चिंता के लिए 10 पॉडकास्ट

इस सूची में पॉडकास्ट कई तरीकों से चिंता का विषय है।

कुछ उपकरण और युक्तियां प्रदान करते हैं जो आपको वास्तविक समय में आराम करने में मदद कर सकते हैं और समाधान प्रदान कर सकते हैं जो आपको दीर्घकालिक लागू कर सकते हैं। कुछ चिंता विकारों की जड़ों में एक गहरी डुबकी लगाते हैं, इसलिए आप whys और hows के बारे में अधिक जान और समझ सकते हैं।

शांत करने के लिए आपको अपने स्वयं के व्यक्तिगत पथ पर आरंभ करने के लिए एक फ़ोन या कंप्यूटर की आवश्यकता है।

1. ऑस्टिन में चिंताजनक

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 5.0
• इसके अलावा पोडबीन और गूगल प्ले पर उपलब्ध है

इस पॉडकास्ट श्रृंखला की सह-मेजबानी डॉ। मैरिएन स्टाउट और ऑस्टिन स्थित मनोवैज्ञानिक डॉ। थॉमस स्मिथमैन द्वारा की गई है, जो चिंता विकारों और जुनूनी बाध्यकारी विकारों के विशेषज्ञ हैं। स्टाउट और स्मिथिमन दोनों संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के विशेषज्ञ हैं।

प्रत्येक पॉडकास्ट लगभग 45 मिनट तक चलता है। कुछ खंडों में अन्य चिकित्सा विशेषज्ञों के साथ गहन साक्षात्कार होते हैं। अन्य स्वर में अधिक संवादी हैं।

उनकी कुछ बातचीत चिंता प्रबंधन के लिए आसान सीबीटी रणनीतियों को लागू करने के लिए तैयार की जाती है, जैसे कि जर्नलिंग। अन्य एपिसोड फोकस के विशिष्ट क्षेत्रों में गहरी-गोता देते हैं, जैसे कि डेटिंग चिंता, बचपन की चिंता और प्रभावी समूह चिकित्सा रणनीतियों।

2. चिंता कातिलों

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.5
• इसके अलावा पॉडबीन और AnxietySlayer.com पर उपलब्ध है

यह साप्ताहिक पॉडकास्ट सीरीज़ एक दशक से अधिक समय से पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), तनाव, चिंता और घबराहट के साथ लोगों में मदद कर रही है।

मेजबान शेन वेंडर लीक और अनंगा सिवियर ने क्षेत्र के विशेषज्ञों के साथ बातचीत की है। प्रत्येक पॉडकास्ट मूर्त सुझाव और उपकरण प्रदान करता है जिनका उपयोग आप चिंता के लक्षणों से जूझने के लिए वास्तविक समय में कर सकते हैं।

वे निर्देशित ध्यान और श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला का भी निर्माण करते हैं। उनकी सुखदायक आवाजें एक विशाल प्लस हैं।

3. क्लो यू पोडकास्ट विथ क्लो ब्रदरिज

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.8
• PlayerFM और Calmer-you.com पर भी उपलब्ध है

क्लो ब्राइडिज एक सम्मोहन चिकित्सक, चिंता कोच और लेखक हैं। उनका पॉडकास्ट रोजमर्रा की चिंता से जूझने के लिए सुझावों और समाधानों से भरा हुआ है, जो प्राधिकरण के लोगों, सहकर्मियों, परिवार और अन्य मिश्रित मनुष्यों के साथ काम करते समय कई लोग महसूस करते हैं।

ब्रदरिज गर्म, आकर्षक और आकर्षक है। उसके अतिथि वक्ता पोषण विशेषज्ञों से ध्यान गुरुओं के लिए सरगम ​​चलाते हैं। कवर किए गए विषय व्यापक-आधारित और सूचनात्मक हैं।

अक्सर सुनें, और आप न केवल चिंता-विचलित करने वाली रणनीतियाँ पाएँगे, बल्कि आत्म-जागरूकता से लेकर संरक्षण तक कई आकर्षक विषयों के बारे में अपना ज्ञान बढ़ाएँगे।

4. ज़ो ब्लास्की के साथ मदरहुड पॉडकास्ट

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.8
• साउंडक्लाउड और स्टिचर पर भी उपलब्ध है

यदि आपको मेमो नहीं मिला है, तो मातृत्व तनावपूर्ण है। ब्रिटेन की रहने वाली मम्मी, ज़ो ब्लास्की ने, इस पॉडकास्ट की शुरुआत सभी पट्टियों की माताओं की मदद करने के लिए की थी - ठहरने के लिए होमर से लेकर कॉरपोरेट एक्जीक्यूटिव तक - अपनी पूरी, पूरी ज़िंदगी जीते हैं।

पॉडकास्ट एपिसोड में स्वास्थ्य से लेकर करियर तक सेल्फ-केयर के सभी पहलुओं पर ध्यान दिया गया है।

5. डफ द साइक के साथ हार्डकोर सेल्फ हेल्प पॉडकास्ट

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.5
• स्टिचर और प्लेयरएफएम पर भी उपलब्ध है

इस पॉडकास्ट श्रृंखला के मेजबान मनोवैज्ञानिक डॉ। रॉबर्ट डफ हैं। उनके शब्दों में, श्रृंखला "मनोविश्लेषक बीएस के उन्मूलन के लिए" समर्पित है।

प्रत्येक एपिसोड चिंता और अवसाद को दूर करने या उन्मूलन के विभिन्न पहलुओं पर केंद्रित है। डफ का कट्टर दृष्टिकोण कोई घूंसा नहीं खींचता, बल्कि टकराव विषयों पर आसानी से समझ में आता है।

