Supination और Pronation के बीच अंतर क्या है?

Supation और pronation अपने हाथ, हाथ, या पैर के ऊपर या नीचे अभिविन्यास का वर्णन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले शब्द हैं। जब आपकी हथेली या प्रकोष्ठ का सामना करना पड़ता है, तो यह बहुत अच्छा है। जब आपकी हथेली या अग्रभाग नीचे की ओर होता है, तो यह उच्चारित होता है।

जब समर्थन और उच्चारण आपके पैरों को संदर्भित करता है, तो यह थोड़ा अधिक जटिल होता है। दोनों शर्तों में आपका चाल शामिल है और आपके चलने या दौड़ने के दौरान आपका वजन कैसे वितरित किया गया है।

• Supination का मतलब है कि जब आप चलते हैं, तो आपका वजन आपके पैर के बाहर अधिक होता है।
• मोक्ष का अर्थ है कि जब आप चलते हैं, तो आपका वजन आपके पैर के अंदर अधिक होता है।

अंतर को याद रखने का एक आसान तरीका यह है कि इसमें वर्जन शब्द "अप" है।

पांव

आंदोलन के दौरान पैर और टखने पर देखी गई गतियों का वर्णन करने के लिए अभिप्राय और वर्चस्व का उपयोग किया जाता है।

पैर में Supation और pronation का उपयोग ऐसे शब्दों को करने के लिए किया जाता है जो आप खड़े, चलते और दौड़ते हैं। आदर्श रूप में, आपका वजन आपके कदमों पर संतुलित होना चाहिए। आपका पैर (उच्चारण) या बाहर (सुपारी) में दुबला नहीं होना चाहिए।

एक उचित स्ट्राइड में, आपके पैर को एड़ी से पैर की अंगुली तक आगे बढ़ना चाहिए। आपका उच्चारण तटस्थ होना चाहिए।

अपने पैर और पैर के पीछे, अपनी एड़ी, टखने और घुटने को देखते हुए एक सीधी रेखा बनानी चाहिए।

अतिरिक्त supination

यदि आपके पास अतिरिक्त supination है, तो यह आपके चलने या दौड़ने पर आपके पैर के बाहरी तरफ तनाव का कारण बनता है। आपका जूता एकमात्र के बाहर के हिस्से पर असमान पहनना दिखाएगा।

यदि आप सुपरिनेट करते हैं, तो यह आपकी एड़ियों पर अतिरिक्त खिंचाव पैदा कर सकता है। यह आपके पैर के बाहरी तरफ पिंडली, कॉलस, या गोखरू और आपके एड़ी और आपके पैरों की गेंदों में दर्द हो सकता है।

अतिरिक्त supination को अंडरप्रेशन भी कहा जाता है।

अत्यधिक उच्चारण

अतिरिक्त उच्चारण, या अतिव्याप्ति का अर्थ है कि जैसे-जैसे आप चलते हैं, आपका पैर अंदर की तरफ लुढ़कता है और आपका चाप बाहर की ओर चपटा होता है। आपका जूता एकमात्र के अंदर के हिस्से पर असमान पहनना दिखाएगा।

ओवरप्रोनरेशन अंडरप्रेनरेशन से अधिक सामान्य है।

यदि आप आगे बढ़ते हैं, तो आप अपने में दर्द का विकास कर सकते हैं:

• मेहराब
• एड़ी
• टखने
• पिंडली
• घुटना
• कमर
• वापस

का कारण बनता है

यह संभावना है कि आप उन पैरों के साथ पैदा हुए हैं, जो आगे बढ़ने या कम होने की प्रवृत्ति रखते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपका आर्क बहुत अधिक है या आपके पैर की लंबाई भी नहीं है।

लेकिन यह चोट, अति प्रयोग या कठिन सतहों पर चलने या खड़े होने के परिणामस्वरूप भी हो सकता है। मोटापे या गर्भावस्था के कारण भी ओवरप्रोटेक्शन हो सकता है।

संभावित चोटें

यदि आप एक धावक, पावर वॉकर, या एथलीट और आपका उच्चारण तटस्थ नहीं हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि एक व्यावसायिक आकलन और उपचार के लिए पेशेवर देखें।

ऑर्थोटिक्स या विशेष जूते आपको बचने में मदद कर सकते हैं:

• टखने की मोच
• ऊँची एड़ी के जूते
• तल का फैस्कीटिस
• मेटाटार्सलगिया
• टेंडिनिटिस

आपका डॉक्टर, ट्रेनर, या भौतिक चिकित्सक भी आपको ठीक से चलने और दौड़ने में मदद करने के लिए स्ट्रेच और व्यायाम का सुझाव दे सकता है।

प्रकोष्ठ

अग्र भाग आपकी कोहनी के जोड़ से आपके हाथ के निचले आधे हिस्से में होता है। यह दो लंबी हड्डियों से बना है: ulna और त्रिज्या। उल्टा स्थिर रहता है, जबकि त्रिज्या आपके हाथ को दबाने या उच्चारण करने के लिए घूमती है।

