ग्रीन-लिप्ड मसल्स सप्लीमेंट्स: ऑल यू नीड टू नो

अपने हरे रंग के किनारों के लिए नामित, ग्रीन-लिप्स मसल्स - जिसे न्यूजीलैंड मसेल के रूप में भी जाना जाता है - न्यूजीलैंड के मूल निवासी है।

इसमें औषधीय गुण होने का दावा किया गया है और इस प्रकार यह पूरक के रूप में लोकप्रिय हो गया है।

मसल्स में कई विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं जो अस्थमा और गठिया सहित भड़काऊ स्थितियों का इलाज करने का दावा करते हैं।

यह लेख आपको उनके संभावित लाभों, रूपों और सुरक्षा सहित हरे-फिसले हुए मसल्स की खुराक के बारे में जानने की जरूरत है।

ग्रीन-लिप्स मसल्स पोषक तत्वों से भरे होते हैं

ग्रीन-लिप्स मसल्स न्यूजीलैंड के तटों के स्वदेशी माओरी लोगों का मुख्य भोजन है।

1970 के दशक की शुरुआत में मसल्स के संभावित स्वास्थ्य लाभों में दिलचस्पी शुरू हुई और इस अवलोकन से उपजी कि माओरी लोगों में अंतर्देशीय जीवन जीने वाले लोगों की तुलना में गठिया की घटनाएँ कम होती हैं।

यह बाद में निर्धारित किया गया था कि मसल्स एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत थे, विशेष रूप से ईकोसैपटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने मसल्स से अन्य प्रकार के फैटी एसिड की पहचान की है। वे सूजन और दर्द पैदा करने वाले एंजाइम और प्रोटीन को रोककर सूजन-रोधी प्रभाव भी डाल सकते हैं।

इसी तरह, हरे रंग के लिप्स-मसल्स में चोंड्रोइटिन सल्फेट होता है, जो जोड़ों और हड्डियों जैसे संयोजी ऊतकों का एक घटक होता है जो उसी तरह से सूजन को कम कर सकता है।

इन विरोधी भड़काऊ पोषक तत्वों के अलावा, मसल्स जिंक का एक अच्छा स्रोत और लोहा, सेलेनियम और कई बी-विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

सारांश

ग्रीन-लिप्स मसल्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी पोषक तत्व होते हैं, जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड और चोंड्रोइटिन सल्फेट। इनमें कई प्रमुख विटामिन और खनिज भी होते हैं।

सूजन पर प्रभाव

ग्रीन-लिप्ड मसल्स अर्क का अध्ययन विभिन्न भड़काऊ स्थितियों, अर्थात् अस्थमा और गठिया के विभिन्न रूपों के लिए किया गया है।

दमा

अस्थमा एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जो आपके फेफड़ों को प्रभावित करती है और सांस लेने में कठिनाई कर सकती है।

फेफड़ों के वायुमार्ग में सूजन को कम करने में मदद करने से, हरे-फिसले हुए मसल्स से अस्थमा से पीड़ित लोगों को फायदा हो सकता है।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अस्थमा वाले लोगों को या तो 3 सप्ताह के लिए हर दिन 400 मिलीग्राम ग्रीन-लिपिड मसेल अर्क या एक प्लेसबो दिया, इससे पहले कि वे एक और 3 सप्ताह के लिए विपरीत उपचार का प्रयास करें।

प्लेसीबो की तुलना में, निकालने से वायुमार्ग की सूजन और अस्थमा के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी आई।

अस्थमा से पीड़ित लोगों में 8 सप्ताह के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि एक समान अर्क जिसमें 400 मिलीग्राम की मात्रा में मसल अस्थमा के लक्षणों की आवृत्ति और वायुमार्ग की सूजन को कम किया जाता है, जब इसे प्लेसबो की तुलना में दैनिक लिया जाता है।

जबकि ये परिणाम आशाजनक हैं, अधिक शोध की आवश्यकता है।

गठिया

गठिया, जो दर्दनाक सूजन और आपके एक या अधिक जोड़ों में अकड़न, जीर्ण सूजन से उत्पन्न होती है।

गठिया का सबसे आम प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) और संधिशोथ (RA) हैं।

इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, हरे-फिसले हुए मूसल अर्क को जोड़ों की सूजन को कम करने का दावा किया गया है, जिससे गठिया के लक्षणों से राहत मिलती है।

