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दृश्यमान उम्र का अस्सी प्रतिशत सूर्य के कारण होता है
एक उज्ज्वल दिन और नीले आसमान का आनंद लेने के लिए बाहर जाना सूरज की किरणों से खुद को ढालने का एकमात्र समय नहीं है, लेकिन ऐसा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण समय में से एक है। आखिरकार, आप कितनी बार बाहर जाते हैं? दिन में एक बार।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि दृश्यमान उम्र बढ़ने का 80 प्रतिशत सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क में आने से होता है। उम्र बढ़ने से नहीं। तनाव से, नींद की कमी से, या एक से अधिक शराब के कई ग्लासों की तुलना में हम स्वीकार करना चाहते हैं। उन ठीक लाइनों और उम्र के धब्बे? वे सूरज से नुकसान की संभावना है।
"[यदि] आप सूरज के खिलाफ की रक्षा नहीं कर रहे हैं, तो उम्र बढ़ने और हाइपरपिग्मेंटेशन के अन्य रूपों के इलाज के लिए उत्पादों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है, जैसा कि आप एक हारी हुई लड़ाई लड़ रहे हैं!" - डॉ। डेविड लार्ट्सकर
हमने बोर्ड के प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजी के संस्थापक डॉ। डेविड लोट्सचेर से बात की, ताकि उन बूढ़े यूवी किरणों से खुद को बचाने और अपने चेहरे से सूरज की क्षति के निशान को हटाने पर यह अंतिम मार्गदर्शक प्राप्त कर सकें।
मुँहासे के बाद, सूरज उत्तरजीविता गाइड
वर्ष के किसी भी आयु और समय के लिए, यहाँ सूर्य की क्षति के प्रभावों को दूर करते हुए पालन करने के नियम दिए गए हैं:
पालन करने के तीन नियम:
- पृथ्वी पर पहुंचने वाले UV सौर विकिरण में से 95% तक UVA है, और लगभग 5% UVB है। दोनों के खिलाफ सुरक्षा के लिए आपको पूरे वर्ष में एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है।
- सूरज मुँहासे हाइपरपिग्मेंटेशन को बदतर बना सकता है; मुंहासों को कम करने के लिए गहरे रंग के निशान से बचने के लिए अपनी त्वचा की रक्षा करें।
- काले धब्बों को मिटाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ तत्व आपकी त्वचा को सूरज की क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं; उपयोग करते समय सूर्य की सुरक्षा के साथ अतिरिक्त सतर्क रहें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप सड़क पर समय का आनंद नहीं ले सकते हैं, चाहे वह समुद्र तट पर गर्म दिन हो या सर्दियों के कुरकुरा दिन।
कुंजी एक आदत बनाने और एक दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध है।
सूरज की क्षति जलने से आगे बढ़ती हैसूर्य की क्षति सतह से नीचे है, यह संचयी है, और यह संभावित घातक है। यह सिर्फ जलने के बारे में नहीं है कृत्रिम रूप से टैनिंग आधिकारिक तौर पर कैंसर पैदा करने वाली और धूप सेंकने की आदतें जानलेवा हैं।
हम नीचे प्रत्येक नियम के पीछे विज्ञान में खुदाई करते हैं।
1. बाहर जाने से बचने के बिना खुद को बचाने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें
