टैनिंग और लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के जोखिम हैं, लेकिन कुछ लोग अभी भी टैन करते हैं क्योंकि वे पसंद करते हैं कि उनकी त्वचा कैसी दिखती है या वे शौक के रूप में टैनिंग का आनंद लेते हैं।
यदि आप धूप में समय कम करने का समय तय करते हैं, तो आप जल्दी से सीखकर कुछ जोखिमों को कम कर सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि टैन होने में कितना समय लगता है और जोखिम कैसे कम करें।
बाहर तन में कितना समय लगता है?
यदि आप SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) के साथ सनस्क्रीन नहीं लगा रहे हैं तो आप 10 मिनट में जला सकते हैं। ज्यादातर लोग कुछ ही घंटों में तन जाएंगे।
कभी-कभी, आपको तुरंत एक टैन दिखाई नहीं देगा। सूरज के संपर्क में, त्वचा मेलेनिन का उत्पादन करती है, जिसमें समय लग सकता है। यह अंततः त्वचा का रंग बदलता है।
आपको बाहर कब तक टैन करना है यह आपकी त्वचा के प्रकार और उस जलवायु पर निर्भर करेगा जिसमें आप टैनिंग कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक समुद्र तट पर बैठे दो लोगों पर विचार करें: एक हल्की त्वचा के साथ और एक गहरे रंग की त्वचा के साथ। हल्का चमड़ी वाला व्यक्ति जल सकता है जबकि गहरा चमड़ी वाला व्यक्ति टैन करता है (जो अभी भी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है)।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, त्वचा का रंग एक प्रमुख संकेतक है कि क्या कोई व्यक्ति जलाएगा या टैन करेगा।
टैनिंग को प्रभावित करने वाले कारक
ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति को तन तक ले जाने में लगने वाले समय को प्रभावित करेंगे। कुछ व्यक्ति से संबंधित हैं और अन्य उस जलवायु से बंधे हैं जिसमें आप धूप सेंक रहे हैं। यहां छह कारक हैं जो टैनिंग को प्रभावित करते हैं:
- अधिक ऊँचाई पर सूर्य की किरणें अधिक मजबूत होती हैं, जिससे अधिक तेज़ी से टैनिंग और जलन हो सकती है।
- गहरे रंग की त्वचा वाले लोग तेजी से तनेंगे क्योंकि उनकी त्वचा में अधिक मेलेनिन होता है। यह उन्हें और अधिक टैन कर सकता है क्योंकि सूरज मेलेनोसिन नामक कोशिकाओं को ट्रिगर करता है जिससे मेलेनिन उत्पन्न होता है, जो त्वचा को गहरा बनाता है।
- ह्यूमिड क्लाइमेट में हवा में अधिक नमी होती है, जो टैन को लुप्त होने से बचा सकती है और इससे टैनिंग तेजी से हो सकती है।
- सूरज का कोण और दिन का समय भी मायने रखता है। आप भूमध्य रेखा के जितने करीब होंगे, आपके तन या जलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
- छाया में एक ब्रेक के बिना आपके पास जितना अधिक प्रत्यक्ष सूरज जोखिम होता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप जलते हैं या तन जाते हैं।
- सनस्क्रीन का एसपीएफ आपको कितना प्रभावित कर सकता है, और एसपीएफ जितना अधिक होता है, उतनी देर तक आपके पास रहना चाहिए जब तक आप जलना शुरू नहीं करते। उदाहरण के लिए, 30 का एक एसपीएफ़ आपकी त्वचा की 30 गुना अधिक रक्षा करता है, यदि आपने कुछ भी नहीं पहना है।
तेजी से टैन करने के टिप्स
यदि आप टैनिंग में रुचि रखते हैं, तो धूप में समय बिताने के तरीके को कम करना सीख सकते हैं, जिससे आप हानिकारक किरणों के संपर्क में आ सकते हैं।
