विचार करने के लिए बातें
यौन गतिविधि के आसपास बहुत सारे मिथक हैं, एक यह कि आपके पहली बार सेक्स करने से दर्द होगा।
यद्यपि मामूली असुविधा आम है, लेकिन यह दर्द का कारण नहीं होना चाहिए - चाहे वह योनि, गुदा या मौखिक उत्तेजना के साथ हो।
यहां आपको अपनी नसों को शांत करने, असुविधा को कम करने, सुरक्षित रहने, और एक अच्छा समय देने में मदद करने के लिए जानने की आवश्यकता है।
हर किसी का पहला समय अलग होता है
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "कौमार्य" की कोई ठोस परिभाषा नहीं है।
बहुत से लोग मानते हैं कि "अपनी वर्जिनिटी खोना" का अर्थ है "पहली बार लिंग-योनि सेक्स करना" - लेकिन सेक्स की परिभाषा तरल है।
कुछ लोग सेक्स को एक ऐसा कार्य मानते हैं जहां एक लिंग योनि में प्रवेश करता है।
अन्य लोगों में मौखिक उत्तेजना, अंगुली की छाप या handjobs, या उनकी परिभाषा में गुदा प्रवेश शामिल हो सकते हैं।
आपकी परिभाषा में सेक्स टॉय के साथ उत्तेजना या पैठ भी शामिल हो सकती है।
यह पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है कि आप सेक्स के बारे में क्या सोचते हैं।
क्योंकि हर किसी की सेक्स की परिभाषा अलग होती है - और क्योंकि हर किसी का पहली बार अलग-अलग होता है - हम कुछ अलग-अलग यौन गतिविधियों को देखने जा रहे हैं और चर्चा करते हैं कि आप प्रत्येक के साथ असुविधा को कैसे कम कर सकते हैं।
बेचैनी कम करने के सामान्य उपाय
आप जिस प्रकार की यौन गतिविधियों की कोशिश करना चाहते हैं, उसके बावजूद कुछ सामान्य सुझाव या नियम हैं जिनका उपयोग करके आप अपने पहले यौन अनुभव को बहुत सहज बना सकते हैं।
अपने शरीर रचना विज्ञान से परिचित हों
हस्तमैथुन आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि सेक्स के दौरान क्या अच्छा लगता है, और यह आपके शरीर के साथ अधिक परिचित महसूस करने में आपकी मदद कर सकता है।
यदि आप सेक्स के दौरान योनि में प्रवेश करने की योजना बना रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप अपनी उंगलियों या सेक्स टॉय का उपयोग यह जानने के लिए कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
आप पा सकते हैं कि कुछ कोण या स्थिति आपके लिए असुविधाजनक हैं जबकि अन्य सुखदायक हैं।
इस ज्ञान के साथ खुद को पैदा करके, आप अपने साथी को यह बताने में सक्षम होंगे कि आपको कैसे आनंद देना है।
अपने साथी से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें
आप जिस व्यक्ति के साथ पहली बार सेक्स कर रहे हैं, वह कोई भी हो सकता है - आपका जीवनसाथी, आपका साथी, एक दोस्त या कोई परिचित।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके साथ यौन संबंध रखते हैं और आपके साथ उनका संबंध है, खुले और ईमानदार संचार का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप परेशान हैं, तो उनसे इस बारे में बात करें। उन्हें बताएं कि क्या आप चिंतित हैं कि इससे चोट लगेगी।
साथ में, आप यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरत सकते हैं कि आप दोनों यथासंभव शारीरिक और भावनात्मक रूप से सहज हैं।
प्रदर्शन और संभोग सुख के आसपास यथार्थवादी अपेक्षाएँ सेट करें
यदि आपके पास एक लिंग है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको सेक्स के दौरान "आखिरी लंबे समय" होना है - अर्थात, संभोग और स्खलन से पहले लंबे समय तक सेक्स करें।
जबकि ऐसा हो सकता है, यह पूरी तरह से सामान्य भी नहीं है कि यह बहुत लंबे समय तक न चले।
आप अपने साथी को देने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं - या अपने आप को - एक संभोग सुख। बहुत से लोग पहली बार यौन संबंध बनाने के दौरान संभोग करते हैं और प्राप्त करते हैं, लेकिन हर कोई ऐसा नहीं करता है। और यह ठीक है!
