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ब्रेकआउट? जाँच। मूड के झूलों? जाँच। लेकिन मुझे अभी भी खुशी है कि मैंने ऐसा किया। उसकी वजह यहाँ है।
मैं वर्षों से पुरानी आंतों के मुद्दों से जूझ रहा हूं, जिसमें गंभीर सूजन, तेज सुई की तरह दर्द, कब्ज (मैं एक समय में चार से पांच दिन बात कर रहा हूं), पित्ती, मस्तिष्क कोहरे और चिंता।
मैंने पार्सले हेल्थ के माध्यम से एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक को देखने का फैसला किया, क्योंकि अन्य सभी डॉक्टर, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और विशेषज्ञ सिर्फ मेरे मुद्दों की जड़ तक पहुंचने के बजाय मुझे दवा लिख रहे थे।
मेरे नए डॉक्टर के साथ मेरी पहली नियुक्ति के बाद, हमने उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक गेम प्लान स्थापित किया। इसकी आवश्यकता थी शून्य दवाएं।
2017 के पतन में, मेरे डॉक्टर ने मुझे एक निदान दिया कैंडीडा अतिवृद्धि और टपका हुआ पेट और मुझे चंगा करने के लिए कई चीजें करने का आग्रह किया। यहाँ वे क्या निर्धारित है:
- एक उन्मूलन आहार शुरू करें। मैंने सबसे आम भड़काऊ खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी, गेहूं, मक्का, सोया, और अंडे काट दिए। मेरे लिए, अंडे मेरे पेट को विशेष रूप से चोट पहुँचाते हैं।
- हार्मोनल जन्म नियंत्रण (एचबीसी) से बाहर निकलें। मेरे डॉक्टर ने निष्कर्ष निकाला कि गोली मुझे अधिक प्रभावित कर रही थी जितना मैंने महसूस किया (मेरी माइक्रोबायम को बाधित करना), और मुझे इसे तुरंत रोकना चाहिए।
HBC का आंत के स्वास्थ्य से क्या संबंध है?
अधिकांश लोग यह नहीं जानते हैं और डॉक्टर इस पर पर्याप्त चर्चा नहीं करते हैं, लेकिन गोली क्रोहन रोग और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और पेट के मुद्दों से काफी हद तक जुड़ी हुई है।
मैं 9 साल से एचबीसी पर था। यह मूल रूप से मुझे मेरे मुँहासे के इलाज के तरीके के रूप में निर्धारित किया गया था। पीछे देखते हुए, काश मैं अपने शरीर में सिंथेटिक हार्मोन डालने के अपने निर्णय के वजन के बारे में अधिक जानता।
अक्सर, जब गर्भावस्था (जैसे मुँहासे, ऐंठन और अनियमित अवधियों) को रोकने के अलावा अन्य चीजों के लिए गोली निर्धारित की जाती है, तो यह एक बड़े हार्मोनल मुद्दे पर एक पट्टी को थप्पड़ मारना है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। अब जब मैं गोली बंद कर रहा हूं, मैं सभी हार्मोनल और आंतों के मुद्दों को संभाल रहा हूं जो इसे मास्क कर रहे थे।
हार्मोनल जन्म नियंत्रण छोड़ने
बेंज़ोयल पेरोक्साइड, एंटीबायोटिक गोलियों के साथ मेरे सिस्टिक मुँहासे को ठीक करने के थकाने वाले प्रयासों के बाद (जो निश्चित रूप से मेरे पेट की वनस्पति को बदल देता है और शायद आज मेरे जीआई मुद्दों में योगदान देता है), और बहुत से पनाह देने वाला, मुझे नियंत्रित नियंत्रण निर्धारित किया गया था।
पता चला, नारियल का तेल मेरी त्वचा के सभी मुद्दों का जवाब था। लेकिन फिर भी, मैंने जन्म नियंत्रण जारी रखा।
अब मुझे पता है कि जन्म नियंत्रण मुझे जितना महसूस हुआ उससे अधिक प्रभावित कर रहा था। मेरे पास लगातार सिरदर्द थे जो एक समय में दिनों तक चलते थे, बादल छाए रहते थे और अन्य लक्षणों का अनुभव करते थे, जो शायद मैं जानता भी नहीं था क्योंकि मैं इतने लंबे समय से इस पर था।
