अदरक के तेल के बारे में

अदरक का लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। इन उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाने वाले पौधे के भाग को प्रकंद कहा जाता है। हालांकि यह एक जड़ की तरह लग सकता है, प्रकंद वास्तव में एक भूमिगत तना है जिसमें से जड़ें निकलती हैं।

अदरक के तेल के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें, इसके संभावित स्वास्थ्य लाभ और सुरक्षित रूप से इसका उपयोग कैसे करें।

अदरक का पौधा

अदरक उसी संयंत्र परिवार का एक सदस्य है जिसमें ट्यूमर और इलायची शामिल हैं। यह दुनिया भर में विशेष रूप से एशिया और अफ्रीका में पाया जा सकता है। पौधे का वैज्ञानिक नाम है ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले.

अदरक का तेल उपयोग करता है

अदरक का तेल आसवन प्रक्रिया के बाद अदरक के प्रकंद से निकाला जाता है। अन्य आवश्यक तेलों की तरह, यह बहुत ही केंद्रित है।

अदरक के तेल की एक विशिष्ट सुगंध होती है जिसे मजबूत, गर्म या मसालेदार के रूप में वर्णित किया जा सकता है। जैसे, यह अक्सर अरोमाथेरेपी के लिए उपयोग किया जाता है। अदरक के तेल का उपयोग त्वचा और बालों में विभिन्न प्रकार के अनुप्रयोगों में किया जा सकता है।

अदरक और अदरक के तेल का उपयोग निम्न स्थितियों को कम करने में मदद के लिए किया गया है:

• जी मिचलाना
• वात रोग
• पाचन परेशान
• जुकाम
• सिरदर्द

अदरक के तेल के फायदे

अदरक आवश्यक तेल के संभावित लाभों में से कुछ उपाख्यान हैं। इसका अर्थ है कि वे वैज्ञानिक अध्ययनों के विपरीत व्यक्तिगत रिपोर्ट या गवाही से बाहर हैं।

हालांकि, अदरक के तेल के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर शोध चल रहा है। शोध क्या कहता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

सूजनरोधी

अदरक के तेल के विरोधी भड़काऊ प्रभाव की जांच के लिए अध्ययन शुरू हो गया है। हालांकि इनमें से कई अध्ययन जानवरों में हुए हैं, लेकिन परिणाम कई स्थितियों के लिए निहितार्थ हो सकते हैं।

2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक के आवश्यक तेल का विष कैडमियम के साथ इलाज किए गए चूहों के गुर्दे पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ा। अदरक का तेल विरोधी भड़काऊ पाया गया था, गुर्दे समारोह मार्कर या सूजन के साथ जुड़े अणुओं में परिवर्तन को रोकने।

2016 का अध्ययन रुमेटीइड गठिया के एक चूहे के मॉडल में किया गया था। जांचकर्ताओं ने पाया कि अदरक के आवश्यक तेल को इंजेक्ट करने से तीव्र जोड़ों की सूजन कम नहीं होती है, बल्कि जीर्ण संयुक्त सूजन को काफी बाधित करता है।

अंत में, एक 2019 के अध्ययन में अत्यधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट आहार पर मोटे चूहों के आहार में अदरक के अर्क के पूरक के प्रभाव को देखा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक के अर्क की उच्च खुराक ने वजन में वृद्धि को रोका और सूजन के मार्करों को कम किया।

जी मिचलाना

अदरक के तेल से सुगंध को साँस लेना मतली से राहत देने के लिए इस्तेमाल किया गया है। इस प्रयोग को देखने वाले अध्ययन परिणामों को मिलाया गया है।

एक 2017 के अध्ययन में पेट की सर्जरी के बाद पोस्टऑपरेटिव मतली को राहत देने के लिए अदरक के तेल की प्रभावशीलता का आकलन किया गया। जांचकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने अदरक का तेल निकाला था, वे प्लेसबो समूह के लोगों की तुलना में अपने मतली और उल्टी के स्तर को कम कर रहे थे।

