कोरोनवायरस वायरस टिप्स और पुराने वयस्कों के लिए सलाह

इस लेख को 29 अप्रैल, 2020 को अपडेट किया गया था ताकि 2019 कोरोनवायरस के अतिरिक्त लक्षणों को शामिल किया जा सके।

SARS-CoV-2 के रूप में जाना जाने वाला नया कोरोनावायरस, भेदभाव नहीं करता है। यह श्वसन संबंधी संक्रमण को हल्के से लेकर जीवन के लिए खतरा बना सकता है, जो किसी के लिए भी खतरा है।

लेकिन जब COVID-19, बीमारी SARS-CoV-2 का कारण बनता है, तो यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है और वृद्ध वयस्कों में अधिक गंभीर मामलों का कारण बनता है। 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को भी इस श्वसन रोग से उबरने में अधिक परेशानी हो सकती है।

इसलिए, वृद्ध वयस्कों के लिए इस महामारी के दौरान सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए सावधानी बरतना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। यह लेख ऐसा करने के बारे में बारीकी से जानकारी देगा।

पुराने वयस्कों में COVID-19 अधिक गंभीर क्यों है?

SARS-CoV-2 संक्रमण युवा लोगों की तुलना में वृद्ध वयस्कों में अधिक गंभीर लगता है, लेकिन वैज्ञानिकों को यह अभी तक निश्चित नहीं है।

मामलों को जटिल करने के लिए, यह एक पूर्ण नियम नहीं है, या तो। कुछ युवा बहुत गंभीर मामलों का अनुभव करते हैं, जबकि कुछ बड़े वयस्क सिर्फ मामूली लक्षण विकसित करते हैं और बहुत अधिक परेशानी के बिना ठीक हो जाते हैं।

हालांकि, पुराने वयस्कों को एक उच्च जोखिम वाली आबादी माना जाता है जब यह COVID-19 के अधिक गंभीर मामलों के लिए अतिसंवेदनशील होने की बात आती है। एक संभावित कारण: नेशनल फाउंडेशन फॉर इंफेक्शियस डिजीज के अनुसार, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

नतीजतन, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में एसएआरएस-सीओवी -2 जैसे आक्रमणकारी से लड़ने में कठिन समय हो सकता है, जिसकी तुलना कम उम्र के व्यक्ति के साथ होती है।

एक और कारण: बहुत से लोग अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का विकास करते हैं क्योंकि वे उम्र के साथ-साथ अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, निम्न स्वास्थ्य स्थितियाँ आपको COVID-19 से गंभीर जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं:

• हृदय की गंभीर स्थिति, जैसे हृदय की विफलता, कोरोनरी धमनी की बीमारी, या कार्डियोमायोपैथी
• गुर्दे की बीमारी
• पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (COPD)
• मोटापा, जो 30 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों में होता है
• सिकल सेल रोग
• एक ठोस अंग प्रत्यारोपण से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• मधुमेह प्रकार 2

यदि आपको लगता है कि आपको COVID-19 के लक्षण हैं तो आपको क्या करना चाहिए?

COVID-19 के संभावित संकेतों को देखना महत्वपूर्ण है। चीन में COVID-19 वाले लोगों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि बीमारी के लिए औसत ऊष्मायन अवधि लगभग 5 दिन थी।

हालांकि, कुछ लोगों ने लक्षण बहुत बाद में विकसित किए, लगभग सभी ने 12 दिनों के भीतर लक्षण दिखाए। इसका मतलब है कि संक्रमण का कुछ समय के लिए संभव है और इसे नहीं पता है। आपको एहसास भी नहीं हो सकता है कि आप उजागर हुए थे।

हालाँकि, कुछ सामान्य लक्षण हैं, जैसे:

• बुखार
• थकान
• खांसी
• साँसों की कमी

ये COVID-19 के एकमात्र संभावित लक्षण नहीं हैं।

आप भी अनुभव करना शुरू कर सकते हैं:

• गले में खराश
• मांसपेशियों में दर्द और दर्द
• सरदर्द
• ठंड लगना
• ठंड लगना के साथ दोहराया
• स्वाद या गंध का नुकसान

कभी-कभी, लोग जठरांत्र संबंधी लक्षणों की रिपोर्ट करेंगे, जैसे कि दस्त भी।

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को विकसित करना शुरू करते हैं, खासकर अगर आपको लगता है कि आपको सीओवीआईडी ​​-19 के साथ किसी व्यक्ति के संपर्क में आया है, तो अपने चिकित्सक के कार्यालय या आपातकालीन कक्ष में न जाएं, जब तक कि यह जरूरी न हो।

इसके बजाय, अपने चिकित्सक को तुरंत सलाह दें कि क्या करना है और कहां परीक्षण करना है। आपके शहर या काउंटी में एक हॉटलाइन भी हो सकती है जहाँ आप परीक्षण और चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए सलाह ले सकते हैं।

COVID-19 लक्षण आमतौर पर इस क्रम में दिखाई देते हैं

चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना कब महत्वपूर्ण है?

