जब आप एक पुरानी बीमारी के साथ रह रहे हैं, तो आभार के लाभ

कृतज्ञता के दृष्टिकोण में स्थानांतरण जीवित रहने और वास्तव में संपन्न होने के बीच का अंतर हो सकता है।

एक आभार अभ्यास के साथ मेरा पहला नृत्य एक फेसबुक पोस्ट के परिणामस्वरूप आया था जिसे मैंने 2010 में वापस देखा था। एक दोस्त कुछ पोस्ट कर रहा था जो उस वर्ष नवंबर के दौरान हर दिन के लिए आभारी था।

मैं चुनौती पर कूद गया, और जैसा कि मैं उन अलग-अलग चीजों के बारे में सोच रहा था जिनके लिए मैं आभारी था, मैंने देखा कि मेरा मूड बेहतर हुआ, मुझे अधिक आराम महसूस हुआ, और छोटी चीजें जो आम तौर पर दिन भर मुझे परेशान करती थीं, पिघलना शुरू हो गईं। पृष्ठभूमि।

यहाँ क्या हो रहा था?

कितनी पुरानी बीमारी ने मेरी कृतज्ञता को गहरा किया

मैंने हमेशा अपने आप को एक कृतज्ञ व्यक्ति माना था, लेकिन वर्षों से, मैं आमतौर पर केवल आभार की छुट्टी के आसपास जो कुछ भी करता हूं उसके प्रति मेरी सचेत स्वीकार्यता।

उन दिनों में, पोस्ट ऑस्कर स्वीकृति भाषण की तरह पढ़ते हैं:

"मैं अपने गुरु, हारून के लिए आभारी हूं, जिन्होंने मुझे कैरियर की औसत दर्जे से बाहर कर दिया और मुझे वह समर्थन प्रदान किया जिसके बारे में मुझे नहीं पता था कि मुझे कॉलेज में स्नातक होने और कॉर्पोरेट अमेरिका में जाने की आवश्यकता थी।"

"मैं अपने परिवार के लिए आभारी हूं, जिसने मुझे हमेशा अपने सपनों के बाद जाने के लिए प्रोत्साहित किया है।"

2010 और 2014 के बीच, मेरे 23 दोस्तों की मृत्यु हो गई। मैं उस समय एक प्रतिस्पर्धी स्काईडाइवर था, और मेरा समुदाय काफी हद तक चरम खेल एथलीट था जो अपने शरीर और उपकरण को संभाल सकता था।

स्काईडाइविंग एक्सीडेंट, BASE जंप ट्रेजिकली गलत हो गया, एक मोटरसाइकल एक्सीडेंट, और चार दिग्गज आत्महत्याओं ने मुझे हमारे जीवन में लोगों की सराहना करने की शक्ति सिखाई, जबकि वे हमारे प्लैटिट्यूड को सुनने के लिए यहां थे।

मैंने अपने दोस्तों, परिवार और सहयोगियों को जल्दी और अक्सर बताया कि मैं उनसे कितना प्यार करता था, वे मेरे लिए कितना मायने रखते थे, और मैंने अपने जीवन में उनकी उपस्थिति को कितना कम कर दिया।

बोर्ड के पार, मेरी कृतज्ञता बाहर की ओर थी - मेरे पास जो अवसर थे, जो चीजें मेरे साथ हुई थीं, या उन लोगों के लिए जो एक कारण या एक मौसम के लिए मेरे जीवन में भटक गए थे।

जब तक मुझे टाइप 2 डायबिटीज का पता नहीं चला, तब तक मेरा आभार अन्दर की ओर नहीं था।

अचानक, मैं एक निकाय के लिए आभारी था, जबकि यह पूरी तरह से काम नहीं कर रहा था, समग्र रूप से कार्य कर रहा था।

मेरी "टूटी हुई अग्न्याशय" (मधुमेह समुदाय में एक आम ट्रॉप) को शांत करने के बजाय, मैंने अपने मजबूत, स्वस्थ फेफड़े और पैरों का जश्न मनाया जिसने मुझे पहाड़ों पर चढ़ने के लिए सशक्त बनाया - दोनों शाब्दिक और रूपक - जो मेरी यात्रा के लिए मेरे सामने थे। इस बीमारी का प्रबंधन करें।

