यदि आपके रात के स्नान को मेकओवर की आवश्यकता होती है, तो आप चीजों को बदलने के लिए नमक का एक स्पर्श जोड़ना चाह सकते हैं।
समुद्री नमक स्नान उनके चिकित्सीय और उपचार गुणों के साथ-साथ तनाव को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है।
लेकिन इससे पहले कि आप नल चालू करें और अंदर कूदें, इन विशेषज्ञ सुझावों पर ध्यान दें:
- समुद्री नमक के प्रकार
- लाभ
- एहतियात
- समुद्री नमक स्नान करने के लिए कदम
समुद्री नमक क्या है?
समुद्री नमक एक प्रकार का नमक है जो समुद्री जल के वाष्पीकरण से आता है। स्वाद, बनावट और प्रसंस्करण वे हैं जो समुद्री नमक को टेबल नमक से अलग बनाते हैं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार समुद्री नमक आमतौर पर संसाधित या न्यूनतम रूप से संसाधित नहीं होता है क्योंकि यह सीधे समुद्री जल के वाष्पीकरण के माध्यम से आता है।
न्यूनतम प्रसंस्करण के कारण, समुद्री नमक में विभिन्न ट्रेस खनिज होते हैं जैसे:
- मैग्नीशियम
- कैल्शियम
- जस्ता
- लोहा
- पोटैशियम
चूंकि व्यंजनों और भोजन में टेबल नमक का उपयोग किया जाता है, इसलिए यह इसे एक अच्छी बनावट देने के लिए प्रसंस्करण से गुजरता है। जब ऐसा होता है, तो आप समुद्री नमक में मौजूद खनिजों को खो देते हैं।
समुद्री नमक के प्रकार
बाजार में कई प्रकार के समुद्री लवण उपलब्ध हैं।
मृत सागर नमक, जो सीधे मृत सागर से निकाला जाता है, जिसमें विभिन्न प्रकार के अनाज शामिल हैं:
- ठीक
- मोटा
- अतिरिक्त मोटे
कुछ उत्पादों में भी खुशबू होती है जैसे:
- लैवेंडर
- वनीला
- रोजमैरी
वेस्टलैब, समुद्री नमक के लिए एक और लोकप्रिय ब्रांड, बेचता है:
- मृत सागर नमक
- एप्सम बाथिंग सॉल्ट
- हिमालयन बाथिंग सॉल्ट
- मैग्नीशियम गुच्छे
कंपनी की वेबसाइट कहती है कि यह केवल वास्तविक मृत समुद्री नमक की उच्चतम गुणवत्ता का स्रोत है जो स्वाभाविक रूप से समृद्ध है:
- मैग्नीशियम
- कैल्शियम
- पोटैशियम
वेस्टलैब के अनुसार, समुद्री नमक की उत्पत्ति का स्थान उसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले लाभों के संदर्भ में एक अंतर बना सकता है।
उदाहरण के लिए, मृत सागर नमक को उच्चतम गुणवत्ता वाला कहा जाता है और यह चिकित्सीय उपयोग के लिए सर्वोत्तम है:
- विश्राम
- आराम से मांसपेशियों में दर्द
- त्वचा की कुछ स्थितियों के लिए राहत प्रदान करना
समुद्र के पानी से नियमित रूप से समुद्री नमक का उपयोग पाक सेटिंग्स में सबसे अधिक किया जाता है।
समुद्री नमक स्नान के लाभ
यदि आप तनाव दूर करने, मांसपेशियों को कम करने और चिड़चिड़ी त्वचा का इलाज करने के लिए रास्ता खोज रहे हैं, तो आप समुद्री नमक स्नान करने पर विचार कर सकते हैं।
टब में भिगोते समय, सामान्य रूप से, एक कठिन दिन के बाद अपने आप को लाड़ प्यार करने का एक अच्छा तरीका है, समुद्री लवण को जोड़ने के लिए कहा जाता है कि यह आपकी त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों को भी लाभ पहुंचाता है।
आमवाती रोगों के लिए फायदेमंद
गठिया और गठिया में सेमिनार पत्रिका में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, समुद्री नमक स्नान गठिया रोगों के उपचार में लाभकारी पाए गए हैं, जिनमें शामिल हैं:
- रूमेटाइड गठिया
- सोरियाटिक गठिया
- रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन
- घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
आपकी त्वचा के लिए अच्छा है
आपकी त्वचा, जो आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, आपको समुद्री नमक स्नान के लिए धन्यवाद भी देगी।
"स्ट्रीट-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ सोरायसिस, एक्जिमा और अन्य शुष्क त्वचा की स्थिति वाले रोगियों के लिए समुद्री नमक स्नान की सिफारिश कर रहे हैं," डॉ। सपना पालप, स्प्रिंग स्ट्रीट त्वचाविज्ञान पर बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, खासकर जब आप समझते हैं कि समुद्री नमक स्नान त्वचा की कुछ स्थितियों के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकता है।
"नमक स्नान तराजू को हटाने में मदद कर सकता है और सोरायसिस की वजह से होने वाली खुजली को कम कर सकता है," बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, डॉ। ग्रेटचेन फ्रेलिंग बताते हैं।
वह यह भी बताती हैं कि समुद्री लवण लोगों को मुँहासे और एटोपिक जिल्द की सूजन से निपटने में मदद कर सकते हैं।
मांसपेशियों को राहत देता है और परिसंचरण को उत्तेजित करता है