यदि आपके लक्षण हल्के हैं, स्व-देखभाल के उपाय और घर पर आराम करना आपको ठीक करने की आवश्यकता हो सकती है।

लेकिन, सीओवीआईडी ​​-19 के कुछ मामलों में, लक्षण तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम (एआरडीएस) में तेजी से बढ़ सकते हैं, जो एक चिकित्सा आपातकाल है।

यदि आपको निम्न लक्षणों में से कोई भी अनुभव होता है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें:

• सांस की तकलीफ या सांस लेने में तकलीफ
• दर्द, बेचैनी, या आपके सीने या ऊपरी पेट में जकड़न की भावना
• अचानक भ्रम या कठिनाई स्पष्ट रूप से सोचना
• एक उच्च बुखार जो सामान्य शीतलन उपायों के साथ सुधार नहीं करता है
• होंठों, नाखूनों, मसूड़ों, आंखों के आस-पास या त्वचा के अन्य हिस्सों पर एक नीले रंग का निशान
• एक कमजोर नाड़ी
• ठंडे हाथ या पैर

संक्रमण को रोकने के लिए कैसे

COVID-19 जैसी बीमारी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि पहले स्थान पर वायरस को अनुबंधित न किया जाए।

जबकि कोई भी रोकथाम की रणनीति बिल्कुल मूर्ख नहीं है, वायरस से बचने के लिए कुछ रणनीतियां आपका सबसे अच्छा दांव हैं।

घर और दूसरों से दूर रहें

जितना हो सके घर पर रहें। केवल बाहर निकलने के लिए उद्यम करने का प्रलोभन न दें। आप जितने कम लोगों के संपर्क में आएंगे, उतना अच्छा होगा।

आप अब तक निस्संदेह सामाजिक या भौतिक भेद की अवधारणा से परिचित हैं। हालांकि COVID-19 के बारे में बहुत कुछ अभी भी अज्ञात है, एक बात स्पष्ट है: आपके पास कम सामाजिक संपर्क, नए कोरोनावायरस के संपर्क में आने की संभावना कम है।

संक्रमण होने के दौरान कुछ लोग स्पर्शोन्मुख हो सकते हैं, इसलिए आप किसी को देखकर यह नहीं बता सकते हैं कि उनके पास यह है या नहीं।

यदि आपको अपना घर छोड़ने की आवश्यकता है, तो अपनी यात्राओं को किराने की दुकान या फार्मेसी में जितनी संभव हो उतनी कम यात्राओं में समेकित करने का प्रयास करें।

पब्लिक में रहते हुए क्लॉथ फेस मास्क पहनें। अपने और अन्य लोगों के बीच कम से कम 6 फीट (2 मीटर) की बर्थ रखें।

यदि आप भोजन और अन्य घरेलू सामानों की आपूर्ति कर सकते हैं और उन्हें अपने घर पर पहुंचा सकते हैं। या परिवार के सदस्यों या दोस्तों से आपकी ज़रूरत की वस्तुओं को लेने के लिए कहें।

अपने हाथ धोएं

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) रोकथाम की रणनीति के रूप में लगातार और पूरी तरह से हैंडवाशिंग के महत्व पर जोर देता है।

साबुन और पानी के साथ 20 सेकंड लें, और कुल्ला करने से पहले अपनी उंगलियों सहित, अपने हाथों की सभी सतहों को साफ़ करना सुनिश्चित करें।

यदि आपके पास साबुन और पानी तक पहुंच नहीं है, तो सीडीसी आपको अपने हाथों को संभावित कीटाणुओं से छुटकारा पाने के लिए 60 प्रतिशत अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करने की सलाह देता है।

बीमार लोगों के संपर्क से बचें

यदि आप घर में रहते हैं, तो आप समुदाय के बीमार लोगों से बच रहे हैं। लेकिन अगर आपके घर का कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है, तो आपको बीमार होने से बचने के लिए उनसे दूर रहना होगा।

आप उनकी बीमारी की अवधि के लिए अलग कमरे में रह सकते हैं। अपने घर में सामान्य क्षेत्रों के उपयोग को सीमित करें। कीटाणुओं को परेशान करने वाली घरेलू सतहों को नियमित रूप से साफ और कीटाणुरहित करना न भूलें।

स्वच्छ

अपने घर में सभी उच्च स्पर्श सतहों को अक्सर सफाई और कीटाणुरहित करने के लिए उन सभी सफाई की आपूर्ति और कीटाणुरहित पोंछे डालें। यह भी शामिल है:

• doorknobs
• countertops
• लाइट का स्विच
• रिमोट कंट्रोल्स
• रेफ्रिजरेटर संभालती है
• कंप्यूटर कीबोर्ड
• फ़ोनों
• नल
• प्रसाधन

सीडीसी के अनुसार, यदि आपके पास है, तो आप ईपीए-पंजीकृत घरेलू कीटाणुनाशकों का उपयोग कर सकते हैं, या आप एक पतला ब्लीच समाधान का उपयोग कर सकते हैं।

