भावनाओं का एक शक्तिशाली प्रभाव है कि आप प्रत्येक दिन कैसा महसूस करते हैं। वास्तव में, यदि आपको अस्थमा है, तो आप देख सकते हैं कि आपकी भावनाएँ आपके लक्षणों में एक भूमिका निभाती हैं।
भले ही एलर्जी एलर्जी अस्थमा के लक्षणों का प्रमुख ट्रिगर है, अगर आप तनाव, अवसाद या चिंता महसूस कर रहे हैं, तो आप अधिक गंभीर अस्थमा के लक्षणों या अधिक लगातार अस्थमा के हमलों का अनुभव कर सकते हैं।
इस बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें कि आपकी भावनाएं एलर्जी अस्थमा को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।
एलर्जी अस्थमा क्या है?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के अनुसार, एलर्जी अस्थमा अस्थमा का सबसे आम रूप है।
अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जो आपके फेफड़ों में जाने वाले वायुमार्ग को प्रफुल्लित और संकीर्ण कर सकती है। यह, बदले में, साँस लेना मुश्किल बनाता है।
अस्थमा के लक्षणों में अक्सर शामिल होते हैं:
- साँसों की कमी
- सांस लेने मे तकलीफ
- सीने में दर्द और जकड़न
- घरघराहट
- खाँसना
अस्थमा के अन्य रूपों में विभिन्न प्रकार के ट्रिगर्स होते हैं। यदि आपको एलर्जी अस्थमा है, तो, एलर्जी के कारण आपके अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करता है।
एक एलर्जेन एक अन्यथा हानिरहित पदार्थ है - जो एलर्जी अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए है - आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करेगा जो अंततः आपके वायुमार्ग को प्रफुल्लित करता है।
सामान्य एलर्जी कारकों में शामिल हैं:
- धूल के कण
- पराग
- पालतू पशुओं की रूसी
- बीजाणु सांचा
जबकि एलर्जीन खुद को एलर्जी अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करता है, आपकी भावनाएं आपके लक्षणों की गंभीरता को प्रभावित कर सकती हैं।
एलर्जी अस्थमा और अवसाद और चिंता
एलर्जी और अस्थमा फाउंडेशन ऑफ अमेरिका (AAFA) के अनुसार, मजबूत भावनाएं और तनाव अस्थमा को प्रभावित कर सकते हैं। AAFA नोट करता है कि अवसाद और चिंता आपके अस्थमा के लक्षणों के कम नियंत्रण से जुड़े हैं।
2018 की एक समीक्षा ने यह भी संकेत दिया कि एलर्जी विकार वाले लोग अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते थे।
अन्य शोध इसे गूँजते हैं।
2008 के एक अध्ययन में प्रमुख अवसाद और चिंता विकारों सहित अस्थमा और मनोदशा विकारों के बीच संबंध का विवरण दिया गया है। शोधकर्ता बताते हैं कि अस्थमा और मनोदशा संबंधी विकारों पर विचार करने वाला व्यापक उपचार महत्वपूर्ण है।
अध्ययन में यह भी ध्यान दिया गया है कि अस्थमा और मनोदशा संबंधी विकार आम पैथोफिजियोलॉजी साझा करते हैं। इसका मतलब है कि अस्थमा इन विकारों के साथ कुछ शारीरिक प्रक्रियाओं को साझा करता है।
चिंता और तनाव के लक्षण अक्सर अस्थमा के रोगियों की भी नकल करते हैं।
एलर्जी अस्थमा और तनाव
मनोदशा संबंधी विकार केवल भावनात्मक कारक नहीं हैं जो एलर्जी अस्थमा को प्रभावित करते हैं। तनाव भी इसे प्रभावित करता है।
जबकि तनाव सीधे एक एलर्जी अस्थमा के हमले को ट्रिगर नहीं कर सकता है, यह एक एलर्जी अस्थमा के हमले को अधिक संभावना या अधिक गंभीर बना सकता है।
तनाव के अमेरिकन इंस्टीट्यूट ने ध्यान दिया कि लोग तनाव में और एक एलर्जेन के संपर्क में आने से उन लोगों की तुलना में अधिक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं जो एलर्जेन के संपर्क में होने पर जोर नहीं देते हैं।
वे 2009 के एक पुराने अध्ययन का हवाला देते हैं जिसमें दिखाया गया था कि जब प्रतिभागी गंभीर तनाव में थे, तो उन्होंने व्हेल (पित्ती) के साथ एक त्वचा चुभन परीक्षण पर प्रतिक्रिया की, जो तनाव में नहीं थे, जो 200 प्रतिशत से बड़े थे। इसके अलावा, ये पित्ती नियंत्रण समूह के विषयों की तुलना में अधिक समय तक चले।
एलर्जी संबंधी अस्थमा के लक्षण तब होते हैं जब आप एक एलर्जेन के संपर्क में होते हैं। और इस जानकारी के आधार पर, यदि आप तनाव में हैं, तो आपको अधिक गंभीर एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
एलर्जी अस्थमा और अन्य भावनाओं
अवसाद, चिंता और तनाव के बाहर अन्य भावनाएं और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं भी आपके एलर्जी अस्थमा को प्रभावित कर सकती हैं।
AAFA का कहना है कि निम्नलिखित भावनाएँ या प्रतिक्रियाएँ आपके अस्थमा के लक्षणों को प्रभावित कर सकती हैं:
- डर
- गुस्सा
- चिल्ला
- उत्साह
- हंसी
- रोना