सेक्स एक ऐसा कौशल है जिससे आप समय के साथ बेहतर हो सकते हैं। बहुत ड्राइविंग, या यहां तक कि पैदल चलना पसंद है, आप तुरंत इसे शानदार नहीं मान सकते हैं।
लेकिन आप अभ्यास और सिद्धांत के माध्यम से समय के साथ अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं - अर्थात, इसके बारे में पढ़ना।
आपका पहली बार सेक्स करना अच्छा, बुरा या औसत हो सकता है, जब यह वास्तविक यौन आनंद के हिस्से में आता है - लेकिन यह इस बात का प्रतिबिंब नहीं है कि सेक्स हमेशा आपके लिए कैसा रहेगा, और क्या यह आपके लायक होने का प्रतिबिंब नहीं है साथी या मानव।
जब यौन सुख की बात होती है तो यथार्थवादी अपेक्षाएँ स्थापित करना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह दबाव को कुछ हद तक दूर कर सकता है।
धीरे जाइये
सेक्स सुपर रोमांचक हो सकता है, इसलिए आपको तेजी से जाने की आवश्यकता महसूस हो सकती है - खासकर यदि आप घबराए हुए हैं! लेकिन धीमी और स्थिर दौड़, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के सेक्स में संलग्न हैं।
पहली बार में धीमी और कोमल गति का उपयोग करें, और यदि आप दोनों को पसंद करते हैं तो इसे बदल दें।
किसी भी प्रकार की पैठ होने पर धीमी गति से जाना एक अच्छा विचार है, क्योंकि यह आपकी योनि या गुदा की मांसपेशियों को आराम करने और प्रवेश करने की भावना के आदी होने के लिए समय दे सकता है।
धीमा करने से आपको अनुभव का स्वाद लेने और आनंद लेने का मौका मिलता है।
फोरप्ले पर समय बिताएं
फोरप्ले आपके दिमाग को आराम देने, शरीर की जागरूकता बढ़ाने और यौन सुख का अनुभव करने का एक शानदार तरीका है।
यदि आपके पास एक लिंग है, तो आप फोरप्ले के दौरान सीधा हो सकते हैं। यदि आपके पास एक योनि है, तो आपको "गीला" मिल सकता है, जो तब होता है जब आपकी योनि एक तरल स्राव करती है जो योनि को यौन गतिविधि के साथ चिकनाई करती है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सेक्स के दौरान किस बॉडी पार्ट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं या नहीं कर रहे हैं, फोरप्ले मजेदार हो सकता है।
फोरप्ले अलग-अलग लोगों को अलग-अलग दिख सकते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- चुंबन या बाहर बनाने
- कडलिंग (नग्न या कपड़े पहने हुए)
- साथ में पोर्न देखना या सुनना
- सेक्स के बारे में बात करना
- सूखी गुनगुनाहट
- कुछ यौन गतिविधियाँ (जैसे मैनुअल या ओरल सेक्स)
कुछ के लिए, फोरप्ले और सेक्स के बीच की रेखा धुंधली है - याद रखें, हम सभी की सेक्स की अपनी परिभाषा है!
बहुत सारे चिकनाई का उपयोग करें!
यदि आप संभोग करने की योजना बना रहे हैं, तो स्नेहक मददगार हो सकते हैं। यह बस अंदर और बाहर स्लाइड करने के लिए आसान और कम दर्दनाक बनाता है।
यह विशेष रूप से सच है अगर आप योनि या गुदा को एक डिल्डो या लिंग, अपनी उंगलियों या अन्य सेक्स खिलौने के साथ घुसाने की योजना बना रहे हैं।
यदि आप कंडोम का उपयोग कर रहे हैं तो आपको तेल आधारित चिकनाई से बचना चाहिए। तेल कंडोम में एक छेद का कारण बन सकता है, जिससे यह बेकार हो जाता है।
दूसरे शब्दों में, वैसलीन खाई और एक पानी आधारित स्नेहक मिलता है।
स्नेहक ऑनलाइन या फार्मेसियों या किराने की दुकानों में खरीदा जा सकता है।
विभिन्न पदों का प्रयास करें
यदि आपके लिए एक सेक्स पोजीशन असहज है, तो आप एक और कोशिश कर सकते हैं।
प्रथम-समय के लिए सरल सेक्स पदों में शामिल हैं:
- मिशनरी
- शीर्ष पर लड़की
- कुत्ते की शैली
- 69
स्थिति के नाम से अत्यधिक चिंतित न हों, हालाँकि - जो कुछ भी सहज महसूस होता है, उसे पाएं।
बेशक, आपके द्वारा चुनी गई स्थिति आपके जननांगों के प्रकार, आपके साथी के जननांगों और आपके द्वारा संलग्न किए जाने वाले सेक्स अधिनियम के आधार पर निर्भर करेगी।
आप पहली बार सही मायने में यादगार बनाने के लिए साहसिक या एक्रोबेटिक सेक्स पोज़िशन्स आज़माने की ज़रूरत महसूस कर सकते हैं। लेकिन कुछ ऐसा प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है जो संभावित रूप से असुविधाजनक हो।
अक्सर, इसे सरल रखना और वह करना जो आपके और आपके साथी के लिए सही लगता है।
यह हो रहा है की जाँच करें
फिल्मों में सेक्सी, मूक मोंटाज ऐसा लग सकता है जैसे लोग सेक्स के दौरान कभी भी एक-दूसरे से बात नहीं करते हैं।
सच में, सेक्स के दौरान संवाद करना अधिक मजेदार और अधिक आनंददायक बना सकता है।
अपने साथी से पूछें कि वे सेक्स के दौरान कैसे कर रहे हैं। आप चीजों की तरह पूछ सकते हैं:
- क्या आप इसका आनंद ले रहे हैं?