सामाजिक अलगाव युक्तियाँ

सामाजिक अलगाव अकेलेपन की भावनाओं को जन्म दे सकता है, यहां तक ​​कि सामान्य परिस्थितियों में भी।वास्तव में, पुराने वयस्कों पर हालिया रिपोर्ट के अनुसार, ६३ प्रतिशत वयस्क ६० और पुरानी रिपोर्ट अकेला महसूस कर रही है।

एक सिद्ध उपचार या टीका के बिना एक नई बीमारी का डर जोड़ें, और सामाजिक अलगाव भी कठिन हो जाता है। इस तरह की स्थिति में अवसाद, चिंता और उदासी सभी बहुत ही सामान्य भावनाएं हैं।

एक हालिया अध्ययन के अनुसार, यदि आप पहले से ही चिंता, अवसाद, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ रहते हैं, तो इस बीमारी के बारे में आपको विशेष रूप से सतर्क रहना होगा।

जबकि आप अकेला और चिंतित महसूस कर सकते हैं, यह जान लें कि आप इस तरह महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं। जब आप घर में रहते हैं और नए कोरोनोवायरस के संपर्क में आने से बचते हैं, तो इस समय के माध्यम से आपको मदद करने के लिए संसाधन और रणनीतियाँ हैं।

यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो अलग-थलग होने में मदद कर सकते हैं।

युक्तियों और रणनीतियों की नकल करना

• खबर से ब्रेक लें। नकारात्मक या भयावह समाचारों की एक निरंतर धारा आपको और भी नीचे ला सकती है। अपने न्यूज़ इनटेक को सीमित करने की कोशिश करें ताकि आप अधिक से अधिक शांत रहें।
• एक रूटीन बनाएं। एक नियमित दिनचर्या से चिपके रहना सामान्य स्थिति की भावना को स्थापित कर सकता है, जो उस समय में आराम कर सकता है जो निश्चित रूप से सामान्य नहीं है। आपको पता चल सकता है कि निर्धारित समय पर कुछ गतिविधियों को निर्धारित करने से भी कुछ अवसाद दूर हो सकते हैं।
• अन्य लोगों से जुड़ने के लिए एक ऐप का उपयोग करें। आधुनिक तकनीक ने हमें रियल टाइम में अन्य लोगों से जुड़ने के लिए फेसटाइम, स्काइप, व्हाट्सएप और जूम जैसे विकल्प लाए हैं। किसी दोस्त, परिवार के सदस्य या पड़ोसी से बात करने से आपको अकेलापन कम महसूस करने में मदद मिल सकती है। आप चेक इन करने के लिए नियमित कॉल शेड्यूल करना चाह सकते हैं।
• व्यायाम करें। व्यायाम केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यह एक सिद्ध मूड लिफ्टर भी है। यह आपको आराम करने और कम चिंतित महसूस करने में मदद कर सकता है। अपने आस-पास टहलें, कुछ होम वर्कआउट आज़माएँ, या एक YouTube वीडियो बनाएं जो आपको कुछ योगा पोज़ या डांस मूव्स के ज़रिए आगे बढ़ाएगा।
• वर्चुअल टूर करें। इंटरनेट पर लॉग इन करें और पेरिस में लौवर के माध्यम से या दुनिया भर के अन्य संग्रहालयों और उद्यानों में आराम से भ्रमण करें। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? खोज करने के लिए शीर्ष 10 संग्रहालयों की Google कला और संस्कृति सूची देखें। बोनस: आपको अपने जूते पर नहीं रखना है और न ही किसी लंबी लाइन में खड़ा होना है!
• कुछ बनाएँ। याद है वह पुराना शौक जिसे आपने कुछ साल पहले त्याग दिया था? यह सना हुआ ग्लास, सिलाई मशीन या पेंट ब्रश को बाहर निकालने और इसके साथ फिर से जुड़ने का समय हो सकता है। आपको अपने हाथों से कुछ बनाने के लिए एक कुशल कलाकार, माली, दर्जी या रसोइया नहीं होना चाहिए। अंतिम परिणाम की तुलना में यह प्रक्रिया के बारे में अधिक है।
• ध्यान करें। ध्यान करने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। बस जो कुछ भी आपको आराम करने और अधिक केंद्रित महसूस करने में मदद करता है उसे चुनें। या बस कुछ गहरी साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें जब आप अपने आप को चिंतित महसूस करते हैं।

तल - रेखा

जबकि पुराने वयस्कों में COVID-19 के अधिक गंभीर लक्षणों के लिए एक उच्च जोखिम हो सकता है, आप अपनी सुरक्षा के लिए कदम उठा सकते हैं।

घर पर रहें, दूसरों के साथ अपनी बातचीत सीमित करें, और खुद को अच्छे हाथ और घर की स्वच्छता के लिए प्रतिबद्ध करें। अपने मन को व्यस्त रखने में मदद करने के लिए खुद को अपने कब्जे में रखें और जब भी आप अपने घर में जगह बना रहे हों, तब तक अकेलेपन को दूर रखें।