अश्वगंधा एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जिसे भारतीय जिनसेंग या शीतकालीन चेरी के रूप में भी जाना जाता है।
इसकी जड़ के अर्क को सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है और टैबलेट, तरल या पाउडर के रूप में बेचा जाता है।
अश्वगंधा एक रूपांतर माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है। यह भी उम्र बढ़ने का मुकाबला करने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और तंत्रिका संबंधी विकारों की सहायता करने और रुमेटीइड गठिया से राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है।
पारंपरिक चिकित्सा में सदियों के लिए इस्तेमाल किया, यह थायरॉयड मुद्दों के लिए एक वैकल्पिक उपचार के रूप में हाल ही में लोकप्रियता हासिल की है।
यह लेख बताता है कि क्या आपको थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अश्वगंधा लेना चाहिए।
थायराइड विकारों के प्रकार
थायरॉयड एक तितली के आकार का अंग है जो आपकी गर्दन के आधार पर स्थित होता है। यह चयापचय, हड्डी के स्वास्थ्य और विकास और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
थायराइड स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण तीन मुख्य हार्मोन हैं:
- थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH)
- ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3)
- थायरोक्सिन (T4)
TSH को पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो आपके मस्तिष्क के आधार के पास स्थित एक छोटी मूंगफली के आकार की ग्रंथि है। जब T3 और T4 का स्तर बहुत कम होता है, तो TSH इन हार्मोनों का अधिक उत्पादन करने के लिए छोड़ा जाता है। उनके बीच असंतुलन थायरॉयड मुद्दों का संकेत हो सकता है।
थायराइड विकारों के दो मुख्य प्रकार हैं - हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म।
हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब आपका थायराइड पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। यह आमतौर पर विशेष दवाओं, आयोडीन की कमी या हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस से जुड़ा होता है, यह एक ऑटोइम्यून विकार है जिसमें आपका शरीर स्वस्थ थायरॉयड ऊतक पर हमला करता है।
हाइपोथायरायडिज्म के सामान्य लक्षणों में वजन बढ़ना, थकान, कब्ज, गोइटर और शुष्क त्वचा शामिल हैं।
इसके विपरीत, हाइपरथायरायडिज्म की विशेषता है थायराइड हार्मोन का अतिउत्पादन। इस स्थिति वाले लोग आमतौर पर सांस की तकलीफ, एक अनियमित दिल की धड़कन, थकान, बालों के झड़ने और अनजाने में वजन घटाने का अनुभव करते हैं।
पश्चिमी देशों में, १-२% और ०.२-१.३% आबादी को क्रमशः हाइपोथायरायडिज्म या अतिगलग्रंथिता है।
दोनों स्थितियों को आमतौर पर सिंथेटिक दवा के साथ इलाज किया जाता है। हालाँकि, कुछ प्राकृतिक विकल्प तलाश सकते हैं, जैसे कि अश्वगंधा।
सारांशहाइपोथायरायडिज्म एक थायरॉयड विकार है जो थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की विशेषता है, जबकि हाइपरथायरायडिज्म उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है। कुछ लोग सिंथेटिक दवा के बजाय इन स्थितियों का इलाज करने के लिए अश्वगंधा का उपयोग करते हैं।
क्या अश्वगंधा थायरॉयड स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है?
हालांकि अश्वगंधा के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, आप सोच सकते हैं कि क्या यह थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए लायक है।
अश्वगंधा हाइपोथायरायडिज्म के साथ मदद करता है?
सामान्य तौर पर, अश्वगंधा की खुराक और थायरॉयड स्वास्थ्य पर अपर्याप्त शोध मौजूद है।
हालांकि, हाल के अध्ययन हाइपोथायरायडिज्म के बारे में आशाजनक परिणाम दर्शाते हैं।
हाइपोथायरायडिज्म वाले 50 लोगों में 8 सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 600 मिलीग्राम अश्वगंधा की जड़ के अर्क को लेने से थायराइड के स्तर में महत्वपूर्ण सुधार होता है, एक प्लेसबो की तुलना में।
अश्वगंधा समूह के लोगों ने क्रमशः ट्राइयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) के स्तर में 41.5% और 19.6% की उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई। इसके अलावा, थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) का स्तर 17.5% कम हो गया।
अश्वगंधा के कोर्टिसोल-कम करने के प्रभाव जिम्मेदार हो सकते हैं।
क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे टी 3 और टी 4 का स्तर कम होता है। अश्वगंधा आपके एंडोक्राइन सिस्टम को उत्तेजित करने के लिए प्रकट होता है, कोर्टिसोल को कम करके थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।
आठ सप्ताह के एक अन्य अध्ययन में, द्विध्रुवी विकार वाले वयस्कों को अश्वगंधा दिया गया। जबकि टी 4 स्तरों में तीन प्रतिभागियों ने अनुभव किया, यह अध्ययन सीमित था।
हाइपोथायरायडिज्म पर अश्वगंधा के दीर्घकालिक प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
क्या अश्वगंधा अतिगलग्रंथिता के साथ मदद करता है?