इन भावनाओं या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में से कुछ आपके श्वास को बदलने का कारण बन सकती हैं। जब आप भावुक या उत्तेजित होते हैं, तो आप अपने आप को तेज़ी से सांस लेते हुए पा सकते हैं।
भावनाओं और एलर्जी अस्थमा के लक्षणों का प्रबंधन करना
अपनी भावनाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने से आपको अपने अस्थमा का बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
चूंकि दिन-प्रतिदिन का तनाव और भावनाएं आपके लक्षणों को प्रभावित कर सकती हैं, विशेषज्ञ तनाव, भावनाओं और मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संभालने के लिए विभिन्न मैथुन विधियों और विश्राम तकनीकों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।
शोधकर्ता तेजी से तनाव को कम करने और अस्थमा के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का सुझाव देते हैं।
2020 के एक अध्ययन में कहा गया है कि जब अस्थमा या सीओपीडी वाले लोग माइंडफुलनेस तकनीक लागू करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया का लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
एएएफए तनाव को कम करने में मदद करने के लिए माइंडफुल सांस लेने और अवलोकन करने की कोशिश करता है।
यदि आप सांस लेने की कोशिश करना चाहते हैं:
- धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस लें, फिर अपने मुंह से बाहर निकालें।
- साँस छोड़ते हुए, और फिर साँस छोड़ते हुए 7-सेकंड के अंतराल को साँस छोड़ते हुए बिताएँ।
- केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अन्य चीजों के बारे में न सोचें।
यदि आप अवलोकन के माध्यम से विचारशीलता का प्रयास करना चाहते हैं:
- अपने पास मौजूद प्रकृति की किसी वस्तु को देखने पर ध्यान दें।
- कुछ भी न करें, सिवाय इसके कि आप जो कुछ भी उठाते हैं उसका पालन करें और इसके बारे में सभी विवरणों को नोटिस करने का प्रयास करें।
- जब तक आप कर सकते हैं जारी रखें।
डॉक्टर से कब बात करनी है
यदि आपके लक्षण अन्यथा अच्छी तरह से नियंत्रित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आपके लक्षण तीव्रता में वृद्धि करने लगे हैं, तो आप अपने उपचार की दिनचर्या को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।
यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए।
राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, अवसाद के लक्षण और लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- भूख में कमी
- खोखला या खाली महसूस करना
- वजन में कमी या लाभ
- नींद न आना
- ध्यान केंद्रित करने या चीजों को याद रखने में कठिनाई
- गतिविधियों में रुचि की कमी
- निराशा महसूस करना
- मृत्यु या आत्महत्या के विचार
- दुख की लगातार भावना
- दर्द और दर्द जिसका कोई और स्पष्टीकरण नहीं है
- धीरे-धीरे चलना या बात करना
- बेचैनी महसूस करना
- चिड़चिड़ापन
यदि आपके पास आत्महत्या के विचार हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो उन विचारों को रखते हैं, तो आपको आपातकालीन सेवाओं या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन के लिए 800-273-8255 पर कॉल करना चाहिए।
यदि आप चिंता के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, देखने के लिए सामान्यीकृत चिंता के लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- आसानी से थका हुआ
- नींद की समस्या, सोते समय परेशानी और नींद की एक आरामदायक रात होने सहित
- किनारे पर या बेचैन महसूस करना
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- आपकी मांसपेशियों में तनाव
- चिड़चिड़ापन
- चिंता की भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी
दूर करना
भावनाओं और एलर्जी अस्थमा के बीच एक लिंक है, भले ही एलर्जी एलर्जी अस्थमा के लक्षणों का कारण बनती है। आप अपने एलर्जी अस्थमा के लक्षणों को मजबूत भावनाओं के समय के दौरान खराब हो सकते हैं।
अस्थमा से पीड़ित कई लोगों में मूड डिसऑर्डर जैसे प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या सामान्यीकृत चिंता विकार भी होते हैं। मनोदशा संबंधी विकारों का प्रबंधन आपको अपने अस्थमा का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
माइंडफुलनेस आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है और आपके अस्थमा के लक्षणों की मदद कर सकती है। यदि आपके एलर्जी अस्थमा के लक्षण बिगड़ रहे हैं या आप अवसाद या चिंता के लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