- क्या यह आपके लिए आरामदायक है?
- क्या आप इसे पसंद करेंगे अगर हमने XYZ किया?
यदि आप असहज महसूस कर रहे हैं, तो आप उन्हें रुकने, ब्रेक लेने या स्थान बदलने के लिए कह सकते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है, जैसे वाक्यांशों का उपयोग करें:
- मैं सहज नहीं हूं। चलो रुकें।
- मुझे इसमें मजा नहीं आ रहा है परिवर्तन की स्थिति दें।
- क्या हम धीमे चलने की कोशिश कर सकते हैं?
जमीनी स्तर? संचार कुंजी है।
यदि आप मुख मैथुन करने जा रहे हैं
अपने साथी के जननांगों पर अपने दाँत का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह दर्दनाक हो सकता है (जब तक कि वे विशेष रूप से इसके लिए नहीं पूछते, जैसा कि कुछ लोग संवेदना करते हैं!)।
कोमल चुंबन, licks, और स्ट्रोक सुखद है कि क्या आप यह एक लिंग, योनि, या गुदा के लिए कर रहे हैं हो सकता है, कोई फर्क नहीं पड़ता।
यदि आप किसी को एक blowjob दे रहे हैं, तो आपके लिए अपने गले के पीछे इसे सही से चिपकाना असहज हो सकता है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो धीरे-धीरे जाएं, और इसे बहुत गहराई से डालने का दबाव महसूस न करें।
यदि आप योनि सेक्स करने जा रहे हैं
चिकनाई का प्रयोग करें, खासकर अगर आपकी योनि बहुत गीली न हो। चिकनाई से आप आसानी से प्रवेश कर सकते हैं, चाहे आप सेक्स टॉय, उंगलियों या लिंग का उपयोग कर रहे हों।
यदि आपका साथी आपको घुसाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करने जा रहा है, तो सुनिश्चित करें कि वे अपने नाखूनों को क्लिप करते हैं और पहले अपने हाथों को धोते हैं। लंबे नाखून अनुभव को असुविधाजनक बना सकते हैं।
धीरे-धीरे जब पैठ की बात आती है। कोमल, उथले एक उंगली, सेक्स टॉय, या लिंग के साथ स्ट्रोक योनि को आराम और थोड़ा ढीला करने में मदद कर सकता है।
यदि आप एक डिल्डो का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले एक छोटा सा प्रयास करें। यदि आप पहली बार उंगलियों से प्रवेश कर रहे हैं, तो आपका साथी शुरू में एक या दो उंगलियों का उपयोग कर सकता है और यदि आप चाहें तो धीरे-धीरे अधिक निर्माण कर सकते हैं।
आप अपने श्रोणि के नीचे एक तकिया भी रख सकते हैं और प्रवेश करने से पहले लेट जाएं। कई लोगों को यह अधिक आरामदायक लगता है।
आपने सुना होगा कि योनि में प्रवेश करने से आपकी योनि से खून बहेगा क्योंकि यह "आपके हाइमन को तोड़ता है"। यह एक मिथक है।
सच में, अधिकांश योनि- 99.9 प्रतिशत, वास्तव में - पहले से ही एक छिद्रित हाइमन है। इसके बारे में सोचें: आपकी अवधि के दौरान रक्त कैसे बाहर निकलेगा?
