घुटने की चोट के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

घुटने में मोच क्या है?

एक घुटने की मोच फटे या अतिरंजित स्नायुबंधन को संदर्भित करता है, ऊतक जो हड्डियों को एक साथ पकड़ते हैं। यदि आपके पास मोच वाला घुटने है, तो घुटने के जोड़ के भीतर की संरचनाएं जो जांघ की हड्डी को पिंडली की हड्डी से जोड़ती हैं, घायल हो गई हैं।

एक घुटने की मोच दर्दनाक है और गठिया सहित समय के साथ अन्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

घुटने में चार मुख्य स्नायुबंधन होते हैं: दो जो इसके आगे और पीछे को स्थिर करते हैं, और दो जो साइड-टू-साइड आंदोलन को स्थिर करते हैं।

घुटने के मोच को विशिष्ट लिगामेंट के लिए नामित किया जाता है जो फटे या घायल हुए हैं:

• पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (ACL) और पश्च क्रूसिएट लिगामेंट (PCL) आगे या पीछे से आने वाली बलों को स्थिरता प्रदान करते हैं। दोनों संयुक्त रूप में एक "X" बनाते हैं।
• पार्श्व संपार्श्विक बंधन (LCL) घुटने के बाहर के साथ चलता है और इसे पक्ष में स्थिर रखने में मदद करता है।
• औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन (MCL) घुटने के अंदर तक चलता है।

घुटने के मोच के लक्षण

इस बात पर निर्भर करता है कि लिगामेंट में मोच आ गई थी, आप विभिन्न लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। ACL मोच के लिए, आप उस समय एक पॉप सुन सकते हैं जब आप घायल हो जाते हैं और महसूस करते हैं कि आपका घुटना आपको समर्थन नहीं दे सकता है।

यदि आपके पास एक पीसीएल मोच है, तो आपके घुटने के पीछे चोट लग सकती है, और यदि आप इस पर घुटने लगाने की कोशिश करते हैं तो यह बदतर हो सकता है।

LCL और MCL मोच के लिए, आपका घुटने ऐसा लग सकता है जैसे कि वह घायल स्नायुबंधन से विपरीत दिशा की ओर झुकना चाहता है और संभवतः उस जगह पर टेंडर होगा जहां चोट लगी थी।

घुटने के मोच वाले अधिकांश लोग कम से कम कुछ का अनुभव करेंगे:

• सूजन
• दुर्बलता
• buckling
• चोट
• कोमलता
• दर्द
• पॉपिंग
• कठोरता
• मांसपेशियों की ऐंठन

घुटने के मोच के कारण

कोई भी गतिविधि जो आपके घुटने को अपनी प्राकृतिक स्थिति से बाहर निकालती है, मोच का कारण बन सकती है।

एसीएल अक्सर घायल हो जाता है जब आप फुटबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल या जिम्नास्टिक जैसे रनिंग या संपर्क खेल खेलते हैं, आमतौर पर अचानक कूदने या मुड़ने के परिणामस्वरूप।

यह तब भी हो सकता है जब आप अपने घुटने को चरम सीमा तक सीधा करते हैं या यदि आप घुटने या निचले पैर में किसी चीज से टकरा जाते हैं।

PCL कार की टक्कर में घायल हो सकता है जब आपका घुटने डैशबोर्ड से टकराता है, या ऐसे खेल में जहाँ आपके घुटने के सामने का हिस्सा टकराता है। अपने घुटने पर मुश्किल से गिरने से भी पीसीएल मोच आ सकती है।

यदि आप अपने घुटने के अंदर तक एक झटका प्राप्त करते हैं, तो आप अपने एलसीएल को मोच सकते हैं। यह अन्य प्रकार के मोच से कम आम है क्योंकि आपका दूसरा पैर इस क्षेत्र की रक्षा करता है।

एक एमसीएल मोच आमतौर पर आपके पैर को साइड से मारने या कुछ गिरने के कारण होता है, जो आपके निचले पैर को अपनी जांघ से बाहर की ओर मुड़ता है।

मोच वाले घुटने का निदान कैसे किया जाता है

डॉक्टर यह देखने के लिए कि क्या कोई अस्थिरता है या अगर संयुक्त स्थिर है, तो स्नायुबंधन को अलग-अलग स्नायुबंधन पर जोर देकर परीक्षण करेंगे।

यदि आप अपने घुटने को घायल करते हैं, तो जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप खड़े नहीं हो सकते हैं, ऐसा महसूस करें कि आपका घुटने टूट जाएगा, या आपका पैर सूजा हुआ या भारी लग रहा है।

डॉक्टर आपके घुटने की जांच करेंगे, सूजन और चोट लगने की तलाश करेंगे, और आपको अपनी गतिशीलता निर्धारित करने के लिए इसे चारों ओर ले जाने के लिए कहेंगे। वे इसकी तुलना आपके निर्जन घुटने से करेंगे।

वे यह भी जानना चाहते हैं कि चोट लगने पर आप क्या कर रहे थे, क्या आपने एक पॉप सुना था, और दर्द होने में कितना समय लगा।

आपको इमेजिंग परीक्षण भी दिया जा सकता है। एक एक्स-रे दिखाएगा कि क्या कोई टूटी हुई हड्डी है, लेकिन अन्य इमेजिंग तरीके चिकित्सक को आपके घुटने के अंदर अलग, गैर-बोनी संरचनाओं को देखने की अनुमति देते हैं। इसमें स्नायुबंधन और अन्य ऊतक शामिल हैं जो इसका समर्थन करते हैं।