किसी भी मानव अध्ययन ने अश्वगंधा की खुराक और हाइपरथायरायडिज्म की जांच नहीं की है।
उस ने कहा, अश्वगंधा टी 3 और टी 4 के स्तर को बढ़ाकर हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों को बढ़ा सकता है, संभवतः हाइपरथायरायडिज्म के एक गंभीर रूप का कारण बन सकता है जिसे थायरोटॉक्सिकोसिस कहा जाता है।
थायरोटॉक्सिकोसिस तब होता है जब आपके शरीर में थायरॉयड हार्मोन के परिचलन के उच्च स्तर लेकिन TSH के निम्न स्तर होते हैं।
अनुपचारित, इस स्थिति से दिल की विफलता, वजन घटाने, अत्यधिक प्यास और त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए, अश्वगंधा लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी के साथ बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आपको हाइपरथायरायडिज्म है।
सारांशT3 और T4 थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर, अश्वगंधा हाइपोथायरायडिज्म को प्रबंधित करने में एक भूमिका निभा सकता है लेकिन हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों को बिगड़ता है।
सुरक्षा और दुष्प्रभाव
अधिकांश स्वस्थ लोगों के लिए, अश्वगंधा सुरक्षित माना जाता है।
हालांकि, जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों के अलावा इससे बचना चाहिए।
इसके अलावा, यह जड़ी बूटी शामक के साथ बातचीत कर सकती है, साथ ही साथ निम्न स्थितियों के लिए दवाएं भी दे सकती हैं:
- मधुमेह
- उच्च रक्तचाप
- मानसिक विकार
- हाइपोथायरायडिज्म
- प्रतिरक्षादमन
क्या अधिक है, अश्वगंधा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है, संभावित रूप से स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों, जैसे कि रुमेटीइड गठिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस और ल्यूपस।
इसलिए, अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
सारांशजबकि काफी हद तक सुरक्षित माना जाता है, अश्वगंधा उन लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जो गर्भवती, स्तनपान या हाइपरथायरॉइड हैं। चूंकि यह जड़ी बूटी कई दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, इसलिए इसे लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें
अश्वगंधा को आमतौर पर पूरक के रूप में लिया जाता है। ज्यादातर सप्लीमेंट्स 300 मिलीग्राम की गोलियां खाने के बाद प्रति दिन दो बार ली जाती हैं।
यह एक पाउडर के रूप में भी आता है और आमतौर पर पानी, दूध, जूस या स्मूदी में मिलाया जाता है। कुछ लोग इसे व्यंजन में मिलाते हैं या दही के ऊपर छिड़कते हैं।
इसके अलावा, आप अश्वगंधा चाय बना सकते हैं।
जैसा कि सभी वर्तमान शोध टैबलेट फॉर्म का उपयोग करते हैं, यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि क्या पाउडर और चाय के समान प्रभाव हैं।
क्योंकि अश्वगंधा विषाक्तता पर कोई मानव डेटा नहीं है, यह आमतौर पर उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। जब तक अन्यथा आपके स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी द्वारा निर्देश न दिया जाए निर्माता की अनुशंसित खुराक का पालन करें।
सारांशआमतौर पर अश्वगंधा को 300 मिलीग्राम की खुराक में प्रति दिन दो बार लिया जाता है। यह पाउडर या चाय के रूप में भी उपलब्ध है।
तल - रेखा
वैकल्पिक चिकित्सा में सदियों से अश्वगंधा का उपयोग किया जाता रहा है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि यह हाइपोथायरायडिज्म के साथ थायरॉयड के स्तर में सुधार कर सकता है। हालांकि, यह हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों को खराब कर सकता है।
इसलिए, आपको थायरॉयड स्थिति के लिए अश्वगंधा लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।
