अपने घर को फ्लू-प्रूफ करने के 7 तरीके

फ्लू से लड़ना

यह हर समय होता है: एक परिवार के सदस्य को फ्लू हो जाता है, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, बाकी सभी के पास भी है। फ्लू के कीटाणु लक्षण प्रकट होने से पहले भी फैल सकते हैं, और आप पहले बीमार होने के एक सप्ताह बाद तक दूसरों को संक्रमित कर सकते हैं। घर पर कुछ सरल नियमों का अभ्यास करके, आप अपने परिवार को स्वस्थ रखने और फ्लू को फैलने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

1. टीका लगवाएं

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि फ्लू से बचाव के लिए आप सबसे महत्वपूर्ण टीकाकरण कर सकते हैं। अब चार मुख्य प्रकार के मौसमी फ्लू वैक्सीन हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की सिफारिश की गई है कि हर कोई 6 महीने और उससे अधिक उम्र का है, जिसकी पिछली कोई बुरी प्रतिक्रिया नहीं हुई है या उसे अंडे या पारा एलर्जी से फ्लू का टीकाकरण नहीं हुआ है।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने निम्नलिखित लोगों के लिए विशिष्ट प्रकार के फ्लू शॉट्स की सिफारिश की है:

मानक फ़्लू शॉट: यह 6 महीने और उससे अधिक उम्र के सभी के लिए अनुशंसित है।

इंट्राडर्मल फ्लू शॉट: इंट्राडर्मल फ्लू शॉट को मांसपेशियों के बजाय त्वचा में प्रशासित किया जाता है। यह एक छोटी सुई और कम प्रतिजन का उपयोग करता है। एफडीए 18-64 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए इसकी सिफारिश करता है।

उच्च-खुराक फ्लू शॉट: हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया उम्र के साथ कमजोर हो जाती है। यह टीका प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने और फ्लू की रोकथाम में मदद कर सकता है। अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा रिपोर्ट किए गए 31,000 पुराने वयस्कों के क्लिनिकल परीक्षण में उन लोगों की तुलना में फ्लू के लगभग 25 प्रतिशत कम मामले सामने आए, जिन्होंने हाई-फ्लू फ्लू देखा, जिनकी तुलना में मानक फ्लू की गोली थी।

नाक स्प्रे टीका: 2016-2017 फ्लू के मौसम के लिए नाक स्प्रे टीका पर कुछ बहस है। सीडीसी ने इसके खिलाफ सिफारिश की, यह कहते हुए कि नाक स्प्रे फ्लू शॉट से कम प्रभावी है। हालांकि, यह अभी भी एफडीए द्वारा अनुमोदित किया गया था, जो कहता है कि इसके लाभ किसी भी जोखिम से आगे निकल जाते हैं। एफडीए 2-49 वर्ष की आयु के लोगों के लिए वैक्सीन की सिफारिश करता है।

क्या फ्लू के टीके से कोई दुष्प्रभाव हैं?

किसी भी रूप में फ्लू का टीका फ्लू वायरस का कारण नहीं बनता है। हालाँकि, कुछ लोगों को फ़्लू शॉट मिलने के बाद हल्के लक्षण महसूस हो सकते हैं, जैसे:

• बुखार
• सरदर्द
• ठंड लगना
• इंजेक्शन स्थल पर व्यथा

ये लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं और एक से दो दिनों के भीतर चले जाते हैं। यदि आपको अंडे या पारा से गंभीर रूप से एलर्जी है, या यदि आपके पास अतीत में वैक्सीन के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया थी, तो वैक्सीन प्राप्त करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

फ़्लू सीज़न की शुरुआत से पहले, अक्टूबर या नवंबर में, अपने परिवार के टीकाकरण को निर्धारित करना सबसे अच्छा है। लेकिन फ्लू की गोली मिलने में कभी देर नहीं होती। फ़्लू शॉट्स अब कई स्थानीय किराने की दुकानों और फार्मेसियों में प्रशासित किए जाते हैं जिनकी कोई आवश्यकता नहीं है।

2. खांसी और छींक को कवर करें

माना जाता है कि मुंह और नाक से बूंदों के जरिए फ्लू के कीटाणु फैलते हैं। खांसी या छींक आने पर अपने मुंह और नाक को ढकने के लिए एक ऊतक का उपयोग करें। ऊतक को तुरंत फेंकना सुनिश्चित करें और सीधे अपने हाथों को धो लें। यदि आपकी कोहनी के टेढ़ेपन में कोई ऊतक काम नहीं करता है, खांसी या छींक आती है।

इन आदतों का अभ्यास करने के लिए बच्चों को प्राप्त करना कठिन हो सकता है। बोस्टन चिल्ड्रन्स म्यूज़ियम ने बच्चों के लिए इसे गेम में बदलने के लिए एक प्यारा तरीका सुझाया है: जुर्राब खाने वाले राक्षस को जुर्राब के गोल पैर की अंगुली को काटकर और उस नली को छोड़ कर उसे सजाने के लिए एक जुर्राब करें। उनकी बांह पर सजाए गए ट्यूब को स्लाइड करें और उनके चेहरे पर खाँसते हुए रोगाणु-प्यार करने वाले राक्षस को "फ़ीड" करें।

3. अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें

सीडीसी के अनुसार, फ्लू के कीटाणु कठिन सतहों पर दो से आठ घंटे तक रह सकते हैं। इसीलिए बिना जान-पहचान के फ्लू के कीटाणु उठाना इतना आसान है। आप संक्रमित हो सकते हैं यदि आप एक संक्रमित डॉर्कनोब या प्रकाश स्विच को छूते हैं और फिर अपनी आँखें रगड़ते हैं या अपने नाखूनों को काटते हैं। अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखना सीखना कठिन हो सकता है, खासकर बच्चों के लिए। उन्हें अक्सर याद दिलाएं, साथ ही खुद को भी।

4. अपने हाथ अक्सर धोएं

सभी हाथ धोने के बराबर नहीं है। इसके प्रभावी होने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप और आपका परिवार इन चरणों का पालन करें:

1. अपने हाथों पर गर्म पानी चलाएं।
2. साबुन जोड़ें।
3. कम से कम 20 सेकंड के लिए स्क्रब करें।
4. कुल्ला और सूखा।

आप उन क्षेत्रों के लिए अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र पर स्टॉक कर सकते हैं जहां सिंक उपलब्ध नहीं हैं या जब आप बाहर और इसके बारे में हैं। छोटे बच्चों की पहुँच से उन्हें स्टोर करें और सुनिश्चित करें कि बच्चों का उपयोग करते समय वयस्क पर्यवेक्षण हो। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ सैनिटाइज़र कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल हैं, और याद रखें कि वे आपके हाथों को साबुन और गर्म पानी से धोने के लिए नहीं हैं - वे सभी कीटाणुओं से निपटते नहीं हैं, और नेत्रहीन गंदे हाथों पर काम नहीं करते हैं।

आपको बच्चों को धोने के लिए याद दिलाना होगा:

• हर बार वे बाथरूम का उपयोग करते हैं
• खाने से पहले
• वे स्कूल या खेलने की तारीख से घर आते हैं

आप बच्चों (और भुलक्कड़ वयस्कों) के लिए विज़ुअल रिमाइंडर के रूप में अपने सिंक द्वारा हाथ धोने के लिए हाथ धोने के रिमाइंडर प्रिंट कर सकते हैं। यह बाहर कीटाणुओं के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में, आपके दरवाजे से एक हाथ प्रक्षालक स्टेशन स्थापित करने में भी मदद कर सकता है।

5. बीमार होने वाले परिवार के सदस्यों के साथ संपर्क सीमित करें

यदि आपके परिवार में किसी को फ्लू है, तो फ्लू को फैलने से रोकने के लिए ये उपाय करें:

• बीमार व्यक्ति को घर पर रखें।
• बीमार व्यक्ति और परिवार के अन्य सदस्यों के बीच घनिष्ठ संपर्क को सीमित करें, जबकि वे संक्रामक हैं। सामान्य तौर पर, यह लक्षण दिखाने के एक सप्ताह बाद तक होता है।
• यदि संभव हो तो नींद की व्यवस्था बदलें।

आपको बीमार व्यक्ति से निम्नलिखित वस्तुओं को साझा करने से भी बचना चाहिए:

• धोबी का बच्चा
• तौलिए
• व्यंजन
• खिलौने
• बर्तन

6. अपने घर की सफाई करें

फ्लू के कीटाणु और वायरस आपको हर दिन छूने वाली वस्तुओं पर दुबकना पसंद करते हैं। यहाँ कीटाणुओं के लिए कुछ गर्म स्थान हैं:

• रसोई स्पंज
• पकवानगली
• बोर्डों को काटना
• घर के डेस्क
• मंजिलों
• डूब
• प्रसाधन

इन गर्म स्थानों को नियमित रूप से साफ और कीटाणुरहित करें। आप अपने किचन स्पंज को एक मिनट के लिए जैप कीटाणुओं के लिए उच्च सेटिंग पर माइक्रोवेव कर सकते हैं। बेहतर अभी तक, इसे बाहर फेंक दो।

अगर आपके घर के किसी व्यक्ति को फ्लू है, तो उनकी चीजों को धोते समय विशेष ध्यान रखें। हाथ और डिशवॉशर में बर्तन और चांदी के बर्तन अच्छी तरह से धोएं। आपको किसी बीमार व्यक्ति के कपड़े धोने का काम अलग से नहीं करना होगा, बल्कि वस्तुओं को एक हाथ से धोने और उन्हें धोने से पहले पास रखने से बचने की कोशिश करें। गर्म सेटिंग पर कपड़े धोने का साबुन और सूखा का उपयोग करें। गंदे कपड़े धोने से तुरंत हाथ धोना चाहिए।

7. स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें

बीमारी से लड़ने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की शक्ति को मत भूलना। निम्नलिखित युक्तियाँ आपके प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके परिवार को इस फ्लू के मौसम में स्वस्थ रखने में बहुत दूर जा सकती हैं।

• पूरी नींद लें।
• खूब सारी सब्जियां और फल खाएं।
• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• अपने तनाव को प्रबंधित करें।

टेकअवे

टीकाकरण सबसे महत्वपूर्ण है जो आप फ्लू को फैलने से बचा सकते हैं। स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें और बार-बार घर की सफाई भी फ्लू को दूर रखने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करती है। यदि आपके घर के किसी व्यक्ति को फ्लू हो जाता है, तो घर पर व्यक्ति को रखें, अपने घर को अच्छी तरह से कीटाणुरहित और साफ करें, और जब भी संभव हो, उसके साथ घनिष्ठ संपर्क को सीमित करें।