विटामिन की खुराक दुनिया भर में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि विटामिन लेने से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है या खराब आहार की भरपाई हो सकती है।
कई अलग-अलग प्रकार के विटामिन हैं, जिनमें च्यूमेबल गमियां शामिल हैं।
चिपचिपा विटामिन एक सुखद स्वाद है और लेने में आसान है। हालांकि, अधिकांश किस्मों में जोड़ा शर्करा होता है और पोषक तत्वों की सामग्री को उनके लेबल पर सटीक रूप से सूचीबद्ध नहीं किया जा सकता है।
यह लेख आपको बताता है कि क्या चिपचिपा विटामिन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या बुरा।
चिपचिपा विटामिन क्या हैं?
चिपचिपा विटामिन चबाने योग्य विटामिन हैं जिनकी बनावट और स्वाद चिपचिपा कैंडी के समान है और विभिन्न प्रकार के स्वादों, रंगों और आकारों में आते हैं।
वे सबसे लोकप्रिय प्रकार के विटामिनों में से एक हैं।
ये विटामिन बच्चों के साथ-साथ वयस्कों के लिए भी अपील करते हैं - जो गोलियां निगलना पसंद नहीं करते।
आमतौर पर चिपचिपा विटामिन जिलेटिन, कॉर्न स्टार्च, पानी, चीनी और अतिरिक्त रंग से बनाया जाता है। लोकप्रिय जायके में नींबू, रास्पबेरी, चेरी और नारंगी शामिल हैं।
उनमें कई विटामिन और खनिज या कुछ चुनिंदा पोषक तत्व शामिल हो सकते हैं, जैसे कि विटामिन डी और कैल्शियम।
आप ऑनलाइन और अधिक पूरक या स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में चिपचिपा विटामिन खरीद सकते हैं। गमी के विटामिन की कीमत ब्रांड द्वारा भिन्न होती है, लेकिन अन्य मल्टीविटामिन की लागत के बराबर होती है, लगभग $ 0.05–0.10 प्रति गमी से।
सारांशचिपचिपा विटामिन अलग-अलग रंगों, स्वादों और आकारों में आने वाले चबाने वाले विटामिन हैं। वे बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा उपभोग करते हैं।
संभावित लाभ
चिपचिपा विटामिन के कई अपसाइड होते हैं, जिनमें उनके वांछित स्वाद और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले पोषक तत्व शामिल होते हैं।
लाभकारी पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं
चूंकि वे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, इसलिए चिपचिपा विटामिन कुछ आबादी को लाभ पहुंचा सकते हैं।
बहुत से लोग विटामिन का सेवन यह सुनिश्चित करने के लिए करते हैं कि उन्हें उन सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता हो जो उन्हें चाहिए।
हालांकि यह एक आम बात है, शोध से पता चलता है कि संतुलित आहार खाने वाले अधिकांश लोगों को मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता नहीं होती है।
हालांकि, कुछ लोग सप्लीमेंट्स से लाभान्वित हो सकते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो कुछ खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, कुछ पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए संघर्ष करते हैं, या पोषक तत्वों की जरूरतों को बढ़ाते हैं। प्रभावित समूहों में शाकाहारी, वृद्ध वयस्क और गर्भवती महिलाएं शामिल हैं।
पेटी विटामिन इन आबादी के लिए गोलियों का एक अच्छा विकल्प है।
स्वाद और लेने में आसान
कई लोग अपने फल के स्वाद और कैंडी जैसे स्वाद के कारण गोलियों के लिए चिपचिपा विटामिन पसंद करते हैं।
यह एक कारण है कि वे उन बच्चों से अपील करते हैं जो अन्यथा अचार खाने वाले हो सकते हैं।
इसके अलावा, चिपचिपा विटामिन आसानी से चबाया जा सकता है और आमतौर पर ऐसे लोगों द्वारा लिया जा सकता है जिन्हें गोलियां निगलने में कठिनाई होती है।
