गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन असामान्य नहीं हैं, 20 प्रतिशत महिलाओं और संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले लगभग 10 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करते हैं।
तापमान बढ़ने पर गर्मियों के महीनों में सिरदर्द और भी अधिक होने लगता है। जब तापमान में वृद्धि होती है तो डिहाइड्रेशन, पर्यावरण प्रदूषण, हीट थकावट और यहां तक कि हीट स्ट्रोक अधिक होने सहित कई अंतर्निहित कारणों से गर्म होने पर सिरदर्द की आवृत्ति बढ़ सकती है।
गर्मी खुद सिरदर्द के लिए एक ट्रिगर हो सकती है, हालांकि शोध के परिणाम भिन्न होते हैं।
एक गर्मी-प्रेरित सिरदर्द आपके मंदिरों के आसपास या आपके सिर के पीछे एक सुस्त, थकाऊ दर्द की तरह महसूस हो सकता है। कारण के आधार पर, एक गर्मी-प्रेरित सिरदर्द अधिक तीव्रता से आंतरिक दर्द महसूस कर सकता है।
गर्मी से प्रेरित माइग्रेन
माइग्रेन संयुक्त राज्य में लगभग 18 प्रतिशत महिलाओं और 6 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करता है, और वे गर्म महीनों में अधिक आम हैं।
एक गर्मी-प्रेरित माइग्रेन गर्मी-प्रेरित सिरदर्द के समान नहीं है, क्योंकि दोनों के लक्षणों में कुछ अंतर हैं। गर्मी से प्रेरित माइग्रेन और सिरदर्द जो आम तौर पर होते हैं, वह यह है कि वे दोनों इस तरह से ट्रिगर होते हैं कि गर्मी आपके शरीर को प्रभावित करती है।
गर्मी से प्रेरित सिरदर्द का कारण बनता है
गर्मी से प्रेरित सिरदर्द गर्म मौसम के कारण नहीं हो सकता है, लेकिन जिस तरह से आपका शरीर गर्मी का जवाब देता है।
सिरदर्द और माइग्रेन के मौसम संबंधी ट्रिगर में शामिल हैं:
- सूर्य की चमक
- उच्च आर्द्रता
- उज्ज्वल प्रकाश
- बैरोमीटर के दबाव में अचानक डुबकी
गर्मी-प्रेरित सिरदर्द भी निर्जलीकरण के कारण हो सकते हैं। जब आप उच्च तापमान के संपर्क में होते हैं, तो आपके शरीर को पसीने के रूप में खो जाने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है। निर्जलीकरण सिरदर्द और माइग्रेन दोनों को ट्रिगर कर सकता है।
मौसम की स्थिति आपके सेरोटोनिन के स्तर में भी बदलाव ला सकती है। ये हार्मोनल उतार-चढ़ाव एक सामान्य माइग्रेन ट्रिगर हैं, लेकिन वे सिरदर्द का कारण भी बन सकते हैं।
उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क आपको गर्मी की थकावट के लिए जोखिम में डालता है, जो हीट स्ट्रोक के चरणों में से एक है।
सिरदर्द हीट थकावट का एक लक्षण है। जब भी आप उच्च तापमान के संपर्क में होते हैं या तेज धूप में बाहर लंबे समय तक रहते हैं और बाद में सिरदर्द हो जाता है, तो आपको पता होना चाहिए कि हीट स्ट्रोक एक संभावना है।
सिरदर्द के लक्षण
एक गर्मी-प्रेरित सिरदर्द के लक्षण परिस्थिति के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। यदि आपका सिरदर्द गर्मी की थकावट से शुरू होता है, तो आपके सिर में दर्द के अलावा गर्मी में थकावट के लक्षण होंगे।
हीट थकावट के लक्षणों में शामिल हैं:
- सिर चकराना
- मांसपेशियों में ऐंठन या जकड़न
- जी मिचलाना
- बेहोशी
- अत्यधिक प्यास जो कम नहीं हुई
आपात चिकित्साहीट थकावट एक मेडिकल इमरजेंसी है और इसका इलाज न होने पर हीट स्ट्रोक हो सकता है। तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
यदि आपका सिरदर्द या माइग्रेन हीट एक्सपोज़र से संबंधित है, लेकिन हीट थकावट से जुड़ा नहीं है, तो आपके लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- अपने सिर में एक धड़कन, सुस्त सनसनी
- थकान
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- निर्जलीकरण
गर्मी में सिरदर्द से राहत
यदि गर्मी आपके सिरदर्द या माइग्रेन को ट्रिगर करती है, तो आप रोकथाम के बारे में सक्रिय हो सकते हैं।
यदि संभव हो, तो अपना समय बाहर गर्म दिनों पर सीमित करें, और जब आप बाहर उद्यम करते हैं तो अपनी आंखों को धूप के चश्मे और एक टोपी के साथ एक टोपी के साथ सुरक्षित रखें। यदि आप ऐसा करने में सक्षम हैं तो एक वातानुकूलित वातावरण में घर के अंदर व्यायाम करें।
तापमान बढ़ने के साथ अतिरिक्त पानी पीना, और अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने पर विचार करें।
अगर आपको पहले से सिरदर्द है, तो घरेलू उपचारों पर विचार करें:
- लैवेंडर या पेपरमिंट आवश्यक तेल
- ठंड संपीड़ित करता है
- आइस्ड हर्बल चाय
- बुखार या विलो की छाल जैसी जड़ी-बूटियाँ
ओवर-द-काउंटर एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल) का उपयोग दर्द निवारण के लिए आवश्यकतानुसार भी किया जा सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
निर्जलीकरण या मौसम में परिवर्तन के कारण होने वाले हल्के सिरदर्द और माइग्रेन आमतौर पर एक से तीन घंटे के भीतर अपने आप दूर चले जाएंगे। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब गर्मी से प्रेरित सिरदर्द एक संकेत है जिसे आपको आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है।
निम्नलिखित लक्षणों में से किसी के साथ गर्मी से प्रेरित सिरदर्द होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें:
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- तेज बुखार (103.5 डिग्री या अधिक)
- दर्द के स्तर में अचानक वृद्धि या आपके सिर में तीव्र दर्द
- पतला भाषण, भ्रम या भटकाव
- पीला या चिपचिपी त्वचा
- अत्यधिक प्यास या भूख न लगना
यदि आपके पास आपातकालीन लक्षण नहीं हैं, लेकिन तीन महीने की अवधि में सप्ताह में दो बार से अधिक सिरदर्द या माइग्रेन हो रहा है, तो डॉक्टर से बात करने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
यदि आप आमतौर पर माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो आप जानते हैं कि जब आपके पास एक होता है तो आपके शरीर से क्या उम्मीद की जाती है। यदि आपके माइग्रेन के लक्षण 7 घंटे से अधिक समय तक रहते हैं, या यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो आपके माइग्रेन के लिए विशिष्ट नहीं हैं, तो डॉक्टर को बुलाएं।
दूर करना
जबकि यह समझने के लिए कि सिरदर्द और माइग्रेन से गर्मी कैसे जुड़ी है, इस बारे में और अधिक शोध की आवश्यकता है, हम जानते हैं कि निर्जलीकरण, खनिज हानि, सूरज की चमक, और गर्मी की थकावट सभी सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकती हैं।
इस तरह से अवगत रहें कि उच्च तापमान आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं, और गर्मी से प्रेरित सिरदर्द को रोकने के लिए तदनुसार योजना बनाने का प्रयास करें।
यदि आप गर्मी की थकावट के लक्षणों के अलावा सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें।
