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खांसी में क्या है?
सामान्यतया, खाँसी पूरी तरह से सामान्य है। कफ आपके गले को कफ और अन्य परेशानियों से दूर रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, निरंतर खांसी भी कई स्थितियों का लक्षण हो सकती है, जैसे कि एलर्जी, वायरल संक्रमण या जीवाणु संक्रमण।
कभी-कभी आपके फेफड़ों से संबंधित किसी भी चीज के कारण खांसी नहीं होती है। Gastroesophageal भाटा रोग (GERD) भी एक खांसी का कारण बन सकता है।
आप कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के साथ सर्दी, एलर्जी और साइनस संक्रमण के कारण खांसी का इलाज कर सकते हैं। जीवाणु संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होगी।
दवा उपचार के साथ, आप अपने डॉक्टर से अपनी खांसी में मदद करने के अन्य विकल्पों के बारे में पूछ सकते हैं। यहाँ हमने कुछ घरेलू उपचार सूचीबद्ध किए हैं।
1. शहद
शहद एक गले में खराश के लिए एक समय सम्मानित उपाय है। एक अध्ययन के अनुसार, यह ओटीसी दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी रूप से खांसी से राहत दे सकता है जिसमें डेक्सट्रोमेथोरोफन (डीएम) होता है, जो कफ दमनकारी है।
आप हर्बल चाय या गर्म पानी और नींबू के साथ शहद के 2 चम्मच को मिलाकर घर पर अपना खुद का उपाय बना सकते हैं।
शहद सुखदायक करता है, जबकि नींबू का रस भीड़ के साथ मदद कर सकता है। आप बस चम्मच से शहद खा सकते हैं या इसे नाश्ते के लिए ब्रेड पर फैला सकते हैं।
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2. प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान प्रदान कर सकते हैं। हालांकि वे सीधे खांसी से राहत नहीं लेते हैं, वे आपके जठरांत्र संबंधी वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लोरा बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी आंतों में रहते हैं।
यह संतुलन पूरे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का समर्थन कर सकता है। 2015 के एक अध्ययन में प्रोबायोटिक्स के विभिन्न उपभेद दिए जाने के बाद ऊपरी श्वसन संक्रमण से पीड़ित लोगों की संख्या में कमी देखी गई, हालांकि सबूत अभी भी अनिर्णायक हैं।
प्रत्येक पूरक निर्माता में विभिन्न दैनिक अनुशंसित इंटेक हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स को कुछ दही प्रकारों में भी जोड़ा जाता है और गलत सूप और खट्टे ब्रेड में मौजूद होता है।
उपलब्ध प्रोबायोटिक्स की विविधताओं को देखते हुए, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि कौन सी प्रोबायोटिक आपके और आपकी स्थिति के लिए सही है। प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने का सबसे प्राकृतिक तरीका किण्वित खाद्य पदार्थों के माध्यम से है, जिसमें शामिल हैं:
- मीसो
- खट्टी गोभी
- दही
- केफिर
- कोम्बुचा
- tempeh
- किमची
- जामन
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3. ब्रोमलेन
आप आमतौर पर अनानास को एक खांसी के उपाय के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने कभी ब्रोमलेन के बारे में नहीं सुना होगा।
उस ब्रोमेलैन - केवल अनानास के तने और फल में पाया जाने वाला एक एंजाइम - यह बताने के लिए थोड़ा सा सबूत है कि आपके गले में बलगम को ढीला करने के साथ-साथ खांसी को दबाने में भी मदद मिल सकती है।
अनानास और ब्रोमेलैन के सबसे अधिक लाभों का आनंद लेने के लिए, अनानास का एक टुकड़ा खाएं या दिन में तीन बार ताजे अनानास का 3.5 औंस रस पीएं।
यह भी दावा है कि यह साइनसिसिस और एलर्जी आधारित साइनस मुद्दों को राहत देने में मदद कर सकता है, जो खांसी और बलगम में योगदान कर सकते हैं। हालांकि, इसका समर्थन करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं।
यह कभी-कभी सूजन और सूजन का इलाज भी करता था।
ब्रोमलेन की खुराक उन बच्चों या वयस्कों द्वारा नहीं ली जानी चाहिए जो रक्त को पतला करते हैं। इसके अलावा, ब्रोमलेन के उपयोग से सावधान रहें यदि आप एंटीबायोटिक दवाओं जैसे कि एमोक्सिसिलिन पर भी हैं, क्योंकि यह एंटीबायोटिक के अवशोषण को बढ़ा सकता है।
हमेशा नए या अपरिचित पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
ब्रोमेलैन की खुराक लें।
4. पुदीना
पुदीना की पत्तियां अपने उपचार गुणों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती हैं। पुदीना में मेन्थॉल गले को भिगोता है और श्लेष्म को तोड़ने में मदद करता है, एक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है।