95 प्रतिशत तक किरणें जो इसे पृथ्वी की सतह पर लाती हैं - और आपकी त्वचा - UVA हैं। ये किरणें आसमान पर छाए आसमान या कांच से अप्रकाशित होती हैं। इसलिए, वास्तव में इसका जवाब देना - विशेष रूप से सनस्क्रीन के साथ, बाहर जाने से परहेज नहीं है।
एफडीए की सिफारिशेंअमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) सूर्य के प्रकाश को सीमित करने की सिफारिश करता है "विशेष रूप से 10 बजे से 2 बजे के बीच, जब सूरज की किरणें सबसे अधिक तीव्र होती हैं," कपड़े, टोपी और धूप का चश्मा और निश्चित रूप से, सनस्क्रीन।
यहाँ सनस्क्रीन के बारे में सच्चाई है: आप उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने के लिए सांख्यिकीय रूप से पर्याप्त उपयोग नहीं कर रहे हैं।
वास्तव में, यदि आप लुप्त होती स्पॉट के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अतिरिक्त सतर्क रहने की आवश्यकता है! कई मुँहासे और निशान-लुप्त होती उपचार, चाहे पर्चे या ओवर-द-काउंटर (ओटीसी), आपकी त्वचा को सूरज के लिए और भी संवेदनशील बना सकते हैं।
Lortscher कम से कम 30 SPF की अनुशंसा करता है, और हम आपको लेबल पर वादा किया गया संरक्षण प्राप्त करने के लिए आपके चेहरे पर 1/4 tsp लगाने की भी सलाह देते हैं।
एसपीएफ रेटिंग्स 2 मिलीग्राम प्रति वर्ग सेंटीमीटर त्वचा के अनुप्रयोग पर आधारित होती हैं। यह अकेले आपके चेहरे के लिए औसतन 1/4 टीएसपी का काम करता है। लोगों की तुलना में यह बहुत अधिक है कि उन्हें जरूरत है। यदि आप प्रतिदिन अपने चेहरे पर 1/4 चम्मच का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए इसे मापें कि आपको वास्तव में कितना उपयोग करने की आवश्यकता है।
पर्याप्त विटामिन डी नहीं?यदि आप चिंतित हैं कि आपको यूवी जोखिम के बिना पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करें। "बहुत से लोग विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं जो उन्हें खाद्य पदार्थों या विटामिन की खुराक से चाहिए," डॉ। लार्ट्सचर बताते हैं। पूरक आपकी त्वचा के कैंसर के जोखिम को बढ़ाए बिना आपको आवश्यक विटामिन डी प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
2. सूर्य की क्षति को उलटने के लिए इन सामग्रियों का उपयोग करें
जब सूरज की क्षति की बात आती है, तो रोकथाम उलट से आसान है, लेकिन वहां कर रहे हैं सूरज की क्षति से दृश्यमान उम्र बढ़ने के संकेतों का इलाज करने के लिए विकल्प, जिन्हें फोटोजिंग के रूप में जाना जाता है।
पकड़ यह है: आपको उन्हें उपयोग करने से पहले सूरज की गंभीर सुरक्षा का उपयोग करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। अन्यथा, आप अच्छे से अधिक नुकसान कर रहे हैं
इससे पहले कि आप ठीक लाइनों, खुरदरी बनावट और हाइपरपिग्मेंटेशन के लिए उपचारों की कोशिश करें, खुद से पूछें:
- क्या आप चरम सूर्य के घंटों से बच रहे हैं?
- क्या आप टोपी, धूप का चश्मा और सही कपड़े पहनकर उजागर त्वचा को ढंक रहे हैं?
- क्या आप नियमित रूप से हर दिन हाई-एसपीएफ ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं?
