स्पिरुलिना एक लोकप्रिय पूरक और नीला-हरा शैवाल से बना घटक है।
हालाँकि इसके कई फायदे हैं, लेकिन आपको आश्चर्य हो सकता है कि इसका कोई दुष्प्रभाव हो।
यह लेख स्पिरुलिना के संभावित डाउनसाइड और साइड इफेक्ट्स की समीक्षा करता है।
स्पिरुलिना क्या है?
स्पिरुलिना एक प्रकार का नीला-हरा शैवाल है जो ताजा और खारे पानी दोनों में बढ़ता है। यह व्यावसायिक रूप से खाद्य और पूरक खाद्य पदार्थों में उपयोग के लिए भी उत्पादित है।
क्योंकि यह वजन से 60% प्रोटीन, साथ ही विभिन्न विटामिन और खनिजों को पैक करता है, यह मैक्सिको और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में खाद्य स्रोत के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
क्या अधिक है, यह स्वस्थ पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और एंटीऑक्सिडेंट सी-फाइकोसैनिन और बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है।
पूरक के रूप में, यह अपने जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, प्रतिरक्षा-बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल कम करने की क्षमता के लिए टाल देता है।
सारांशस्पिरुलिना एक नीला-हरा शैवाल है जिसे आमतौर पर आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले लाभ प्रदान कर सकता है।
साइड इफेक्ट्स और डाउनसाइड्स
हालांकि स्पिरुलिना को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, इसके कुछ दुष्प्रभाव और कमियां हो सकती हैं - विशेष रूप से कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए।
यहां स्पिरुलिना के कुछ संभावित दुष्प्रभाव और उतार-चढ़ाव हैं।
विषाक्त पदार्थों से दूषित हो सकता है
Spirulina जंगली में काटा गया संदूषण का एक महत्वपूर्ण खतरा है। शैवाल विषाक्त पदार्थों को पोषित कर सकता है यदि यह पानी के शरीर में बढ़ता है जो भारी धातुओं, बैक्टीरिया, या हानिकारक कणों के साथ प्रदूषित होता है जिन्हें माइक्रोसिस्टिन कहा जाता है।
वास्तव में, माइक्रोकिस्टीन नीले-हरे शैवाल द्वारा शिकारियों के खिलाफ एक रक्षा तंत्र के रूप में निर्मित होते हैं। जब उच्च मात्रा में सेवन किया जाता है, तो वे आपके जिगर के लिए विषाक्त होते हैं।
इटली, उत्तरी अमेरिका और चीन में माइक्रोकिस्टिन-दूषित शैवाल की खुराक पाई गई है, और ये यौगिक अपने जिगर के प्रभावों के कारण एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है।
नियंत्रित वातावरण में उगाया जाने वाला स्पिरुलिना माइक्रोसिस्टिन्स में कम होता है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने इस यौगिक को निकालने के लिए तरीके विकसित किए हैं, साथ ही इसके उत्पादन को भी सीमित किया है।
ऑटोइम्यून की स्थिति खराब हो सकती है
क्योंकि स्पिरुलिना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, यह कुछ ऑटोइम्यून बीमारियों को खराब कर सकता है - जैसे कि ल्यूपस, मल्टीपल स्केलेरोसिस, और संधिशोथ - जिसमें आपका प्रतिरक्षा तंत्र आपके शरीर पर हमला करता है।
स्पिरुलिना प्राकृतिक हत्यारे (एनके) कोशिकाओं नामक प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मजबूत करके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो सेलुलर स्तर पर कथित खतरों पर हमला करते हैं।
पशु और मानव अध्ययन से पता चलता है कि यह प्रभाव धीमी गति से ट्यूमर के विकास, बीमारी के प्रतिरोध में सुधार और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, ऑटोइम्यून स्थितियों वाले लोगों में एनके कोशिकाओं को मजबूत करके, यह शैवाल इन स्थितियों को बढ़ा सकता है।
स्पिरुलिना की खुराक को आपकी त्वचा और मांसपेशियों को प्रभावित करने वाले गंभीर ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं से भी जोड़ा गया है, हालांकि यह दुष्प्रभाव बहुत दुर्लभ प्रतीत होता है।
यदि आपके पास एक ऑटोइम्यून स्थिति है, तो आपको स्पिरुलिना और अन्य शैवाल की खुराक से बचना चाहिए।
रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है
स्पिरुलिना में एक थक्कारोधी प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके रक्त को पतला कर सकता है और रक्त के थक्के के लिए समय की लंबाई बढ़ा सकता है।
जब आप घायल होते हैं तो थक्का जमने या अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है।
रक्त पतला करने वाले या रक्तस्राव विकार वाले लोगों के लिए, स्पिरुलिना खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह आपके रक्त को थक्का जमने की क्षमता को कम कर सकता है, जिससे अधिक चोट और रक्तस्राव हो सकता है।
जबकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि स्पिरुलिना रक्त के थक्के के समय को प्रभावित नहीं करता है, ऐसे लोगों पर इसके प्रभाव के बारे में बहुत कम जानकारी है जो पहले से ही रक्त को पतला कर रहे हैं।
इस प्रकार, आपको स्पिरुलिना से बचना चाहिए यदि आपको रक्तस्राव विकार है या रक्त पतले हैं।
अन्य डाउनसाइड्स
कुछ लोगों को स्पाइरुलिना से एलर्जी हो सकती है। गंभीर मामलों में, प्रतिक्रियाएं घातक हो सकती हैं।
एक अध्ययन के अनुसार, अन्य एलर्जी वाले लोगों में अन्य एलर्जी वाले लोगों की तुलना में स्पाइरुलिना के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया की संभावना अधिक होती है। सुरक्षित होने के लिए, एलर्जी वाले लोगों को इस पूरक से बचना चाहिए या इसका उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।
स्पिरुलिना और अन्य शैवाल में फेनिलएलनिन भी होता है, एक यौगिक जो फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) वाले लोगों में - एक दुर्लभ विरासत वाली स्थिति - सख्ती से बचना चाहिए।
स्पिरुलिना के कुछ छोटे दुष्प्रभावों में मतली, अनिद्रा और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। फिर भी, इस पूरक को व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है, और अधिकांश लोग बिना किसी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं।
सारांशस्पिरुलिना हानिकारक यौगिकों से दूषित हो सकता है, आपके रक्त को पतला कर सकता है और ऑटोइम्यून स्थिति को खराब कर सकता है। कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है, और पीकेयू वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
दुष्प्रभाव से कैसे बचें
चूंकि स्पिरुलिना में कुछ कमियां हो सकती हैं, विशेष रूप से कुछ आबादी में, इसे लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
स्पिरुलिना से बचने के लिए जो कि माइक्रोकिस्टिन या विषाक्त पदार्थों से दूषित हो चुका है, केवल विश्वसनीय ब्रांडों के उत्पादों को खरीदता है जो कि अमेरिकी फार्माकोपिया (यूएसपी), कंज्यूमरलैब या एनएसएफ इंटरनेशनल जैसे तृतीय-पक्ष संगठनों द्वारा परीक्षण किया गया है।
ध्यान रखें कि यहां तक कि प्रमाणित उत्पाद भी पूरी तरह से प्रदूषण से मुक्त नहीं हो सकते हैं, क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है।
सारांशविश्वसनीय ब्रांडों से खरीदारी से आपके संदूषण का खतरा कम हो सकता है। हालांकि, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि स्पिरुलिना उत्पाद 100% दूषित-मुक्त हैं।
तल - रेखा
हालांकि व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है, स्पिरुलिना के कई संभावित दुष्प्रभाव हैं।
कुछ पूरक विषाक्त पदार्थों से दूषित हो सकते हैं। क्या अधिक है, यह शैवाल कुछ स्व-प्रतिरक्षित स्थितियों को खराब कर सकता है और आपके रक्त को पतला कर सकता है।
अगर आप ब्लड थिनर लेते हैं या स्वप्रतिरक्षित स्थिति, रक्तस्राव विकार, एलर्जी या पीकेयू है, तो आपको स्पिरुलिना से बचना चाहिए।
यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या यह पूरक आपके लिए सही है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
