6 खाद्य पदार्थ जो DHT को रोक सकते हैं और बालों के झड़ने से लड़ सकते हैं

डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) टेस्टोस्टेरोन के समान एक हार्मोन है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने में योगदान करने के लिए सोचा है।

5-अल्फा रिडक्टेस नामक एंजाइम का उपयोग करके आपका शरीर स्वाभाविक रूप से 5% टेस्टोस्टेरोन को DHT में परिवर्तित कर देता है।

इस एंजाइम को अवरुद्ध करके, कई खाद्य पदार्थों को टेस्टोस्टेरोन से DHT उत्पादन को कम करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए सोचा जाता है।

यहाँ 6 खाद्य पदार्थ हैं जो DHT को अवरुद्ध करके बालों के झड़ने से लड़ सकते हैं।

1. हरी चाय

से व्युत्पन्न कैमेलिया साइनेंसिस संयंत्र, हरी चाय दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है।

उत्पादन के दौरान, हरी चाय की पत्तियों को स्टीम किया जाता है - और इसे किण्वित नहीं किया जाता है क्योंकि अक्सर ऊलोंग और काली चाय की पत्तियों के साथ मामला होता है - जो चाय के प्राकृतिक यौगिकों को बनाए रखता है।

इसमें ग्रीन टी का एक प्राथमिक संयंत्र रसायन शामिल है जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) कहा जाता है, जो वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य जैसे स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है।

ईजीसीजी को बालों के रोम की रक्षा के लिए भी दिखाया गया है - आपकी त्वचा का वह हिस्सा जो बाल उगता है - डीएचटी के कारण बालों के झड़ने से।

जब 4 दिनों के लिए तीन पुरुषों की खोपड़ी पर लागू होता है, तो ईजीसीजी के एक अल्कोहल अर्क ने कोशिकाओं की मृत्यु को रोककर बालों के विकास को उत्तेजित किया जो कि DHT के कारण बालों के विकास और विकास को नियंत्रित करते हैं।

हालांकि इस अध्ययन में इसके छोटे नमूने के आकार और छोटी उपचार अवधि से संबंधित कई सीमाएँ हैं, यह विषय पर आगे के शोध का मार्ग प्रशस्त करने में मदद करता है।

ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट सप्लीमेंट्स में आमतौर पर ईजीसीजी की मानकीकृत मात्रा होती है लेकिन DHT की वजह से बालों के झड़ने का मुकाबला नहीं किया जाता है। वे कुछ आबादी में जिगर की क्षति से भी जुड़े हुए हैं।

अंत में, मनुष्यों में अतिरिक्त अध्ययनों को बेहतर ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या ग्रीन टी पीने या ईजीसीजी या ग्रीन टी की खुराक लेने से डीएचटी और बालों के झड़ने को रोकता है।

सारांश

ग्रीन टी में प्लांट कंपाउंड ईजीसीजी उच्च मात्रा में होता है, जो बालों के रोम को नुकसान पहुंचाने वाले डीएचटी को रोककर बालों के विकास में सहायता कर सकता है।

2. नारियल का तेल

नारियल तेल नारियल या नारियल के मांस से आता है।

यह आमतौर पर उच्च खाना पकाने के तापमान का सामना करने की क्षमता के लिए धन्यवाद खाना पकाने के लिए उपयोग किया जाता है। तेल में सौंदर्य, त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और समग्र स्वास्थ्य में विभिन्न अनुप्रयोग हैं।

नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) से वसा का एक उच्च प्रतिशत होता है, जो मुख्य रूप से लॉरिक एसिड के रूप में होता है, जिसे मौखिक रूप से प्रदान किए जाने पर टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन में डीएचटी उत्पादन को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है।

हालांकि इस प्रकार के अध्ययन - जिन्हें प्रीक्लिनिकल स्टडीज के रूप में जाना जाता है - शोधकर्ताओं को यह पहचानने में मदद करते हैं कि कोई विशिष्ट उपचार प्रभावी या सुरक्षित हो सकता है या नहीं, उनके परिणामों का मनुष्यों में अनुवाद नहीं किया जा सकता है।

जैसे, बालों के झड़ने को रोकने या उनका इलाज करने के लिए नारियल तेल की सिफारिश करने से पहले मनुष्यों में नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता होती है।

सारांश

लौरिक एसिड, नारियल तेल में प्रमुख एमसीटी, टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन में डीएचटी उत्पादन को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन मानव परीक्षणों की आवश्यकता है।

3. प्याज (और quercetin में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ)

