अवलोकन
एक्सफ़ोलीएटिंग एक रासायनिक, दानेदार पदार्थ, या छूटना उपकरण का उपयोग करके आपकी त्वचा की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया है।
आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से मृत त्वचा कोशिकाओं को हर 30 दिनों में नई कोशिकाओं के लिए जगह बनाती है।
कभी-कभी, मृत कोशिकाएं पूरी तरह से नहीं बहती हैं। यह सूखी, परतदार पैच और भरा हुआ छिद्रों में परिणाम कर सकता है। एक्सफ़ोलीएटिंग से इसे रोकने में मदद मिल सकती है।
अनिश्चित कहाँ से शुरू करें? लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, शारीरिक और रासायनिक छूट के बीच अंतर, जहां आपकी त्वचा का प्रकार आता है, और अधिक।
एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा को कैसे फायदा पहुंचाता है?
एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा की उपस्थिति में कई तरह से सुधार कर सकती है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा को चमकदार दिखना छोड़ सकता है और अवशोषण को बढ़ाकर सामयिक त्वचा देखभाल उत्पादों की प्रभावशीलता में सुधार कर सकता है।
नियमित रूप से छूटना भी बंद छिद्रों को रोकने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम ब्रेकआउट होते हैं।
लंबे समय तक एक्सफ़ोलीएटिंग करने से कोलेजन का उत्पादन बढ़ सकता है। कोलेजन चमक, जीवंत त्वचा की कुंजी है। प्रोटीन भी त्वचा की लोच को बढ़ावा देता है, ठीक लाइनों और संबंधित sagging की उपस्थिति को कम करता है।
शारीरिक छूट से क्या उम्मीद करें
कोई भी एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद या विधि जिसमें मैन्युअल स्क्रबिंग या रबिंग फॉल्स की आवश्यकता होती है उसे एक शारीरिक एक्सफ़ोलिएंट के रूप में जाना जाता है।
आप पहले से ही एक शारीरिक एक्सफोलिएंट का उपयोग कर रहे होंगे - क्लींजिंग स्क्रब, बॉडी ब्रश और लूफै़ण सभी सामान्य तरीके हैं।
शारीरिक छूट का सबसे बड़ा फायदा पहुंच में आसानी है। आप इसे घर पर एक मलमल वॉशक्लॉथ के रूप में या फिर खुद से (DIY) स्क्रब के रूप में कर सकते हैं। यह तत्काल परिणाम भी प्रदान करता है।
यदि गलत तरीके से प्रदर्शन किया जाता है, तो शारीरिक छूटना कभी-कभी आपकी त्वचा को परेशान कर सकती है और इसके परिणामस्वरूप ट्रान्सपिडर्मल पानी की कमी हो सकती है। एक नमकीन तेल या सीरम के साथ पालन करने से जलन को कम करने और नमी में लॉक करने में मदद मिल सकती है।
सामग्री
मैन्युअल छूट के लिए चुनने के लिए कुछ अपघर्षक सामग्री हैं, जिनमें शामिल हैं:
- क्लींजिंग स्क्रब
- एक्सफ़ोलीएटिंग मिट्ट्स
- सूखे ब्रश
- लूफै़ण
- झांवां
- माइक्रोनेलिंग या माइक्रो डर्मा रोलर्स
DIY स्क्रब करता है
आप पहले से ही अपने रसोईघर में एक प्रभावी DIY स्क्रब बनाने के लिए आवश्यक सभी अवयवों की संभावना रखते हैं।
उदाहरण के लिए, चीनी और दूध में ऐसे एसिड होते हैं जो आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने में मदद कर सकते हैं। जब शीर्ष रूप से उपयोग किया जाता है, तो कॉफी सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट गुण प्रदान कर सकती है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकती है। शोध से यह भी पता चलता है कि मनुका शहद घाव भरने में सहायता कर सकता है।
इसे आज़माना चाहते हैं? यहां आपके चेहरे और शरीर के लिए दो आसान DIY स्क्रब रेसिपी बताई गई हैं।
कैफ़े अउ लईट फेशियल स्क्रब
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:
- Grounds कप कॉफी ग्राउंड
- 1 कप ब्राउन शुगर
- 2 चम्मच। दूध या छाछ
- 1 चम्मच। शहद
क्या करें:
- सभी सामग्रियों को एक एयरटाइट कंटेनर में डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।
- धीरे से अपने चेहरे को पानी से छिड़कें या स्प्रे धुंध का उपयोग करके अपने चेहरे को गीला करें।
- अपनी आंखों से बचते हुए अपने चेहरे और गर्दन पर स्क्रब फैलाएं।
- अपने हाथों को गीला करें और धीरे से अपनी त्वचा में मिश्रण को एक गोलाकार गति में रगड़ना शुरू करें। 3-4 मिनट के लिए जारी रखें।
- गुनगुने पानी और पैट सूखी का उपयोग कर बंद कुल्ला।
- किसी भी बचे हुए स्क्रब को फ्रिज में स्टोर करें।
ब्राउन शुगर बॉडी स्क्रब
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:
- Ut कप नारियल तेल
- ¼ कप शहद
- Sugar कप ब्राउन शुगर
- 3 बड़े चम्मच। जमीन दलिया
क्या करें:
- नारियल तेल और शहद को एक साथ हिलाएं।
