मानव मस्तिष्क की शारीरिक संरचना क्या है?

भले ही हमने अपने मस्तिष्क को एक मांसपेशी की तरह व्यवहार करने और इसे व्यायाम करने के लिए कहा था, मस्तिष्क वास्तव में एक मांसपेशी नहीं है। व्यायाम का शारीरिक व्यायाम से कोई लेना-देना नहीं है, हालाँकि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क के लिए भी अच्छा होता है।

मस्तिष्क एक ऐसा अंग है जिसमें मस्तिष्क की रक्त ले जाने वाली धमनियों की मध्य परत में मांसपेशियों के ऊतकों को छोड़कर कोई वास्तविक मांसपेशी नहीं होती है।टकर डब्ल्यूडी, एट अल। । एनाटॉमी, रक्त वाहिकाएं। ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

जबकि मस्तिष्क एक मांसपेशी नहीं हो सकता है, जैसा कि कई लोग मानते हैं, आपको अभी भी इसे व्यायाम करने की आवश्यकता है - और आपके शरीर के बाकी हिस्सों को - अपने सबसे अच्छे रूप में स्वस्थ और कार्यशील रखने के लिए।

मस्तिष्क एक मांसपेशी या अंग है?

मस्तिष्क एक अंग है, और उस पर एक बहुत ही असामान्य और जटिल है। यह हमारे प्रत्येक कार्य में एक भूमिका निभाता है, कई अंगों, हमारे विचारों, स्मृति, भाषण और आंदोलनों को नियंत्रित करता है।

जन्म के समय, औसत मस्तिष्क का वजन 1 पाउंड होता है और वयस्कता से लगभग 3 पाउंड तक बढ़ जाता है। उस वजन का बहुमत - इसका 85 प्रतिशत - सेरिब्रम है, जो दो हिस्सों में विभाजित है।सबसे आगे। (n.d.)।
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

आपके मस्तिष्क में कोशिकाएं, तंत्रिका तंतु, धमनियां और धमनी शामिल हैं। इसमें वसा भी होता है और यह शरीर का सबसे मोटा अंग है - लगभग 60 प्रतिशत वसा।चांग सी-वाई, एट अल। । आवश्यक फैटी एसिड और मानव मस्तिष्क।
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cc204d683b3473a.pdf

क्या होता है जब आप अपने मस्तिष्क का व्यायाम करते हैं?

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण साधनों का उपयोग करके अपने मस्तिष्क का व्यायाम करना, जिसे मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल या मस्तिष्क व्यायाम भी कहा जाता है, आपके संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मस्तिष्क के व्यायाम स्मृति, कार्यकारी कार्यों और प्रसंस्करण की गति में सुधार करते हैं, जबकि अन्य ने कोई प्रभाव नहीं दिखाया है।

दिमागी कसरत का असर उम्र के साथ कुछ हो सकता है। कुछ अध्ययनों ने युवा लोगों और पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार दिखाया है।नौची आर, एट अल। । मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल युवा वयस्कों में कार्यकारी कार्यों, कार्यशील स्मृति और प्रसंस्करण की गति को बढ़ाता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

मस्तिष्क व्यायाम मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा करने और न्यूरोलॉजिकल स्थितियों से जुड़े लोगों जैसे अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश में भी फायदेमंद हो सकता है।

2017 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि एक मस्तिष्क-प्रशिक्षण हस्तक्षेप जिसे "गति-प्रसंस्करण प्रक्रिया" के रूप में जाना जाता है, ने मनोभ्रंश जोखिम को काफी कम कर दिया है।एडवर्ड्स जेडी, एट अल। । डिमेंशिया के कम जोखिम में प्रसंस्करण प्रशिक्षण की गति बढ़ जाती है। DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

यदि आप अपने मस्तिष्क का व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों और ऐप्स का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है।

इस बात के प्रमाण हैं कि चित्रकला और सिलाई, संगीत सुनना और यहां तक ​​कि सामाजिक क्रियाओं को संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार और संरक्षण के लिए कलात्मक गतिविधियों में संलग्न होने से नियमित उत्तेजना आती है।रॉबर्ट्स या, एट अल। 85 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों में संज्ञानात्मक हानि के लिए तेज और सुरक्षात्मक कारक। DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 अपने दिमाग को संगीत से युवा रखें। (n.d.)।
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music मैकवी जे। मेयो क्लिनिक हल्के संज्ञानात्मक हानि [प्रेस विज्ञप्ति] के परिवर्तनीय जोखिम कारकों के लिए इंगित करता है।
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-point-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

