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सबसे अच्छा मधुमेह के अनुकूल भोजन वितरण सेवाओं पर एक त्वरित नज़र
- बेस्ट लो कार्ब: सन बास्केट, स्नैप किचन, फ्रेशली
- बेस्ट पेलियो: ट्राइफेक्टा न्यूट्रिशन, पीट्स पेलियो
- बेस्ट केटो: ग्रीन शेफ, 518 किचन
- सबसे अच्छा संयंत्र-आधारित: फैक्टर, बैंगनी गाजर
यदि आपको मधुमेह है, तो एक पौष्टिक आहार जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देता है, महत्वपूर्ण है।
हालांकि, मधुमेह के अनुकूल भोजन तैयार करने के लिए आवश्यक किराने का सामान के साथ अपने फ्रिज और पेंट्री को स्टॉक करना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, कई लोग समय पर कम होते हैं, भोजन को तैयार करने और सभी चालबाजियों की योजना बनाते हैं।
सौभाग्य से, कई भोजन वितरण सेवाएं कम कार्ब, प्लांट-आधारित, पैलियो और कीटो भोजन जैसे मधुमेह के अनुकूल विकल्प प्रदान करती हैं। शोध बताते हैं कि ये सभी आहार पैटर्न स्वस्थ रक्त शर्करा प्रबंधन को बढ़ावा देते हैं।
इस सूची में भोजन वितरण कंपनियों को निम्न मानदंडों के आधार पर चुना गया था:
- पोषक तत्वों का घनत्व। भोजन पूरे खाद्य पदार्थों के साथ बनाया जाता है जो कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
- संघटक गुण। कंपनियाँ उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का स्रोत हैं, और कुछ कार्बनिक उत्पादन और चरागाह-निर्मित मीट का उपयोग करती हैं।
- मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। भोजन फाइबर युक्त सब्जियों, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा में उच्च हैं।
डायबिटीज वाले लोगों के लिए सबसे अच्छी भोजन वितरण सेवाओं में से 9 हैं।
डायबिटीज वाले लोगों के लिए सबसे अच्छी भोजन वितरण सेवाओं का स्वास्थ्य
सर्वश्रेष्ठ कम कार्ब भोजन वितरण विकल्प
मधुमेह वाले कई लोग अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कम कार्ब आहार का पालन करते हैं। विशेष रूप से, कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार मधुमेह वाले लोगों में रक्त वसा के स्तर को कम करने और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
निम्नलिखित भोजन वितरण कंपनियां कम कार्ब व्यंजन प्रदान करती हैं जो मधुमेह वाले लोगों के लिए एकदम सही हैं।
सनबस्केट
सन बास्केट विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व-घने भोजन किट प्रदान करता है, जो कम कार्ब आहार सहित कई आहार पैटर्न में फिट होते हैं।
कंपनी का कार्ब-कॉन्शियस प्लान भोजन प्रदान करता है, जिसमें 35 ग्राम नेट कार्ब - कुल कार्ब्स माइनस फाइबर - और प्रति सेवारत कम से कम 20 ग्राम प्रोटीन होता है।
क्या अधिक है, सन बास्केट जैविक उत्पाद और अंडे, साथ ही साथ जंगली-पकड़े समुद्री भोजन का उपयोग करता है। कंपनी पंजीकृत आहार विशेषज्ञों की एक टीम को नियुक्त करती है जो यह सुनिश्चित करने के लिए व्यंजनों का आकलन करती है कि वे पोषक रूप से पूर्ण हैं।
भोजन साप्ताहिक रूप से दिया जाता है, और अधिकांश 30 मिनट के भीतर तैयार किया जा सकता है। सन बास्केट कई प्रकार के डायबिटीज फ्रेंडली स्नैक फूड जैसे अंडे का छिलका, हड्डी का शोरबा, दही, प्रोटीन बार, नट्स, और जर्की भी प्रदान करता है।