सफेद प्याज व्यंजनों की एक बहुतायत में एक मीठा अभी तक तेज स्वाद जोड़ते हैं।

इनमें कुछ कैलोरी होती है लेकिन एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री को क्वैरसेटिन की तरह घोलती है।

प्रीक्लिनिकल अध्ययनों में, क्यूर्सेटिन को एंजाइम अल्फा -5 रिडक्टेस की क्रिया को अवरुद्ध करके और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके टेस्टोस्टेरोन से डीएचटी के उत्पादन को रोकने के लिए दिखाया गया है।

उदाहरण के लिए, जब बालों के झड़ने के इलाज के लिए आमतौर पर निर्धारित दवा के साथ जोड़ा जाता है, तो चूहों में डीएचटी उत्पादन को कम करने के लिए क्वेरसेटिन दिखाया गया।

इन आशाजनक परिणामों के बावजूद, किसी भी अध्ययन ने मनुष्यों में DHT स्तरों पर प्याज खाने या quercetin की खुराक लेने के प्रभावों की जांच नहीं की है।

क्वेरसेटिन से समृद्ध अन्य फलों और सब्जियों में शतावरी, पालक, केल, सेब और जामुन शामिल हैं।

सारांश

प्याज में एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन होता है, जिसे प्रीक्लिनिकल अध्ययनों में डीएचटी उत्पादन को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है। यह जानने के लिए कि क्या ये लाभ मनुष्यों पर भी लागू होते हैं, आगे के शोध की आवश्यकता है।

4. हल्दी

हल्दी एक जड़ी बूटी है जो व्यापक रूप से खाना पकाने और इसके स्वास्थ्य लाभ के लिए पाउडर निकालने के रूप में उपयोग की जाती है।

यह गठिया से दर्द को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार और अन्य लाभों के बीच व्यायाम वसूली को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

ये प्रभाव हल्दी के सक्रिय यौगिकों के उच्च सांद्रता से जुड़े होते हैं, जिन्हें क्युक्रमिनोइड्स कहा जाता है, जिनमें से सबसे अधिक अध्ययन करक्यूमिन है।

Preclinical अध्ययनों से पता चला है कि curcumin अल्फा -5 रिडक्टेस एंजाइम की कार्रवाई को अवरुद्ध करके DHT के स्तर को कम करता है।

हालाँकि, क्या ये परिणाम मानवों के लिए अनजान हैं अनुवाद।

सारांश

हल्दी खाना पकाने में और पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोकप्रिय मसाला है। इसमें कर्क्यूमिन होता है, जिसे प्रीक्लिनिकल अध्ययनों में डीएचटी को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है। फिर भी, मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

5. कद्दू के बीज

कद्दू एक शीतकालीन स्क्वैश है और हैलोवीन की तरह गिरावट उत्सव का प्रतीक है।

प्रत्येक कद्दू में सैकड़ों पौष्टिक बीज होते हैं जो आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

दिलचस्प है, कद्दू के बीज का तेल पुरुषों में बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है।

पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने के साथ 76 पुरुषों में 24 सप्ताह के एक अध्ययन में, रोज़ाना 400 मिलीग्राम कद्दू के बीज के तेल के सप्लीमेंट लेने वालों को प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में काफी अधिक बाल विकास हुआ। हालांकि, समूहों के बीच बालों की मोटाई में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं थे।

इन निष्कर्षों को अल्फा -5 रिडक्टेस एंजाइम को अवरुद्ध करके टेस्टोस्टेरोन से DHT उत्पादन को रोकने के लिए कद्दू के बीज के तेल की क्षमता के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। हालांकि, अध्ययन के लिए उपयोग किए गए पूरक में अन्य सक्रिय तत्व शामिल थे जो परिणामों में योगदान कर सकते थे।

जैसे, बालों के झड़ने से लड़ने के लिए कद्दू के बीज के तेल की सिफारिश करने से पहले मनुष्यों में अतिरिक्त परीक्षण आवश्यक हैं।

सारांश

कद्दू के बीज का तेल मनुष्यों में DHT के उत्पादन से 5-अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है और इस तरह बालों के झड़ने का मुकाबला कर सकता है, लेकिन अधिक शोध आवश्यक है।

6. एडाम

एडाम बीन्स युवा सोयाबीन हैं जो आमतौर पर स्नैक या ऐपेटाइज़र के रूप में आनंद लेते हैं।

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होने के अलावा, एडाम बीन्स में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, जो फायदेमंद प्लांट कंपाउंड हैं, जो 5-अल्फा रिडक्टेस की क्रिया को रोककर DHT के स्तर को कम कर सकते हैं।