गोली से उतरने का निर्णय लेना एक आसान निर्णय था। मैंने महीनों तक छोड़ने पर विचार किया था, लेकिन मेरा बहाना हमेशा यही था कि मेरे पास मुँहासे या पागल मिजाज के लिए समय नहीं है। यहाँ यह बात है: उन चीज़ों के लिए कभी भी "अच्छा" समय नहीं होगा, लेकिन जितनी देर आप प्रतीक्षा करेंगे, उतना ही कठिन होगा। तो, यह सिर्फ मेरे डॉक्टर ने इसे मेरे लिए आदेश दिया कि आखिरकार इसे गंभीरता से लें।
हार्मोन्स का असंतुलन, सूजन कम करना और मेरे शरीर के बारे में जानना
गोली से अपने संक्रमण से निपटने के लिए मैं व्यक्तिगत रूप से क्या कर रहा हूं:
- उन खाद्य पदार्थों के उन्मूलन को जारी रखें जो मेरी आंत (ग्लूटेन, डेयरी, मक्का, सोया, अंडा और परिष्कृत चीनी) को भड़काते हैं।
- "महिला कोड" पढ़ें और मेरे चक्र को ट्रैक करने और मेरे प्रवाह का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थों को खाने के लिए MyFLO ऐप का उपयोग करें।
- "फर्टिलिटी फ्राइडे" जैसे पॉडकास्ट सुनें और हार्मोन, एस्ट्रोजन के स्तर और एडाप्टोजेंस को संतुलित करने के बारे में कुछ भी पढ़ सकते हैं।
- लगातार मेरे पसंदीदा यीस्ट लवबग से एक जानवर प्रोबायोटिक है, और मैग्नीशियम और जस्ता की खुराक भी लेते हैं, क्योंकि एचबीसी इन माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को ख़त्म करने के लिए जाना जाता है।
- नारियल तेल और चाय के पेड़ के तेल के दैनिक सामयिक उपयोग के साथ मेरी प्राकृतिक त्वचा देखभाल दिनचर्या को जारी रखें।
- इस कठिन परिवर्तन के दौरान जो भी चुनौतियाँ आ सकती हैं, उन्हें स्वीकार करने के लिए अपने आप पर दया करें और कार्य करें।
HBC छोड़ने के बाद से मैंने क्या अनुभव किया है
1. हार्मोनल मुँहासे (लेकिन शुक्र है, अब और नहीं!)
मैंने गोली छोड़ने के एक महीने बाद मेरी त्वचा को तोड़ना शुरू कर दिया और लगभग दो महीने पहले तक इस सड़क को जारी रखा। मैं निम्नलिखित के लिए चमक त्वचा की अपनी वर्तमान स्थिति का एहसानमंद हूं।
क्या मदद कर रहा है:
- शाम को प्राइमरोज तेल की खुराक। येहेल्प मेरे हार्मोन को संतुलित करते हैं।
- मेरी एलर्जी से बचना। हालाँकि, मैं एक बार "भोग" करता हूँ, फिर भी मैं गेहूँ, अंडे, और मक्का काटता हूँ और बहुत सीमित मात्रा में डेयरी, सोया और परिष्कृत चीनी खाता हूँ।
- BioClarity का उपयोग करना। मुझे इस ब्रांड द्वारा बहुत सुखद आश्चर्य हुआ। इससे पहले कि वे अंततः इसे आज़माने के लिए सहमत होते, वे तीन बार मेरे पास पहुँचे। यह वास्तव में सुपर अच्छी तरह से काम किया, और मेरी त्वचा को साफ कर दिया। इसलिए, मैं इसे समान त्वचा मुद्दों वाले लोगों के लिए सुझा रहा हूं।
मुझे अपनी अवधि के दौरान कभी-कभी ब्रेकआउट मिलते हैं, लेकिन यह कुछ भी प्रमुख नहीं है, और यह बिल्कुल सामान्य है। जब से मैंने गोली छोड़ी है मेरी त्वचा आखिरकार सबसे साफ है।
2. बालों का झड़ना
मेरे लिए, यह सबसे खतरनाक पक्ष प्रभाव है, भले ही मुझे पता था कि गोली छोड़ने के दौरान यह आम था। मुझे अपने डॉक्टर द्वारा आश्वासन दिया गया है कि "यह भी पारित हो जाएगा," और यह मेरे शरीर के लिए खुद को संतुलित करने के लिए है।
क्या मदद कर रहा है:
