अवलोकन
आपके सिर पर बालों के प्रत्येक स्ट्रैंड में दो और पांच साल के बीच कहीं का जीवनकाल होता है। बालों के रोम में सक्रिय वृद्धि, संक्रमण और आराम का चक्र होता है। ऐसी परिस्थितियां और जीवनशैली कारक हैं जो आपके बालों को बाकी चक्र में ला सकते हैं, जिसके दौरान यह गिर जाता है। इसे टेलोजन एफ्लुवियम कहा जाता है।
टेलोजेन एफ्लुवियम तनाव का लक्षण हो सकता है, या यह गर्भावस्था के बाद, दवा के साइड इफेक्ट के रूप में, या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के परिणामस्वरूप हो सकता है। यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं जो गंजे धब्बे, पैचनेस, या बालों के बड़े गुच्छे निकलते हैं, तो आपको निदान के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।
चाहे आपके बालों का झड़ना एक पुरानी या अल्पकालिक स्वास्थ्य स्थिति का परिणाम है, वहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अपने बालों की रक्षा के लिए कर सकते हैं। बालों को स्वस्थ और मजबूत रखने के टिप्स के लिए पढ़ते रहें।
बालों का झड़ना कैसे रोके
आप अपने बालों को कम करने के लिए कुछ हेयर हाइजीन टिप्स अपना सकते हैं।
ऐसे हेयर स्टाइल से बचें जो बालों पर खींचते हैं
बाल लचीले होते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त होने से पहले आपके बालों को केवल इतना लंबा खींचा जा सकता है। कॉर्नर्स, तंग ब्रैड्स और पोनीटेल जैसी हेयर स्टाइल आपके बालों को आपकी खोपड़ी से दूर खींच सकती हैं और समय के साथ आपके बालों और खोपड़ी के बीच के बंधन को ढीला कर सकती हैं।
हाई-हीट हेयर स्टाइलिंग टूल्स से बचें
अपने बालों को स्टाइल करने के लिए गर्मी का उपयोग करने से आपके बाल कूप से निर्जलित और क्षति के लिए कमजोर हो जाते हैं। हेयर ड्रायर, हेयर स्ट्रेटनर और कर्लिंग आइरन सभी समय के साथ आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अपने बालों का रासायनिक रूप से उपचार या ब्लीच न करें
बाल उपचार रसायन बालों के रोम को अचानक और अपूरणीय क्षति का कारण बनते हैं। यदि आप बालों के झड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो डाई, हाइलाइट्स, पेरोक्साइड उपचार और परमिट के अपने उपयोग को सीमित करें।
एक शैम्पू का प्रयोग करें जो आपके बालों के लिए हल्का और अनुकूल हो
शैम्पू का उद्देश्य आपके बालों की गंदगी और अतिरिक्त तेल को साफ़ करना है। लेकिन कई वाणिज्यिक शैंपू में कठोर तत्व होते हैं। केवल एक उपयोग के बाद, वे आपके बालों को प्राकृतिक तेल और फैटी एसिड से छीन सकते हैं जो इसे मजबूत और कोमल बनाते हैं। अपने शैम्पू के अवयवों को पढ़ें और जितना संभव हो सभी के करीब एक खरीद लें। यदि आप अतिरिक्त बाल खो रहे हैं तो उत्पादों को बदलने की कोशिश करें।
प्राकृतिक रेशों से बने मुलायम ब्रश का इस्तेमाल करें
प्राकृतिक रूप से तंतुओं के साथ एक नरम ब्रश का उपयोग करना आपके बालों पर स्वस्थ सीबम (तेल) के स्तर को बढ़ावा देगा। आपके बालों में केराटिन प्रोटीन एक छत पर दाद की तरह तने हुए होते हैं, इसलिए उन्हें धीरे से एक दिशा में ब्रश करना, शीर्ष पर शुरू करना और सिरों के माध्यम से जारी रखना, आपके बालों के छल्ली को आणविक स्तर पर चिकनी और स्थिति में मदद करेगा। रोजाना बालों को ब्रश करने से भी आप अपने शावर ड्रेन में बालों के झुरकों को देखने से बच सकते हैं।
निम्न-स्तरीय प्रकाश चिकित्सा का प्रयास करें
निम्न स्तर की प्रकाश चिकित्सा कोशिका के विकास और मरम्मत को बढ़ावा देती है। यह खालित्य के साथ लोगों में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। यह थेरेपी आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है।
महिलाओं में बाल झड़ने से कैसे रोके