ध्यान रखें कि सन बास्केट केवल संयुक्त राज्य अमेरिका के भीतर वितरित करता है और उत्तरी डकोटा, न्यू मैक्सिको और मोंटाना में इसकी उपलब्धता सीमित है।
मूल्य: रात्रिभोज $ 10.99 प्रति सेवारत और $ 7.99 प्रति आदेश शिपिंग शुल्क से शुरू होता है। भोजन 2- या 4-सर्विंग पैकेज में उपलब्ध हैं।
स्नैप किचन
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स्नैप किचन पूरी तरह से तैयार, लस मुक्त भोजन प्रदान करता है जो मधुमेह वाले लोगों के लिए एकदम सही हैं। कंपनी के कम कार्ब भोजन में 30% कार्ब, 30% प्रोटीन और 40% वसा होता है।
कम कार्ब विकल्पों में शलजम टेंडरिप मैश और बादाम-क्रस्टेड सामन के साथ चिकन शामिल हैं। सभी भोजन सोच-समझकर पंजीकृत आहार विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा तैयार किए जाते हैं और शेफ द्वारा तैयार किए जाते हैं।
स्नैप रसोई अधिकांश अमेरिकी राज्यों में वितरित होती है। विवरण के लिए कंपनी की वेबसाइट देखें।
मूल्य: स्नैप किचन प्रति सप्ताह योजनाओं में 6 या 12 भोजन प्रदान करता है। भोजन 12-भोजन योजना पर $ 9.58 प्रति भोजन और 6-भोजन योजना पर $ 11.67 प्रति भोजन से शुरू होता है।
हाल में
स्नैप किचन की तरह, हौसले पूरी तरह से तैयार भोजन प्रदान करते हैं जिनके लिए बिना तैयारी के काम करने या खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है और इसे 3 मिनट के भीतर गर्म किया जा सकता है।
फ्रेशली के साप्ताहिक मेनू में औसतन 8 से 10 भोजन में 35 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिससे आपको चुनने के लिए एक विस्तृत चयन मिलता है। कम कार्ब के विकल्पों में व्हाइट बीन्स और केल के साथ चिकन लिवोर्नो और ग्रीन बीन सौते और टोस्ट पेकान के साथ नक्काशीदार धन्यवाद तुर्की शामिल हैं।
ताज़ा भोजन लस मुक्त होते हैं, और कई व्यंजन डेयरी-मुक्त भी होते हैं।
चूंकि आप प्रति सप्ताह 4 और 12 भोजन के बीच चयन कर सकते हैं, हौसले से उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है जिन्हें बस एक समय में कुछ तैयार भोजन की आवश्यकता होती है।
मूल्य: ग्राहक प्रति सप्ताह $ 11.49, $ 9.49, $ 8.99, और क्रमशः $ 8.49 से शुरू होने वाले प्रति सप्ताह 4, 6, 10 या 12 भोजन देने वाली योजनाओं में से चुन सकते हैं।
बेस्ट पेलियो भोजन वितरण विकल्प
पैलियो आहार अनाज, डेयरी, और जोड़ा चीनी को खत्म करते हुए सब्जियों, फल, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देता है।
कुछ शोध बताते हैं कि यह खाने का पैटर्न रक्त शर्करा प्रबंधन, वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
ट्राइफेक्टा न्यूट्रिशन
ट्राइफेक्टा न्यूट्रीशन उच्च प्रोटीन, कम शर्करा वाले भोजन प्रदान करता है जो लस, सोया, डेयरी और आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों (जीएमओ) से मुक्त होते हैं।
कंपनी की पेलियो योजना में घास-मांस और जैविक उपज के साथ भोजन की सुविधा है। आप पालेओ प्लान और आ ला कार्टे के बीच चयन कर सकते हैं, जो आपको अपने स्वयं के प्रोटीन, वेजी और कार्ब स्रोतों का चयन करने देता है।
मूल्य: पेलियो भोजन योजना प्रति सप्ताह $ 109 से शुरू होती है।
पीट के पेलियो