यदि आपके उत्तर इन सभी के लिए हां हैं, तो आप सूर्य की क्षति को उलटने की ठीक रेखा पर चलने के लिए तैयार हैं। यहाँ स्टार सामग्री Curology उनके कस्टम उपचार सूत्रों में उपयोग करता है:
1. नियासिनमाइड
Lortscher के अनुसार, "[यह] एक शक्तिशाली एजेंट है जो काले धब्बे और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने का काम करता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियासिनमाइड कर सकते हैं:
- एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं
- एपिडर्मल बैरियर फ़ंक्शन को बेहतर बनाता है
- त्वचा की हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करता है
- ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम
- लालिमा और धब्बापन में कमी
- त्वचा का पीला पड़ना
- त्वचा की लोच में सुधार
"यह त्वचा की बाहरी परत पर सरफेसिंग से वर्णक को अवरुद्ध करके काम करता है और वर्णक उत्पादन को भी कम कर सकता है," लार्ट्सचर कहते हैं।
नियासिनमाइड कई सीरम और मॉइस्चराइज़र में भी आसानी से उपलब्ध है, जिससे यह आपकी दिनचर्या का एक आसान जोड़ है।
कोशिश करने के लिए उत्पाद:
- स्किनक्यूटिकल्स बी 3 मेटासेल रिन्यूवल
- पाउला की पसंद-बूस्ट 10% नियासिनमाइड
- साधारण नियासिनमाइड 10% + जस्ता 1%
2. एजेलिक एसिड
"[यह] मुंहासों द्वारा छोड़े गए निशानों को कम करने में मदद कर सकता है," Lortscher कहती है। "एफडीए द्वारा अनुमोदित पर्चे घटक मेलेनिन के उत्पादन को धीमा करके, और असामान्य मेलानोसाइट्स [वर्णक-निर्माण करने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर दिया गया है] को अवरुद्ध करके मुँहासे की सूजन या सूर्य के संपर्क में आने से किसी भी काले धब्बे को हल्का करके काम करता है।"
एज़ेइलिक एसिड एंटी-मुंहासे और एंटीजिंग के लिए एक सुंदर तारकीय घटक है, लेकिन यह हाइड्रोक्सी एसिड और रेटिनोइड जैसे अपने समकक्षों के रूप में अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, त्रेताइन की तुलना में कम जलन होती है, और यह विरोधी भड़काऊ खेल इतना मजबूत है कि इसका उपयोग rosacea के उपचार के रूप में किया जाता है।
कोशिश करने के लिए उत्पाद:
- Curology - कई योगों में अन्य सक्रिय अवयवों के साथ संयोजन में azelaic एसिड की बदलती सांद्रता होती है।
- Finacea 15% जेल या फोम - rosacea के उपचार के लिए FDA द्वारा अनुमोदित।
- एज़लेक्स 20% क्रीम - मुँहासे के उपचार के लिए एफडीए-अनुमोदित।
3. सामयिक रेटिनॉल और रेटिनोइड
विटामिन ए डेरिवेटिव अन्य तंत्रों के अलावा एपिडर्मल सेल के कारोबार को बढ़ाकर हाइपरपिगमेंटेशन को फीका करने का काम करता है। वे ओटीसी (जैसे रेटिनॉल) या प्रिस्क्रिप्शन (जैसे कि कुछ क्यूरोलॉजी मिक्स में उपलब्ध टैट्रिनॉइन) उपलब्ध हो सकते हैं।
"शोध के निर्णय के रूप में tretinoin पुष्टि" सोने के मानक "के रूप में मुँहासे और भरा हुआ pores, साथ ही ठीक लाइनों, अवांछित रंजकता को कम करने और त्वचा की बनावट में सुधार के लिए सामयिक उपचार में," Lortscher कहते हैं।
कोशिश करने के लिए उत्पाद:
- InstaNaturals रेटिनोल सीरम
हालांकि रेटिनॉल एंटीजिंग उत्पादों में एक मूलमंत्र बन गया है, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि यह उन उत्पादों में से कितना है जो आप देख रहे हैं।
Lortscher चेताते हैं कि ओटीसी रेटिनॉल को विशेषज्ञों द्वारा tretinoin की तुलना में बहुत कम प्रभावी माना जाता है। हालांकि ताकत अलग-अलग हो सकती है, "यह देखा गया है कि रेटिनॉल त्रेताइन की तुलना में लगभग 20 गुना कम शक्तिशाली है।"
4. विटामिन सी