महिलाओं में बालों का झड़ना आमतौर पर आनुवंशिक महिला पैटर्न बालों के झड़ने, एंड्रोजेनिक खालित्य, थायरॉयड रोग, उम्र बढ़ने, या अन्य हार्मोन स्थितियों के कारण होता है। लगभग एक तिहाई महिलाओं को अपने जीवनकाल में बालों के झड़ने का अनुभव होगा। यदि आप अपने बालों को खो रहे हैं, तो आपके डॉक्टर आगे के बालों के झड़ने को रोकने के लिए निम्नलिखित उपचारों में से कुछ सुझा सकते हैं।
- Rogaine (मिनोक्सिडिल)
- एल्डैक्टोन (स्पिरोनोलैक्टोन) या अन्य एंटी-एंड्रोजन दवाएं
- गर्भनिरोधक गोली
- लोहे की खुराक, खासकर अगर आपके बालों का झड़ना एनीमिया या भारी मासिक धर्म चक्र से जुड़ा है
रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाली महिलाएं अपने बालों के झड़ने और अन्य लक्षणों का इलाज करने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) पर विचार कर सकती हैं।
पुरुषों में बालों के झड़ने को कैसे रोकें
पुरुषों में बालों का झड़ना महिलाओं की तुलना में अधिक आम है। अमेरिकन हेयर लॉस एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 85 प्रतिशत पुरुषों के बाल 50 तक पहुंचने तक बाल पतले होते हैं। पुरुषों में बालों का झड़ना आमतौर पर आनुवंशिक पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने, एंड्रोजेनिक खालित्य, उम्र बढ़ने, या कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण होता है। यदि आप बालों के झड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से एक या अधिक उपचार सुझा सकता है:
- रोगाइन (मिनॉक्सिडिल)
- Propecia या Proscar (फ़ाइनस्टराइड)
- कूपिक इकाई प्रत्यारोपण (अंतर्निहित ऊतक के साथ बाल प्रत्यारोपण)
- कूपिक यूनिट निष्कर्षण (केवल रोम के साथ बाल प्रत्यारोपण, कोई जोड़ने वाले ऊतक का उपयोग नहीं किया गया)
बाल झड़ने के घरेलू उपाय
यदि आप बालों के झड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो आप यह देखने के लिए एक घरेलू उपाय आज़माना चाह सकते हैं कि क्या आप अपने बालों को गिरने से रोक सकते हैं। निदान करना महत्वपूर्ण है और अपने बालों के झड़ने के अंतर्निहित कारण का पता लगाएं, ताकि आप इसका उचित इलाज कर सकें।
की आपूर्ति करता है
पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। आयरन, जिंक, नियासिन, सेलेनियम, विटामिन डी और विटामिन बी -12 की खुराक आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ बालों का उत्पादन करने में मदद कर सकती है। केवल विश्वसनीय स्रोतों से पूरक खरीदना याद रखें, क्योंकि वे अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा वेट नहीं किए जाते हैं।
आवश्यक तेल
आवश्यक तेल शक्तिशाली वानस्पतिक अवयवों के जलीय अर्क हैं। आवश्यक तेलों को वाहक तेलों के साथ मिलाया जा सकता है, जैसे कि जोजोबा और बादाम का तेल, बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए एक उपचार बनाने के लिए। कुछ आवश्यक तेल आपके बालों को मजबूत बना सकते हैं। इन आवश्यक तेलों पर अनुसंधान ज्यादातर वास्तविक हैं, लेकिन हम इस बारे में अधिक सीख रहे हैं कि वे कैसे काम करते हैं। बालों के विकास के लिए आवश्यक तेलों में शामिल हैं:
- पुदीना
- चीनी हिबिस्कस
- GINSENG
- jatamansi
खोपड़ी की मालिश
बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए स्कैल्प की मालिश दिखाई गई है। विकास के क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ावा देने से, आपके बाल अधिक तेज़ी से बढ़ सकते हैं यदि आप हर बार अपने बालों को धोते समय अपनी खोपड़ी की मालिश करते हैं।
आहार
आपके आहार से बालों के झड़ने पर प्रभाव पड़ सकता है। एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध आहार खाने से ऑक्सीडेटिव तनाव के संकेतों से लड़ने में मदद मिल सकती है - पर्यावरणीय कारक जो बालों के रोम को नुकसान पहुंचाते हैं। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, बीन्स और फलियां, पालक, और केल एंटीऑक्सिडेंट के सभी स्रोत हैं।
