आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए निमिष आवश्यक है। यह आपकी आँखों को नम और ऑक्सीजन युक्त रहने में मदद करता है, और आपकी आँखों से मलबे को भी साफ़ करता है।
हर कोई एक ही दर पर पलक नहीं झपकाता, लेकिन एक मिनट, घंटे या दिन में ज्यादातर लोगों की पलक झपकने की औसत दर होती है।
आइए एक दिन में आपके द्वारा पलक झपकने की औसत संख्या पर एक बार करीब से नज़र डालें और आपकी निमिष आवृत्ति को बाधित कर सकते हैं।
आप एक दिन में कितनी बार पलक झपकाते हैं?
औसतन, ज्यादातर लोग प्रत्येक मिनट में लगभग 15 से 20 बार पलकें झपकाते हैं। इसका मतलब है, जब आप जाग रहे होते हैं, तो आप शायद पलक झपकते हैं:
- 900 - 1,200 बार एक घंटा
- 14,400 - 19,200 बार एक दिन
- 100,800 - सप्ताह में 134,400 बार
- 5.2 और 7.1 मिलियन बार एक वर्ष के बीच
प्रत्येक पलक 0.1 और 0.4 सेकंड के बीच रहती है। यह देखते हुए कि औसत व्यक्ति प्रति मिनट कितनी बार झपकाता है, यह आपके जागने के समय का लगभग 10 प्रतिशत बनाता है।
शोध बताते हैं कि आपके लिंग या आपकी उम्र के आधार पर आप कितनी बार पलक झपकते हैं, इसमें कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।
आप पलक क्यों झपकाते हैं?
पलक झपकना आपकी आंखों की सेहत के लिए जरूरी है। यह इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:
- हवा से छोटे कणों, सूखे आँसू और मृत कोशिकाओं की तरह, आपकी आँखों से मलबे को साफ़ करना
- आपकी आंखों में पोषक तत्व और अन्य पदार्थ लाते हैं जो उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं
- अपनी आंखों को गीला करना, जो सूखी आंखों को रोकता है और आपकी आंसू फिल्म के साथ समस्याओं के जोखिम को कम करता है
- आपकी आँखों में ऑक्सीजन लाना
ये सभी कार्य आंखों के संक्रमण को रोकने में भी मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, पलक झपकने से आपके मस्तिष्क को आराम मिलता है, जो कुछ भी आप कर रहे हैं, उस पर आपको refocus करने में मदद मिलती है।
अगर आप पलक नहीं झपकाएंगे तो क्या हो सकता है?
यदि आप पलक नहीं झपकाते हैं, या पर्याप्त रूप से झपकी नहीं लेते हैं:
- आपका कॉर्निया सूज सकता है। आपके कॉर्निया में रक्त वाहिकाएं नहीं होती हैं, इसलिए इसे आंसू फिल्म से ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो पलक झपकते ही मिल जाती है। यदि आप बस कम बार पलकें झपकाते हैं, तो आपके कॉर्निया को अभी भी उस ऑक्सीजन की ज़रूरत होनी चाहिए जो उसे चाहिए। लेकिन अगर आप पलक नहीं झपकाते हैं, तो ऑक्सीजन की कमी से कॉर्नियल सूजन हो सकती है। वास्तव में, जब आप सोते हैं तो आपका कॉर्निया थोड़ा सूज भी जाता है, लेकिन आपके जागने के तुरंत बाद सामान्य हो जाता है।
- आपकी आंखों को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलेंगे।
- आपकी आँखें सूख सकती हैं, क्योंकि आपकी आंसू फिल्म फिर से भर नहीं रही है। इससे आंखों में दर्द और धुंधली दृष्टि हो सकती है।
- मलबे के कारण आपकी आंखों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है जो आपकी आंख में रहता है और आंख में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
क्या आप कम पलक झपका सकते हैं?