हालांकि, एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि सीमित साक्ष्य RA या OA के लिए हरे-फिसले हुए मसल्स अर्क के उपयोग का समर्थन करने के लिए मौजूद है, खासकर जब ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन जैसे अन्य पोषण की खुराक के साथ तुलना में, जिसमें अधिक वैज्ञानिक समर्थन है।

इसके विपरीत, चार यादृच्छिक क्लिनिकल परीक्षणों की एक अन्य समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ग्रीन-लिप्ड मसल्स एक्सट्रैक्ट ने ओएए वाले लोगों में संयुक्त कठोरता और दर्द में सुधार किया।

हालांकि, इन निष्कर्षों को अकेले निकालने के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक अध्ययन में लोग दर्द निवारक दवाएं भी ले रहे थे।

अध्ययन भी खराब गुणवत्ता के थे और उन गैसों से प्रभावित थे जो परिणामों को बदल सकते थे।

पिछले कुछ वर्षों में अतिरिक्त परीक्षण किए गए हैं, लेकिन उन्होंने या तो असंगत निष्कर्षों का प्रदर्शन किया है या निम्न गुणवत्ता वाले हैं।

इसलिए, गठिया के लक्षणों से राहत के लिए हरे-फिसले हुए मसल्स की प्रभावशीलता मौजूदा शोध के आधार पर कमजोर बनी हुई है।

सारांश

वर्तमान शोध सीमित रहता है या अस्थमा या गठिया के लिए हरे-मसले हुए मसल्स सप्लीमेंट के उपयोग का समर्थन करने में विफल रहता है।

अन्य संभावित लाभ

अस्थमा और गठिया के अलावा, एथलीटों में उनके संभावित लाभों के साथ-साथ मानसिक विकारों के लिए हरे-फिसले हुए मूसल अर्क का अध्ययन किया गया है।

मांसपेशियों में दर्द

विलंबित शुरुआत मांसपेशियों की व्यथा (DOMS) की विशेषता मांसपेशियों में दर्द और कठोरता है जो 24-48 घंटों के बाद एक गहन या अपरिचित कसरत होती है और कई दिनों तक रह सकती है।

DOMS में योगदान करने के लिए कई कारकों पर विचार किया जाता है, जिनमें से एक मांसपेशियों की क्षति है जो एक कसरत से उत्पन्न होती है जो एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

जबकि अध्ययन में अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में हरे-फिसले हुए मसल्स के व्यावसायिक अर्क से DOMS में कोई सुधार करने में विफल रहे हैं, 11 सप्ताह के लिए लिया गया 400 मिलीग्राम अर्क कम प्रशिक्षित व्यक्तियों में दर्द संवेदनाओं को कम करता है।

एडीएचडी

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) एक सामान्य बचपन का विकार है जो ध्यान देने और कार्यों और गतिविधियों को व्यवस्थित करने में परेशानी का कारण बनता है।

एडीएचडी के कारण काफी हद तक अज्ञात हैं, लेकिन आनुवांशिकी के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

और जबकि अधिक शोध आवश्यक है, एडीएचडी भी सूजन के साथ जुड़ा हुआ है।

एडीएचडी लक्षणों के साथ 6 से 14 वर्ष की आयु के बच्चों में एक अध्ययन ने 8 के बाद ध्यान और सीखने की क्षमता में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया - लेकिन 14 सप्ताह नहीं - 150-200 मिलीग्राम हरे-मसले हुए मसल्स वाले व्यावसायिक अर्क के साथ।

क्योंकि एडीएचडी लक्षणों पर हरे-फिसले हुए मसल्स एक्सट्रैक्ट के प्रभावों की जांच करने के लिए यह एकमात्र परीक्षण है, इसलिए अधिक शोध आवश्यक है।

सारांश

ग्रीन-लिप्ड मसल्स अर्क बच्चों में DOMS और ADHD जैसी अन्य भड़काऊ स्थितियों को लाभ पहुंचा सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

पूरक रूप

ग्रीन-लिप्ड मसल्स अर्क तेल या पाउडर के रूप में पाया जा सकता है और ऑनलाइन या अपने स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर पर इसे ढूंढना आसान होना चाहिए।

जबकि कम आम है, आप जैल और क्रीम भी पा सकते हैं जो त्वचा पर लागू होने पर जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों के दर्द को कम करने का दावा करते हैं।