हालांकि, एक अन्य अध्ययन में परस्पर विरोधी परिणाम मिले। जांचकर्ताओं ने आवश्यक तेलों (जिसमें अदरक भी शामिल है) या प्लेसेबो के मिश्रण वाले बच्चों में पोस्टऑपरेटिव मतली के स्तर की तुलना की। उन्होंने पाया कि बच्चों के बीच आवश्यक तेल के मिश्रण और प्लेसबो में रहने वाले बच्चों में मतली में कोई अंतर नहीं था।

बाल अनुप्रयोगों

अदरक का तेल या अर्क कभी-कभी शैंपू या अन्य बाल उत्पादों में शामिल होता है, क्योंकि यह माना जाता है कि यह बाल स्वास्थ्य और विकास को बढ़ावा देता है। लेकिन, इस बात पर बहुत कम शोध किया गया है कि क्या वास्तव में ऐसा है।

2013 के एक अध्ययन ने 6-जिंजरॉल के प्रभाव को देखा, जो अदरक के तेल में एक सक्रिय तत्व है, जो कि सुसंस्कृत कोशिकाओं में और चूहों में बालों के विकास पर है। इसके बजाय कि 6-जिंजरोल ने बालों के विकास को बढ़ावा दिया, खोजने के बजाय, शोधकर्ताओं ने वास्तव में इसे बालों के विकास को दबा दिया, दोनों सुसंस्कृत बालों के रोम में और एक माउस मॉडल में।

त्वचा के अनुप्रयोग

अदरक के तेल के सामयिक उपयोग और सूजन और त्वचा की उपस्थिति जैसी चीजों पर इसके प्रभाव का पता लगाने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

2015 के एक अध्ययन ने एंटीरेलिंक क्रीम में उपयोग के लिए अदरक के तेल सहित कई आवश्यक तेलों की उपयुक्तता को देखा। अदरक का तेल, अन्य आवश्यक तेलों के साथ, उच्च एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि पाया गया।

जब इन आवश्यक तेलों को एक क्रीम में एक साथ मिश्रित किया गया था, तो स्वयंसेवकों के एक छोटे समूह में त्वचा की खुरदरापन में कमी देखी गई थी।

गठिया के एक चूहे मॉडल में एक अध्ययन ने त्वचा पर लागू कई आवश्यक तेलों के मिश्रण के दैनिक आवेदन के प्रभावों का आकलन किया। शामिल आवश्यक तेलों में से एक अदरक था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि आवश्यक तेल मिश्रण के साथ इलाज किए गए चूहों में गठिया की गंभीरता और सूजन के निचले स्तर थे।

अदरक का तेल दुष्प्रभाव

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) के अनुसार, अदरक का तेल "आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है" और कुछ प्रतिकूल प्रभावों की सूचना दी गई है।

किसी भी आवश्यक तेल के साथ, अदरक का तेल बहुत केंद्रित होता है और इसे त्वचा पर बिना ढके लागू नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप एक संभावित त्वचा प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, तो आपको पहले अपनी त्वचा पर पतला अदरक तेल की थोड़ी मात्रा का परीक्षण करना चाहिए।

अदरक के तेल का उपयोग कैसे करें

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आवश्यक तेलों का सेवन या सेवन कभी नहीं किया जाना चाहिए।

अरोमाथेरेपी और सामयिक अनुप्रयोगों दोनों के लिए सुरक्षित और प्रभावी रूप से अदरक के तेल का उपयोग करने का तरीका जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

aromatherapy

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अरोमाथेरेपी के लिए अदरक के तेल को साँस में ले सकते हैं। आप चुन सकते हैं कि कौन सा आपके लिए सही है:

विसारक

डिफ्यूज़र एक कमरे में एक मनभावन खुशबू जोड़ने का एक शानदार तरीका है। कुछ मामलों में, आवश्यक तेल को पानी में पतला करना पड़ सकता है। हमेशा अपने डिफ्यूज़र के साथ आने वाले निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें।