समुद्री नमक स्नान लेने के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- उत्तेजक परिसंचरण
- मांसपेशियों में ऐंठन को कम करना
- जोड़ों में जकड़न को दूर करने में मदद करना
- सुखदायक दर्द, पैरों और पैरों पर काम
समुद्री नमक स्नान कैसे करें
आराम के लिए समुद्री नमक स्नान करते समय, मेडिकल एस्थेटीशियन होली कटलर निम्नलिखित चरणों की सिफारिश करता है:
- अपने आराम के लिए भरे हुए मानक आकार के बाथटब में 1/4 कप समुद्री नमक मिलाएं।
- समुद्री नमक स्नान के उपचार लाभों का अनुभव करने के लिए अपने शरीर के तापमान से दो डिग्री गर्म पानी के तापमान के लिए निशाना लगाओ।
- टब में 15 से 20 मिनट या अपने इच्छित समय के लिए भिगोएँ।
- जब आप अपना स्नान समाप्त करते हैं, तो सूखें और अपनी त्वचा पर एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
यदि 1/4 कप पर्याप्त नहीं है, तो फ्रेलिंग का कहना है कि किसी व्यक्ति के शरीर के आकार और त्वचा की स्थिति के आधार पर, एक स्वस्थ वयस्क एक मानक आकार के टब में गर्म पानी में 2 कप तक समुद्री नमक जोड़ सकता है।
समुद्री नमक एक्सफोलिएशन स्क्रब कैसे बनाएं
जबकि लोगों की ज़रूरतों के आधार पर व्यंजनों में भिन्नता है, फ्रेलिंग का कहना है कि एक नमक स्क्रब में शामिल हो सकते हैं:
- समुद्री नमक
- आवश्यक तेल
- नारियल का तेल
- शहद
- जई का
वह कहती हैं, "बारीक दाने वाले खनिजों के साथ स्किन स्क्रब द्वारा दी गई एक्सफोलिएशन से डेड स्किन और प्रॉम्प्ट सेल टर्नओवर को साफ करने में मदद मिलती है। यह शरीर को डिटॉक्स करने और रोम छिद्रों को साफ करने में मदद कर सकता है।"
कटलर के अनुसार, समुद्री नमक का स्क्रब मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करता है, जो नई कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने की अनुमति देता है। वे परिसंचरण के प्राकृतिक प्रवाह को भी बढ़ाते हैं।
DIY नमक स्क्रब रेसिपी
कटलर से समुद्री नमक एक्सफोलिएटिंग स्क्रब रेसिपी का पालन करना आसान है:
- बेस के रूप में 1/2 कप जैतून का तेल या बादाम तेल का उपयोग करें।
- 1 कप बारीक समुद्री नमक के साथ तेल मिलाएं।
- खुशबू के लिए आवश्यक तेलों (अपनी पसंद) की कुछ बूँदें जोड़ें।
- एक कटोरे में सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं।
- त्वचा पर मालिश करें और कुछ मिनटों तक बैठने दें।
- अपने हाथों और कोमल वॉशक्लॉथ से धोएं।
क्या समुद्री नमक सभी के लिए सुरक्षित है?
गर्म पानी और समुद्री नमक आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होते हैं। हालांकि, टब में भिगोने से पहले कुछ सावधानियों और बातों पर विचार करना चाहिए।
यदि आप समुद्री नमक स्नान का उपयोग करते हैं और एक दाने या पित्ती की तरह एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, या आपको त्वचा का संक्रमण है, तो पल्प कहते हैं कि अपने स्नान में समुद्री नमक का उपयोग करने से बचें। खुले घाव होने पर आपको समुद्री नमक स्नान करने से भी बचना चाहिए।
इसके अतिरिक्त, फ्रेलिंग का कहना है कि अगर आप त्वचा की स्थिति जैसे कि सोरायसिस, मुँहासे, या एटोपिक जिल्द की सूजन है, तो समुद्री नमक स्नान करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
यदि स्थिति गंभीर है या पुरानी है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपकी त्वचा की स्थिति के लिए कौन सा स्क्रब सबसे अच्छा है।
समुद्री नमक संदूषण
एक चिंता जो विभिन्न समुद्री लवणों पर शोध करते समय सामने आ सकती है, वह है प्लास्टिक द्वारा दूषित होने की संभावना।
पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि यूके, फ्रांस, स्पेन, चीन और संयुक्त राज्य अमेरिका सहित दुनिया भर के समुद्री लवण माइक्रोप्लास्टिक से दूषित थे।
माइक्रोप्लास्टिक प्लास्टिक कचरे के सूक्ष्म अवशेष हैं।
जबकि स्वास्थ्य प्रभाव अभी भी अस्पष्ट हैं, किसी उत्पाद को चुनते समय संभावित संदूषण के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।
दूर करना
समुद्री नमक स्नान करने से न केवल आपको आराम मिलता है, बल्कि यह भी हो सकता है:
- मांसपेशियों और जोड़ों को कम करना
- परिसंचरण को उत्तेजित करें
- शांत चिढ़ त्वचा
बिस्तर से पहले समुद्री नमक स्नान में भिगोना भी बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है।
आपके अनुभव को बढ़ाने के लिए कुछ अन्य सामग्रियों और सुगंधों सहित समुद्री नमक उत्पाद उपलब्ध हैं।