"[यह] एक सुपर संघटक है जिसमें एंटीजिंग लाभ होते हैं और मौजूदा त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। यह मुक्त कणों को बेअसर करने से पहले ही नुकसान को रोक देता है। यह कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करके आपकी त्वचा की संरचना को फिर से बनाने में भी मदद करता है, एक प्रोटीन जो आपके संयोजी ऊतक को बनाता है और आपकी त्वचा को इसकी संरचना देता है, “लार्शर का उल्लेख करता है।
कोशिश करने के लिए उत्पाद:
- पाउला की पसंद C15 सुपर बूस्टर का विरोध करती है
- टाइमलेस स्किन केयर 20% विटामिन सी प्लस ई फेरुलिक एसिड
- TruSkin Naturals विटामिन सी सीरम चेहरे के लिए
विटामिन सी आपके सनस्क्रीन के पहले सुबह या रात में आपके आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। यह एक मजबूत दैनिक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का एक शानदार साइडकिक है। हालांकि यह सनस्क्रीन की जगह नहीं ले सकता, यह आपके सुरक्षा प्रयासों को बढ़ाने का एक स्मार्ट तरीका है।
5. अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (AHAs)
“अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने में मदद कर सकता है। शाम को उपयोग किए जाने वाले सनस्क्रीन के साथ शाम को इनका उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
“साप्ताहिक रूप से बस एक बार शुरू करें, धीरे-धीरे आवृत्ति को बढ़ाते हुए सहन करें। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला AHA में ग्लाइकोलिक एसिड (गन्ने से प्राप्त), लैक्टिक एसिड (दूध से निकला), और मैंडेलिक एसिड (कड़वे बादाम से प्राप्त) शामिल हैं। ”
कोशिश करने के लिए उत्पाद:
- सिल्क नेचुरल्स 8% एएचए टोनर
- COSRX AHA 7 व्हाइटहेड पावर लिक्विड
- पाउला की च्वाइस स्किन परफेक्ट 8% AHA
चाहे आप फोटो खिंचवाने के संकेत देखना चाहते हों या मुँहासे रंजकता से उबरना चाहते हों, सूरज संरक्षण पहला कदम है।
3. आपकी त्वचा की देखभाल में सामग्री को क्रॉस-चेक करें
यदि आप अभी भी नए काले धब्बों से जूझ रहे हैं, तो आप अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या की सावधानीपूर्वक निगरानी करना चाहते हैं। यह मलिनकिरण हफ्तों या महीनों तक भी झुलस सकता है। इसे पोस्ट-इन्फ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेंटेशन कहा जाता है और यह त्वचा पर चोट के कारण होता है, जैसे कि कट, जलन, या सोरायसिस, लेकिन मुँहासे सबसे आम स्रोत है।
यदि आपको उपयोग करने की आवश्यकता हो तो अतिरिक्त सावधानी बरतें:
- सामयिक उपचार। इनमें ग्लाइकोलिक एसिड और रेटिनोइड शामिल हैं।
- मौखिक मुँहासे दवाओं। डॉक्ससाइक्लिन और आइसोट्रेटिनॉइन (एक्यूटेन) "अति सुंदर सूर्य संवेदनशीलता का कारण बन सकता है और सूर्य के जोखिम के बारे में एक गंभीर चेतावनी दे सकता है," लार्ट्सचर कहते हैं।
जबकि सूरज भी अपने आप पर हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है, अतिरिक्त सूर्य के संपर्क से धब्बे और अधिक बढ़ सकते हैं। हमेशा नए उत्पादों की सामग्री की जांच करें कि क्या कोई ऐसी सामग्री है जो फोटोसेंसिटिविटी का कारण बन सकती है।
जब आपको अपने उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए
हमने आपका ध्यान रखा है। पहले कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या उपयोग करते हैं, दैनिक, व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के साथ अपनी त्वचा की रक्षा करें।
1. क्या जब आप धूप से बचते हैं, तो आपको फोटोसेंसिटाइज़िंग सामग्री से बचना चाहिए?
लार्टशर के अनुसार, नहीं।
हालांकि, रात में उन्हें लागू करना एक अच्छा अभ्यास है (क्योंकि कुछ सामग्री "कृत्रिम प्रकाश या सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के बाद नीचा दिखा सकती है"), रात में अपने उत्पादों को लागू करने से सुबह तक उनकी फोटोसिटीविटी को नकारा नहीं जा सकता है।
2. कौन से तत्व आपको अधिक जोखिम में डालते हैं?
