में है, जिसके आधार पर आप किस योजना का चयन करते हैं।

यहाँ प्रत्येक योजना के लिए कीमतें हैं:

• सरल भोजन योजना: प्रति दिन $ 12.99
• आवश्यक भोजन योजना: $ 20.78 प्रति दिन
• तीव्र परिणाम अधिकतम भोजन योजना: $ 25.99 प्रति दिन

नि: शुल्क वितरण आवश्यक भोजन योजना और तीव्र परिणाम मैक्स भोजन योजना दोनों के लिए उपलब्ध है।

यदि आप कम से कम 2 सप्ताह के भोजन का आदेश देते हैं तो सरल भोजन योजना में मुफ्त शिपिंग भी शामिल है।

आप अतिरिक्त शुल्क के लिए प्रोटीन शेक, स्नैक्स, बार और डेसर्ट सहित अपने ऑर्डर में अन्य आइटम भी जोड़ सकते हैं।

वजन घटाने के लिए प्रभावशीलता

दोनों कार्यक्रम वजन घटाने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं और दीर्घकालिक प्रभावी हो सकते हैं।

WW

WW का दावा है कि सदस्य प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड (0.5-1 किलोग्राम) खो सकते हैं।

कार्यक्रम न केवल लंबे समय तक वजन कम करने के लिए आहार में परिवर्तन करने को प्रोत्साहित करता है, बल्कि शारीरिक गतिविधियों जैसे अन्य स्वस्थ आदतों को भी बढ़ावा देता है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि डब्ल्यूडब्ल्यू वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने 1 वर्ष के लिए WW का अनुसरण किया, वे दो बार शरीर के वजन के रूप में खो गए, जो स्वयं सहायता सामग्री और संक्षिप्त पोषण सलाह प्राप्त करते हैं।

यद्यपि डब्ल्यूडब्ल्यू पर प्रतिभागियों ने 2 वर्षों के बाद कुछ वजन प्राप्त किया, फिर भी उन्होंने अन्य समूह की तुलना में समग्र वजन घटाने की अधिक मात्रा बनाए रखी।

39 अध्ययनों की एक और समीक्षा में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने 1 वर्ष के लिए डब्ल्यूडब्ल्यू का उपयोग किया, उन्होंने एक नियंत्रण समूह के साथ तुलना में औसतन 2.6% अधिक वजन कम किया।

जेनी क्रेग

कंपनी की वेबसाइट के अनुसार, जेनी क्रेग उपयोगकर्ता कार्यक्रम पर प्रति सप्ताह औसतन 2-2 पाउंड (0.5-1 किलोग्राम) खोने की उम्मीद कर सकते हैं।

सेवा यह भी दावा करती है कि आप रैपिड परिणाम मैक्स कार्यक्रम का उपयोग करके पहले 4 हफ्तों के भीतर 17 पाउंड (7.7 किलोग्राम) तक खो सकते हैं।

यह दावा मोटापे से ग्रस्त 60 लोगों में जेनी-क्रेग द्वारा किए गए अध्ययन के परिणामों पर आधारित है, जिन्होंने आंतरायिक उपवास के साथ जोड़े जाने पर कार्यक्रम के प्रभावों का मूल्यांकन किया।

39 अध्ययनों में से एक समीक्षा में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने 1 वर्ष के लिए जेनी क्रेग का इस्तेमाल किया, उन लोगों की तुलना में 4.9% अधिक शरीर का वजन कम हुआ जिन्होंने संक्षिप्त व्यवहार परामर्श या पोषण शिक्षा प्राप्त की।

एक अन्य अध्ययन में, जिन महिलाओं ने जेनी क्रेग कार्यक्रम का इस्तेमाल किया, उन्होंने 12 सप्ताह की अवधि में औसतन 11.8 पाउंड (5.3 किलोग्राम) खो दिया।

हालांकि जेनी क्रेग के दीर्घकालिक लाभों पर शोध सीमित है, लेकिन 2010 के एक अध्ययन में कहा गया है कि जेनी क्रेग का पालन करने वाली महिलाओं ने कार्यक्रम की शुरुआत करने के 2 साल बाद अपने शरीर के वजन का लगभग 8% खो दिया था।

अन्य लाभ

यहां प्रत्येक कार्यक्रम से जुड़े कुछ अन्य लाभ दिए गए हैं।

WW

WW आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने और अपना खुद का मेनू बनाने की अनुमति देता है, जिससे यह सबसे लचीला आहार कार्यक्रम उपलब्ध है।

इसके अतिरिक्त, कुछ योजनाओं में ज़ीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थों की अधिक संख्या है, जिसका अर्थ है कि उन्हें आपके दैनिक सेवन को ध्यान से ट्रैक या लॉग इन करने की आवश्यकता नहीं है।

कुछ डब्ल्यूडब्ल्यू योजनाएं कार्यशालाएं और व्यक्तिगत कोचिंग भी प्रदान करती हैं, जो उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए सामाजिक समर्थन करना पसंद करते हैं।

कार्यक्रम भोजन के साथ एक सकारात्मक संबंध बनाने को भी बढ़ावा देता है और नियमित शारीरिक गतिविधि जैसी स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करता है, जो लंबे समय तक वजन नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

जेनी क्रेग

जेनी क्रेग घर पर पहले से तैयार, संतुलित भोजन का आनंद लेना सरल और सुविधाजनक बनाता है।