भाप साँस लेना

स्टीम इनहेलेशन के लिए अदरक के तेल का उपयोग करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:

• पानी को तब तक गर्म करें जब तक वह भाप न दे और उसे एक कटोरे में रख दें।
• स्टीमिंग वाटर में अदरक के तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा सेंटर फॉर स्पिरिचुअलिटी एंड हीलिंग (CSH) केवल एक से दो बूंदों के साथ शुरू करने की सलाह देता है।
• अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें।
• अपनी आँखें बंद रखते हुए, अपने सिर को स्टीमिंग बाउल के ऊपर रखें और गहराई से साँस लें।

स्प्रे

एक स्प्रे में अदरक का तेल एक कमरे में हवा को ताज़ा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। अदरक के तेल का एक स्प्रे बनाने के लिए, आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

• पानी में अदरक का तेल मिलाएं। नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी (एनएएचए) पानी की प्रति औंस 10 से 15 बूंदों का उपयोग करने की सलाह देता है।
• यदि आप चाहें तो एक फैलाने वाला एजेंट जैसे कि सोलबोल डालें। यह पानी में आवश्यक तेल को वितरित करने में मदद कर सकता है।
• हिला और स्प्रे। हर स्प्रे से पहले हिलाएं।

सामयिक अनुप्रयोग

अदरक का तेल जो त्वचा पर लगाया जा रहा है, उसे पहले वाहक तेल में पतला होना चाहिए। वाहक तेलों के कुछ उदाहरणों में बादाम का तेल, जोजोबा तेल, नारियल तेल और एवोकैडो तेल शामिल हैं।

CSH का सुझाव है कि एक आवश्यक तेल समाधान 3 से 5 प्रतिशत से अधिक नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, 3 प्रतिशत घोल बनाने के लिए, NAHA वाहक तेल के प्रति औंस आवश्यक तेल की 20 बूंदों को जोड़ने की सिफारिश करता है।

अदरक के अन्य रूपों पर एक शब्द

अदरक के तेल के अलावा, अदरक अन्य रूपों में आता है और इनमें से कई खाद्य होते हैं और खाना पकाने या स्वाद में उपयोग किए जाते हैं। अदरक निम्नलिखित रूपों में आता है:

• ताज़ा
• सूखा
• जमीन या चूर्ण
• मसालेदार
• कैंडीड

जबकि अदरक के तेल में विशेष रूप से सीमित शोध है, अदरक के अन्य रूपों में बहुत अधिक शोध है। नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से पहले अदरक कैप्सूल लेने से व्यायाम के बाद कैप्सूल लेने की तुलना में दर्द में काफी कमी आई। व्यायाम से पहले अदरक के कैप्सूल लेने से भी सूजन के स्तर में कमी आई।
• अध्ययनों की एक 2018 समीक्षा गर्भावस्था से जुड़ी मतली से राहत देने में अदरक की प्रभावशीलता को देखती है। दस अध्ययनों का मूल्यांकन किया गया। कुल मिलाकर, अदरक गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत पाने का एक प्रभावी साधन पाया गया।
• अध्ययनों की 2018 समीक्षा में पाया गया कि अदरक चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों से राहत देने में प्लेसबो की तुलना में बेहतर प्रदर्शन नहीं करता है। इस बीच, अदरक ने कार्यात्मक अपच वाले लोगों में पेट खाली कर दिया, लेकिन मतली या पेट की परेशानी को कम नहीं किया।

टेकअवे

अदरक का तेल एक आवश्यक तेल है जो अदरक के पौधे के प्रकंद से निकाला जाता है। अदरक के तेल के फायदों पर शोध से पता चलता है कि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह मतली की भावनाओं को दूर करने में मददगार हो सकता है।

अदरक के तेल में एक गर्म, मसालेदार खुशबू होती है और इसे अरोमाथेरेपी में और सामयिक अनुप्रयोगों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। त्वचा पर अदरक का तेल लगाते समय, हमेशा वाहक तेल में इसे पतला करना याद रखें।

अदरक को कैसे छीलें