घुटने की मोच गंभीरता से मूल्यांकन की जाती है। एक ओवरस्ट्रेच्ड लिगामेंट ग्रेड 1 है। आंशिक रूप से फटा हुआ लिगामेंट ग्रेड 2 है। एक लिगामेंट जिसे गंभीर रूप से फाड़ा या अलग किया जाता है, उसे ग्रेड 3 माना जाता है।

घुटने में मोच का इलाज

आपके चिकित्सक द्वारा सुझाया गया उपचार आपकी चोट की गंभीरता पर निर्भर करेगा और आपके घुटने का कौन सा हिस्सा क्षतिग्रस्त हो गया था।

दर्द की दवा

एक डॉक्टर एसिटामिनोफेन की तरह ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक की सिफारिश कर सकता है। यदि दर्द दुर्बल हो रहा है, तो आपको मजबूत दवा दी जा सकती है।

आराम

आप ऐसा कुछ भी करने से बचना चाहते हैं जो आपके घुटने को ओवरस्ट्रेस करता हो और आपको आगे नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें खेल खेलना भी शामिल है।

बैठे या सोते समय, आप अपने पैर को तकिए पर भी फैला सकते हैं ताकि सूजन को कम करने में मदद मिल सके।

बर्फ

हर कुछ घंटों में 20 मिनट के लिए घुटने पर एक आइस पैक सूजन को कम कर सकता है (लेकिन पहले डॉक्टर से जांच लें, खासकर अगर आपको मधुमेह है)। बर्फ दर्द में भी मदद करेगा और संयुक्त के अंदर किसी भी रक्तस्राव को रोक सकता है।

दबाव

एक लोचदार पट्टी सूजन के साथ भी मदद कर सकती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके घुटने को बहुत कसकर लपेटना नहीं है क्योंकि यह आपके रक्त परिसंचरण को काट सकता है।

यदि लपेट दर्द को बदतर बना देता है, तो आपके घुटने को सुन्न होना शुरू हो जाता है, या आपका निचला पैर ऊपर उठता है, पट्टी को ढीला करता है।

स्थिरीकरण

डॉक्टर आपके घुटने की रक्षा करने और इसे ठीक करने के दौरान इसे स्थिर करने के लिए आपको ब्रेस दे सकता है। यह आपको इसे बहुत अधिक हिलने-डुलने या अधिक खींचने से बचाए रखेगा।

घुटने मोच व्यायाम और भौतिक चिकित्सा

एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक आपकी चोट की सीमा के आधार पर व्यायाम की सिफारिश कर सकता है और आप अपनी वसूली में कहां हैं:

• टांग उठाना
• जांघ मजबूत करना
• अपने घुटनों को झुकाकर
• अपने पैर की उंगलियों पर उठाना
• जांघ और बछड़ा फैला है
• हैमस्ट्रिंग कर्ल और पैर प्रेस उपकरण के साथ वजन प्रशिक्षण

शल्य चिकित्सा

यदि लिगामेंट फटा हुआ है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। इस प्रक्रिया में आमतौर पर फटे लिगामेंट को फिर से जोड़ना या स्वस्थ कण्डरा के एक टुकड़े को बदलना शामिल है।

सर्जन कुछ छोटे चीरों को बनाएगा और आपके बछड़े और जांघ की हड्डियों में छोटे छेद करेगा। ग्राफ्ट हड्डियों से जुड़ा हुआ है, जो इसके चारों ओर बढ़ेगा।

अपनी सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने में कई सप्ताह या महीने भी लगेंगे, और आपको अपनी गति को बहाल करने के लिए प्रगतिशील भौतिक चिकित्सा के कार्यक्रम की आवश्यकता होगी।

घुटने में मोच आने का समय

घुटने में मोच तब ठीक हो जाती है जब अधिक दर्द या सूजन नहीं होती है, और आप अपने घुटने को स्वतंत्र रूप से हिला सकते हैं।

कई ग्रेड 1 और 2 घुटने के मोच दो से चार सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं। वैसे लोग जिन्हें सर्जरी की जरूरत होती है, उन्हें ठीक होने में चार से छह महीने तक का समय लग सकता है।

एसीएल चोटों वाले लगभग 80 से 90 प्रतिशत और पीसीएल चोटों वाले 80 प्रतिशत लोगों को पूरी तरह से ठीक होने का अनुभव होगा। एमसीएल और एलसीएल स्प्रेन काफी हद तक ठीक हो जाते हैं। हालांकि, मोच वाले एसीएल या पीसीएल स्नायुबंधन वाले कुछ लोग समय के साथ अपने घुटने में गठिया विकसित कर सकते हैं।

दूर करना

क्योंकि आपका घुटने आपके शरीर के वजन को निर्धारित करता है और निर्धारित करता है कि आप कितनी अच्छी तरह से घूमने में सक्षम हैं, सुनिश्चित करें कि आप घुटने की मोच का उचित ध्यान रखते हैं। चिकित्सकीय देखभाल जल्दी करना और अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

जबकि अधिकांश घुटने के मोच सर्जरी के बिना ठीक हो जाएंगे, अपने सामान्य गतिविधियों पर वापस जाने के लिए प्रलोभन से बचें या अपने घुटने को पूरी तरह से चंगा किए बिना खेल खेलें। जो आगे चलकर समस्या पैदा कर सकता है।

अनुशंसित भौतिक चिकित्सा अभ्यास करने से आपको वह करने में मदद मिल सकती है जिसे आप प्यार करते हैं।