हवा जो बहुत शुष्क है, आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। चिढ़ आँखों और साइनस से लेकर श्वसन और त्वचा की स्थिति तक, शुष्क हवा के लिए ओवरएक्सपोजर कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है। यह कुछ बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
चूंकि औसत अमेरिकी 90 प्रतिशत समय के भीतर है, इसलिए इष्टतम नमी के स्तर पर इनडोर हवा को रखना कई स्वास्थ्य कारणों के लिए महत्वपूर्ण है।
यहाँ सूखी हवा के स्वास्थ्य प्रभावों पर एक नज़र है और आप अपने आप को सूखी हवा के मुद्दों से बचाने के लिए कदम उठा सकते हैं।
अत्यधिक शुष्क हवा आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है?
पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA) की सलाह है कि आप अपने घर या कार्यक्षेत्र में आर्द्रता 30 से 50 प्रतिशत के बीच रखें। जब हवा उससे अधिक सूख जाती है, तो इससे कई प्रकार के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का खतरा बढ़ जाता है।
आइए कुछ ऐसे तरीकों पर ध्यान दें, जो अत्यधिक शुष्क हवा आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
1. अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, और अन्य श्वसन रोग
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, अस्थमा के लक्षण, विशेषकर ऐंठन, ठंड, शुष्क हवा से खराब हो सकते हैं।
जब आप बहुत कम नमी वाले वातावरण में होते हैं, तो तरल पदार्थ जो आपके ब्रोन्कियल ट्यूबों को हाइड्रेट करता है, जल्दी से वाष्पित हो सकता है। इससे आपके वायुमार्ग जलन की चपेट में आ सकते हैं। यह विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान होने की संभावना है।
अस्थमा के अलावा, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस और अन्य सांस की बीमारियों के लक्षण भी बदतर हो सकते हैं यदि आप अत्यधिक शुष्क हवा वाले वातावरण में बहुत अधिक समय बिताते हैं।
2. गले में खराश
यदि आप कभी भी रात में जागते हैं और इसे निगलना मुश्किल होता है, तो आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि शुष्क हवा आपके गले में दर्द और सूजन पैदा कर सकती है।
2013 में 45 स्वयंसेवकों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अध्ययन प्रतिभागियों के गले में ठंडी, शुष्क हवा की एक धारा भेजी। हवा का तापमान और आर्द्रता जितनी कम होगी, स्वयंसेवकों को उतनी ही अधिक पीड़ा और जलन होगी।
3. आंखों में जलन
यदि आप एक कार्यालय के वातावरण में काम करते हैं जहां एयर कंडीशनिंग नमी को कम रखता है, तो सूखी हवा आंसू फिल्म को प्रभावित कर सकती है जो आपके कॉर्निया को नुकसान से बचाती है।
आपकी आंखों पर छोटे सूखे पैच बन सकते हैं, जिससे आप अपने कार्यक्षेत्र में अन्य प्रकार की आंखों की जलन से कमजोर हो सकते हैं।
यदि आपकी नौकरी में वातानुकूलित वातावरण में लंबी अवधि शामिल है, खासकर कंप्यूटर स्क्रीन के सामने, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी आंखों को नमी बहाल करने में मदद करने के लिए अक्सर ब्रेक लेते हैं।
4. सूखी त्वचा और जिल्द की सूजन
शोधकर्ताओं के अनुसार, शुष्क इनडोर हवा, विशेष रूप से वातानुकूलित वातावरण, शुष्क, शुष्क त्वचा को जन्म दे सकता है। इससे एक्जिमा के लक्षण भी बिगड़ सकते हैं।
हवा जो बहुत शुष्क है, आपकी त्वचा की लोच को भी कम कर सकती है। इसके अतिरिक्त, शुष्क हवा आपकी त्वचा के अवरोधन कार्य को भी कमजोर कर सकती है। नतीजतन, जब आप एलर्जी या जलन के संपर्क में आते हैं, तो आपकी त्वचा अधिक आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकती है।
यदि आपके पास पहले से ही एटोपिक जिल्द की सूजन जैसी स्थिति है, तो शुष्क हवा समस्या को बदतर बना सकती है।
5. नाभिनाल
शुष्क वायु का एक सामान्य परिणाम है नोसेलेड्स। जबकि सर्दियों के महीनों में जब घरों और कार्यालयों को गर्म किया जाता है, तो नाक के छिद्र अधिक सामान्य होते हैं, वे किसी भी मौसम में हो सकते हैं जब इनडोर वायु आर्द्रता कम होती है।
6. उच्च तनाव का स्तर