ध्यान रखें कि "बेस टैन" होने से सनबर्न या अन्य त्वचा के नुकसान का खतरा कम नहीं होता है। इसके अलावा, मेयो क्लीनिक और फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के अनुसार धूप रहित टैनिंग की गोलियां सुरक्षित नहीं हैं।
यहाँ तेजी से कमाना के लिए छह सुझाव दिए गए हैं:
- टेनिंग से पहले एक्सफ़ोलीएट करें ताकि आपका टैन बंद न हो।
- एसएफपी 30 के कम से कम 1 औंस का उपयोग करें, जो काफी कम है कि आपको अभी भी तन जाना चाहिए, लेकिन जल्दी से जलना नहीं चाहिए।
- बार-बार स्थिति बदलें ताकि आप अपने शरीर के एक हिस्से को न जलाएं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें गाजर की तरह बीटा-कैरोटीन होता है जो स्वाभाविक रूप से त्वचा को काला कर सकता है।
- टमाटर, टमाटर का पेस्ट, और तरबूज जैसे लाइकोपीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जो प्राकृतिक रूप से यूवी किरणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं (लेकिन एसपीएफ को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए)।
- दोपहर और 3 बजे के बीच टैन। जब यूवी किरणें सबसे मजबूत होती हैं। हालाँकि, दिन का यह समय आपकी त्वचा के लिए सबसे खतरनाक और नुकसानदायक भी है। इस दौरान सावधानी बरतें।
टेनिंग बेड पर एक नोट
टेनिंग बेड बहुत हानिकारक हैं और इससे बचा जाना चाहिए। एक इनडोर टैनिंग सत्र से मेलेनोमा के विकास का जोखिम 20 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।
टैनिंग बेड शरीर को यूवीए किरणों के उच्च स्तर तक उजागर करते हैं जो त्वचा कैंसर से जुड़े होते हैं। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन की इंटरनेशनल एजेंसी फ़ॉर रिसर्च ऑन कैंसर (IARC) टैनिंग बेड को कार्सिनोजेनिक के रूप में वर्गीकृत करती है।
आप एक स्प्रे टैन प्राप्त करके या एक ब्रॉन्जिंग लोशन का उपयोग करके टैन के रूप को प्राप्त कर सकते हैं जिसमें डीएचए शामिल है।
अन्य कमाना जोखिम
टैनिंग के जोखिम हैं, खासकर यदि आप सनस्क्रीन नहीं पहनते हैं। यहां तक कि एसपीएफ़ पहनते समय, यूवी किरणें अभी भी हानिकारक हो सकती हैं। टैनिंग से जुड़े जोखिमों में शामिल हैं:
- मेलेनोमा और अन्य त्वचा के कैंसर
- निर्जलीकरण
- धूप की कालिमा
- घमौरियां
- समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने
- आँखों की क्षति
- प्रतिरक्षा प्रणाली दमन
दूर करना
टैन होने में लगने वाला समय आपकी त्वचा के रंग, आपकी जलवायु और भूमध्य रेखा के कितने करीब है सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। ज्यादातर लोग धूप में 1 से 2 घंटे के भीतर तन जाएंगे।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जलने और तानने में सेट होने में थोड़ा समय लग सकता है, इसलिए यदि आप तुरंत रंग नहीं देखते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोई रंग नहीं मिल रहा है या आपको कम एसपीएफ़ का उपयोग नहीं करना चाहिए।
किसी भी प्रकार की टैनिंग में जोखिम होता है, जिसमें त्वचा कैंसर भी शामिल है। यदि आप बाहरी रूप से टैन करने का निर्णय लेते हैं, तो छोटी अवधि के लिए ऐसा करने से नुकसान का खतरा कम हो सकता है। याद रखें कि सनस्क्रीन कम से कम 30 के एसपीएफ के साथ पहनें और खूब पानी पिएं।
टेनिंग बेड को कार्सिनोजेनिक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और यूवीए किरणों की एक बहुत ही उच्च खुराक प्रदान करता है, जो बहुत हानिकारक हैं और इससे बचा जाना चाहिए।