पुदीना की चाय पीकर या भाप स्नान से पुदीना वाष्प का सेवन करके आप लाभ उठा सकते हैं। भाप स्नान करने के लिए, गर्म पानी के 5 औंस के लिए पेपरमिंट ऑयल की 3 या 4 बूंदें डालें। अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें, और सीधे पानी के ऊपर गहरी साँस लें।
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5. मार्शमैलो
मार्शमैलो से बनाया गया है अल्ताहिया ऑफिसिनैलिस, एक बारहमासी जो गर्मियों में फूल। जड़ी बूटी की पत्तियों और जड़ों का उपयोग प्राचीन काल से गले में खराश का इलाज करने और खांसी को दबाने के लिए किया जाता है।
इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययन नहीं हैं, लेकिन आमतौर पर जड़ी बूटी को सुरक्षित माना जाता है।
मार्शमैलो हर्ब में श्लेष्मा होता है, जो गले को कोट करता है और जलन को शांत करता है।
आज, आप मार्शमॉलो रूट को चाय या कैप्सूल के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। गर्म चाय एक खाँसी के लिए सुखदायक हो सकती है जो गले में खराश के साथ है।
मार्शमैलो रूट बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है।
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6. थाइम
थाइम का उपयोग कुछ सांस की बीमारियों के लिए किया जाता है। एक अध्ययन ने सुझाव दिया है कि आइवी के साथ मिश्रित अजवायन की पत्ती से निकाला गया सार खाँसी के साथ-साथ अल्पकालिक ब्रोंकाइटिस से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
पत्तियों में फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिक होते हैं जो गले की मांसपेशियों को शांत करते हैं जो खांसी में शामिल होते हैं और सूजन को कम करते हैं।
आप घर पर चाय के 2 चम्मच कुचल अजवायन की पत्ती और 1 कप उबलते पानी का उपयोग करके बना सकते हैं। कप को कवर करें, 10 मिनट के लिए खड़ी रहें और तनाव करें।
थाइम चाय का पता लगाएं।
7. नमक और पानी गार्गल
जबकि उपाय अपेक्षाकृत सरल लग सकता है, एक नमक और पानी का गला एक खरोंच गले को शांत करने में मदद कर सकता है जो आपको खांसी का कारण बनता है। 8 औंस गर्म पानी के साथ 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाकर पीने से जलन से राहत मिलती है।
ध्यान दें कि 6 वर्ष से कम आयु के बच्चे विशेष रूप से अच्छे नहीं होते हैं। इस आयु वर्ग के लिए अन्य उपायों की कोशिश करना सबसे अच्छा है।
खांसी रोकने के लिए कैसे
खांसी का इलाज करने के तरीके सीखने के अलावा, आप सीखना चाहते हैं कि पहली बार में उन्हें कैसे रोका जाए।
फ्लू से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपना वार्षिक फ्लू शॉट प्राप्त करें, जो आमतौर पर अक्टूबर में शुरू होता है। आपके द्वारा उठाए जा सकने वाले अन्य चरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- जो लोग बीमार हैं उनके संपर्क में आने से बचें। यदि आप जानते हैं कि आप बीमार हैं, तो काम या स्कूल जाने से बचें ताकि आप दूसरों को बीमार न समझें।
- जब भी आपकी खांसी या छींक आए तो अपनी नाक और मुंह ढक लें।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।
- अपने घर, काम, या स्कूल के सामान्य क्षेत्रों को अक्सर साफ़ करें। यह काउंटरटॉप्स, खिलौने या मोबाइल फोन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- खासतौर पर खांसने, खाने, बाथरूम जाने, या किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के बाद अपने हाथ बार-बार धोएं।
एलर्जी के साथ, आप उन एलर्जी की पहचान करके भड़कना कम कर सकते हैं जो आपको प्रभावित करते हैं और उनके संपर्क से बचते हैं। सामान्य एलर्जी में पेड़, पराग, धूल के कण, जानवरों के फर, मोल्ड और कीड़े शामिल हैं।
एलर्जी शॉट्स भी सहायक होते हैं और एलर्जी के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए क्या योजना सही है।
अपने डॉक्टर को कब बुलाना है
यदि आपकी खाँसी सांस लेने की क्षमता को प्रभावित कर रही है या यदि आप खून खांसी कर रहे हैं तो आपातकालीन चिकित्सा उपचार की तलाश करें।
श्वसन पथ के संक्रमण में शरीर में दर्द और बुखार होता है, जबकि एलर्जी नहीं होती है।
अपने खांसी के अलावा निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करने पर अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखें:
- ठंड लगना
- निर्जलीकरण
- बुखार 101˚F से अधिक (38˚C)
- अस्वस्थता, या अस्वस्थ होने की सामान्य भावना
- उत्पादक खांसी जिसमें दुर्गंधयुक्त, मोटी, हरी- या पीली टिंटेड कफ होती है
- दुर्बलता