पीट का पेलियो विशेष रूप से पेलियो डाइट को पूरा करता है। कंपनी का भोजन पूरी तरह से तैयार और जैविक, मौसमी सामग्री के साथ बनाया गया है।
विकल्पों में ब्रोकोली और एकोर्न स्क्वैश के साथ तुर्की चिली और शैयोट स्क्वैश और मैश किए हुए यूका के साथ सफेद चिंराट चोरिज़ो शामिल हैं।
सभी भोजन 5 औंस प्रोटीन और 7 औंस फाइबर-पैक वेजी के साथ बनाए जाते हैं, जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यदि आप चाहें तो आप अतिरिक्त पक्ष और प्रोटीन जोड़ सकते हैं।
प्रत्येक भोजन एक एकल सेवा प्रदान करता है, जो पीट के पैलियो को अकेले रहने वालों के लिए एक स्मार्ट विकल्प बनाता है।
मूल्य: योजनाएं $ 81 प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं।
सर्वश्रेष्ठ केटो भोजन वितरण विकल्प
किटोजेनिक (केटो) आहार एक बहुत ही कम कार्ब, उच्च वसा खाने वाला पैटर्न है जो मधुमेह वाले लोगों में बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण से जुड़ा हुआ है। इस आहार पर, आपको अपने कार्ब्स को प्रति दिन 50 ग्राम से कम करना चाहिए।
इस खाने के पैटर्न की लोकप्रियता ने कई खाद्य वितरण कंपनियों को कीटो विकल्पों की पेशकश करने का नेतृत्व किया है।
ग्रीन शेफ
ग्रीन शेफ एक प्रमाणित जैविक भोजन किट वितरण सेवा है जो खाना पकाने का आनंद लेने वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
ग्रीन शेफ पैलियो और केटो प्लान पर कई भोजन प्रति सेवारत 15 ग्राम से कम कार्ब्स प्रदान करते हैं, जो उन्हें कीटो के लिए उपयुक्त बनाते हैं। आप पेस्टो या क्रीमी चिमिचुर्री चिकन के साथ इतालवी झींगा जैसे स्वादिष्ट व्यंजनों का चयन कर सकते हैं।
मूल्य: केटो भोजन प्रति सेवा $ 7.66 से शुरू होता है। ध्यान रखें कि प्रत्येक भोजन में 2 सर्विंग होते हैं।
518 रसोई
518 किचन पैलियो और कीटो भोजन में माहिर हैं जो लस मुक्त हैं और उच्च गुणवत्ता वाले सामग्री जैसे कि पाश्चर से उठाए गए मीट, जैविक अंडे, और जिम्मेदारी से पकड़े गए समुद्री भोजन के साथ बनाए जाते हैं।
सभी व्यंजनों को कंपनी की इन-हाउस पोषण टीम द्वारा विकसित किया गया है, और मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात जैसे पोषण आँकड़े ग्राहकों के लिए आसानी से उपलब्ध हैं।
आप केटो नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के विकल्पों में से चुन सकते हैं - साथ ही साथ केटो के अनुकूल रोटी भी।
मूल्य: दोपहर का भोजन और रात का खाना $ 10.49 से शुरू होता है, नाश्ते की चीजें $ 7.99 से शुरू होती हैं, और स्नैक्स $ 6.99 से शुरू होते हैं।
सबसे अच्छा संयंत्र-आधारित भोजन वितरण विकल्प
शोध से पता चलता है कि शाकाहारी और शाकाहारी आहार जैसे पौधे आधारित खाने के पैटर्न स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार करते हैं। वास्तव में, वे मधुमेह वाले लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और स्वस्थ वजन तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।
फ़ैक्टर
फैक्टर कई भोजन योजनाएं प्रदान करता है, जिसमें पूरी तरह से तैयार पौधे-आधारित भोजन शामिल हैं। कंपनी की सामग्री ताजा, कभी जमी नहीं होती है, और लस, परिष्कृत चीनी और जीएमओ से मुक्त होती है।