चीनी, प्रसंस्कृत वसा, परिरक्षक, और शराब सभी ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान कर सकते हैं। यदि आप अपने बालों को गिरने से रोकना चाहते हैं तो इसे ध्यान में रखें।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान आपके बालों की कोशिकाओं को समय से पहले कर सकता है, जिससे आपके रोम छिद्र भंगुर हो जाते हैं और नुकसान पहुंचाने में आसानी होती है। अपने चिकित्सक से अपने लिए धूम्रपान बंद करने की योजना के साथ आने के लिए कहें।
गर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने को कैसे रोकें
कई महिलाओं को निर्जलीकरण, थकान, तनाव और एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट का अनुभव होता है क्योंकि उनका शरीर गर्भावस्था के बाद जीवन में समायोजित हो जाता है। इससे बालों के रोम में संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे बालों के झड़ने की अवधि बढ़ सकती है। इस बालों के झड़ने में से कुछ अक्सर बच्चे होने के तनाव और थकावट से संबंधित होते हैं। यह स्थिति अस्थायी है और गर्भावस्था समाप्त होने के बाद एक साल के भीतर हल हो जानी चाहिए।
यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, स्वस्थ आहार खा रहे हैं, और तंग केशविन्यास से बच रहे हैं जो खोपड़ी से बालों को खींचते हैं, तो आप गर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। त्वचा विशेषज्ञ हल्के शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करने की सलाह देते हैं और बालों के झड़ने को कम करने के लिए स्टाइलिस्ट को देखते हुए कम स्पष्ट दिखाई देते हैं।
कीमो के दौरान बालों के झड़ने को कैसे रोकें
कीमोथेरेपी आपके शरीर में कैंसर कोशिकाओं पर हमला करके काम करती है। साइड इफेक्ट के रूप में, कीमोथेरेपी उन कोशिकाओं को मारती है जो आपके बालों को बढ़ने देती हैं। आमतौर पर उपचार के बाद दो से चार सप्ताह के भीतर बाल गिरना शुरू हो जाते हैं।
कुछ लोग उपचार शुरू होने से पहले अपने बालों को मुंडवाकर इस दुष्प्रभाव की तैयारी करना चुनते हैं। बहुत से लोग इस विकल्प के साथ अधिक सहज हैं। लेकिन हर कोई जो कीमोथेरेपी से गुजरता है उसके परिणामस्वरूप उनके सभी बाल खो देंगे। कभी-कभी बाल बस बाहर निकलते हैं या फिर से निकल जाते हैं।
आप अपने डॉक्टर से स्कैल्प की कूलिंग कैप के बारे में भी पूछ सकते हैं। ये टोपियां उपचार के दौरान आपकी खोपड़ी में रक्त प्रवाह धीमा कर देती हैं। हालांकि यह पूरी तरह से प्रभावी नहीं है, स्कैल्प कूलिंग कैप्स आपको अपने बालों को अधिक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आप चिंतित हैं कि आपके बालों का झड़ना सामान्य शेडिंग या अस्थायी टेलोजेन इफ्लुवियम से परे है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। बाल जो थक्कों में निकल रहे हैं और गंजे धब्बे छोड़ रहे हैं, और पैच में उगने वाले बाल एक अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दे के लक्षण हो सकते हैं। अपने त्वचा विशेषज्ञ या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें और यदि आपको अधिक मार्गदर्शन की आवश्यकता हो तो अपने लक्षणों का वर्णन करें।
दूर करना
बालों का झड़ना कई स्वास्थ्य स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है। बालों के झड़ने का अनुभव करने वाले कई लोगों के लिए, ऐसे उपचार हैं जो बालों के झड़ने को रोकेंगे और यहां तक कि आपके कुछ बालों को फिर से उगाने में मदद करेंगे। घरेलू उपचार, जीवन शैली और आहार में बदलाव, और ओवर-द-काउंटर दवा बालों को पतला करने की उपस्थिति में सुधार कर सकती है।