मुझे अपनी क्षमता का निदान करने के लिए आभार मिला क्योंकि इसका मतलब था कि मेरी स्वास्थ्य सेवा तक पहुंच है। मैं अपने आप को संपूर्ण, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खिलाने की क्षमता के लिए आभारी था क्योंकि इसका मतलब था कि मेरे पास उन खाद्य पदार्थों को वहन करने के लिए पर्याप्त पैसा था जो मेरे शरीर को अंदर से बाहर निकालेंगे।

कैसे कृतज्ञता से जीना है

क्रिस्टी नेल्सन, नेटवर्क फॉर ग्रैटफुल लिविंग के कार्यकारी निदेशक और "वेक अप ग्रेटफुल: द ट्रांसफॉर्मेटिव प्रैक्टिस ऑफ टेकिंग नथिंग फॉर ग्रांटेड" के लेखक कृतज्ञता और आभारी जीवन की शक्ति को जानते हैं।

वह 33 साल की उम्र में स्टेज 4 कैंसर का निदान किया गया था, और 27 साल के बाद से, वह सब संभव हो गया है जब हम कुछ भी संभव नहीं है।

नेल्सन कहते हैं, "आभारी रहना एक अंदरूनी काम है।" "कृतज्ञता अंदर से बाहर से आभार है, परिस्थितियों का इंतजार नहीं करने के लिए आभारी हैं।"

"हमें अपने दिमाग में, हमारे शरीर में और हमारे आस-पास की दुनिया में जो सही चल रहा है, उसका जायजा लेना होगा।" "जो टूटा है उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारी सांस्कृतिक स्थिरता के खिलाफ जाता है।"

अनुसंधान बेहतर नींद की गुणवत्ता, बेहतर हृदय स्वास्थ्य, पुरानी बीमारी के साथ रहने वाले लोगों में अवसाद के निम्न स्तर और हीमोग्लोबिन A1C के निम्न स्तर, रक्त शर्करा नियंत्रण में शामिल एक बायोमार्कर, जो मधुमेह का निदान करने के लिए उपयोग किया जाता है, सहित आभार के स्वास्थ्य लाभों की एक लंबी सूची का समर्थन करता है। ।

जीर्ण बीमारी के साथ रहने वाले इतने सारे लोगों के लिए, कृतज्ञता के दृष्टिकोण में स्थानांतरण जीवित रहने और वास्तव में संपन्न होने के बीच का अंतर हो सकता है।

चाहे आप वर्षों से एक पुरानी स्थिति के साथ रह रहे हैं या आप हाल ही में निदान किए गए थे, जीवन ऐसा महसूस कर सकता है कि यह आपके निदान के मद्देनजर पूरी तरह से उल्टा हो गया है।

आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि आपने इसके लायक क्या किया, आपका शरीर आपके साथ विश्वासघात क्यों कर रहा है, या अन्य प्रश्नों की भीड़ है जो कि गलत होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यदि आपके जीवन में क्या गलत हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जा रहा है, तो यहां कुछ तरीके बताए जा रहे हैं, जिनका आभार जताना शुरू करें और अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि क्या सही है।

अपने आप से पूछें, मेरे ध्यान के लिए क्या अवसर भीख माँग रहा है?

नेल्सन कहते हैं, "आप जहां भी हैं, एक शुरुआती बिंदु हैं।" “एक अवसर देखने के लिए एक गहरे भरोसे की आवश्यकता होती है। जितना अधिक आप देखते हैं और अवसर चाहते हैं, उतना ही यह विश्वास को मजबूत करता है। ”

जब मुझे टाइप 2 मधुमेह का पता चला था, तो मैंने इस निदान की व्याख्या नहीं की थी क्योंकि मेरा शरीर मुझे धोखा दे रहा था, मैंने देखा कि मेरा शरीर संचार करने की कोशिश कर रहा था कि कुछ गलत था।