शारीरिक व्यायाम भी संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा और कल्याण में सुधार करने के लिए सिद्ध हुआ है।मंडोलेसी एल, एट अल। । संज्ञानात्मक कार्य और भलाई पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव: जैविक और मनोवैज्ञानिक लाभ। DOI: 10.3389 / एफपीएसयूजी .2018.00509 विभिन्न अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जीवन के विभिन्न चरणों में शारीरिक व्यायाम मनोभ्रंश और संज्ञानात्मक हानि से जुड़ी अन्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है।शारीरिक व्यायाम और मनोभ्रंश। (n.d.)। alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

मस्तिष्क शरीर रचना और कार्य

आपका मस्तिष्क विभिन्न भागों से बना होता है, जो सभी एक साथ काम करते हैं। आइए मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों पर नज़र डालें और वे क्या करते हैं।

मस्तिष्क

सेरेब्रम सामने स्थित है और मस्तिष्क का सबसे बड़ा हिस्सा है। इसे दो गोलार्धों में विभाजित किया गया है, या आधा, जो कि एक नाली द्वारा अलग किया जाता है जिसे इंटरहिम्सेफेरिक विदर कहा जाता है।

प्रत्येक गोलार्द्ध को चार क्षेत्रों में विभाजित किया जाता है, जिन्हें लोब कहा जाता है। प्रत्येक पालि विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार है, जैसे:

• भावनाएँ
• भाषण
• याद
• बुद्धि
• संवेदी प्रसंस्करण
• स्वैच्छिक कार्य

सेरिबैलम

सेरिबैलम आपके मस्तिष्क के पीछे स्थित है। यह मोटर कौशल से संबंधित समन्वय और आंदोलन में मदद करता है, विशेष रूप से हाथ और पैर को शामिल करना। यह आसन, संतुलन और संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है।

मस्तिष्क स्तंभ

यह आपके मस्तिष्क के आधार पर स्थित है और आपके मस्तिष्क को आपकी रीढ़ की हड्डी से जोड़ता है। इसमें पोन्स, मिडब्रेन और मेडुला ओबॉंगाटा शामिल हैं। मस्तिष्क स्टेम आपके अनैच्छिक कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिसमें शामिल हैं:

• साँस लेने का
• रक्त परिसंचरण
• निगलने
• पाचन
• आँखो का आंदोलन
• दृष्टि
• सुनवाई

Diencephalon

यह आपके मस्तिष्क के आधार पर स्थित है। यह हाइपोथैलेमस, थैलेमस और एपिथलमस से बना है।

हाइपोथैलेमस आपके शारीरिक कार्यों को संतुलित करता है, जैसे कि आपके नींद-जागने का चक्र, भूख, शरीर का तापमान, और हार्मोनों की रिहाई।

थैलेमस मस्तिष्क में संकेतों को रिले करता है और नींद के नियमन, चेतना और स्मृति में शामिल होता है।

एपिथेलमस आपके मस्तिष्क और आपके लिम्बिक सिस्टम के कुछ हिस्सों के बीच एक संबंध प्रदान करता है, जो दीर्घकालिक स्मृति, भावना और व्यवहार में भूमिका निभाता है।

पीयूष ग्रंथि

पिट्यूटरी ग्रंथि आपके हाइपोथैलेमस से जुड़ी एक छोटी ग्रंथि है। यह आपके अन्य हार्मोन-स्रावी ग्रंथियों, जैसे अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड की गतिविधि को नियंत्रित करता है।

यह ग्रंथि कई कार्यों में शामिल है, जिसमें शामिल हैं:

• विकास
• उपापचय
• यौवन
• प्रजनन
• स्तन का दूध उत्पादन
• त्वचा रंजकता
• हाइड्रेशन

टेकअवे

आपका मस्तिष्क एक मांसपेशी नहीं हो सकता है, लेकिन यह काम कर रहा है और आपकी वास्तविक मांसपेशियां आपके मस्तिष्क को स्वस्थ और कार्यशील रख सकती हैं।

आप अपने मस्तिष्क को हर बार जब आप गतिविधियों में संलग्न करते हैं, तो आप एक कसरत देते हैं, जैसे कि आप पहले से ही आनंद लेते हैं, जैसे संगीत सुनना, पहेली पर काम करना और पढ़ना।

सामाजिककरण, खेल और व्यायाम, और स्कूल या काम पर जाना भी आपके मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकता है।