यदि आप रक्तस्राव के बारे में चिंतित हैं, तो सेक्स के दौरान एक पुराने तौलिया या कंबल पर लेटें। हालांकि, हर किसी को पहली बार उनकी योनि में प्रवेश नहीं होता है।
यदि आप गुदा मैथुन करने जा रहे हैं
जब पहली बार गुदा मैथुन करने की बात आती है, तो स्नेहन एक जरूरी है। योनि के विपरीत, गुदा स्वयं के प्राकृतिक यौन स्नेहक का उत्पादन नहीं करता है।
यदि आप सेक्स टॉय का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले एक छोटे से शुरू करें। सेक्स के खिलौने हैं जो विशेष रूप से गुदा सेक्स के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
यदि हम गुदा में घुसने वाले लिंग के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह आपकी पैठ तक पहुंचने के लिए काम करने से पहले उंगलियों या छोटे सेक्स खिलौनों का उपयोग करने में मददगार हो सकता है। इससे आपको शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करने में मदद मिल सकती है।
धीमी, कोमल चाल प्रमुख हैं। गुदा के ऊतक काफी नाजुक होते हैं, और तेज या खुरदरे लिंग में दर्द हो सकता है।
याद रखने के लिए अन्य बातें
एसटीआई संभव है जब आप पहली बार सेक्स करते हैं
यौन क्रिया में संलग्न होने पर हर बार यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) को रोकना संभव है।
एसटीआई के माध्यम से फैलाया जा सकता है:
- रक्त
- वीर्य
- योनि स्राव
- जननांग से जननांग या अन्य त्वचा से संपर्क करें
हां, आप हाथ से काम करके भी एसटीआई फैला सकते हैं। दुर्लभ मामलों में, एचपीवी को हाथों से जननांगों तक फैलाया जा सकता है, और इसके विपरीत।
यदि आप लिंग-योनि या लिंग-गुदा सेक्स करना चाहते हैं, तो एसटीआई को रोकने का सबसे अच्छा तरीका कंडोम का उपयोग करना है। ओरल सेक्स के लिए डेंटल डैम का इस्तेमाल करें।
यदि आप सेक्स टॉयज का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें किसी अन्य व्यक्ति पर उपयोग करने से पहले ठीक से साफ कर लें, क्योंकि वे साझा किए जाने पर एसटीआई भी फैला सकते हैं।
एसटीआई के लिए आपके जोखिम को कम करने के लिए कंडोम, दंत बांध, और अन्य बाधा विधियां एकमात्र तरीका हैं। हालांकि, वे 100 प्रतिशत प्रभावी नहीं हैं - यहां तक कि सही उपयोग के साथ। सुनिश्चित करें कि आप और आपके साथी को नियमित रूप से एसटीआई के लिए परीक्षण किया जाता है।
और अगर आपके पास PIV है, तो गर्भावस्था है
यदि हम लिंग-योनि लिंग के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप पहली बार यौन संबंध बनाने के लिए गर्भवती हो सकते हैं (या किसी और को गर्भवती कर सकते हैं)।
यदि आप गर्भधारण से बचना चाहती हैं तो आपके लिए कई गर्भनिरोधक विकल्प उपलब्ध हैं। इसमे शामिल है:
- मौखिक गर्भनिरोधक (अक्सर "गोली" के रूप में जाना जाता है)
- अंतर्गर्भाशयी उपकरण (IUD)
- जन्म नियंत्रण प्रत्यारोपण
- डेपो-प्रोवेरा (अक्सर "शॉट" के रूप में जाना जाता है)
- कंडोम
अपने साथी और पहले डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जन्म नियंत्रण विधियों पर चर्चा करना सबसे अच्छा है।
देखने के लक्षण
कभी-कभी, सेक्स के दौरान दर्द एक अंतर्निहित स्थिति के कारण होता है। कुछ मुद्दे जननांग उत्तेजना या पैठ को असहज बना सकते हैं।
यह भी शामिल है:
- योनि का सूखापन
- खमीर संक्रमण
- मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई)
- श्रोणि सूजन की बीमारी
- endometriosis
- मूत्राशयशोध
- योनिशोथ (योनि की सूजन)
- योनीवाद
- कंडोम या लुब्रिकेंट्स से एलर्जी
इसके अलावा, निम्नलिखित एसटीआई सेक्स को असहज कर सकते हैं:
- क्लैमाइडिया
- सूजाक
- जननांग दाद
- मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी)
यदि आप दर्दनाक सेक्स का अनुभव कर रहे हैं, खासकर यदि आप पहली बार सेक्स करने के बाद दर्द जारी रखते हैं, तो डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
वे आपके लक्षणों की समीक्षा कर सकते हैं और आपको किसी भी अगले कदम पर सलाह दे सकते हैं।
तल - रेखा
पहली बार सेक्स करने से दर्द नहीं होता
जब आप कुछ सावधानियां बरतते हैं, तो आप अपनी परेशानी को कम कर सकते हैं और दर्द-मुक्त, आनंददायक और आनंददायक सेक्स कर सकते हैं।
एसटीआई से बचाव में मदद करने के लिए एक कंडोम या अन्य अवरोध विधि का उपयोग करना - और संभावित गर्भावस्था - भी आपके दिमाग को आराम से सेट करने में मदद कर सकता है।