जब आपकी हथेली और अग्रभाग मुड़े हुए होते हैं, तो वे अधिभूत होते हैं। जब वे नीचे का सामना कर रहे होते हैं, तो वे उच्चारित होते हैं।

चोट लगने की घटनाएं

फॉरेम फॉल, क्रैश, और स्पोर्ट्स में चोट के लिए एक सामान्य स्थान है। विशेष रूप से बच्चों में प्रकोष्ठ की चोटें आम हैं। अधिकांश अंगों के फ्रैक्चर के लिए एक या दोनों हड्डियों में अग्र-भाग टूटता है।

खेलों में प्रकोष्ठ की चोटें आम हैं, विशेष रूप से रैकेट या खेल फेंकना। अति प्रयोग और अग्र-भुजाओं की अन्य चोटें जो कोहनी या कलाई में नसों को प्रभावित करती हैं, यह उनके हाथ को उच्चारित करने या दबाने के लिए दर्दनाक बना सकता है।

एक वाद्य यंत्र, सिलाई, या अपनी बाहों और हाथों के साथ अन्य दोहराए जाने वाले काम को खेलने में प्रकोष्ठ और कलाई की चोटें अति प्रयोग से आ सकती हैं।

रेडियल टनल सिंड्रोम और pronator सिंड्रोम दोनों खेल में प्रकोष्ठ के अति प्रयोग की आम चोटें हैं, जिसमें आपकी कलाई या उच्चारण-क्रिया आंदोलन की अत्यधिक मात्रा शामिल है।

• जब आपके अग्र-भाग की मांसपेशियां आपकी बांह में मीडियन तंत्रिका को संकुचित करती हैं, तो प्रोक्टोर सिंड्रोम होता है। यह आपकी बांह में दर्द और सुन्नता का कारण बनता है जो आपकी हथेली तक बढ़ सकता है। ओके साइन करना दर्दनाक हो सकता है।
• रेडियल टनल सिंड्रोम रेडियल तंत्रिका के फंसने के कारण होता है।

कलाई

आपकी कलाई आपके अग्र-भुजाओं का विस्तार है। यह अपने आप ही अधिभूत या उच्चारित नहीं हो सकता। बांह का हिलना और उच्चारण कलाई की गति से होता है, कलाई की गति से नहीं।

विशिष्ट कलाई आंदोलनों में हाथ के फ्लेक्सन, विस्तार और साइड-टू-साइड आंदोलन शामिल हैं।

खेल से संबंधित गंभीर चोटें आम हैं। लगभग 25 प्रतिशत खेल संबंधी चोटों में कलाई या हाथ शामिल होते हैं।

कलाई की चोटें जो हाथ के आंदोलन को प्रभावित कर सकती हैं उनमें कार्पल टनल सिंड्रोम शामिल है, जो कलाई में मध्य तंत्रिका पर दबाव से आता है।

उपचार

पैर

खेल चिकित्सा में पैर में अतिरिक्त उच्चारण या अतिरिक्त वर्तन का अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है। यह आपके शरीर के संरेखण में असंतुलन पैदा कर सकता है जो आपके दर्द को जन्म देता है:

• पैर का पंजा
• पैर
• घुटनों
• कूल्हों
• वापस

उपचार आमतौर पर रूढ़िवादी है, और यह समस्या की गंभीरता पर निर्भर करेगा। उद्देश्य असंतुलन को ठीक करना और चोटों से बचने में आपकी मदद करना होगा।

एक पैर पेशेवर आपके चाल और अपने उच्च उच्चारण या supination की सीमा का विश्लेषण कर सकते हैं। यदि आपके पैर अलग-अलग लंबाई के हैं, तो वे आपके मिसलिग्न्मेंट या एक पैर के लिए हील लिफ्ट को सही करने के लिए ऑर्थोटिक इनसोल का सुझाव दे सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको विशेष जूते या स्प्रिंट की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ प्रकार की चोटें, जैसे कि प्लांटर फैस्कीटिस, काइन्सियोलॉजी टैपिंग का जवाब देती हैं।

सही जूते

अच्छी तरह से फिटिंग, सहायक जूते पहनना महत्वपूर्ण है। अधिक अंकन या उच्चारण वाले लोगों को उचित कुशनिंग और बहुत अधिक पैर के कमरे के साथ जूते की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, आज खेल के जूते के बहुत सारे विकल्प हैं।

जिन लोगों के पास अतिरिक्त सुपाच्य है, उन्हें पैर के बाहरी रोल को संतुलित करने के लिए एड़ी में कुशनिंग, लचीलापन और समर्थन की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त उच्चारण वाले लोगों को एक फर्म मिडसोल और एड़ी कुशनिंग के साथ अधिक स्थिर जूते की आवश्यकता होती है।

यदि आपके डॉक्टर ने ऑर्थोटिक्स की सिफारिश की है, तो आपको एक जूता खोजने की जरूरत है जो आपको फिट बैठता है और ऑर्थोटिक को समायोजित कर सकता है।