इस प्रकार, बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए गम विटामिन उनके रूटीन में जोड़ने और अन्य विटामिंस की तुलना में अधिक सुसंगत आधार पर उपभोग करने के लिए सरल हो सकता है।
सारांशचिपचिपा विटामिन फायदेमंद पोषक तत्व प्रदान कर सकता है, एक वांछनीय स्वाद है, और चबाने में आसान है।
संभावित गिरावट
भले ही कुछ लोगों के लिए चिपचिपा विटामिन एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन उनके पास कुछ डाउनसाइड हैं।
मई में शुगर, शुगर एल्कोहल या फूड कलरिंग शामिल थे
चिपचिपा विटामिन का आकर्षक स्वाद आमतौर पर जोड़ा शर्करा से आता है।
उदाहरण के लिए, बच्चों की गमी मल्टीविटामिन की एक लोकप्रिय किस्म में तीन अलग-अलग प्रकार की शक्कर होती है और इसमें 3 ग्राम चीनी और 15 कैलोरी प्रति गमी होती है।
बहुत अधिक मात्रा में चीनी का सेवन मोटापे, हृदय रोग और दंत गुहाओं से जुड़ा हुआ है।
इसलिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) पुरुषों के लिए प्रति दिन अतिरिक्त चीनी के 9 चम्मच (37.5 ग्राम) का सुझाव देता है, महिलाओं के लिए प्रति दिन 6 चम्मच (25 ग्राम) और बच्चों के लिए 6 चम्मच से कम नहीं है। 2–18।
जबकि गमी के विटामिनों में जोड़ा चीनी एक बड़ी मात्रा की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, यह अत्यधिक चीनी की खपत में योगदान कर सकता है - खासकर यदि आप प्रति दिन एक से अधिक गमी विटामिन लेते हैं और अतिरिक्त शक्कर के साथ अन्य खाद्य पदार्थ खाते हैं।
चिपचिपा विटामिन में अतिरिक्त शर्करा की मात्रा को कम करने के लिए, कुछ निर्माता इसके बजाय चीनी शराब जोड़ सकते हैं। यहां तक कि अगर एक विटामिन को चीनी मुक्त लेबल किया जाता है, तो इसमें अभी भी चीनी अल्कोहल हो सकते हैं, जो लेबल पर कुल कार्बोहाइड्रेट के तहत सूचीबद्ध हैं।
कुछ लोगों में चीनी अल्कोहल के अति सेवन से दस्त, मतली, सूजन और अन्य अवांछित पाचन लक्षण हो सकते हैं।
अंत में, चिपचिपा विटामिन में कृत्रिम खाद्य रंग शामिल हो सकते हैं। जबकि अनुसंधान मिश्रित है, कुछ अध्ययन बच्चों में भोजन के रंगों को व्यवहार संबंधी मुद्दों से जोड़ते हैं।
सूचीबद्ध पोषक तत्वों की विभिन्न मात्राओं को सूचीबद्ध कर सकता है
चूंकि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा चिपचिपा विटामिन को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए उनके पास जो पोषक तत्व होते हैं, वे उनके लेबल पर क्या मेल नहीं खाते हैं।
वास्तव में, हाल ही में आई एक रिपोर्ट में पाया गया कि 80% गमी के विटामिनों की जांच में उनके लेबल पर सूचीबद्ध विटामिन और खनिजों की समान मात्रा नहीं थी।
विशेष रूप से, उपभोक्ताओं को विश्वास करने के लिए नेतृत्व करने की तुलना में चिपचिपा विटामिन में कम पोषक तत्व हो सकते हैं।
यह आंशिक रूप से है क्योंकि निर्माता शक्कर, रंग, और अन्य भराव यौगिकों को जोड़ने के लिए कई विटामिन और खनिजों में पैक नहीं कर सकते हैं जो कि एक चिपचिपा बनावट को बनाए रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
अन्य मल्टीविटामिन की तुलना में, चिपचिपा विटामिन में कम समग्र पोषक तत्व होते हैं। उदाहरण के लिए, वयस्क पेटी विटामिन के एक लोकप्रिय ब्रांड में एक ही ब्रांड के मल्टीविटामिन में 30 से अधिक पोषक तत्वों की तुलना में केवल 11 पोषक तत्व होते हैं।
Overeat करने में आसान