अन्य आहारों के विपरीत, जिनकी आपको कैलोरी की गणना करने, अपने पोषक तत्वों के सेवन को ट्रैक करने या अपना भोजन तैयार करने की आवश्यकता होती है, जेनी क्रेग को बहुत कम प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है।

रैपिड रिजल्ट मैक्स प्लान में व्यक्तिगत कोचिंग भी शामिल है, जो उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है जो किसी को जवाबदेह रखने और सहायता प्रदान करने में मदद करना पसंद करते हैं।

जेनी क्रेग कई अन्य स्वास्थ्य लाभों से भी जुड़े हो सकते हैं।

वास्तव में, जेनी क्रेग द्वारा प्रायोजित एक अध्ययन में पाया गया कि कार्यक्रम ने 24 महीनों के बाद सूजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिया। सूजन और कोलेस्ट्रॉल का ऊंचा स्तर हृदय रोग में योगदान कर सकता है।

क्या अधिक है, अन्य शोध बताते हैं कि जेनी क्रेग टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

कमियां

यहां प्रत्येक कार्यक्रम की कुछ कमियां हैं।

WW

$ 20.95- $ 54.95 प्रति माह की योजनाओं के साथ, डब्ल्यूडब्ल्यू कुछ हद तक महंगा हो सकता है, खासकर अगर लंबी अवधि के बाद।

इसके अतिरिक्त, जबकि कुछ योजना के लचीलेपन का आनंद ले सकते हैं, दूसरों को एक अधिक संरचित कार्यक्रम से लाभ हो सकता है जो अतिरिक्त मार्गदर्शन प्रदान करता है।

वास्तव में, क्योंकि यह कार्यक्रम स्मार्टपॉइंट्स की अवधारणा पर आधारित है और किसी भी खाद्य पदार्थ को बाहर नहीं करता है, आप सैद्धांतिक रूप से बहुत सारे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आपके दैनिक बिंदुओं के बजट के भीतर रहते हुए वसा, चीनी और कैलोरी में उच्च हैं।

अंत में, उन लोगों के लिए जो अधिक संख्या में स्मार्टपॉइंट और कम जीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थों के साथ एक योजना चुनते हैं, यह समय लेने वाली और थकाऊ हो सकता है, क्योंकि उपयोगकर्ताओं को सावधानीपूर्वक ट्रैक करने और अपने दैनिक सेवन को लॉग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

जेनी क्रेग

आपको घर पर स्वस्थ भोजन तैयार करने के तरीके सिखाने के बजाय, जेनी क्रेग वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए ज्यादातर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है।

अध्ययन बताते हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और मोटापा सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के एक उच्च जोखिम से जोड़ा जा सकता है।

अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के साथ ही, अपने विशिष्ट आहार में वापस संक्रमण करना मुश्किल हो सकता है।

इसके अलावा, आहार प्रतिबंध या विशिष्ट खाद्य वरीयताओं वाले लोगों के लिए, जेनी क्रेग एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

हालांकि कंपनी के पास 100 से अधिक वस्तुओं के साथ एक व्यापक मेनू है, विकल्प शाकाहारी, शाकाहारी, लस मुक्त, पास्करीशियन, हलाल या कोषेर आहार का पालन करने वालों के लिए सीमित हैं।

अंत में, $ 12.99 से $ 25.99 प्रति दिन की योजना के साथ, यह अन्य समान आहार योजनाओं की तुलना में बहुत अधिक महंगा हो सकता है।

सिफ़ारिश करना

यदि आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या डब्ल्यूडब्ल्यू या जेनी क्रेग आपके लिए सही है, तो आपके लक्ष्यों, आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं पर सावधानीपूर्वक विचार करना महत्वपूर्ण है।

जेनी क्रेग उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो समय पर कम हैं और वजन कम करने के लिए एक सरल और सुविधाजनक तरीके की तलाश कर रहे हैं।

यह बहुत अधिक संरचित है, जो उन लोगों के लिए आदर्श हो सकता है जो अधिक मार्गदर्शन करना पसंद करते हैं जिस पर उन्हें भोजन करना चाहिए।

इस बीच, डब्ल्यूडब्ल्यू बहुत अधिक लचीला है और उन लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है जो वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए लंबे समय तक आहार और जीवन शैली में बदलाव करना चाहते हैं।

यह उन लोगों के लिए भी अच्छा हो सकता है जो अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेना चाहते हैं और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ट्रैक पर रहते हुए भोजन करना चाहते हैं।

इसके अलावा, WW दुनिया भर में 15 से अधिक देशों में उपलब्ध है, जो इसे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अधिक सुलभ बनाता है।

तल - रेखा

WW और जेनी क्रेग दो लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रम हैं जिनमें कई समानताएं और अंतर हैं।

जेनी क्रेग एक संरचित कार्यक्रम है जो पहले से तैयार किए गए, पूरी तरह से तैयार भोजन और स्नैक्स प्रदान करता है, जो आपको सप्ताह के दौरान भोजन की तैयारी और खाना पकाने में समय बचाने में मदद करता है।

दूसरी ओर, डब्ल्यूडब्ल्यू स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देने और दीर्घकालिक वजन घटाने का समर्थन करने के लिए अंक-आधारित प्रणाली का उपयोग करता है।

या तो कार्यक्रम के साथ शुरू करें

• WW
• जेनी क्रेग