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सीबीडी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं
आपने शायद सीबीडी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना है, लेकिन आपको उन्हें महसूस करने के लिए कितना लेना चाहिए?
कैनबिडिओल या सीबीडी, कैनबिस संयंत्र में 60 से अधिक सक्रिय यौगिकों में से एक है। ये सक्रिय यौगिक, जिन्हें कैनबिनोइड्स के रूप में जाना जाता है, आपके शरीर को कई अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं।
सीबीडी मनोचिकित्सा नहीं है - जिसका अर्थ है कि यह आपको "उच्च" नहीं मिलेगा। इसके बजाय, शोध से पता चलता है कि इससे मदद मिल सकती है:
- चिंता और अवसाद को कम करें
- नींद में सुधार करें
- मिर्गी के साथ लोगों में दौरे कम करें
- दर्द और सूजन को शांत करना
- दिल के स्वास्थ्य में सुधार
- सूजन आंत्र रोग (IBD) के लक्षणों में सुधार
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सीबीडी के साथ क्या व्यवहार कर रहे हैं, अपने आप को एक पर्याप्त खुराक देना महत्वपूर्ण है - या यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।
यह पता लगाना कठिन हो सकता है कि आपको सीबीडी कितना लेना चाहिए, क्योंकि वर्तमान में खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा सीबीडी को विनियमित नहीं किया गया है, और आधिकारिक रूप से अनुशंसित डोज नहीं हैं।
यहां आपको यह जानने की जरूरत है कि सीबीडी को कितना लेना है।
सीबीडी के बारे में शोध क्या कहता है
सीबीडी पिछले कुछ वर्षों में काफी चर्चा और शोध का विषय रहा है।
जैसा कि 2017 की समीक्षा से पता चलता है, अनुसंधान के एक महान सौदे ने पाया है कि यह अपेक्षाकृत सुरक्षित उपचार है। उस समीक्षा में किए गए अध्ययनों से पता नहीं चला कि सीबीडी की एक सार्वभौमिक खुराक है जो सभी को लेनी चाहिए। इसके बजाय, यह इस तथ्य को रेखांकित करता है कि विभिन्न लोग (और जानवरों के अध्ययन में, अलग-अलग जानवर) सीबीडी के विभिन्न खुराक का जवाब देते हैं। अधिकांश मानव अध्ययन प्रति दिन 20 और 1,500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) के बीच कहीं भी खुराक का उपयोग करते हैं।
यह याद रखने योग्य है कि सीबीडी के बारे में अभी भी बहुत कुछ है जिसे हम नहीं जानते हैं। जैसे-जैसे कैनबिस उद्योग बढ़ता है, वैसे-वैसे शोधकर्ता कैनबिस पर अधिक अध्ययन करेंगे, जिसमें मारिजुआना और गांजा और इसके डेरिवेटिव शामिल हैं।
आपके लिए सही मात्रा का पता लगाना
सीबीडी की मात्रा आपको कई कारकों पर निर्भर करनी चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- आपके शरीर का वजन
- वह स्थिति जिसका आप इलाज कर रहे हैं
- आपका व्यक्तिगत शरीर रसायन विज्ञान
- प्रत्येक गोली, कैप्सूल, ड्रॉप या गमी में CBD की सांद्रता
दूसरे शब्दों में, बहुत सारे चर हैं जो यह तय करने में जाते हैं कि सीबीडी को कितना लेना है। सीबीडी की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर से उचित खुराक और किसी भी संभावित जोखिम के बारे में बात करना सुनिश्चित करें। यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि कितना उपयोग करना है, तो उनकी सिफारिश पर टिके रहें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक प्रिस्क्रिप्शन दवा ले रहे हैं जिसमें सीबीडी शामिल है, जैसे एपिडिओलेक्स, जब्ती दवा का एक रूप।
यदि आपका डॉक्टर सिफारिश नहीं देता है, तो छोटी खुराक से शुरू करना और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना सबसे अच्छा है। इसका मतलब एक दिन में 20 से 40 मिलीग्राम से शुरू हो सकता है। एक सप्ताह के बाद, इस मात्रा को 5 मिलीग्राम बढ़ा दें। इसे तब तक जारी रखें जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि यह आपके लक्षणों का प्रभावी उपचार कर रहा है।
उदाहरण के लिए, गंभीर दर्द के इलाज के लिए आप 40 मिलीग्राम से शुरुआत कर सकते हैं। जब आप बहुत दर्द में होते हैं तो आप 40 मिलीग्राम ले सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, आप इसे 45 मिलीग्राम तक बढ़ाते हैं, और दूसरे सप्ताह के बाद, आप 50 मिलीग्राम का उपयोग करते हैं। इस बिंदु पर, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका दर्द सहने योग्य है।
यह बुद्धिमानी हो सकती है कि आप कितना सीबीडी ले रहे हैं और आपके लक्षण बेहतर हो रहे हैं या नहीं। इसे कागज पर या अपने फोन पर नोट्स ऐप में लिखें।
सारांशसीबीडी की एक छोटी खुराक के साथ शुरू करें और अपने वांछित प्रभाव तक पहुंचने तक धीरे-धीरे बढ़ाएं। सीबीडी की आपकी आदर्श खुराक कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे आपके शरीर का वजन, शरीर की रसायन विज्ञान, आप जिस स्थिति का इलाज कर रहे हैं, और जिस उत्पाद का आप उपयोग कर रहे हैं उसमें सीबीडी की एकाग्रता।
खुराक की गणना कैसे करें
कुछ उत्पाद, जैसे कि सीबीडी गमियां, कैप्सूल या गोलियां, आपको बताती हैं कि एक एकल सेवा में कितना है। उदाहरण के लिए, सीबीडी कैप्सूल की बोतल पर पैकेजिंग से संकेत मिल सकता है कि प्रति कैप्सूल 5 मिलीग्राम सीबीडी हैं।
यदि आप सीबीडी तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसकी संभावना ड्रॉपर बोतल में नहीं होगी। पैकेजिंग निर्दिष्ट कर सकती है कि सीबीडी एक बूंद में कितना है। वहां से, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको कितनी बूंदों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
कभी-कभी यह पता लगाना कठिन होता है कि सीबीडी एक बूंद में कितना है क्योंकि पैकेजिंग पूरी बोतल में सीबीडी की कुल मात्रा को निर्दिष्ट करती है, लेकिन एक बूंद में यह राशि नहीं होगी।
एक बूंद लगभग 0.05 मिलीलीटर (एमएल) है। वह है, पूर्ण ड्रॉपर नहीं - केवल एक बूंद।
इसका मतलब है कि सीबीडी तेल की 10 एमएल की बोतल में 200 बूंदें होती हैं। और अगर उस 10-एमएल की बोतल के लिए पैकेजिंग का कहना है कि बोतल में 1,000 मिलीग्राम सीबीडी है, तो प्रत्येक बूंद में लगभग 5 मिलीग्राम सीबीडी होगा।
तो, 20 मिलीग्राम उस प्रकार के सीबीडी तेल के लिए, आपको चार बूंदें लेनी चाहिए।
क्या बहुत अधिक सीबीडी लेना संभव है?