एक सामान्य कारण जो आप कम बार झपका सकते हैं, वह कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम के कारण है। यह तब हो सकता है जब आप बिना ब्रेक के लंबे समय तक कंप्यूटर का उपयोग करते हैं।
वास्तव में, जब आप कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हों, तो अनुसंधान आपको 66 प्रतिशत कम झपकी दिखाता है। यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपने आप को सूखी आँखों से देखते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप कम बार ब्लिंक कर रहे हैं।
कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम से निपटने में मदद के लिए, प्रयास करें:
- बार-बार ब्रेक लेना और 20-20-20 नियम का उपयोग करना: हर 20 मिनट में, अपने कंप्यूटर से दूर देखें और 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर अपनी आँखों को आराम दें
- अपने कंप्यूटर के सामने पलक झपकते ही अपने आप को याद दिलाना
- आई ड्रॉप का उपयोग करना
- चकाचौंध को कम करने के लिए अपने प्रकाश या स्क्रीन की स्थिति को समायोजित करना, या अपनी स्क्रीन पर एक चमक फ़िल्टर का उपयोग करना
- अपनी स्क्रीन की चमक और कंट्रास्ट को समायोजित करना ताकि आपको पढ़ने के लिए अपनी आँखों पर दबाव न पड़े
- कंप्यूटर स्क्रीन के सामने आप कितना समय बिताते हैं, विशेष रूप से सोने के समय के करीब जब प्रकाश खराब हो सकता है और आप अधिक थके हुए हैं।
आप अपनी पलक के साथ समस्याओं के कारण कम बार झपका सकते हैं। पलक समस्याओं के कारण हो सकता है:
- पक्षाघात
- चोट
- नेत्र रोग
- सर्जरी के साइड इफेक्ट
पार्किंसंस रोग वाले कुछ लोग अपनी मांसपेशियों के आंदोलनों के साथ मुद्दों के कारण भी कम बार झपका सकते हैं।
क्या आप अधिक बार झपकी पैदा कर सकता है?
अधिक बार ब्लिंक करना कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन यह शायद ही कभी किसी गंभीर मुद्दे का संकेत है।
अधिक बार झपकने के कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:
- आंखों में जलन, हवा में जलन के कारण, सूखी आंखें, आपके कॉर्निया पर खरोंच, आपकी पलक या परितारिका में सूजन, आपकी आंख में कुछ, या अन्य कारण
- आंख को बहुत देर तक एक चीज पर केंद्रित करने से तनाव - उदाहरण के लिए, दिन के अंत में आप अपना कंप्यूटर बंद करने के बाद
- निकट दृष्टि, दूरदर्शिता, या आपकी आंखें ठीक से संरेखित न होना जैसी दृष्टि समस्याएं
- एक आंदोलन विकार, जो आंख की ऐंठन पैदा कर सकता है
- चिंता या तनाव
- थकान
- आदत
दुर्लभ मामलों में, बार-बार पलक झपकना अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। बार-बार पलक झपकने की स्थिति में शामिल हो सकते हैं:
- जब्ती विकार (विशेषकर बच्चों में)
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस
- विल्सन की बीमारी
- टॉरेट सिंड्रोम
देखने के लक्षण
अधिकांश समय, निमिष आवृत्ति में बदलाव चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, अगर निमिष आवृत्ति अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो यह कुछ अधिक गंभीर होने के कारण हो सकता है।
अवश्य देखें:
- एक आंख के संक्रमण के संकेत:
- लालपन
- पानी
- खुजली
- जलता हुआ
- दर्द
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- मुक्ति
- सूजन
- आपकी आंख में कुछ महसूस होने जैसा है
- धुंधली नज़र
- हाल ही में आंख की चोट के बाद ब्लिंकिंग फ्रीक्वेंसी बदल जाती है
- आपके संतुलन या समन्वय के साथ समस्याएं
- अन्य मांसपेशियों में ऐंठन
- शारीरिक और मुखर tics (बच्चों में)
तल - रेखा
औसतन, ज्यादातर लोग प्रति मिनट 15 से 20 बार पलकें झपकाते हैं। यह आपकी आंखों को ऑक्सीजन युक्त और नम रखने और मलबे को साफ करके स्वस्थ रहने में मदद करता है।
हालांकि, कुछ स्थितियां हैं जो आपको अधिक या कम बार झपकी दे सकती हैं, आपके पलक झपकने की दर में बदलाव शायद ही किसी गंभीर मुद्दे का संकेत है।
यदि आप अपने पलक झपकने और आंखों में संक्रमण के लक्षण, न्यूरोलॉजिकल लक्षण, या हाल ही में आंख की चोट के लक्षणों को देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। इस मामले में, यह अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है।