आपकी मदद करने के लिए एक अनुभवी फिटर के साथ एक अच्छे जूते की दुकान देखें। या अपने नए जूते किसी पॉडिएट्रिस्ट या फिजिकल थेरेपिस्ट के पास ले जाएं ताकि आप उन्हें पहनना शुरू करने से पहले उनकी जांच कर सकें।

भौतिक चिकित्सा

आपका डॉक्टर आपको गैट विश्लेषण के लिए एक भौतिक चिकित्सक और एक स्ट्रेचिंग और व्यायाम दिनचर्या का उल्लेख कर सकता है जो आप घर पर कर सकते हैं। मैनुअल थेरेपी भी उपयोगी हो सकती है यदि आपके पैर या पैर में दर्द होता है जो आपके वर्जन या उच्चारण से संबंधित है।

प्रकोष्ठ और कलाई

प्रकोष्ठ और कलाई की चोटों के लिए उपचार की पहली पंक्ति रूढ़िवादी है:

• विशेष रूप से रात में ब्रेस या स्प्लिंट के साथ क्षेत्र की रक्षा या स्थिर करें
• अपनी गतिविधियों को संशोधित करें
• आराम
• क्षेत्र को बर्फ
• अपनी बांह ऊपर उठाएं
• दर्द और सूजन में मदद करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) का उपयोग करें
• व्यायाम और मजबूत बनाने के व्यायाम पर एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें

एक स्वास्थ्य पेशेवर आपके हाथ की गति को मापने के लिए एक गोनियोमीटर नामक एक उपकरण का उपयोग कर सकता है, जिसमें उपचार और भौतिक चिकित्सा से पहले और बाद में supination और उच्चारण शामिल हैं। लक्ष्य आप के लिए गति की पूरी रेंज हासिल करने के लिए है।

जब रूढ़िवादी उपचार पर्याप्त नहीं है

यदि आपके पास एक अग्र-भुजा फ्रैक्चर या कलाई फ्रैक्चर है, तो हड्डी के टुकड़ों को वापस सही ढंग से बढ़ने के लिए गठबंधन करना होगा। चिकित्सा में सहायता के लिए आपकी बांह को एक स्प्लिंट, ब्रेस, कास्ट या स्लिंग में स्थिर किया जाएगा।

डॉक्टर भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकते हैं, जबकि आपका हाथ उपचार कर रहा है। स्प्लिंट या कास्ट हटा दिए जाने के बाद, वे संभवत: भौतिक चिकित्सा का सुझाव देंगे जिससे आपको अपनी बांह में ताकत और लचीलापन वापस लाने में मदद मिल सके।

आपके हाथ की नसें भी चोट लग सकती हैं या अति प्रयोग से चुटकी बजाते हैं। यदि रूढ़िवादी तरीके दर्द से राहत नहीं देते हैं, तो आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है:

• अपनी बांह या कलाई को स्थिर करने के लिए एक स्प्लिंट
• दर्द और सूजन में कमी के लिए एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड शॉट
• अंतिम उपाय के रूप में, आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आपके पैर में दर्द हो तो डॉक्टर को देखना अच्छा रहेगा। यह आपका नियमित चिकित्सक या पैर विशेषज्ञ हो सकता है, जिसे पोडियाट्रिस्ट भी कहा जाता है। आपको एक भौतिक चिकित्सक, एक स्पोर्ट्स ट्रेनर, या एक हाड वैद्य की मदद भी मिल सकती है।

एक पेशेवर से चाल विश्लेषण मदद कर सकता है:

• आपके चलने या दौड़ने के तरीके में सुधार करें
• अपने उच्चारण को तटस्थ बनाने के लिए ऑर्थोटिक्स को लिखिए
• आपको सबसे अच्छे प्रकार के जूते की सलाह देते हैं
• आपको अतिरिक्त उच्चारण या वर्चस्व से निपटने के लिए स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत बनाना

यदि आपको अपने अग्र-भुजाओं और कलाई में दर्द होता है, तो एक पेशेवर आपकी बांह और कलाई को स्थिर करने के लिए एक स्प्लिंट या ब्रेस लिख सकता है। वे आपको अपनी बाहों को मजबूत करने में मदद करने के लिए विशिष्ट अभ्यास और खिंचाव भी दे सकते हैं।

तल - रेखा

Supation और pronation अपने हाथ, प्रकोष्ठ, या पैर के उन्मुखीकरण का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है।

यदि आपके पैरों को अधिक मात्रा में सुधारा या उच्चारित किया जाता है, तो यह आपके शरीर के संरेखण को फेंक सकता है और आपको चोटों से ग्रस्त कर सकता है। एक डॉक्टर को देखना और उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है जो आपके रुख को ठीक करने में मदद कर सकता है।

एथलीटों या ऐसे लोगों के लिए जो रैकेट या फेंकने से जुड़े खेल खेलते हैं, अति प्रयोग से आपकी बाहों के झुकाव और उच्चारण में समस्या हो सकती है। अति प्रयोग से तंत्रिका क्षति भी हो सकती है, जिसका इलाज किया जाना चाहिए।