जब आप पहली बार उठते हैं तो जापानी वॉटर थेरेपी में हर सुबह कई गिलास कमरे का पानी पीना शामिल होता है।
ऑनलाइन, ने दावा किया कि यह अभ्यास कब्ज और उच्च रक्तचाप से लेकर टाइप 2 मधुमेह और कैंसर तक की समस्याओं का सामना कर सकता है।
हालाँकि, इनमें से कई दावे अतिरंजित हैं या विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं।
यह लेख जापानी जल चिकित्सा के लाभ, जोखिम और प्रभावशीलता की समीक्षा करता है।
जापानी जल चिकित्सा क्या है?
माना जाता है कि, जापानी जल चिकित्सा जापानी चिकित्सा में और जापानी लोगों के बीच व्यापक रूप से उपयोग होने से इसका नाम है।
इसमें पाचन तंत्र को साफ करने और पेट के स्वास्थ्य को विनियमित करने के लिए जागने के बाद खाली पेट पर पीने का कमरा-तापमान या गर्म पानी शामिल है, जो - समर्थकों के अनुसार - विभिन्न स्थितियों को ठीक कर सकता है।
इसके अलावा, जापानी जल चिकित्सा के अधिवक्ताओं का दावा है कि ठंडा पानी हानिकारक है क्योंकि यह आपके भोजन में वसा और तेल को आपके पाचन तंत्र में कठोर कर सकता है, इस प्रकार पाचन धीमा कर देता है और बीमारी का कारण बन सकता है।
चिकित्सा में निम्नलिखित चरण शामिल हैं जिन्हें दैनिक दोहराया जाना चाहिए:
- जागने पर और अपने दाँत ब्रश करने से पहले एक खाली पेट पर कमरे के तापमान के पानी के चार से पांच 3/4-कप (160-मिलीलीटर) गिलास पिएं, और नाश्ता खाने से 45 मिनट पहले प्रतीक्षा करें।
- प्रत्येक भोजन में, केवल 15 मिनट के लिए खाएं, और कुछ भी खाने या पीने से कम से कम 2 घंटे पहले प्रतीक्षा करें।
चिकित्सकों के अनुसार, विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए जापानी जल चिकित्सा को अलग-अलग अवधि के लिए किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
- कब्ज: 10 दिन
- उच्च रक्तचाप: 30 दिन
- टाइप 2 मधुमेह: 30 दिन
- कर्क: 180 दिन
हालांकि अधिक पानी पीने से कब्ज और रक्तचाप में मदद मिल सकती है, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि जापानी जल चिकित्सा टाइप 2 मधुमेह या कैंसर का इलाज या इलाज कर सकती है। हालांकि, अधिक पानी पीने से कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
सारांशजब आप रोज सुबह उठते हैं तो जापानी वॉटर थेरेपी में कमरे के तापमान के पानी के कई गिलास पीना शामिल होता है। अनुयायियों का दावा है कि यह अभ्यास विभिन्न स्थितियों का इलाज कर सकता है।
संभावित लाभ
हालाँकि जापानी वाटर थेरेपी उन स्थितियों में से कई के लिए एक प्रभावी उपचार नहीं है जिनमें सुधार करने का दावा किया गया है, लेकिन अधिक पानी पीने से कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, इस थेरेपी प्रोटोकॉल का पालन करने से वजन कम हो सकता है क्योंकि यह आपके कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित कर सकता है।
पानी का सेवन बढ़ा दिया
जापानी जल चिकित्सा का उपयोग करने में प्रति दिन कई गिलास पानी पीना शामिल है, जो आपको पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।
पर्याप्त जलयोजन के लिए कई लाभ हैं, जिसमें इष्टतम मस्तिष्क कार्य, निरंतर ऊर्जा स्तर और शरीर का तापमान और रक्तचाप विनियमन शामिल हैं।
इसके अलावा, अधिक पानी पीने से कब्ज, सिरदर्द और गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है।
ज्यादातर लोगों को अपनी प्यास को संतुष्ट करने के लिए पीने से पर्याप्त तरल पदार्थ मिलता है। हालांकि, यदि आप बहुत सक्रिय हैं, बाहर काम करते हैं, या गर्म जलवायु में रहते हैं, तो आपको अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है।
कम कैलोरी का सेवन
जापानी जल चिकित्सा का अभ्यास करने से आपको कैलोरी प्रतिबंध के माध्यम से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
सबसे पहले, यदि आप चीनी-मीठे पेय पदार्थों जैसे फलों के रस या सोडा को पानी से बदलते हैं, तो आपकी कैलोरी की मात्रा अपने आप कम हो जाती है - संभावित रूप से प्रति दिन कई सौ कैलोरी।
इसके अतिरिक्त, प्रति भोजन केवल 15 मिनट की खाने वाली खिड़कियों को फिर से स्टिक करना, जिसके बाद आप फिर से 2 घंटे तक नहीं खा सकते हैं, यह आपके कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित कर सकता है।
अंत में, अधिक पानी पीने से आप फुलर महसूस कर सकते हैं और भोजन से कम समग्र कैलोरी खा सकते हैं।
यह सब कहा, वजन घटाने पर पानी के सेवन के प्रभाव पर शोध को मिलाया गया है, कुछ अध्ययनों में सकारात्मक परिणाम मिले हैं और अन्य कोई प्रभाव नहीं देख रहे हैं।