एक 6 महीने के अध्ययन में, 58 पुरुषों को आइसोफ्लेवोन्स में सोया प्रोटीन उच्च के साथ अपने आहार को पूरक करने के लिए यादृच्छिक किया गया था, सोया प्रोटीन जिसमें अधिकांश आइसोफ्लेवोंस को हटा दिया गया था, या दूध प्रोटीन था।

3 और 6 महीने के बाद, सोया प्रोटीन की खुराक - isoflavone सामग्री की परवाह किए बिना - दूध प्रोटीन की तुलना में DHT का स्तर कम हो गया। जबकि DHT में यह कमी 6 महीने के बाद महत्वपूर्ण नहीं थी, फिर भी इसका नैदानिक ​​महत्व या व्यावहारिक महत्व हो सकता है।

इसके अलावा, चूंकि लाभकारी प्रभाव सोया प्रोटीन के साथ भी देखा गया था, जिसके अधिकांश आइसोफ्लेवोन्स को हटा दिया गया था, सोया में इन प्रभावों से जुड़े अन्य सक्रिय घटक शामिल हो सकते हैं।

पुरुषों में एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणामों का अवलोकन किया गया है, जो सुझाव देता है कि सोया प्रोटीन का सेवन - चाहे वह कम या उच्च आइसोफ्लेवोन्स में हो - डीएचटी का स्तर कम हो सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि हालांकि सोया का सेवन आमतौर पर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए सोचा जाता है, लेकिन अधिकांश उपलब्ध सबूत बताते हैं कि यह लागू नहीं होता है अगर यह मॉडरेशन में सेवन किया जाता है।

भले ही, DHT के स्तर और बालों के झड़ने पर edamame या अन्य सोया उत्पादों के सेवन के प्रभावों को निर्धारित करने के लिए मनुष्यों में अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता होती है।

सारांश

एडाम सेम में आइसोफ्लेवोन्स और संभावित रूप से अन्य यौगिक होते हैं जो बालों के झड़ने से निपटने के लिए मनुष्यों में डीएचटी के स्तर को कम कर सकते हैं।

बालों के झड़ने के इलाज के अन्य तरीके

कई खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व होते हैं जिन्होंने DHT के स्तर को कम करने का वादा दिखाया है, लेकिन मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता है।

यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए आपके बालों के झड़ने के किसी भी संभावित कारणों की पहचान करें।

बालों के झड़ने के इलाज में मदद करने के लिए मिनोक्सिडिल (रोगाइन) और फ़िनास्टराइड (प्रोपेसिया) जैसी दवाएं दिखाई गई हैं। मिनोक्सिडिल एक वैसोडिलेटर है, जिसका अर्थ है कि यह आपके रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, जबकि फायस्टैस्टराइड 5-अल्फा रिडक्टेस अवरोधक है जो डीएचटी उत्पादन को रोकता है।

फिर भी, इन दवाओं के नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि स्तन की सूजन और कोमलता, अनियमित मासिक धर्म, सिरदर्द, और कामेच्छा में कमी, जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यह भी संभव है कि आपके बालों के झड़ने में विटामिन या खनिज की कमी का योगदान हो, जिस स्थिति में पूरक की आवश्यकता हो सकती है।

उदाहरण के लिए, स्विट्जरलैंड के 500 से अधिक महिलाओं सहित एक अध्ययन में पाया गया कि उनमें से 38% में बायोटिन की कमी थी, एक बी विटामिन जो बालों के स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है।

उचित बाल विकास और मोटाई के लिए आवश्यक अन्य पोषक तत्वों में प्रोटीन, जस्ता, लोहा और विटामिन सी और ए शामिल हैं।

सारांश

DHT के स्तर को कम करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों पर सीमित संख्या में अध्ययन को देखते हुए, बालों के झड़ने के संभावित उपचार के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है। कुछ दवाएं या विटामिन सप्लीमेंट आपकी मदद कर सकते हैं।

तल - रेखा

DHT एक हार्मोन है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने में योगदान देता है।

हरी चाय, प्याज, कद्दू के बीज, और अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के बीच में खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व होते हैं जो DHT के स्तर को कम कर सकते हैं और बालों के झड़ने को रोक सकते हैं।

हालांकि, सीमित शोध के आधार पर, मनुष्यों में अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता होती है - पोषक तत्वों की कमी के अभाव में - बालों को झड़ने से रोकने के लिए किसी भी खाद्य पदार्थ या विशिष्ट पोषक तत्वों की सिफारिश की जा सकती है।