प्लांट-आधारित भोजन योजना मेनू स्वादिष्ट व्यंजनों जैसे मूंगफली बुद्ध के कटोरे और चिकी करी के साथ पैक किया गया है। फैक्टर का भोजन रसोइये और आहार विशेषज्ञ की टीम द्वारा बनाया जाता है, यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक भोजन आपके शरीर को पोषक तत्व प्रदान करता है।
मूल्य: कीमतें, जो इस बात पर निर्भर करती हैं कि आप साप्ताहिक आधार पर कितने भोजन का ऑर्डर करते हैं, $ 11.50 प्रति भोजन से शुरू होता है।
बैंगनी गाजर
डायबिटीज वाले लोग जो शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, उन्हें बैंगनी गाजर पसंद होगा। यह भोजन किट वितरण सेवा प्रत्येक सप्ताह शाकाहारी भोजन प्रदान करती है।
आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए कई पौधों पर आधारित भोजन से चुन सकते हैं, जिसमें चेरड ब्रसेल्स स्प्राउट टैकोस और मसाला भरवां शकरकंद शामिल हैं।
भोजन तैयार करना आसान है और पहले से तैयार सामग्री और नुस्खा कार्ड के साथ आते हैं।
कीमत: ग्राहक 2-सर्विंग या 4-सर्विंग प्लान चुन सकते हैं। भोजन प्रति सेवा $ 9.99 से शुरू होता है।
सबसे अच्छा मधुमेह के अनुकूल भोजन वितरण सेवा का चयन कैसे करें
मधुमेह के अनुकूल भोजन वितरण सेवा का चयन करते समय विचार करने के लिए कई कारक हैं।
उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों के लिए, संतुलित, पोषक तत्व-सघन भोजन प्रदान करने वाली कंपनियों को खोजना महत्वपूर्ण है। ऐसे भोजन से परहेज करें जिनमें बहुत अधिक परिष्कृत कार्ब्स और अतिरिक्त शक्कर शामिल हों, जो रक्त शर्करा नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा में उच्च भोजन मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं, तो आप सन बास्केट जैसी भोजन किट वितरण सेवा पसंद कर सकते हैं। ये सेवाएं पहले से तैयार सामग्री और आसानी से मिलने वाली रेसिपी प्रदान करती हैं।
दूसरी ओर, कुछ सेवाएं पूरी तरह से तैयार भोजन वितरित करती हैं, जिसमें केवल हीटिंग की आवश्यकता होती है। अगर आपके पास खाना पकाने के लिए समय या ऊर्जा की कमी है तो ये कंपनियां आपका सबसे अच्छा दांव हैं।
यदि आप अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए एक विशिष्ट आहार का पालन करते हैं, तो एक भोजन वितरण सेवा ढूंढें जो विभिन्न प्रकार के संगत भोजन प्रदान करता है। यद्यपि कुछ कंपनियां कीटो जैसे विशिष्ट आहारों को पूरा करती हैं, वे प्रति सप्ताह केवल कुछ कीटो-अनुकूल भोजन की पेशकश कर सकते हैं, जो आपके विकल्पों को सीमित करता है।
इसके अतिरिक्त, भोजन वितरण सेवा चुनने से पहले अपने बजट का नक्शा बनाना महत्वपूर्ण है।लागत में काफी अंतर होता है, इसलिए कुछ भोजन वितरण सेवाएं आपकी मूल्य सीमा से बाहर हो सकती हैं।
अंत में, अपनी घरेलू ज़रूरतों और अपने इच्छित भोजन की कुल संख्या पर विचार करें। कुछ कंपनियां भोजन देती हैं जो एक व्यक्ति को खिलाती हैं, जो अकेले रहने वाले लोगों के लिए बेहतर विकल्प है, जबकि कई लोगों को खिलाने वाले भोजन परिवारों के लिए बेहतर हैं।
तल - रेखा
कई भोजन वितरण सेवाएं पौष्टिक भोजन प्रदान करती हैं जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
इस सूची में मधुमेह-अनुकूल भोजन वितरण सेवाओं में से एक का प्रयास करें, यदि आप अपने आहार और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक स्वादिष्ट, सुविधाजनक तरीका ढूंढ रहे हैं।