विटामिन ए डेरिवेटिव (रेटिनॉल, ट्रेटिनॉइन, आइसोट्रेटिनॉइन) और एएचए (ग्लाइकोलिक एसिड, लैक्टिक एसिड, मैंडेलिक एसिड) आपकी सूर्य की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। रात में उन्हें लागू करने के लिए छड़ी और हमेशा दैनिक सनस्क्रीन के साथ पालन करें।
विटामिन सी, एजेलिक एसिड और बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (सैलिसिलिक एसिड) सूर्य के प्रति आपकी संवेदनशीलता को नहीं बढ़ाते हैं। उन्हें दिन के दौरान लागू किया जा सकता है लेकिन ध्यान रखें कि वे आपकी त्वचा की मृत, सुस्त ऊपरी परतों को कम करने में मदद कर सकते हैं, चिकनी और अधिक नाजुक त्वचा दिखा सकते हैं।
सूर्य की किरणों को रोकना इतना महत्वपूर्ण क्यों है
हमने आपको प्राइम किया है किस तरह खुद को बचाने के लिए, लेकिन अपनी दिनचर्या से सतर्क रहने की आधी लड़ाई समझ में आती है क्यों.
सूर्य की क्षति केवल दृश्यमान निशान, धब्बों और उम्र बढ़ने के संकेतों के बारे में नहीं है - लोरस्टैकर ने चेतावनी दी है कि किरण कैंसरकारी हैं। "[वे भी] प्रतिरक्षा प्रणाली की कुछ गतिविधियों को दबाते हैं, त्वचा कैंसर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।"
हां, UVA और UVB दोनों ही टीम कैंसर हैं, और वे ऐसा करने के लिए दोनों कोणों पर काम कर रहे हैं। जबकि UVB आपकी त्वचा को जला देता है, UVA चुपके से आपकी त्वचा में कोई तात्कालिक चेतावनी के संकेत नहीं देता है।
यूवीए किरणों के कारण त्वचा को नुकसान:
- लटकते
- झुर्रियों
- त्वचा की लोच का नुकसान
- पतली और अधिक पारभासी त्वचा
- टूटी केशिकाएँ
- जिगर या उम्र के धब्बे
- रूखी, खुरदुरी, रूखी त्वचा
- त्वचा का कैंसर
इसके अलावा, एक आणविक स्तर पर नुकसान होते हैं: संभावना है, आपने मुक्त कण (और एंटीऑक्सिडेंट के महत्व) के बारे में सुना है, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि यूवीए विकिरण इन हानिकारक मुक्त कणों को बनाता है। इसका मतलब है कि tanned त्वचा स्वस्थ त्वचा के विपरीत है - यह घायल त्वचा है। यह संकेत है कि आपका शरीर आगे डीएनए क्षति से बचाने की कोशिश कर रहा है।
"लंबे समय तक यूवीए एक्सपोजर [त्वचा] में कोलेजन फाइबर को नुकसान पहुंचाता है," लार्ट्सचर बताते हैं। “यह समुद्र तट पर सिर्फ लंबे समय तक दिखाई देने वाले बुढ़ापे का कारण नहीं है। UVA एक्सपोज़र हर बार जब आप कार पर चलते हैं, तो बादल के दिनों में बाहर काम करते हैं, या खिड़की से बैठते हैं। ”
तो अब आपके पास यह है - आप उपलब्ध सभी विज्ञान-समर्थित उत्पादों के साथ दृश्यमान सूर्य की क्षति को उलट सकते हैं, लेकिन जैसा कि Lortscher बताता है: "[अगर] आप [सूरज के खिलाफ] की रक्षा नहीं कर रहे हैं, तो उत्पादों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है उम्र के धब्बे और हाइपरपिगमेंटेशन के अन्य रूपों का इलाज करें, जैसा कि आप एक हारी हुई लड़ाई लड़ रहे हैं! "
केट एम। वत्स एक विज्ञान के प्रति उत्साही और सौंदर्य लेखक हैं, जो ठंडी होने से पहले अपनी कॉफी खत्म करने का सपना देखते हैं। उसका घर पुरानी किताबों और मांग वाले घरों से भर गया है, और उसने अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन स्वीकार कर लिया है, जो कुत्ते के बालों के साथ एक अच्छा सा पेटिन है। आप उसे ट्विटर पर पा सकते हैं।