चिपचिपा विटामिन की अधिकता से आपको कुछ पोषक तत्वों की बहुत अधिक मात्रा प्राप्त करने का खतरा हो सकता है, खासकर यदि आप विटामिन और खनिजों के साथ पहले से ही गरिष्ठ भोजन खाते हैं।
इसके परिणामस्वरूप विटामिन या खनिज विषाक्तता हो सकती है, जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।
विशेष रूप से, वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के की अनुशंसित मात्रा से अधिक का सेवन खतरनाक हो सकता है क्योंकि वे शरीर में वसा और ऊतकों में जमा हो सकते हैं।
यह विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए है जो कैंडी के रूप में चिपचिपा विटामिन देख सकते हैं और अनुशंसित खुराक से अधिक खा सकते हैं। चूंकि बच्चों को वयस्कों की तुलना में कम मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए वे विटामिन और खनिज विषाक्तता के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
वास्तव में, एक अध्ययन ने बच्चों में कैंडी जैसे विटामिन की अधिकता के कारण विटामिन ए विषाक्तता के कम से कम तीन मामलों की सूचना दी।
सारांशजोड़ा हुआ शक्कर, चीनी अल्कोहल, कृत्रिम रंग, और भराव के साथ चिपचिपा विटामिन बनाया जा सकता है। इसके अलावा, उनमें आपके विचार से कम पोषक तत्व शामिल हो सकते हैं और उन्हें ज़्यादा गरम करना आसान हो सकता है।
क्या आपको उन्हें लेना चाहिए?
अधिकांश लोग जो अच्छी तरह से संतुलित आहार खाते हैं, उनके लिए चिपचिपा विटामिन अनावश्यक है।
हालांकि, कुछ आबादी के लिए, जो पोषक तत्व की कमी, अवशोषण के मुद्दे, या पोषक तत्वों की बढ़ती जरूरतों को शामिल करते हैं, के लिए चिपचिपा विटामिन लेना फायदेमंद हो सकता है।
चिपचिपा विटामिन उन बच्चों के लिए भी अच्छा हो सकता है जो अचार खाने वाले हैं और पर्याप्त आहार का सेवन नहीं करते हैं, साथ ही जिन्हें गोलियां निगलने में कठिनाई होती है।
हालांकि, बच्चों को बहुत सारे चिपचिपे विटामिन खाने से बचाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक मात्रा में विटामिन या खनिज विषाक्तता हो सकती है।
इसे ध्यान में रखते हुए, छोटे बच्चों की पहुंच से गमियों को रखना या बड़े बच्चों के साथ विटामिन के सेवन पर चर्चा करना सबसे अच्छा हो सकता है।
यदि आप चिपचिपा विटामिन की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो ध्यान रखें कि वे कड़ाई से विनियमित नहीं हैं।
एक गुणवत्ता ब्रांड चुनने के लिए, इस तरह के समूहों से NSF इंटरनेशनल, यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (USP), सूचित-विकल्प, ConsumerLab.com, या प्रतिबंधित पदार्थ नियंत्रण समूह (BSCG) जैसे तृतीय-पक्ष प्रमाणीकरण के साथ कम चीनी किस्मों की तलाश करें।
सारांशआमतौर पर पर्याप्त आहार खाने वाले लोगों के लिए चिपचिपा विटामिन आवश्यक नहीं होता है, लेकिन उन लोगों को फायदा हो सकता है जिन्हें भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं या उनमें कमी होती है।
तल - रेखा
विभिन्न प्रकार के रंगों और फ्रूटी फ्लेवर में गमी विटामिन लेना आसान है।
अधिकांश लोगों के लिए अनावश्यक होते हुए, वे कुछ आबादी जैसे कि शाकाहारी और पुराने वयस्कों की सहायता कर सकते हैं।
हालांकि, उनमें अन्य मल्टीविटामिन्स की तुलना में कम पोषक तत्व हो सकते हैं और अक्सर शक्कर और अन्य एडिटिव्स से भरे होते हैं।
यदि आप चिपचिपा विटामिन की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो उन ब्रांडों की तलाश करें जो चीनी में कम हैं और एक तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है।