सारांशपर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसके अलावा, अधिक पानी पीने से आपको कैलोरी प्रतिबंध के माध्यम से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
साइड इफेक्ट्स और सावधानियां
जापानी जल चिकित्सा संभावित दुष्प्रभावों और सावधानियों से जुड़ी है।
पानी का नशा, या ओवरहाइड्रेशन, तब हो सकता है जब आप कम समय में अधिक मात्रा में पानी पीते हैं। यह आपके रक्त में हाइपोनेट्रेमिया - या निम्न नमक के स्तर के कारण होता है - नमक के कारण अत्यधिक तरल पदार्थ से पतला होने के कारण।
यह एक गंभीर स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु हो सकती है, लेकिन स्वस्थ लोगों में यह दुर्लभ है, जिनके गुर्दे जल्दी से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में सक्षम हैं। हाइपोनेट्रेमिया के जोखिम वाले लोगों में गुर्दे की समस्या, धीरज एथलीटों और उत्तेजक दवाओं का दुरुपयोग करने वाले लोग शामिल हैं।
सुरक्षित होने के लिए, प्रति घंटे लगभग 4 कप (1 लीटर) से अधिक तरल नहीं पीना चाहिए, क्योंकि यह अधिकतम राशि है जो एक स्वस्थ व्यक्ति की किडनी एक ही बार में संभाल सकती है।
जापानी जल चिकित्सा का एक और नकारात्मक पहलू यह है कि 15 मिनट की खिड़की के भीतर भोजन और खाने के समय पर अपने दिशानिर्देशों के कारण यह अत्यधिक प्रतिबंधक हो सकता है।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध चिकित्सा को खत्म करने के बाद वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। कैलोरी को सीमित करने से आप आराम से जलने वाली कैलोरी की संख्या कम कर देते हैं और हार्मोन ग्रेलिन में स्पाइक्स का कारण बनते हैं - जो भूख की भावनाओं को बढ़ाता है।
अधिक क्या है, आवंटित 15 मिनट की खाने वाली खिड़कियों के भीतर बहुत जल्दी खाने या खाने का जोखिम है, खासकर यदि आप उस समय तक सामान्य से अधिक भूख महसूस करते हैं जब तक आप खाने में सक्षम नहीं होते हैं। यह अपच या वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
सारांशजापानी जल चिकित्सा से पानी का नशा, या हाइपोनेट्रेमिया का खतरा है। इसके अतिरिक्त, थेरेपी का अभ्यास करते समय कैलोरी को अत्यधिक सीमित करने से अभ्यास समाप्त करने के बाद वजन बढ़ने का जोखिम हो सकता है।
क्या यह काम करता है?
जापानी जल चिकित्सा को कब्ज से लेकर कैंसर तक की विभिन्न स्थितियों के इलाज के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
माना जाता है कि थेरेपी आपके पेट को साफ करती है और आंत के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद करती है, लेकिन कोई भी मौजूदा शोध इसकी पुष्टि नहीं करता है। आहार जैसे अन्य कारकों की तुलना में पानी के सेवन से आंत के बैक्टीरिया के संतुलन पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, वहाँ ठंडे पानी से बचने के लिए केवल कुछ ही अप करने के लिए दिखाई देते हैं। ठंडा पानी आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल तापमान को कम करता है और कुछ लोगों में रक्तचाप को थोड़ा बढ़ा सकता है, लेकिन इससे आपके पाचन तंत्र में वसा जमने का कारण नहीं होगा।
इससे पहले कि आप किसी स्थिति या बीमारी के इलाज के लिए जापानी जल चिकित्सा का उपयोग करने पर विचार करें, आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इस पर चर्चा करनी चाहिए।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जापानी जल चिकित्सा का उपयोग लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से चिकित्सा देखभाल के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं किया जाना चाहिए।
सारांशहालांकि पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के कुछ लाभ हैं, जापानी जल चिकित्सा को किसी भी बीमारी का इलाज या इलाज करने के लिए नहीं दिखाया गया है। इसका उपयोग स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से चिकित्सा देखभाल के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए।
तल - रेखा
जापानी जल चिकित्सा में आपके भोजन और पानी के सेवन का समय शामिल है, माना जाता है कि यह आपके पेट और घाव की बीमारी को साफ करता है।
हालांकि, वैज्ञानिक सबूत यह नहीं बताते हैं कि यह काम करता है।
पर्याप्त जलयोजन के कई लाभ हैं, लेकिन जापानी जल चिकित्सा किसी भी चिकित्सा स्थिति का इलाज या इलाज नहीं कर सकती है।
यदि आप ऐसी स्थिति से निपट रहे हैं जिसके साथ जापानी जल चिकित्सा सहायता का दावा किया जाता है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।