ऐसा करने से मुझे अपने शरीर से संबंध बनाने की शुरुआत करने की अनुमति मिली, बजाय इसके कि मैं खुद को इससे अलग देखूं।

इस नई मानसिकता के साथ, यह मेरे शरीर के विरुद्ध नहीं था - हम एक टीम थे जो एक साथ रहते थे। इस तरह, मेरे मधुमेह प्रबंधन प्रोटोकॉल को मेरे जीवन में एक आक्रामक व्यवधान महसूस नहीं हुआ, यह मेरे स्वास्थ्य को धीमा करने और मेरे शरीर की देखभाल के लिए वह सब कुछ करने का अवसर था जो मैंने किया।

सब कुछ फिर से लिखना

नेल्सन कहते हैं, "यह विचार कि हमारे शरीर हमारे साथ विश्वासघात कर रहे हैं, हमारे लिए कोई सेवा नहीं करते हैं"।

जब आप सुबह उठते हैं और अपनी टू-डू सूची पर चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो वह उन कार्यों को फिर से करने का सुझाव देती है जो अवसरों के बोझ की तरह प्रतीत होते हैं।

कहने के बजाय “मैं है अधिक प्रयोगशालाओं के लिए डॉक्टर के पास जाएं, “उस भाषा को स्थानांतरित करें।

"मैं प्राप्त अधिक प्रयोगशालाओं के लिए डॉक्टर के पास जाना "स्वीकार करता है कि आपके पास स्वास्थ्य सेवा तक पहुंच है, एक डॉक्टर जो आपकी मदद करने के लिए काम कर रहा है, और परिवहन को उनके कार्यालय में लाने के लिए (भले ही वह आपके दो पैरों का हो)।

क्या काम कर रहा है उस पर ध्यान दें

जैसा मैंने किया था जब मुझे पहली बार मधुमेह का पता चला था और इस निदान को एक मौत की सजा के बजाय एक अवसर के रूप में देखा, अपने शरीर में काम कर रहे सभी चीजों की एक सूची बनाएं।

क्या आप देख पा रहे हैं? क्या आप सुन सकते है? क्या आप अपने शरीर को हिला सकते हैं? क्या आप खाना खाने और पचाने में सक्षम हैं? क्या आप रात को सो पा रहे हैं?

नेल्सन की नई पुस्तक में, "ट्रेज़िंगिंग द बॉडी ऐज़ इज़" नामक एक अध्याय है। जब लोग आपसे पूछते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, तो नेल्सन पाठकों को प्रतिक्रिया देने के लिए प्रोत्साहित करता है, "मुझे बहुत अच्छा नहीं लग रहा है, लेकिन मैं आभारी हूं।"

"आखिरकार, जब हम अपने जीवन के बारे में अपनी बातचीत बदलते हैं, तो हम अपने जीवन को बदल देते हैं," वह कहती हैं।

तल - रेखा

जबकि ये अकेले रात भर सब कुछ बेहतर नहीं करते हैं, वे एक पुरानी बीमारी के साथ जीवन को अधिक सहनीय बना सकते हैं और परिप्रेक्ष्य में एक बदलाव प्रदान कर सकते हैं जो दिन भर के अनुभव के कुछ तनाव को कम कर सकते हैं।

नेल्सन ने हमें याद दिलाया, "जब तक हम यहाँ हैं, हम इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि जीवित रहना असाधारण है।"

सिडनी विलियम्स सैन डिएगो में स्थित एक साहसिक एथलीट और लेखक है। उसका काम यह पता लगाता है कि आघात हमारे मन और शरीर में कैसे प्रकट होता है और बाहर कैसे हमें ठीक करने में मदद कर सकता है। सिडनी हाइकिंग माई फीलिंग्स का संस्थापक है, जो लोगों को प्रकृति की उपचार शक्ति का अनुभव करने के लिए अवसर पैदा करके सामुदायिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक गैर-लाभकारी संगठन है। हाइकिंग माई फीलिंग्स फैमिली में शामिल हों, और YouTube और Instagram पर साथ चलें।