- ब्राउन शुगर और दलिया जोड़ें। तब तक हिलाएं जब तक आप एक गाढ़े पेस्ट के साथ नहीं छोड़ते।
- अपनी त्वचा को गीला करने के बाद, मिश्रण को धीरे से अपने शरीर पर रगड़ें।
- कुल्ला और पॅट सूखी।
उत्पादों का चयन कैसे करें
आपके ओवर-द-काउंटर (OTC) विकल्प अंतहीन हैं। आपके चेहरे, शरीर और पैरों के लिए स्क्रब हैं। आप विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए विकल्प भी पा सकते हैं।
उत्पाद का चयन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखें:
- गुंजाइश की जाँच करें। आपको कभी भी अपने चेहरे पर अपने शरीर के लिए बने स्क्रब का उपयोग नहीं करना चाहिए। बॉडी स्क्रब आम तौर पर हार्शर होते हैं और नाजुक चेहरे के ऊतकों को फाड़ सकते हैं।
- एक समय में एक उत्पाद का उपयोग करें। हालाँकि यह उत्पादों का पूरा सेट खरीदने के लिए लुभावना हो सकता है, फिर भी आपको एक समय में एक से अधिक छूट का उपयोग नहीं करना चाहिए। त्वचा के एक ही क्षेत्र पर कई एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों का उपयोग करने से त्वचा को नुकसान हो सकता है और परिणामस्वरूप अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- उत्पादों को बाहर स्विच करें। आपको विभिन्न उत्पादों के माध्यम से चक्र करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि आपकी त्वचा की देखभाल में परिवर्तन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए: यदि आपकी त्वचा तैलीय हो गई है, तो चारकोल वाले उत्पाद का उपयोग करने पर विचार करें।
रासायनिक छूट से क्या उम्मीद की जाए
यह विधि आपकी त्वचा को नवीनीकृत करने के लिए एंजाइम के साथ हाइड्रॉक्सी एसिड और रेटिनॉल सहित विभिन्न रसायनों का उपयोग करती है।
जबकि DIY और OTC स्क्रब आपकी त्वचा की उपस्थिति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, रासायनिक छूट अधिक नाटकीय परिणाम प्रदान कर सकती है।
शारीरिक छूट के साथ के रूप में, रासायनिक छूटना गलत तरीके से किए जाने पर त्वचा को परेशान कर सकती है। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि किसी रासायनिक उत्पाद को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल किया जाए, तो मार्गदर्शन के लिए त्वचा विशेषज्ञ या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (AHAs)
AHAs पानी में घुलनशील एसिड का एक समूह है जो आमतौर पर शर्करा वाले फलों से प्राप्त होता है। लोकप्रिय AHAs में शामिल हैं:
- ग्लाइकोलिक एसिड, जो गन्ना से आता है
- लैक्टिक एसिड, जो दूध और मसालेदार सब्जियों में पाया जाता है
- साइट्रिक एसिड, खट्टे फलों में पाया जाता है
- tartaric एसिड, अंगूर से
- सेब में पाया जाने वाला मैलिक एसिड
ये एसिड आपकी त्वचा की सतह को छीलने में मदद करते हैं ताकि नए, अधिक समान रूप से रंजित त्वचा कोशिकाएं उत्पन्न हो सकें और उनकी जगह ले सकें।
प्रकार के आधार पर, AHAs भी मदद कर सकते हैं:
- उम्र के धब्बे, मेलास्मा और निशान जैसे हल्के हाइपरपिग्मेंटेशन
- बढ़े हुए छिद्र
- ठीक लाइनों और सतह झुर्रियाँ
- त्वचा का असमान रंग
बीटा हाइड्रोक्सी एसिड (BHA)
दूसरी ओर, BHA, तेल में घुलनशील हैं। ये एसिड आपके रोम छिद्रों को गहरा करने के लिए आपके रोम छिद्रों को बंद कर देते हैं।
इस वजह से, BHA उत्पादों को मुख्य रूप से मुँहासे और सूरज की क्षति के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।
सैलिसिलिक एसिड सबसे आम BHA है। यह एक मुँहासे उपचार के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह सामान्य लालिमा और सूजन को शांत करने में भी मदद कर सकता है।
रेटिनोइड्स
रेटिनोइड विटामिन ए से ली जाने वाली दवाओं का एक वर्ग है। वे धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा को शांत करने, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने और मुँहासे का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
वे आपकी त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
कई सामयिक रेटिनॉइड उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:
- रेटिनोल
- adapalene
- एलिट्रेटिनिन
- tretinoin
- Bexarotene
- Tazarotene
रेटिनोइड सांद्रता में भिन्न होते हैं। यदि ओटीसी विकल्प काम नहीं कर रहे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। वे एक मजबूत सूत्र लिख सकते हैं।
मेरी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा क्या है?
आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सही एक्सफ़ोलीएटिंग तकनीक का चयन आपके जलन के जोखिम को कम करेगा और आपको सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
संवेदनशील
यदि आपकी त्वचा आम तौर पर नए उत्पादों का उपयोग करने के बाद डंक मारती है या अन्यथा चिढ़ जाती है, तो यह संवेदनशील माना जाता है। BHA आमतौर पर अन्य रासायनिक या भौतिक exfoliants से कम परेशान हैं।
कुछ मामलों में, संवेदनशील त्वचा एक अंतर्निहित स्थिति का एक लक्षण है। अगर आपको एक्जिमा और रोसैसिया जैसी स्थिति है तो आपको हमेशा नए उत्पादों का उपयोग करने से पहले त्वचा विशेषज्ञ या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।
साधारण
सामान्य त्वचा स्पष्ट है और आसानी से चिढ़ नहीं है। कई लोग जिनके पास "सामान्य" त्वचा है, वे पाते हैं कि वे प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव किए बिना किसी भी तकनीक या उत्पाद की कोशिश कर सकते हैं। यह अंततः व्यक्तिगत वरीयता के लिए आता है।
सूखी
शुष्क त्वचा परतदार या खुरदरी होती है। AHAs जैसे कि ग्लाइकोलिक एसिड आपकी त्वचा की सतह परत के माध्यम से टूट सकता है, जिससे आपका मॉइस्चराइज़र आपकी नई त्वचा कोशिकाओं को अधिक प्रभावी ढंग से हाइड्रेट कर सकता है।
तेल का
तैलीय त्वचा चमकदार दिखाई देती है और चिकना महसूस करती है। तैलीय त्वचा वाले लोग अक्सर मोटरयुक्त ब्रश जैसे मजबूत रासायनिक और भौतिक एक्सफोलिएटर का उपयोग करने में सक्षम होते हैं। स्टोर खरीदा और DIY स्क्रब भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
मेल
संयोजन त्वचा को तैलीय और शुष्क वर्गों के मिश्रण की विशेषता है। आपको प्रत्येक क्षेत्र पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित करना चाहिए और आवश्यकतानुसार उत्पादों को वैकल्पिक करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आप एक दिन एक रासायनिक एक्सफ़ोलीएटर या तैलीय क्षेत्रों पर स्क्रब का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं और अगले दिन शुष्क क्षेत्रों पर एक निम्न-स्तर एएचए।
मुँहासे का ख़तरा
यदि आपको ब्रेकआउट होने या हल्के-से-मध्यम मुँहासे होने का खतरा है, तो रेटिनोइड्स, सैलिसिलिक एसिड या ग्लाइकोलिक एसिड युक्त उत्पादों की तलाश करें।
सामान्य प्रश्न
एक्सफ़ोलीएटिंग के बारे में कुछ सामान्य सवालों के जवाब यहां दिए गए हैं।
मुझे एक्सफोलिएट कब करना चाहिए?
यह सब व्यक्तिगत पसंद और आपकी दैनिक दिनचर्या में आता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा सुबह सुस्त दिखती है, तो इससे पहले कि आपका दिन शुरू हो, इससे छूटना फायदेमंद हो सकता है। दूसरी ओर, रात में एक्सफ़ोलीएटिंग किसी भी लिंग श्रृंगार या अन्य मलबे को हटाने में मदद कर सकती है।
यदि आप त्वचा की स्थिति के लिए एक औषधीय उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो आपको उस उत्पाद और एक्सफ़ोलीएटिंग के बीच के समय को बाहर रखना चाहिए।
अगर आपकी त्वचा पर कट या खुले घाव हैं तो एक्सफोलिएट करने से बचें।
मुझे कितनी बार छूटना चाहिए?
यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो आप जितनी बार चाहें उतनी बार एक्सफोलिएट कर सकते हैं। यह दैनिक, हर दूसरे दिन, या कम लगातार हो सकता है।
अन्य सभी प्रकार की त्वचा के लिए, आपको सप्ताह में एक या दो बार एक्सफ़ोलीएटिंग को सीमित करना चाहिए।
यदि मेरी कोई बुरी प्रतिक्रिया है, तो मैं क्या करूं?
यदि संभव हो, कमरे के तापमान के पानी और हल्के क्लीन्ज़र का उपयोग करके अपनी त्वचा से आपत्तिजनक उत्पाद को धो लें।
जलन मिटने तक आपको क्षेत्र पर मेकअप या अन्य उत्पादों का उपयोग करने से बचना चाहिए।
ओटीसी एंटीहिस्टामाइन लेने से लालिमा और खुजली से राहत मिल सकती है।
यदि आप एलर्जी की प्रतिक्रिया के गंभीर लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करें। यह भी शामिल है:
- साँसों की कमी
- जीभ, गले या चेहरे की सूजन
- आपके फेफड़ों में जकड़न
- छाती में दर्द
माइक्रोबिड्स के साथ क्या सौदा है?
एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब्स में माइक्रोबायड्स एक प्रधान घटक हुआ करते थे। बहुत बहस के बाद, कई राज्यों ने माइक्रोबीड्स के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया है क्योंकि वे नाली के नीचे जाते हैं और पानी की आपूर्ति को दूषित करते हैं।
यदि आप अलमारियों पर एक माइक्रोबेड उत्पाद देखते हैं, तो देखते रहें। आपकी त्वचा को प्रभावी रूप से एक्सफोलिएट करने के अन्य तरीके हैं।
क्या मैं अपने चेहरे पर शरीर-विशिष्ट उत्पाद का उपयोग कर सकता हूं और इसके विपरीत?
आपको नहीं करना चाहिए आपके शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए स्क्रब और अन्य एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद आपके चेहरे के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों की तुलना में अधिक आक्रामक होते हैं।
आपके चेहरे का ऊतक, आपकी बाहों और पैरों की त्वचा की तुलना में अधिक नाजुक है। अपने चेहरे पर ऐसे उत्पाद का उपयोग करने से कटौती और अन्य जलन हो सकती है।
आपके शरीर पर फेशियल एक्सफोलिएटर का उपयोग करने से संभवतः कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन आपके द्वारा खोजे जा रहे परिणामों का उत्पादन करने के लिए सूत्र पर्याप्त मजबूत नहीं हो सकता है।
क्या मुझे पेशेवर छूट पर विचार करना चाहिए?
यह आपकी व्यक्तिगत त्वचा देखभाल जरूरतों पर निर्भर करता है और आप एक्सफ़ोलीएटिंग से बाहर निकलने की उम्मीद कर रहे हैं। एक प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा तरीका या उत्पाद चुनने में आपकी मदद कर सकता है।
व्यावसायिक छूट विधियों में शामिल हैं:
- बॉडी स्क्रब। पेशेवर स्क्रब में आमतौर पर ओटीसी संस्करणों की तुलना में विभिन्न सामग्रियां होती हैं।
- रासायनिक छीलन। घर और पेशेवर छिलके के बीच महत्वपूर्ण अंतर एसिड एकाग्रता है। पेशेवर छिलके मजबूत होते हैं और अधिकतम प्रभाव के लिए अन्य नुस्खे सामयिक के साथ उपयोग किए जा सकते हैं।
- Dermaplaning। आपका प्रदाता आपके चेहरे और गर्दन से मृत त्वचा और शिशु के बालों को हटाने के लिए स्केलपेल ब्लेड का उपयोग करेगा।
- माइक्रोडर्माब्रेशन। आपके प्रदाता त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए महीन क्रिस्टल या एक विशेष रफ-टिप टूल का उपयोग करेंगे और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक वैक्यूम करेंगे।
तल - रेखा
चाहे आपको DIY स्क्रब से चिपकना चाहिए, ओटीसी उत्पादों का चयन करना चाहिए, या पेशेवर उपचार की तलाश करनी चाहिए, अंततः आपकी व्यक्तिगत त्वचा देखभाल की जरूरतों पर निर्भर करता है।
यदि आपके पास एक अंतर्निहित त्वचा देखभाल की स्थिति है या कहां शुरू करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें।
वे आपके विकल्पों के माध्यम से चल सकते हैं और आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों और जीवनशैली के लिए अनुकूल त्वचा देखभाल दिनचर्या विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