सीबीडी की सुरक्षा और दुष्प्रभावों के बारे में 2011 की समीक्षा में पाया गया कि सीबीडी का लगातार उपयोग, यहां तक कि 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन की उच्च खुराक में भी, मनुष्यों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है।
इस समीक्षा के लिए 2017 के अपडेट ने भी इसकी पुष्टि की। हालांकि, चूहों पर किए गए एक 2019 के अध्ययन ने सीबीडी के जिगर की क्षति की संभावना और अन्य दवाओं के साथ इसके इंटरैक्शन के बारे में कुछ सुरक्षा चिंताओं को उठाया।
यदि आप वर्तमान में दवा ले रहे हैं और सीबीडी की कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना आवश्यक है।
सीबीडी के बहुत कम ज्ञात दुष्प्रभाव हैं। जब साइड इफेक्ट होते हैं, हालांकि, उनमें दस्त, भूख में बदलाव और थकान शामिल हो सकते हैं।
संभावित दुष्प्रभाव
- थकान
- दस्त
- भूख में बदलाव
- वजन में परिवर्तन
यदि आप CBD खरीदने का एक त्वरित और आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप कई CBD ब्रांड ऑनलाइन पा सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि खरीदने से पहले आप प्रत्येक ब्रांड पर शोध करें। जबकि शुद्ध, वास्तविक सीबीडी को सुरक्षित माना जाता है, नकली और कम गुणवत्ता वाले उत्पाद खतरनाक हो सकते हैं।
CBD को FDA द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना आपके ऊपर है कि आप केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं। तृतीय-पक्ष परीक्षण के साथ एक प्रतिष्ठित ब्रांड के उत्पाद देखें, और उन कंपनियों से बचें जिनके पास गलत लेबलिंग का इतिहास है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की 2018 की रिपोर्ट में कहा गया है कि 52 यूटा निवासियों में कुछ सीबीडी उत्पादों के लिए खराब प्रतिक्रियाएं थीं। यह पता चला कि उनमें से ज्यादातर ने सिंथेटिक सीबीडी वाले उत्पादों का इस्तेमाल किया था। कुछ उत्पादों में निर्माता या उसके अवयवों के बारे में कोई जानकारी नहीं थी।
अपने डॉक्टर से बात करें
जब यह काम करने की बात आती है तो आपको सीबीडी की किस खुराक का उपयोग करना चाहिए, अपने डॉक्टर से बात करना आपका सबसे अच्छा दांव है। जबकि सभी डॉक्टर सीबीडी पर जानकारी प्रदान करने में सक्षम नहीं होंगे - आपके राज्य में कानूनों के आधार पर - कुछ डॉजेस या उच्च-गुणवत्ता वाले ब्रांडों की सिफारिश करने में मदद कर सकते हैं। सीबीडी की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप वर्तमान में कोई दवा ले रहे हैं।
सीबीडी के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हेल्थलाइन से सीबीडी के बारे में अधिक उत्पाद समीक्षाओं, व्यंजनों और शोध-आधारित लेखों के लिए यहां क्लिक करें।
क्या सीबीडी कानूनी है? गांजा व्युत्पन्न CBD उत्पादों (0.3 प्रतिशत से कम THC) संघीय स्तर पर कानूनी हैं, लेकिन कुछ राज्य कानूनों के तहत अभी भी अवैध हैं। मारिजुआना-व्युत्पन्न CBD उत्पाद संघीय स्तर पर अवैध हैं, लेकिन कुछ राज्य कानूनों के तहत कानूनी हैं। अपने राज्य के नियमों और उन स्थानों की जाँच करें जहाँ आप यात्रा करते हैं। ध्यान रखें कि गैर-प्रतिलेखन सीबीडी उत्पाद एफडीए-अनुमोदित नहीं हैं, और गलत तरीके से लेबल किया जा सकता है।
Sian Ferguson केप टाउन, दक्षिण अफ्रीका में स्थित एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उनके लेखन में सामाजिक न्याय, भांग और स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दे शामिल हैं। आप उसके पास पहुँच सकते हैं ट्विटर.