हरी-मसले हुए मसल्स के विरोधी भड़काऊ गुणों की जांच करने वाले अधिकांश अध्ययनों में एक तेल निकालने का उपयोग किया गया है।

दिलचस्प है, अनुसंधान इंगित करता है कि ईपीए तेल के अर्क की तुलना में पाउडर के रूपों से बेहतर अवशोषित हो सकता है।

किसी भी मामले में, यदि आप हरे-फिसले हुए मूसल के पूरक की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह उन विधियों का उपयोग करके निर्मित किया गया था जो मसल्स की प्राकृतिक पोषक प्रोफ़ाइल को बनाए रखते हैं।

एक उदाहरण फ्रीज-ड्राईिंग है, जो कम तापमान पर पानी निकालता है, जिससे उत्पाद स्थिरता और पोषक तत्व प्रतिधारण होता है।

इसके अलावा, प्रतिष्ठित पूरक कंपनियों के लिए देखें जो उत्पाद की गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरते हैं।

सारांश

ग्रीन-लिप्ड मसल्स सप्लीमेंट के कई रूप मौजूद हैं, जिनमें पाउडर, गोलियां, क्रीम और जैल शामिल हैं। फॉर्म के बावजूद, यह सुनिश्चित करें कि इसे मसल्स के पोषक तत्वों को संरक्षित करने के तरीके से तैयार किया गया था।

सुरक्षा और दुष्प्रभाव

जैसा कि हरे-फिसले हुए मसल्स एक प्रकार के शेलफिश होते हैं, आपको शेलफिश एलर्जी या असहिष्णुता होने पर इन सप्लीमेंट्स से बचना चाहिए।

यदि आप सुरक्षा जानकारी की कमी के कारण गर्भवती हैं या स्तनपान कराने वाली हैं, तो आपको सप्लीमेंट से भी बचना चाहिए।

इन आबादी के बाहर, हरे-फिसले हुए मूसल की खुराक के साथ कुछ प्रतिकूल दुष्प्रभावों को नोट किया गया है।

उदाहरण के लिए, शुरुआती अध्ययनों ने लीवर की सूजन को पूरक के एक ब्रांड से संबंधित बताया, जिसमें मसल्स द्वारा उत्पन्न विषाक्त पदार्थ थे।

हरे-फिसले हुए मसल सप्लीमेंट्स के साथ जुड़े अन्य रिपोर्ट किए गए प्रतिकूल प्रभावों में द्रव प्रतिधारण, मतली और परेशान पेट शामिल हैं।

उस ने कहा, हाल के अध्ययनों में मसल्स वाले सप्लीमेंट्स से जुड़े गंभीर दुष्परिणामों को खोजने में असफल रहे हैं।

अंत में, हरे-फिसले हुए मसल्स सप्लीमेंट कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव को बढ़ा सकते हैं या बढ़ा सकते हैं, जैसे कि रक्त पतला करने वाले और गैर-भड़काऊ दवाओं जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)।

हरी-मसले हुए पूरक की कोशिश करने से पहले इन बातों को ध्यान में रखें, या अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप अनिश्चित हैं कि यह पूरक आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।

सारांश

कुछ नकारात्मक साइड इफेक्ट्स को ग्रीन-लिप्स मसल सप्लीमेंट्स से जोड़ा गया है, जिन्हें आजमाने से पहले विचार करना चाहिए।

तल - रेखा

ग्रीन-लिप्ड मसल्स न्यूजीलैंड के मूल निवासी हैं, जहां वे स्वदेशी माओरी लोगों के आहार में मुख्य भोजन करते हैं।

वे पूरक के रूप में भी लोकप्रिय हैं, क्योंकि मसल्स में विभिन्न विरोधी भड़काऊ पोषक तत्व होते हैं, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और चोंड्रोइटिन सल्फेट शामिल हैं। इनमें कई विटामिन और खनिज भी होते हैं।

हालांकि, केवल विरल और असंगत सबूत बच्चों में अस्थमा, गठिया, DOMS या ADHD जैसी भड़काऊ स्थितियों के लिए हरे-फिसले हुए मसल्स सप्लीमेंट के उपयोग का समर्थन करते हैं।

हरे-फिसले हुए मूसल के पूरक की कोशिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि यह फ्रीज-सुखाने जैसी विधि का उपयोग करके बनाया गया था, और नकारात्मक दुष्प्रभावों के संभावित जोखिम के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।