इस अत्यधिक जानकारीपूर्ण श्रृंखला में क्यू एंड ए एपिसोड, मोनोलॉग और विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार शामिल हैं। डफ की शैली स्पष्ट और समझने में आसान है। वह सावधान करता है कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले लोगों के लिए कुछ सामग्री परेशान हो सकती है, और आवश्यकतानुसार छोटी खुराक लेनी चाहिए।

6. जिन कोच के साथ चिंता कोच पॉडकास्ट

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.6
• स्टिचर और प्लेयरएफएम पर भी उपलब्ध है

पॉडकास्ट मेजबान जीना रयान एक नियमित रूप से सुखदायक उपस्थिति के साथ एक नियमित लड़की है। प्रत्येक पॉडकास्ट के अंत तक आप चाहते हैं कि वह आपका पड़ोसी था, इसलिए यह अच्छी बात है कि वह साप्ताहिक रूप से दो एपिसोड रिकॉर्ड करता है।

रायन का लक्ष्य एक आरामदायक वातावरण तैयार करना है, जबकि वह सामग्री है जो सूचनात्मक और परिवर्तनकारी है। प्रत्येक एपिसोड लगभग 20 मिनट का है और चिंता, अवसाद, पीटीएसडी, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने वाले किसी के लिए एक सुरक्षित आश्रय के रूप में बनाया गया है।

7. सामाजिक चिंता समाधान

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.3
• स्टिचर, प्लेयरएफएम और पॉडबिन पर भी उपलब्ध है

पॉडकास्ट मेजबान सेबेस्टियन वैन डेर स्रियर एक पूर्व सामाजिक चिंता पीड़ित और वर्तमान सामाजिक आत्मविश्वास कोच है।

सामाजिक चिंता समाधान का प्रत्येक एपिसोड एक राह-रे सत्र है, जो युक्तियों, उपकरणों से भरा है, और सामाजिक चिंता, आघात और भावना की जड़ों में अंतर्दृष्टि है। वैन डेर शियर एक मृदुभाषी, प्रतिभाशाली कोच है, जो लोगों को उत्सुक से आत्मविश्वास में स्थानांतरित करने के बारे में भावुक है।

कुछ एपिसोड में विशेषज्ञ होते हैं और अन्य मोनोलॉग होते हैं। उनका आकार 5 मिनट के काटने से लेकर लगभग 20 मिनट तक होता है।

8. किम्बरली क्विनालन, LMFT के साथ आपकी चिंता टूलकिट

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.9
• PlayerFM और Stitcher पर भी उपलब्ध है

मेजबान किम्बर्ली क्विनलन आभासी गले के बारे में है। प्रत्येक एपिसोड के लिए उसका लक्ष्य श्रोताओं का ख्याल रखना है। वह तनाव और नकारात्मक भावनाओं का मुकाबला करने के लिए वास्तविक समय के उपकरण भी प्रदान करता है, जिसमें आपको एक स्वस्थ खुराक मिलती है।

विषय कवर तनाव घटाने की तकनीक सीखने के लिए यौन जुनून के साथ रहने से चिंता सरगम ​​चलाते हैं। Quinlan मनोविशेषज्ञ पेशेवरों के एक उदार सरणी का साक्षात्कार करता है, साथ ही उसे स्वयं की शांत अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। एपिसोड 15 से 45 मिनट तक लंबे होते हैं।

9. हैप्पी प्लेस

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.7
• PlayerFM पर भी उपलब्ध है

जबकि विशेष रूप से चिंता के बारे में नहीं है, हैप्पी प्लेस पॉडकास्ट दैनिक पीस से एक महान दु: खद है जो कई लोगों का सामना करते हैं।

इसमें प्रेरणादायक मेहमानों की कहानियों के साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-जीवित कहानियों को भी शामिल किया गया है, साथ ही ऐसे लोगों के साथ साक्षात्कार भी हैं जो सुनने के लिए अद्वितीय और दिलचस्प हैं।

मेजबान फेरेन कॉटन अपने श्रोताओं के साथ पूरे ब्रह्मांड के खुशी के रहस्यों को साझा करने के लिए नरक-तुला है। सुनते समय आप इतने मुग्ध हो जाएंगे, आप तनाव महसूस करना भूल जाएंगे।

10. चेलम हैमिल्टन के साथ मेडिटेशन मिनिस

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.8
• स्टिचर पर भी उपलब्ध है

ध्यान आपको अपने दिन में किसी भी बिंदु पर चिंता को कम करने वाला ठहराव प्रदान कर सकता है। इस पॉडकास्ट श्रृंखला में मेजबान और हाइपोथेरेपिस्ट, चेल हैमिल्टन के नेतृत्व में लघु, निर्देशित ध्यान शामिल हैं।

प्रत्येक 10 मिनट के एपिसोड को नकारात्मक सोच को खत्म करने और उत्सुक भावनाओं को कम करने की दिशा में तैयार किया गया है। ध्यान तकनीकों की एक विस्तृत विविधता का पता लगाया जाता है।

दूर करना

चिंता तनावपूर्ण स्थितियों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। तनाव अपने बदसूरत सिर को कालानुक्रमिक या कभी-कभी पीछे कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे लक्षण पैदा हो सकते हैं जो जीवन का आनंद लेना कठिन बना सकते हैं।

कई लोगों के लिए, चिंता के बारे में पॉडकास्ट अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। यदि आप अपने जीवन में और अधिक शांति लाने का मार्ग खोज रहे हैं, तो एक कोशिश करें। अगर आपको लगता है कि आपको मदद की ज़रूरत है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।