- मेरे तनाव के स्तर को कम रखना। मैं बहुत ज्यादा चिंता नहीं करने की पूरी कोशिश कर रहा हूं, ऐसे काम ज्यादा समय बिताएं जो मुझे खुश करते हैं (योग, ध्यान, बाहर होना) और कम समय मेरे फोन से चिपके रहते हैं।
- कोलेजन पेप्टाइड्स। कोलेजन बालों के विकास और मजबूत नाखूनों को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह स्वच्छ प्रोटीन के साथ पैक किया गया है, इसलिए मैं इसे हर सुबह अपने मटका में जोड़ता हूं।
- मेरे बालों को बार-बार स्टाइल नहीं करना। मैं इसे सप्ताह में केवल दो बार धोता हूं और स्टाइल के लिए अपने बालों पर गर्मी का उपयोग करने की संख्या को सीमित करता हूं। मैं अधिक ब्रैड, अधिक टोपी और हेडस्कार्व पहनता हूं।
3. मूड स्विंग
मेरा पीएमएस अधिक मजबूत हो गया है, और मैंने देखा कि मेरा मूड, उम, जोरों समय - समय पर। यह आमतौर पर मेरी अवधि से पहले होता है, और मैं इसे हमेशा गर्मी की स्थिति में महसूस नहीं करता हूं।
मैं हिस्टेरिकली रोता हूं, जैसे मेरी पूरी दुनिया दुर्घटनाग्रस्त हो रही है। मैं उदास महसूस करता हूं और छोटी-छोटी चीजों को लेकर बड़ी बात करता हूं। हां, मैं यह सब मानता हूं। लेकिन, सौभाग्य से, यह वास्तव में सिर्फ समय अवधि के आसपास है, और यह बेहतर हो रहा है।
क्या मदद कर रहा है:
- नियमित ध्यान का अभ्यास। मैं इसे पर्याप्त नहीं कह सकता ... ध्यान आपके तनाव, चिंता को प्रबंधित करने और आपके जीवन में अधिक प्यार, करुणा और समझ को आमंत्रित करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।
- अधिक मटका और कम कॉफी पीना। हालांकि मैं इसे स्वीकार नहीं करना चाहता, लेकिन हर दिन कॉफी पीना मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकता। अगर मैं इसे तरसता हूं, तो मैं इसे महीने में कई बार पीता हूं, लेकिन मुझे ऐसा महसूस नहीं होता है कि मेरे पास अब ऐसा नहीं है (और कोई अधिक कैफीन सिरदर्द नहीं है!) मैं प्यार करता हूं और सुबह में मेरी दैनिक मटका को तरसता हूं (देखें मेरी रेसिपी यहां)। मैं बहुत कम चिड़चिड़ा हूँ, और मुझे लगता है कि सुबह में बहुत अधिक केंद्रित है।
- मेरे साथी के साथ खुला संवाद। मूड स्विंग निश्चित रूप से एक रिश्ते पर एक दबाव डाल सकता है, क्योंकि यह हर छोटी चीज को माइक्रोस्कोप के नीचे रखता है। मैं इस प्रक्रिया के माध्यम से एक परी के रूप में नहीं दिखा सकता, लेकिन मुझे नहीं पता कि आने वाला हर मुद्दा सीधे मेरे मनोदशा से संबंधित है। मेरी भावनाएँ उचित हैं, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन, आप अपनी भावनाओं को कैसे आवाज़ देते हैं, इसलिए मैं बोलने से पहले सोचने की पूरी कोशिश करता हूं। बेशक, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, लेकिन मैं रोजाना धैर्य, खुलेपन और भेद्यता का अभ्यास कर रहा हूं।
4. मानसिक स्पष्टता
जब से मैंने गोली छोड़ी है, मैंने अपने काम और निजी जीवन में बहुत अधिक मानसिक स्पष्टता प्राप्त की है। बेशक, इसे क्लीनर खाने और मेरी एलर्जी से बचने के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि गोली छोड़ने का मेरी स्पष्टता में बड़ा योगदान है।
अब मेरे साथ काम करने वाले तीन लोगों की एक छोटी टीम है। मैंने स्वस्थ ऊधम कार्यपुस्तिका लॉन्च की, और मैं अगले महीने या दो में कुछ और रोमांचक चीजों को रोल आउट करने वाला हूं। मुझे लगता है कि इन दिनों सुपर उत्पादक है।
5. कम चिंता, मन की शांति