शोध के अनुसार, बहुत शुष्क इनडोर हवा में लंबे समय तक खर्च करने से आपके तनाव का स्तर बढ़ सकता है।
2020 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने हवा की नमी के स्तर के साथ चार अलग-अलग इमारतों में श्रमिकों की हृदय गति और तनाव के स्तर की निगरानी की।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हवा के साथ इमारतों में काम करते थे, उनमें हृदय की दर कम थी जो एक तनाव प्रतिक्रिया का संकेत देती थी। वही प्रतिभागियों ने भी खराब नींद की सूचना दी।
7. निर्जलीकरण
बहुत शुष्क इनडोर परिवेश में लंबे समय तक बिताना आपके शरीर के द्रव स्तर को समाप्त कर सकता है।
2006 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन श्रमिकों के जलयोजन स्तर की जाँच की जिन्होंने कम आर्द्रता वाले वातावरण में दिन का अधिकांश समय बिताया।
जब उन्होंने श्रमिकों के मूत्र का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि यह संयंत्र में कहीं और श्रमिकों की तुलना में बहुत अधिक केंद्रित था। मूत्र की एकाग्रता निर्जलीकरण का एक बायोमार्कर है।
8. संक्रमण का खतरा
नैदानिक साक्ष्य इंगित करते हैं कि सूखी हवा से फ्लू, सर्दी, या निमोनिया होने का खतरा बढ़ सकता है।
2016 के एक अध्ययन में ठंड के मौसम के बाद फ्लू और निमोनिया से होने वाली मौतों में वृद्धि हुई है। अध्ययन के लेखकों ने अपराधी के रूप में इनडोर गर्मी की ओर इशारा किया। गर्म, शुष्क हवा वायरस के जीवन को लम्बा कर सकती है, वे बताते हैं।
शुष्क हवा आपके नाक के श्लेष्म को कमजोर करने और कम करने से वायरल संक्रमण से लड़ने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है, इन कीटाणुओं के खिलाफ आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा का हिस्सा है।
COVID -19 के बारे में क्या?
2020 के अप्रैल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 166 देशों में COVID-19 के नए मामलों की संख्या में मामूली आर्द्रता (हवा जो गर्म और गीली थी) बढ़ी हुई थी।
शुष्क हवा के मुद्दों को कैसे रोका जाए
यदि इनडोर हवा जहां आप रहते हैं या काम असामान्य रूप से सूखा है, तो यहां कई कदम हैं जो आप खुद को बचाने में मदद कर सकते हैं:
- हवा को नम करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- छोटे, कूलर की बारिश करें।
- जब आप अभी भी स्नान या स्नान से नम हों, तो अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
- एक नेटिंग पॉट के साथ एक हाइड्रेटिंग नाक स्प्रिट का उपयोग करें या अपने नाक मार्ग को सींचें।
- सूखे, फटे होंठों को रोकने के लिए लिप बाम का प्रयोग करें।
- पूरे साल भरपूर पानी पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।
यदि आपकी आंखें, गला, और नाक मार्ग आपको परेशान कर रहे हैं, तो ये पर्यावरण संबंधी समस्याएं समस्या का हिस्सा हो सकती हैं:
- हवा ताज़ा करने वाला
- कठोर, सुगंधित सफाई उत्पाद
- कीट नियंत्रण स्प्रे और पाउडर
- हाल के नवीकरण से प्रदूषक
- नए साज-सामान से बढ़कर
- पेंट, वार्निश, या अन्य औद्योगिक रसायन
- पशु अपशिष्ट, फर, या भटकना
चिड़चिड़ाहट को दूर करना महत्वपूर्ण है क्योंकि निरंतर संपर्क से हल्के असुविधा और यहां तक कि सांस लेने में समस्या हो सकती है।
तल - रेखा
शुष्क हवा श्वसन समस्याओं और त्वचा की समस्याओं से लेकर नकसीर, सूखी आंखें, गले में खराश, और बहुत कुछ करने के लिए स्वास्थ्य के मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला को खराब करने की क्षमता है।
स्वस्थ वातावरण बनाए रखने के लिए, EPA अनुशंसा करता है कि आप इनडोर आर्द्रता 30 से 50 प्रतिशत के बीच रखें। आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग भी कर सकते हैं, हॉट शॉवर्स को सीमित कर सकते हैं, और मॉइस्चराइजिंग लोशन, बाम और स्प्रे का उपयोग करके अपनी त्वचा, होंठ और साइनस को चिकनाई दे सकते हैं।
यदि इन परिवर्तनों को करने के बाद भी आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं, तो आप किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती कार्रवाई कर सकते हैं।