मैं 9 साल के लिए जन्म नियंत्रण की गोली पर था। हर सुबह मैं उठता हूं, गोली खाता हूं, और सोचता हूं कि सिंथेटिक हार्मोन लगाने से मेरे दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ सकता है।
मुझे हर दिन एक गोली पर भरोसा करने से नफरत थी। मुझे यह जानने की अनुभूति नहीं हुई कि मुझे एक दिन रुकने की ज़रूरत है जब मैं बच्चों को चाहता था लेकिन उसके बाद बहुत डर गया था। मैं जानता था कि मैं इससे दूर होने का इंतजार कर रहा था, और अधिक मुद्दे जो मैं संभावित रूप से कर सकता था।
गोली छोड़ने और लक्षणों से निपटने के लिए कोई सुविधाजनक समय नहीं है। यह सिर्फ आपके लिए कुछ का सामना करना है, क्योंकि हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
हार्मोनल जन्म नियंत्रण के लिए विकल्प
- नॉनहार्मोनल कॉपर आईयूडी (पैरागार्ड)। मैंने व्यक्तिगत रूप से ऐसा नहीं किया है, क्योंकि मुझे यह काफी दर्दनाक लगता है, और मुझे अपने शरीर में एक विदेशी वस्तु नहीं चाहिए। आईयूडी 10 साल तक रह सकता है। चूंकि यह एक और किया हुआ विकल्प है, इसलिए अपने डॉक्टर से अपने लिए पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात करें।
- नॉनटॉक्सिक कंडोम। संपूर्ण खाद्य पदार्थ एक नॉनटॉक्सिक ब्रांड है जिसे सस्टेन कहा जाता है। लोला (ऑर्गेनिक टैम्पोन ब्रांड) ने अभी-अभी सदस्यता-आधारित कंडोम लॉन्च किया है, जिसे आपके घर भेजा जा सकता है, जो काफी सुविधाजनक है!
- प्रजनन जागरूकता विधि (FAM)। मैंने ब्रांड डर्टी के बारे में अद्भुत बातें सुनीं। जब तक मैंने व्यक्तिगत रूप से इसकी कोशिश नहीं की, मैं इसे देख रहा हूँ। मैं अपने मित्र Carly (@frolicandflow) का अनुसरण करने की सलाह देता हूं। वह इस पद्धति के बारे में बहुत कुछ बोलती है।
- स्थायी नसबंदी। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपने कोई बच्चा किया है या पहली जगह में कोई बच्चा नहीं चाहते हैं, तो यह विकल्प अनिश्चित काल के लिए गर्भनिरोधक की आवश्यकता को समाप्त कर सकता है।
कुल मिलाकर, मैं अपने फैसले से बहुत खुश हूं। मैं अपने शरीर के साथ धुन में ज्यादा महसूस करता हूं। मुझे अंततः ऐसा लगता है कि मैं अस्थायी रूप से मास्किंग लक्षणों के बजाय अंदर से उपचार कर रहा हूं। यह मेरे शरीर का नियंत्रण वापस लेने के लिए बहुत सशक्त है।
आप तय करते हैं कि आप गोली लेना चाहते हैं या नहीं, यह आपके शरीर का है। यह तुम्हारी पसंद है। मैं हर महिला के अधिकार का सम्मान करती हूं जो उनके लिए अच्छा लगता है। मैं केवल अपना खुद का अनुभव साझा कर सकता हूं, जो कि आपसे बिल्कुल अलग होगा। इसलिए, आपके लिए सबसे अच्छा निर्णय लें।
जूल्स हंट (@omandthecity) एक वेलनेस उद्यमी और मल्टीमीडिया वेलनेस लाइफस्टाइल ब्रांड ओम एंड द सिटी का निर्माता है। अपने मंच के माध्यम से, वह रोजमर्रा के कल्याण पर वास्तविक, कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि साझा करती है, महिलाओं को अपने जीवन को सरल बनाने, उनकी भलाई में निवेश करने और अपने उच्चतम स्व में टैप करने के लिए सशक्त करती है। जूल्स को एरियाना हफिंगटन की थ्राइव ग्लोबल, द डेली मेल, वेल + गुड, माइंडबॉडीग्रीन, पॉपसुगर, और अधिक पर चित्रित किया गया है। ब्लॉग से परे, जूल्स एक प्रमाणित योग और माइंडफुलनेस टीचर, क्रेजी प्लांट लेडी और गर्वित डॉग मामा हैं।
